ص165 (5):كاتب مجهول الهوية،(2016،13). كيف تكون ناجحاً في حياتك؟:
نشر في 30 أبريل 2019.
- كتب كيف تكون ناجحا في حياتك العملية - مكتبة نور
- كيف تكون إنساناً ناجحاً في حياتك - توعرب
- تجربتي مع مقاومة الانسولين , يلا نعرف ازاى نتخلص منه - مشاعر اشتياق
- مقاومة الانسولين وأعراضه 3 طرق للحل مع رجيم مقاومة الأنسولين
- تجربتي مع مقاومة الانسولين Archives - دنيايا - للمكملات والفيتامينات
كتب كيف تكون ناجحا في حياتك العملية - مكتبة نور
ام البشاير
منسقة المحتوى
#1
كيف تكون إنساناً ناجحاً في حياتك - توعرب
البحث عن الأمور المفضلة
والقيام بها من أهم الخطوات التي تساعد في تحقيق النجاح
في الحياة تحديد الشخص للأمور التي يحب القيام بها والقيام
بها فعلاً، فبدل من أن يهدر وقته وطاقته في وظيفة مملة لا يحبها
فيمكن له التركيز في القيام بأي من الأمور التي يفضلها وتستدعي
انتباهه، وتطويرها وتحويلها إلى عمله الخاص، وبدلاً من أن يعمل
مقابل أجر ثابت يمكن له تأسيس عمله الخاص والتركيز على تحقيق
حلمه. [١]
امتلاك طموحات وأفكار كبيرة
الإصرار لا يكفي لوحده لتحقيق النجاح بل يشترط الجمع ما بين
الإصرار والتجربة للتمكن من تحقيق ذلك، وأضف على ذلك أهمية
امتلاك طموحات كبيرة، فإذا ما تمكن الشخص من توسيع طريقة تفكيره
ووضع طموحات كبيرة لحياته فهذا يعني أنه قادر على إحداث تغييرات
كبيرة بها، وذلك من خلال إقناع نفسه بقدرته على تحقيق النجاح
وإمتلاك الأفكار الإيجابية والبنائة التي تدفعه إلى تبني المواقف
والأعمال الفعالة في الحياة. [٢]
وضع خطة لا يشترط
أن تكون الخطة معقدة أو بسيطة المهم أن تكون ملائمة لهذا الشخص
ومناسبة لمستوى الطموحات والأحلام التي يرغب في تحقيقها، أما أهداف
الخطة والأمور الواجب القيام بها لتحقيق هذه الأهداف فيشترط أن
تراعي قدرات الشخص وميوله الحياتية حتى يستطيع القيام بها وتنفيذها
دون الشعور بالملل أو العجز.
كيف تكون إنساناً ناجحاً في حياتك - توعرب
[٤]
امتلاك عقلية النمو
تشير بحوث أجرتها أستاذة علم النفس كارول دويك إلى وجود نوعين من العقليات؛ عقلياتة ثابتة وعقليات النمو، إذ إنّ الأشخاص في العقلية الثابتة يعتقدون بأنّ صفاتهم وذكاءهم أمور ثابتة وأنّ مواهبهم الفطرية تُغني عن بذل الجهد اللازم لتحقيق النجاح، بينما الأشخاص ذوو عقلية النمو يفوقون أصحاب العقول الثابتة في القدرة على تطوير مهاراتهم وتحقيق النجاح. [٥]
يُشار إلى وجود طرق تُساعد الأشخاص على تكوين عقلية النمو، من أهمّها الإيمان بأهمية العمل وبذل الجهد لتحقيق الهدف، وعدم اليأس من الصعوبات التي تواجههم بل تطوير مهاراتهم من أجل تحدّي تلك الصعوبات ومواجهتها، وعدم الاستسلام للفشل بل اتخاذه طريقاً للتعلّم وتطوير الذات وإعادة المحاولة بشكل مختلف. [٥]
تعلّم قول لا
يرى الكاتب هربرت بايارد سوب أنّ تعلّم قول لا أحد أهم طرق النجاح، أمّا قول نعم بشكل مستمر في محاولةٍ لإرضاء الجميع هو بمثابة وصفة للفشل، إذ إنّه يُلزِم الشخص بأمور كثيرة تؤدّي إلى استنفاذ طاقته ولا تخدمه على المدى الطويل في حياته، وبالتالي فإنّ قول لا قد يكون صعباً في البداية إلّا أنّه سيكون أكثر فائدةً لصاحبه على المدى الطويل وخاصةً في المجال المهني.
وهذه الدروس تمكن الفرد من التعرف على الأمور التي لا يجب فعلها مجدداً، بالإضافة إلى إيجاد حلول أخرى تساعده في تحقيق أهداف. لهذا لابد من التركيز بشدة إلى الأخطاء والحرص على دراستها بشكل جيد، وتجنب المخاوف من الفشل الذي يساعد الفرد في تحقيق النجاحات المتتابعة. ولابد من الإشارة إلى أن الخوف من أي تغيير يجعل الفرد فاقد الإحساس بالأمان، لهذا لابد من الخوض في مغامرة، حتى يتمكن من الوصول إلى أهدافه. لابد أن يردد كلمة لا
تعتبر كلمة لا ورفض الشخص لضياع وقته في الأمور التافهة من أهم الأمور التي وجب عليه تعلمها. حيث يقول الكاتب هربرت بايارد أن من أهم العوامل التي تساعد على تحقيق النجاح، هي تعلم قول لا. أما ترديد كلمة نعم باستمرار تعتبر وسيلة كاذبة ترضي الجميع في مقابل ضياعك أنت كفرد ترغب في تحقيق أهداف. فهذا الأمر من شأنه يجعل الفرد مستنفذ كل طاقته، وتكون في غير صالحه على المدى البعيد بحياته. كيف تكون ناجحا في حياتك ppt. وبهذا فإن تعلم قول لا من الممكن أن يكون صعب في بداية الأمر، ولكنه سوف يعود بالنفع على صاحبه على المدى الطويل، وبالتحديد بالمجال المهني. على الفرد أن يكون ملتزم بتحقيق الأهداف
هناك عوامل متعددة تجعل الفرد ملتزم بتحقيق أهدافه، ومن بينها أن يركز على الهدف الذي يرغب في تحقيقه.
تجربتي مع مقاومة الأنسولين كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين صعبة للغاية لأنني لم أتمكن في وقت ما من إجهاد نفسي بسبب مواقفنا تجاه السكر والأنسولين ودهون الجسم. دفعني ذلك إلى زيارة الطبيب، وبعد فترة من العلاج المستمر وتطبيق الأساليب الطبية المدروسة، تعافيت من مقاومة الأنسولين التي نتجت عن مقالتي على الإنترنت عن الكربوهيدرات والسكريات، وهما السبب الرئيسي لإطلاق أجسامنا الأنسولين. في هذه الحالة عندما يفرز الأنسولين بكميات كبيرة في الجسم نتيجة وجودنا في نسبة السكر في الدم، فإنه ينقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات، أما خلايا العضلات فتأخذ جزءًا من السكر وتترك جزءًا آخر، لذلك يحول الأنسولين السكر المتبقي من الكربوهيدرات في الدهون، مما يزيد من وزن الجسم. تجربتي مع مقاومة الانسولين , يلا نعرف ازاى نتخلص منه - مشاعر اشتياق. يتسبب وزننا غير الطبيعي في عدم بذل الجسم أي جهد لحرق الدهون الزائدة، والتي عانيت منها بالفعل خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين. لذلك بعد أن تتعافى من هذه الحالة وتعرف أن شخصًا ما مصاب بها وبعد فترة طويلة تعرف ما الذي يجعل من الصعب حل المشكلة، ستخبرك هذه المقالة بكل شيء عن مقاومة الأنسولين ما هي مقاومة الانسولين خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين، سمعت لأول مرة عن هذه الحالة، مما دفعني إلى البحث عن معناها في عملي.
تجربتي مع مقاومة الانسولين , يلا نعرف ازاى نتخلص منه - مشاعر اشتياق
زنجبيل؛
ثوم. قرفة؛
كيف تعرف أنك عالجت مقاومة الأنسولين؟
توقف الفرد عن تناول الأدوية والعلاجات المتخصصة بعد التعافي من مقاومة الأنسولين ، على النحو الذي تحدده الفحوصات المخبرية. سيكون هناك أيضًا بعض الأعراض في الجسم ، ويمكن استخدام هذه الأعراض لفهم تعافي الفرد من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك ما يلي:
لا تشعر بالجوع. فقدان دهون البطن. نسبة السكر في الدم المعتدلة. تجربتي مع مقاومة الانسولين Archives - دنيايا - للمكملات والفيتامينات. يخفض ضغط الدم. الشعور بالحيوية والنشاط. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة في علاج مرض السكري
في نهاية هذا المقال ، تعرفنا على تجربتي مع مقاومة الأنسولين وأسبابها وأعراضها ومعلومات مهمة أخرى. وتجدر الإشارة إلى أن الكشف المبكر عن هذا الموقف ضروري للغاية ، لأنه سيزيد بشكل كبير من فرصة الشفاء منه.
مقاومة الانسولين وأعراضه 3 طرق للحل مع رجيم مقاومة الأنسولين
ينصح إتباع نظام غذائي صحي حتى لا يزيد معدل الكربوهيدرات أو السكريات في الجسم مما يدفع إلى ظهور مقاومة الأنسولين. طرق علاج مقاومة الأنسولين
يمكنك التخلص من مشكلة مقاومة الأنسولين من خلال 3 طرق للعلاج هم ما يلي:
التوقف نهائيا عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات أو سكريات أو بنسبة تقل عن 25%. إتباع نظام الصيام المتقطع أو الرجيم المتعلق بمقاومة الأنسولين فهو من أفضل الطرق التي تعالج مقاومة الأنسولين. التوقف نهائياً عن شرب الكحوليات. مقاومة الانسولين وأعراضه 3 طرق للحل مع رجيم مقاومة الأنسولين. ينصح بإتباع نظام الكيتو دايت. ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يضم الخضراوات والفواكه والبقوليات، ويوصي بعدم تناول الألياف القابلة للذوبان أو المكسرات. عدم شرب المشروبات الغازية أو العصائر المعالجة. ضرورة التوقف عن تناول المأكولات المقلية أو الجاهزة مثل النقانق الإيطالية أو الهامبرغر وغيرها. الطرق الطبيعية لعلاج مقاومة الأنسولين
ينصح الأطباء بعلاج مشكلة مقاومة الأنسولين بالأعشاب الطبيعية التي تساعد في علاج العديد من مشاكل الجسم وأهم تلك الأعشاب ما يلي:
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على زيادة حساسية الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم بمعدل طبيعي. خل التفاح
ينتج عن تناول خل التفاح زيادة حساسية الأنسولين بنسبة 34% وتحديدا عند تناول نسبة كبيرة من الكربوهيدرات لدى مرضى مقاومة الأنسولين.
تجربتي مع مقاومة الانسولين Archives - دنيايا - للمكملات والفيتامينات
حيث يتم إنتاج مادة الأنسولين في الخلايا المعروفة بالبيتا في البنكرياس ومن هناك ينتقل إلى مجرى الدم ومنه إلى أنسجة الجسم المختلفة، ولذلك فإن الكثير من الأحداث قد تؤثر عليه في أي مكان من أماكن تواجده وتعرقل عمله. إن أهم وظيفة من وظائف الأنسولين هي مساعدة السكر على الانتقال من مجرى الدم إلى داخل الخلايا في الأنسجة التي تحتاج له، حيث تتطلب عملية الانتقال هذه دخول جزيئات السكر عبر المستقبلات الموجودة على سطح غشاء الخلية المستقبلة. وهذه المستقبلات هي عضيات تتألف من ثلاثة أجزاء، وهي: جزء موجود خارج الخلية، وجزء يمر عبر غشاء الخلية، وجزء أخير موجود داخل الخلية. تتطلب عملية نقل جزيئات السكر من الدم إلى داخل الخلية أداءً سليمًا ومتكاملًا من المستقبل حيث أن الخلل بعمل المستقبلات هو أحد الأسباب الرئيسة والأكثر شيوعًا لظاهرة مقاومة الأنسولين ابتداءً من عدد مستقبلات صغير وانتهاءً بنقص المواد والإنزيمات الحيوية الضرورية من أجل إتمام عملية نقل السكر من الدم إلى داخل الخلية بشكل صحيح. يعاني مرضى السكري من النمط الثاني من مقاومة الأنسولين ولعدة سنوات قبل إصابتهم فعليًا بالمرض، وكذلك يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة غير المصابين بالسكري من مقاومة الأنسولين.
الانخفاض في نسب الكوليسترول النافع في الجسم عن 40 ملجرام عند الرجال، و50 ملجرام لدى السيدات. الارتفاع في ضغط الدم عن المعدلات الطبيعية والتي تصل إلى 80/130 وأكثر من ذلك. ملاحظة الزيادة في محيط الوسط (الكرش) عن 100 سم لدى الرجال و 90 سم لدى النساء. ظهور طفح جلدي ولكن باللون الأسود غلى الفخذ والإبطين والناحية الخلفية من الرقبة. الشعور بالتعب والإرهاق والزيادة في ضربات القلب والتعرق. دورات من الحيض غير منتظمة لدى السيدات والإصابة بتكيسات المبيض. طرق الوقاية من مقاومة الانسولين
هناك بعض النصائح التي نقدمها لكم من خلال منصتنا والتي من شأنها أن تقلل من حساسية الانسولين في الجسم ومن بين تلك النصائح ما يلي:
الاهتمام بعادات غذائية صحية والحرص على تناول وجبات غنية بالخضروات والفواكه والدواجن الخالية من الزوائد الجلدية والدهون. الابتعاد عن الحلويات والسكريات وكافة المشروبات التي تحتوى على نسب عالية من السكر مثل المشروبات الغازية. الانتباه إلى السعرات الحرارية اليومية التي يستهلكها الجسم والقيام بحسابها يومياً. شرب كميات كبيرة من الماء حيث أن بقاء الجسم رطباً مهما لدى مرضى السكر. حاول أن تخفف من وزنك والتخلص من السمنة والبدانة حيث أن تمركز الدهون حول منطقة الخصر يساهم في ازدياد معدلات مقاومة الانسولين.