يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على 6. 3 جرام من البروتين و 105 سعرات حرارية. 5-سمك "جميع الأنواع"
الأسماك صحية لأسباب مختلفة ومصدر مهم من مصادر البروتين. غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. بعض الأنواع غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 الصحية للقلب. محتوى البروتين: متغير للغاية. منها السبانخ.. خضار تحتوي على بروتين أكثر من اللحم. سمك السلمون هو 22 ٪ بروتين ، يحتوي على 19 جرامًا لكل 3 أونصات (85 جرامًا) و 175 سعرًا حراريًا فقط. ما هي مصادر البروتين النباتي؟
شرحنا لكم بعض أهم مصادر البروتين الحيواني. الآن، سوف نسرد لك مصادر البروتين النباتي من أجل الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي. 6-عدس
عند 18 جرامًا من البروتين لكل كوب مطبوخ (240 مل) ، يعد العدس مصدرًا رائعًا من مصادر البروتين النباتي. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق ، بدءًا من السلطات الطازجة إلى الشوربات الشهية. يحتوي العدس أيضًا على كميات جيدة من الكربوهيدرات المهضومة ببطء ، وكوب واحد (240 مل) يوفر ما يقرب من 50 ٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن نوع الألياف الموجودة في العدس يغذي البكتيريا الجيدة في القولون ، مما يعزز القناة الهضمية الصحية.
خضار تحتوي على بروتين بار
كيوي
تحتوي كل مائة كيوي على 1. 14 جرام من البروتين، بينما تحتوي كل فاكهة الكيوي على نسبة بروتين 1 في المائة، لأن معظم الفاكهة تحتوي على الماء، أي ما يعادل 80 في المائة من الوزن. تعتبر من أشهر الفواكه ويضاف إلى الحلويات، كما أنها مصدر للطاقة العالية والعديد من الفيتامينات. مشمش
يمكن تناول فاكهة المشمش بعد تجفيفها، لأنها من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية، وتحتوي كل مائة جرام من المشمش على 1. 4 بروتين. خضار تحتوي على بروتين بار. كما تمد فاكهة المشمش الجسم بالألياف الغذائية، بيتا كاروتين، وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. الحمضيات
ثمار الحمضيات هي تلك التي تحتوي على تركيزات عالية من الحموضة، بما في ذلك البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي والكلمنتين وغيرها. تعتبر ثمار الحمضيات من الأطعمة التي تحتوي على مكون بروتيني، وغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يعمل على تقوية المناعة وتحسين صحة الجسم. يحتوي الجريب فروت على 1. 3 جرام من البروتين لكل كوب، وتحتوي كل مائة جرام من عصير الليمون على 0. 38 جرام من البروتين. الأطعمة الغنية بالبروتين
يجب ألا تقل نسبة البروتين التي يجب أن يتناولها الشخص البالغ أثناء النهار عن 0.
8 جم / كجم، لأن انخفاض نسبة البروتين يسبب أعراض سوء التغذية وفقدان كتلة العضلات، يتم توضيح نسب البروتين في الأطعمة الغنية من خلال:
مصدر البروتين
معدل البروتين
سمك التونة
39 جم / كوب
زبدة الفول السوداني
25 جرام / 100 جرام
صدر دجاج
24 جم / 85 جم
لبنة
17 جرام / 170 جرام
سمك السردين
21 جرام / 85 جرام
لحم
18 جرام / 85 جرام
16. خضار تحتوي على بروتين نباتي. 6 جرام / 100 جرام
بيض
12. 6 جرام / 100 جرام
عدس
9 جرام / نصف كوب
10 جم / كوب
17 جرام / 100 جرام
لوز
8 جرام / رابع كوب
2 جرام / 100 جرام
0. 9 جم / كوب
بمجرد تحديد الأطعمة البروتينية، يجب أن نتأكد من تضمينها في نظامنا الغذائي الصحي، حتى نتمكن من تزويد الجسم بكامل احتياجاته الصحية. يمكنك أيضًا تصفح على:
زيارة السيدة رقية بنت الإمام الحسين عليهما السلام بصوت حيدر العطار - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
زياره السيده رقيه شرعية
السَّلامُ عَلَيكِ يا بِنتَ رَسولِ الله. السَّلامُ عَلَيكِ يا بِنتَ وَليِّ الله. السَّلامُ عَلَيكِ يا بِنتَ فاطِمَةَ وَخَديجَة. السَّلامُ عَلَيكِ يا بِنتَ الحُسَينِ الشَّهيد. السَّلامُ عَلَيكِ يا رُقَيَّةَ بِنتِ الحُسَين ، وَاُختَ عَليٍّ الأكبَر ، وَرَحمَةُ اللهِ وَبَرَكاتُه. السَّلامُ عَلَيكِ أ يَّتُها الصَّغيرَةُ الشَّهيدَة. السَّلامُ عَلَيكِ أ يَّتُها المَقهورَةُ المَظلومَة. السَّلامُ عَلَيكِ أ يَّتُها الفاضِلَةُ الرَّشيدَة. السَّلامُ عَلَيكِ أ يَّتُها الجَليلةُ الجَميلَة. السيدة رقية بنت الإمام الحسين عليها السلام – أصداء يمانية. السَّلامُ عَلَيكِ أ يَّتُها البَعيدَةُ عَنِ الأوطان. السَّلامُ عَلَيكِ أ يَّتُها الأسيرَةُ في البُلدان. السَّلامُ عَلَيكِ يا مَولاتي وَابنَةَ مَولاي ، وَسَيِّدَتي وَابنَةَ سَيِّدي ، وَرَحمَةُ اللهِ وَبَرَكاتُه. فَلَعَنَ اللهُ مَن جَحَدَكِ ، وَلَعَنَ اللهُ مَن ظَلَمَكِ ، وَلَعَنَ اللهُ مَن ضَرَبَكِ ، وَلَعَنَ اللهُ مَن لَم يَعرِف حَقَّكِ ، وَلَعَنَ اللهُ أعداء آلَ مُحَمَّد مِنَ الجِنِّ وَالإنسِ مِنَ الأوَّلينَ وَالآخِرين ، وَضاعَفَ عَلَيهِمُ العَذابَ الأليم ، أتَيتُكِ يا مَولاتي وَابنَةَ مَولاي قاصِداً وافِداً عارِفاً بِحَقِّكِ فَكوني شَفيعاً إلى اللهِ تَعالى في غُفرانِ ذُنوبي وَقَضاءِ حَوائِجي وَإعطاء سُؤلي وَكَشفِ ضُرِّي ، فَإنَّ لَكِ وَلأبيكِ وَلأجدادِكِ الطَّاهِرين جاهاً وَشَفاعَةً عِندَ الله ، وَرَحمَةُ اللهِ وَبَرَكاتُه.
زياره السيده رقيه وسبيكه
06 آب/أغسطس 2011
الزيارات: 3907
مؤسسة السبطين عليهما السلام
أخبار المؤسسة
22. 01. 04
موكب العزاء بمناسبة ذكرى استشهاد اُم أبيها فاطمة الزهراء سلام الله عليها...
بمناسبة ذكرى إستشهاد أم أبيها المدافعة عن خندق الولاية و الإمامة فاطمة الزهراء (سلام الله عليها)
لأي
المزيد...
21. 08. 01
إصدار الجزء الأول من ملحق العروة الوثقى
اضغط على الصورة لمشاهدة الصورة بحجمها الاصلي
برعایة الله سبحانه و تعالى و باشراف سماحة اية الله السيد
20. 07. 06
توصية سماحة آية الله الإصفهاني بقراءة هذا الذكر كل يوم أماناً من مرض كرونا...
توصية سماحة آية الله الإصفهاني بقراءة هذا الذكر كل يوم أماناً من مرض كرونا
19. 09. 11
تقرير مصوّر من اقامة مراسم عزاء استشهاد ابا عبدالله الحسين (عليه السلام) في مكتب سماحة آية الله السي...
18. 12. 30
إصدار جديد في الأخلاق
ضمن سلسلة المتتابعة, صدر مؤلَّف جديد تحت عنوان معالم الأخلاق الإسلامية ليكمل لما سبقه من عنوانين " معالم
16. زيارة السيدة رقية بنت الإمام الحسين عليه السلام – أصداء يمانية. 12
العروة الوثقى و التعليقات عليها
الکتاب: العروة الوثقى و التعليقات عليهاتالیف: الفقيه الاعظم السيد محمد كاظم الطباطبائي اليزدي قدس
16. 11
تفسير القرآن الكريم للشريف المرتضى قدس سرّه
الکتاب: تفسير القرآن الكريم للشريف المرتضى قدس سرّه ،تالیف: علي بن الحسين الموسوي البغدادي الشريف
16.
زياره السيده رقيه سعود
* رقية بنت الإمام الحسين(ع)
المصدر: شبكة المعارف الإسلامية.
أفضل إجابة
[1 صوت] تفسير حلم زيارة [تفسير النابلسي]
إذا قمت بزيارة في الحلم فإن هذا ينبئ بأحداث سعيدة قريبة الوقوع. إذا كانت زيارتك غير موفقة فإن هذا يدل على أن ثمة أشخاصاً حقودين يعملون على إفساد أفراحك وسعادتك. زياره السيده رقيه وسبيكه. إذا زارك صديق لك فإن هذا ينبئ أنك سوف تسمع أخباراً مفرحة طيبة. إذا بدا الحزن والتعب على الصديق فسوف تحمل الزيارة معها أخباراً سيئة وقد يعقب ذلك بعض التكدير والهم. إذا زارتك صديقة وكانت تلبس الأبيض والأسود وتبدو شاحبة أو مريضة فستقع حادثة محزنة لك أو تصاب بمرض خطير.