رفع الجزء العلوي من الجسم
سيخبرك الأصدقاء الذين خضعوا لعملية قيصرية أن الوسائد هي المنقذة لك. إنهم بالفعل على حق. اسندي نفسك على كومة من الوسائد الدافئة حتى يرتفع الجزء العلوي من جسمك بالكامل، وليس الرأس فقط. هذا الوضع يسهل التنفس بشكل أفضل ويسهل النوم للعديد ممن يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم. على الكرسي المريح
بالنسبة للعديد من النساء، يصبح العثور على الراحة في أي وضع صعبًا حقًا. لكن العديد من الأمهات زعمن أنهن نمن على كرسي أو كرسي هزاز. بالطبع، ليس كمثل شعور النوم على السرير، لكنه يجعل الاستيقاظ أسهل. يمكنك أيضًا الإرضاع عليه بسهولة. نصائح لتحسين جودة النوم أثناء التعافي
بالنسبة للأمهات الجدد، من المهم الحصول على نوم عميق حتى لو كان لفترة قصيرة من الوقت. أفضل وضعيات النوم بعد الولادة القيصرية. نظرًا لأن النوم الجيد يساعدك على التعافي بشكل أسرع، فإليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:
اتبعي نصيحة طبيبك ولا تتوقفي عن تناول الدواء للحصول على نوم أفضل. تجنبي إجهاد نفسك أو صعود السلالم أو رفع أوزان أثقل من وزن طفلك. فقد تكونين عرضة لخطر المضاعفات وفقدان النوم. إذا أعطيت جسمك وقتًا للشفاء، فسوف يهدأ الألم في النهاية ويساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل.
العمليه القيصريه والنوم - إبريل 2015 - بيبي سنتر آرابيا
يبحث الكثير من الأمهات وحديثي الولادة عن إجابة سؤال متى أنام على جنبي بعد العملية القيصرية ؟، وفي هذا المقال في موقع Eqrae سنشير بالتفصيل إلى إجابة هذا السؤال، كما سنشير إلى أهم النصائح الطبية التي تخص الاعتناء بالأم بعد الولادة القيصرية، فهذه الفترة الحرجة تحتاج إلى رعاية واهتمام خاص، حتى تستعيد الأم صحتها مرة أخرى، وتكن قادرة على القيام بمهامها الأساسية كزوجة وكأم. متى أنام على جنبي بعد العملية القيصرية
الولادة القيصرية من أكثر العمليات الصعبة، وتحتاج الأم بعدها إلى فترة ليست بالقصيرة للشفاء والتعافي، ولتعود بكامل صحتها مرة أخرى. ورغم صعوبة هذه العملية إلا أنها من الممكن أن تكون السبب وراء إنقاذ حياة الأم والجنين. وتكن حركة الأم صعبة قليلًا بعد هذه العملية، وهناك بعض التعليمات والإرشادات الطبية التي يوصي بها الأطباء لإسراع عملية التعافي. طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية | سوبر ماما. وكلما التزمت الأم بهذه الإرشادات كلما أصبح بإمكانها الحركة والنوم بطريقة أكثر سهولة. ومن أهم النصائح الطبية للأمهات الجدد، هو ضرورة حصولها على قسط كبير من الراحة والاسترخاء. فعليها ألا تبذل جهد بعد القيام مباشرة من العملية القيصرية. أجاب الأطباء على هذا التساؤل بشكل دقيق، فقد أكدوا أن النوم على الجنب هو أفضل وضعية للنوم وعلى الأم الالتزام بها.
تحركي بانتظام : انهضي من الفراش كلما سنحت لك الفرصة بدون تردد فالحركة البسيطة تساعدك على التعافي بسرعة من الجرح واطلبي من احد افراد اسرتك في أولى أيام ما بعد الولادة مساعدتك على المشي وانتقلي الى القيام بخطوات بسيطة الى الحمام عبر معابر المشفى. خططي سلفا لمكانك في المنزل : خططي قبل الخروج من المشفى للجلوس في مكان ما من منزلك حيث تكونين محاطة بكل ما تحتاجينه من أغراض مع النوم قرب طفلك لئلا تضطري للتحرك كثيرا بهدف حمله وارضاعه. اطلبي مساعدة الاخرين سيدتي للشفاء من الجراحة سريعا ولا تنسي متابعة الطبيبة للتاكد من تعافيك لئلا تؤذي حملك التالي والان وبعد ان عرفناك على طريقة النوم الصحيحة لما بعد الولادة القيصرية تابعينا للمزيد من الاهتمام بامومتك من خلال قراءة اهم نصائح للمراة بعد الولادة القيصرية!
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية | سوبر ماما
يجب اتّباع نصائح الطبيب خصوصًا تلك المتعلقة بالأدوية، إذ لا ينصح التوقف عن تناول أي دواء موصوف من قبل الطبيب إذ يساعد ذلك على تقليل الألم والنوم بشكل أفضل. ينصح بتجنب إجهاد الجسم بشكل كبير وعدم حمل أي أوزان ثقيلة فيما عدا الطفل الرضيع، إذ أن النوم بشكل كافي والراحة وعدم إجهاد الجسم يمنح الجسد الفرصة للتعافي والراحة بشكل أكبر. يُنصح بالمشي لمسافات بسيطة حول المنزل من أجل تحريك الدورة الدموية داخل الجسم، إذ يعمل ذلك على مدّ جميع أعضاء الجسم بالدم والغذاء اللازم ويساعد في سرعة التشافي والعلاج. يُنصح بتناول أنواع الطعام الغنية بفيتامين ج (Vitamin C) والمواد المضادة للالتهابات، مثل: التوت، والبروكلي، والمكسرات من أجل تسريع عملية الشفاء. يُنصح بتناول كمية وافرة من الماء والإكثار من الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف من أجل التخلص من الإمساك الذي يسبب الأرق وصعوبة النوم في كثير من الأحيان. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الخميس 29 نيسان 2021
تتعرض الأمهات للتعب الشديد بعد الولادة القيصرية ، ويحتجن إلى مزيد من الراحة لحين التئام الجرح والشفاء من الجراحة، لذلك يعدّ النوم عاملاً أساسياً للبقاء بصحة جيدة واستعادة الأم لطاقتها. خاصة الليالي الأولى بعد ولادة الطفل، حيث تكون الأكثر تعباً وإرهاقاً وبحثا عن أفضل طريقة للنوم الصحيح بعد الولادة القيصرية. تحدثنا والدكتور عبد الحميد الشرباصي أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب. النوم بعد العملية القيصرية
حقائق طبية عليك التعرف عليها
أصعب الليالي بعد العملية القيصرية
جرح الولادة القيصرية يتراوح من ١٠ إلى ٢٠ سنتيمتراً من بطن الأم وصولاً لرحمها؛ لذا تعد الليالي الأولى للأم بعد الولادة القيصرية من أصعب الليالي التي تمر بها. تصبح الأم بحاجة إلى عناية خاصة بجسمها، وعدم بذل أي مجهود، ماعدا إجراء بعض تمارين التنفس والمشي في اليوم الثاني أو الثالث من الولادة؛ حتى تتعافى بشكل سليم من آثار البنج و العملية القيصرية. أهمية اختيار طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة
احرصي على النوم بعمق
تعتبر طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية أحد الأمور الهامة؛ لتسريع تعافي المرأة خلال هذه الفترة الصعبة، إذ يساعد اختيار وضعية النوم المريحة للمرأة على:
حصول المرأة يومياً على قسط كافٍ من الراحة، مما يساعد على إمدادها بالطاقة نهاراً.
أفضل وضعيات النوم بعد الولادة القيصرية
الولادة القيصرية من الجراحات الشاقة التي تمر بها الأم والتي تحتاج لفترة زمنية كافية من أجل التعافي الكامل، وخلال هذه الفترة يُصبح النوم من الأمور الشاقة إذا لم تستعدي له جيدًا. على الرغم من أن نومك سيتعرض للمقاطعة بسبب إرضاع طفلك أو تغيير الحفاضات، إلا أنه بإمكانك أجراء بعض التغييرات على غرفة وجدول نومك بما يضمن لكِ نومًا هنيئًا خلال فترة التعافي تلك. اقرئي هذا المقال جيدًا واستعدي لفترة ما بعد جراحتك القيصرية. 1
ضعي كل احتياجاتك الليلة إلى جوار السرير. جهّزي غرفة نومك قبل موعد الولادة بعدة أيام كي تشعرين بالارتياح فور عودتك إلى المنزل؛ ابدئي بوضع كل احتياجاتك الليلة إلى جوار سريرك بحيث تتمكنين من الوصول إليها بسهولة على امتداد ذراعك. [١]
من أمثلة الأشياء التي تحتاجين إليها: المستلزمات الطبية مثل الشاش والضمادات والأدوية الموضعية والكمادات، بالإضافة لبعض المستلزمات الشخصية مثل الكتب وكريم البشرة والوسائد الإضافية والبطانيات. 2
اختاري سريرًا منخفضًا. يصعب عليكِ النهوض من على الفراش إذا كان السرير مُرتفعًا، لذا يُفضل اختيار سرير منخفض لوضع مرتبتك عليه؛ يُسهل ذلك عليكِ عند النهوض ويجعلكِ تشعرين بالارتياح.
إن اختيار الوضعية الصحيحة للنوم من الأمور الهامة في الفترة الأولى بعد الولادة القيصرية؛ وذلك لأنها توصل المرأة للشفاء التام. أسباب النوم الصعب بعد إجراء عملية الولادة القيصرية
في الكثير من الأحيان إن لم يكن في جميع الحالات قد تواجه المرأة الصعوبة في النوم بعد خضوعها للولادة القيصرية، ويكون ذلك بسبب العديد من العوامل التي قد تعاني منها المرأة في هذه الفترة، ومنها:
نتيجة للتغيرات التي تطرأ على المرأة في فترة الحمل من تغيرات هرمونية وضغط البطن الزائد على المجرى التنفسي، قد تصاب المرأة بعد الولادة بمتلازمة انقطاع النفس أثناء النوم. الذي يسبب قلقًا بالنوم أو عدم القدرة على النوم من الأساس، لذا يكون الجسم بحاجة لبعض الوقت حتى يعود لطبيعته، وتتمكن المرأة من النوم بشكل طبيعي ومريح. في الأيام الأولى التي تعقب الخضوع لعملية الولادة القيصرية، تعاني المرأة من الآلام الشديدة بمنطقة البطن والجسم بشكل عام، وتكون تلك الآلام بسبب العملية، أو قد تكون بسبب التغيرات الحادثة لجسم المرأة، مما يسبب لها الأرق وإيجاد صعوبة في النوم. بسبب الطفل الجديد الذي يسبب الإزعاج في الكثير من الأحيان ويبدأ بالبكاء كثيرًا، فلا تتمكن المرأة من الحصول على القسط الكافي من الراحة في الفترة الأولى بعد الولادة.
هل تعلم بأن الإنسان العادي يمشي طيلة حياته مسافة تعادل المشي خمس مرات حول العالم! هل تعلم بأن الماء يتجمد سريعاً في حالة كان دافئاً وليس بارداً. هل تعلم بأن القطط تعيش في الغالب من 12 إلى 15 سنة. هل تعلم بأن الشخص يمكنه أن يعيش حوالي شهر بدون طعام ، إلا أنه لا يستطيع أن يعيش سوى أسبوع واحد فقط بدون مياه. للمزيد يمكنك قراءة: هل تعلم ان النظافة
هل تعلم عن الفضاء:
هل تعلم بأن أطول وادي بالكون يوجد بكوكب المريخ ، ويسمى وادي مارينرز. هل تعلم بأن القمر الأكثر نشاطاً الموجود بالنظام الشمسي هو القمر (جوفيان) وهذا القمر يتبع لكوكب المشتري ، حيث هناك مئات البراكين الموجودة على سطحه. هل تعلم بأن النظام الشمسي يكمل دورة واحدة حول مركز المجرة وذلك كل (230) مليون سنة تقريباً. هل تعلم بأن المركبة الفضائية التي يطلق عليها (ناسا فوياجر 1) تعد المركبة الوحيدة التي غادرت النظام الشمسي للآن. هل تعلم بأن الضوء يستغرق حوالي ثمانية دقيقة و19 ثانية عندما انتقال من الشمس للأرض. هل تعلم بأنه لو استطاعت طائرة أن تطير لكوكب بلوتو ، فالرحلة سوف تستغرق حوالي 800 عام. هل تعلم بأن اليوم الواحد بكوكب الزهرة يعتبر أطول من سنة كاملة على كوكب الأرض.
هل تعلم عن الفضاء الخارجي معلومات مشوقة و متنوعة عن الكون الشاسع
هل تعلم أن الانزلاق الغضروفي يعتبر من الأمراض الوراثية. وهل تعلم أن الشريان التاجي هو الشريان الذي يعمل على تغذية عضلة القلب. هل تعلم أن الشريان الأورطي هو أكبر شرايين القلب، ويعمل على توزيع الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم. هل تعلم أنك إذا كنت مصابًا بعمى الألوان، فإنك لن تستطيع تمييز اللونين الأحمر، والأخضر. وهل تعلم أن أصغر عظمة في جسم الإنسان هي عظمة الأذن. هل تعلم أن الكبد هو أكبر عضو في جسم الإنسان. هل تعلم أن الغدد الصماء هي التي تقوم بإفراز الهرمونات في جسم الإنسان. وهل تعلم أن هناك 360 مفصلًا موجودًا داخل جسدك. تابع هل تعلم عن جسم الإنسان في مادة العلوم
الطلاب شاهدوا أيضًا:
هل تعلم أن قلب الإنسان ينبض حوالي 100 ألف نبضة في اليوم الواحد. هل تعلم أن جمجمة الإنسان تتكون من 22 عظمة. وهل تعلم أن كل 28 يومًا تقوم طبقة جلدك الخارجية بتجديد نفسها. هل تعلم أن الإنسان يفقد حواسه تدريجيًا قبل موته، وآخر حاسة يفقدها هي حاسة السمع. هل تعلم أن هناك 12000 حلمة تذوق في لسان الإنسان. أيضا هل تعلم أن البنكرياس يقوم بإفراز مادة الأنسولين في جسم الإنسان. هل تعلم أن فيتامين أ هو المسؤول عن تقوية نظر الإنسان.
هل تعلم عن الفضاء الفسيح - علي الجنابي
هل تعلم أن عدد النيازك التي تسقط سنوياً على سطح الأرض تصل إلى خمسمائة نيزك؟ هل تعلم أن فترة فصل الصيف على كوكب أورانوس تعادل ما يقارب من واحد وعشرين سنة على الأرض؟ أيضاً هل تعلم أنه تم إطلاق كلمة كوكب على كل الأجسام الموجودة في السماء من قبل المصريين القدماء؟ أسئلة هل تعلم متنوعة هناك أسئلة هل تعلم أخرى خاصة بالكون والفضاء والضوء وما شبه ذلك، ويمكن استخدامها في الإذاعة المدرسية. هل تعلم أن أسرع شيء موجود في الكون بأكمله هو الضوء ؟، فهو أسرع من أي شيء على الإطلاق. هل تعلم أن النجوم التي نراها في السماء عبارة عن سحب غبار كثيفة جدا؟ أيضاً هل تعلم أن القمر الذي يدور حول الأرض ونراه في السماء نتج عن اصطدام كوكب بالأرض ؟ هل تعلم أن العالم الذي فسر ظاهرة الشفق الأحمر هو عالم عربي، وهو أبو الريحان البيروني؟ هل تعلم أنه يوجد كواكب عبارة عن كرات من الغازات فقط، وليس لها جسم صلب؟ حقائق هامة عن الفضاء هناك العديد من الحقائق الهامة التي يجب معرفتها عن الفضاء الخارجي ، وهي كالآتي. لا يوجد رياح في الفضاء ولا على سطح القمر، وبالتالي لا ينتقل الصوت على سطح القمر. الكوكب الوحيد الذي من المحتمل وجود حياة عليه هو المريخ، وذلك لأن بعض العلماء وجدوا حفريات لكائنات حية.
هل تعلم عن الفضاء - موسوعة
هل تعلم أن عطارد هو الكوكب الأقرب إلى الشمس في نظامنا الشمسي ويبلغ متوسط بعده عن الشمس 58 مليون كم تقريباً، ويساوي قطره حوالي 4, 875 كم. وفي عام 1991، كشفت التلسكوبات اللاسلكية على الأرض اشارات لا لبس فيها إلى وجود صفحات شاسعة من الجليد في المناطق القطبية على عطارد. هل تعلم بأن عدد نجوم الدب الأكبر سبعة نجوم، وأن عدد نجوم الدب الأصغر خمسة نجوم. وهل تعلم أن الكوكب الذي له أكبر الأثر في عملية المد والجزر هو القمر وليست الشمس. هل تعلم أن الفلكيين استنتجوا من نماذج نظرية من البنية النجمية، أن الشمس في الـ50 ميليون سنة الأولى من تاريخها انقبضت إلى ما يقارب حجمها الحالي، ثم قامت طاقة الجاذبية التي أطلقها الغاز المنهار بتسخين داخل الشمس. وعندما سخنت النواة بما فيه الكفاية توقف الانقباض وبدأ احتراق الهيدروجين نووياً وتحوله إلى هيليوم في نواة الشمس، ولا تزال الشمس في هذه المرحلة من حياتها منذ حوالي 4, 5 مليارات سنة. هل تعلم أن القمر الذي نعرفه هو الوحيد الذي يتبع الأرض، وهو يدور معها حول الشمس، وهو لا يطلق أي ضوء أو حرارة، بل هو يعكس ضوء الشمس. وهذا ما يفسر ظهوره بأشكال مختلفة من الهلال إلى البدر.
هل تعلم للإذاعة المدرسية عن الفضاء - موقع مقالاتي
هل تعلم أن ثلاثمائة مليار نجم هو عدد النجوم التي تحتوي عليها مجرة درب التبانة التي تنتمي إلى كوكب الأرض. هل تعلم أنه في البداية كان الكواكب في المجموعة الشمسية يبلغ عددها تسعة كواكب وهي عطارد، الزهرة، الأرض، المريخ، المشتري، زحل، أورانوس، نبتون، بلوتو، ولكن بسبب عدم وصول أشعة الشمس إلى كوكب بلوتو آخر هذه الكواكب حدث له انفجار ولذلك أصبح عدد الكواكب هو ثمانية وليس تسعة. هل تعلم أن الشمس هي نجم وليست كوكب، كما أن جميع الكواكب والنجوم والأجسام الموجودة في الفضاء جميعها تدور حول الشمس في مدار ثابت لم يتغير إلا بأمر من الله تعالى. هل تعلم أن كثير من علماء الفلك قد أرجعوا السبب وراء انقراض الديناصورات إلى تأثير أحد الكويكبات التي تسبح في الفضاء. هل تعلم أن كوكب المشتري هو أكبر كواكب المجموعة الشمسية ويحيط به أربعة أقمار بعكس كوكب الأرض الذي يحاط بقمر واحد فقط. هل تعلم أنه لا يوجد هواء على سطح القمر ولذلك فإن جميع رواد الفضاء الذين هبطوا على سطح القمر وتركوا هناك آثار أقدامهم وكافة الأدوات التي كانت معهم كل ذلك سوف يظل إلى الأبد والسبب في ذلك كما ذكرنا هو عدم وجود هواء لكي تزول آثار الأشخاص أو الأشياء.
أورانوس: الكوكب السابع من الشمس، يدور بزاوية 90 درجة من مستوى مداره، يبدو وكأنه يدور من جانبه. نبتون: الكوكب الثامن، والأكثر بعدًا، وهو كوكب مظلم، وبارد، ومليئ بالريح الأسرع من الصوت. بلوتو: حتي عام 2006 كان بلوتو يعتبر الطوكب التاسع، ولكن تم تصنيفه على أنه كوكب قزم. هل تعلم حقائق عن الكواكب، أن:
كوكب الزهرة الكوكب الأكثر سخونة في النظام الشمسي. كوكب المشتري لديه أكثر من ضعف كتلة جميع الكواكب الأخرى مجتمعة. زحل لديه أقمار أكثر من أي كوكب آخر في المجموعة الشمسي، فهو لدية أكثر من 60 قمر. تمت زيارة أورانوس بواسطة مركبة فضاء واحدة، فوياجر 2. يستغرق الأمر أكثر من 4 ساعات حتى يصل الضوء إلى نبتون من الشمس. المراجع
المصدر الأول
المصدر الثاني
المصدر الثالث
المصدر الرابع
المصدر الخامس
عــالــم الفضـــــاء هل تعلم أن مجرة درب التبانة هي مجرة لولبية الشكل لها أذرع ضخمة عدة تلتف حول نتوء مركزي بسماكة 10, 000 سنة ضوئية. ويبلغ قطر الاسطوانة حوالي 100 ألف سنة ضوئية وتحيط بها غيمة أكبر منها مؤلفة من غاز الهيدروجين معوجة ملتوية عند أطرافها في شكل أنصاف دوائر. وتضم هذه المجرة ملايين النجوم من أنواع مختلفة. وأفضل الأوقات لرؤية درب التبانة من المناطق المعتدلة الواقعة في نصف الكرة الشمالي هي ليالي الصيف الصافية التي يغيب فيها القمر. وتبدو المجرة كشريط مضيء غير متناسق يلف السماء من الأفق الشمالي الشرقي إلى الأفق الجنوبي الغربي. هل تعلم أن النجم هو جرم سماوي كبير الحجم يتألف من غازات مرتفعة الحرارة تجتمع بفعل الجاذبية وتطلق اشعاعات كهرومغناطيسية وخصوصاً الضوء نتيجة التفاعلات النووية التي تحدث داخل النجم. هل تعلم أن المذنب هو جرم سماوي ضبابي يدور حول الشمس ويتميز بذيل طويل لا يظهر إلا عندما يقترب المذنب في مداره من الشمس. هل تعلم أن عدد النجوم الموجودة في مجرة درب التبانة حسب حسابات الفلكيين بلغت مئات المليارات. ودرب التبانة هي واحدة من مئات الملايين من المجرات المشابهة الواقعة في مجال رؤية التلسكوبات الحديثة.