فمثلا إذا كانت غرفة المعيشة، ففي هذه الحالة يجب تزويدها بإضاءات كافية، أما إذا كانت غرفة النوم فيمكن وضع إضاءة بسيطة ومتنوعة في أرجاء الغرفة، ويمكن بالطبع تثبيت ديكور الجبس أولا ومن ثم توزيع الإضاءة في الأماكن المناسبة. ٤- ارتفاع الأسقف
ارتفاع السقف هو الأهم لمعرفة طبيعة الديكورات المناسبة من الجبس. فإذا كان ارتفاع الأسقف قصيرا، فعليك بالبعد عن طبقات الجبس الكثيفة والاكتفاء بوضع تفاصيل بسيطة والاعتماد أكثر على الألوان. أما إذا كان السقف مرتفعا، فلك مطلق الحرية في وضع ما تريد من الديكورات الساقطة والطبقات المختلفة مع وضع أنوار السبوت والإضاءات المنعكسة على مختلف الأركان. ما هي فائدة استخدام اسقف الجبس؟
١- أسقف الجبس تساعد في إخفاء عيوب الأسقف بشكل كامل. ٢- تساعد في إخفاء مشاكل بروز خراطيم الكهرباء أو ظهورها أثناء البناء لأي سبب كان. ٣- تعمل أسقف الجبس على امتصاص الحرارة فهي الأنسب للبلاد الحارة والأدوار العليا المعرضة لأشعة الشمس بشكل كبير. ٤- تعمل على امتصاص الضوضاء، فلن يصل ضوضاء من جيرانك بسهولة. ٥- لا تتفاعل مع الحرارة واللهب، وبالتالي إذا شب حريق فهي تحد من انتشاره بالمنزل. ارتفاع نهاية الجبس. ٦- سهلة التنظيف والتغيير، ويمكن تنظيفها بقطعة من القماش المبتل ويسهل تغيير السقف وشكله بالكامل.
ارتفاع نهاية الجبس
كم ارتفاع الطابق المناسب ؟ - YouTube
6 - يجب عمل الفتحات الخاصة بجاريلات التكييف في المباني والقواطيع التي تعترض مسارات التكييف ودراسة مناسيبها مع مناسيب السقف المعلق. كانت هذه ملاحظاتي فيما يخص تصميم والتجهيز لتنفيذ الاسقف الجبسية ويتبقي لنا خطوات التنفيذ الفعلية وهذا ما سوف نشرحه تفصيليا المقال القادم. اتمني ان تكون هذه الملاحظات قد افادتكم......
من فضلك لا ترحل قبل ان تشرفني بترك تعليقك. تحياتي مدونة جمال بيتك
المشروبات والعصائر:
كافة انواع الشاي غير المحلاة تعطي صفر نقطة، في حين ان المشروبات الساخنة غير المحلاة كالكاكاو و الكابتشينو تعطي 1 نقطة. اما بالنسبة للعصائر الطازجة غير المحلاة، فتعطي كذلك 1 نقطة ما عدا عصير الطماطم الذي يعطي 0. 5 نقطة، في حين ان الشاي المثلج يعطي 2. 5 نقطة. الخبز و الارز و المعجنات:
من انواع الطعام في جدول رجيم النقاط التي تعطي نقاط كثيرة، منها خبز القمح و الخبز الابيض الذي يعطي 4 نقاط، في حين ان الشعير و الحبوب تعطي 2 نقطة. بالنسبة للارز المطبوخ بجميع انواعه، فهو يمنح 2 نقطة، اما عجينة البيتزا فتعطي 1. 2 نقطة. الخضروات:
معظم الخضروات تعطي صفر نقطة ما عدا المطبوخة منها، وكذلك الامر بالنسبة للاعشاب. الاطعمة التي تعطي نقاطاً كبيرة
اكثر اصناف الطعام منحاً للنقاط هي: الفلافل و الدجاج مع جلد و الاندومي و الكرواسان و الدونات و الكعك و الحساء المحتوي على السجق، فضلاً عن الاطعمة المعلبة بالطماطم و الزيت و البطاطس المقلية و اللازانيا باللحم و مكرونة البشاميل و البرجر و البسبوسة. رجيم-النقاط-فعال-في-تخفيف-الوزن
كيف-أتبع-رجيم-النقاط-إليك-شرح-مبسط
اسرع-رجيم-للتنحيف-يفقدك-8-كيلوجرام-في-الاسبوع
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
الرجل= 15 نقطة. المرأة= 7 نقاط. النقاط حسب الوزن. يتم حساب الوزن لحساب النقاط تبعا لأخر رقم من أرقام الوزن، على سبيل المثال إذا كان الوزن 76 فإن عدد النقاط =7 نقاط. إذا كان الوزن 89 =8 نقاط ويتم حساب نقاط الوزن هكذا. النقاط حسب الطول. إذا كان طول الشخص أقل من 161سم فإن عدد النقاط= نقطة واحدة. إذا كان الطول أكثر من 161 سم فإن عدد النقاط = نقطتين. جدول رجيم النقاط
وإليكم جدول رجيم للمبتدئين وبعض الأطعمة وعدد النقاط، وهو نموذج توضيح لجدول رجيم النقاط ليسهل عليك حساب النقاط، ولكن لا يعني هذا سؤال أخصائي تغذية لحساب عدد النقاط بدقة بشكل أفضل. نوع الطعام
الكمية
عدد النقاط
خبز أبيض
100 جرام
5 نقاط
خبز أسمر
4. 5 نقطة
جبن موتزريلا
30 جرام
نقطتين
فراولة
12 ثمرة
نقطة
زيتون أخضر
عدد 5 حبات
0. 5 نقطة
زيتون أسود
عدد 2 حبة
لحم بقري
6 نقاط
بيض مسلوق
عدد 1 بيضة
حليب خالي الدسم
كوب
ثمرة موز
حجم متوسط
2 نقطة
عدس مطبوخ
120 جرام
فاصوليا
أي كمية
0
بسبوسة
قطعة متوسطة
بطاطس مقلية
نقطتين
رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
حيث أن كل 1/2 كيلو جرام من العضل يحرق ما يتراوح بين 35: 50 سعر حراري في حين يحرق 1/2 كيلو جرام من الدهون 2 سعر حراري فقط ولذلك يعتمد رجيم النقاط على تقليل الدهون الغير لازمة. مع أفضلية التقيد والتدقيق، فعلى سبيل المثال يفضل البروتين في صورة أسماك ودجاج بدون جلد بدلاً من اللحم الأحمر والمسلوق والمشوي بدلاً من المقلي. لا يعني صفر نقطة أننا نحثك على تناول الكثير، فمثلاً الشاي صفر نقطة ومع ذلك لا يجب تناول الكثير منه يومياً لصحتك وبغض النظر عن نتيجة الرجيم ولذلك فالتقيد والاعتدال أفضل قرار.
5 نقطة. كعكة الشوكولاتة المحشوَّة (قطعة) = 3. 5 نقطة. اللحم المفروم (ملعقة كبيرة) = نقطتان. الفشار (كوب) = 3 نقاط. الـ"مورتديلا" (شريحة) = نقطتان. الصودا (كوب) = 3 نقاط. التمر (3 حبَّات) = نقطة. الـ"تشبيس" (كيس صغير) = 3 نقاط. الخبز الأسمر (ربع رغيف) = نقطتان. الـ"توست" الأسمر (شريحة) = نقطة. سمك السلمون الطازج (120 غرامًا) = 3. 5 نقطة. التونا المنقوعة في محلول ملحي (100 غرام) = نقطتان. شرائح الدجاج (100 غرام) = نقطتان. لحم البقر (50 غرامًا) = نقطة. اللحم المدخَّن (50 غرامًا) = نقطة. البطاطس المقليَّة (100 غرام) = 8. 5 نقطة. زيت الزيتون البكر (4 ميلليترات) = نقطة. الزبادي خالي الدسم (كوب) = نقطة. البيتزا المُعدَّة منزليًّا (قطعة) = 4 نقاط. المُكسَّرات (10 غرامات) = 1. 5 نقطة. صلصة الطماطم (3 ملاعق كبيرة) = نقطة. خبز الـ"برجر" الأبيض (قطعة) = 4 نقاط. الـ"برجر" المشوي (قطعة) = 5 نقاط. دجاجة مشويَّة (كاملة) = 20 نقطة. صلصة الـ"كاتشب" (ربع الكوب) = نقطة. الزبيب (10 غرامات) = 0. 5 نقطة. مجلة سيدتي