يُعد التمر من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وله العديد من الفوائد للصحة العامة، فإذا اتبعنا سنة نبينا محمد عليه الصلاة والسلام في تناول ثلاثة تمرات يوميا يكفينا لنتمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض، وكما نعرف جميعا بأن فوائد التمر كثيرة إلا أن له أيضا أضرار إذا تم الإفراط في تناوله في مقالنا سنتعرف على فوائد التمر وأضراره لكي نأخذ منها ما يفيد ونتجنب ما يضر منها. مكونات التمر يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتين، ويعد مصدرا أساسيا للسكريات، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن كالحديد والنحاس، إضافة إلى الأملاح المعدنية، كما أنه غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، علما بأن القيمة الغذائية للتمر تختلف باختلاف أنواعه، سواء كانت ثمرته رطبة، جافة أو نصف جافة، كما أن الظروف البيئية المحيطة بشجر النخيل لها تأثير على المكونات الغذائية للتمر. وبشكل عام فإن عشر حبات من التمر أي ما يعادل 100 جرام، تكفي لسد احتياجات الإنسان اليومية من النحاس والكبريت والمنجنيز والمغنيسيوم والكبريت، بينما تكفي نصف احتياجاته من البوتاسيوم والكالسيوم.
- ما لا تعرفه عن القيمة الغذائية للتمر واهم فوائده للجسم والجنس وفوائد التمر للشخص البالغ وفوائد التمر للأطفال – موقع مصري
- العناصر الغذائية في التمر - موضوع
- قصة ليلى والذئب مكتوبة - ووردز
- حكاية قبل النوم الحمار الكذاب قصة pdf و مكتوبة و مصورة - قصة لطفلك
ما لا تعرفه عن القيمة الغذائية للتمر واهم فوائده للجسم والجنس وفوائد التمر للشخص البالغ وفوائد التمر للأطفال – موقع مصري
من أملاح الحديد التي تصل إلى 19 ملليجرام في المائة غرام في حين أن القيمة الغذائية للكبد و هو أغنى مصادر الحديد لوجدناه لا يزيد عن ثمانية ملليجرام فقط بينما نجد أن. يحتوي كل 100 غرام من التمر على ما يلي. حوالي 75 جرام من الكربوهيدرات. يعد التمر سنة نبوية شريفة وذلك لأنه يمد الجسم بقدر عالي من الطاقة كما أنه مفيد لصحة جميع الأعضاء كالقلب والجهاز الهضمي. ادخلوا الان وتعرفوا على القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لهذا الطعام الخاص. ما يعادل 63 جرام من السكر. إن القيمة الغذائية في التمر تضارع بعض ما لأنواع اللحوم وثلاثة أمثال ما للسمك من قيمة غذائية وهو يفيد المصابين بفقر الدم والأمراض الصدرية ويعطى على شكل عجينة أو منقوع يغلى ويشرب على دفعات ويفيد خاصة الأولاد والصغار.
العناصر الغذائية في التمر - موضوع
2- المعادن: يعتبر التمر مصدرا جيدا لكثير من الاملاح المعدنية كالحديد والبوتاسيوم والنحاس والكبريت والمنجنيز ومصدرا معتدلا لكل من الكالسيوم والفسفور والكلورين والماغنسيوم. 3- الفيتامينات: يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات سواء الذائبة في الدهون مثل فيتامين (أ) او الذائبة في الماء مثل فيتامينات (ب1 و ب2) وكميات قليلة من البيوتين وحمض الاسكوربيك (فيتامين ج) الذي يقي من نزلات البرد، بالإضافة الى ان التمر يحتوي على حمض الفوليك، بل ان التمر يعتبر اغنى الفواكه بهذا الحامض، وهو يلعب دورا كبيرا في العمليات الحيوية التي تتم في الجسم. 4- الالياف: يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الالياف التي تساعد على هضم الطعام في الامعاء. 5- بعض المركبات الحيوية الهامة للإنسان مثل الفلافونويدات والفينولات والكاروتينات ومركب بيتا (1-3 دي جلوكان)، وهذه المركبات لها اهمية داخل الجسم كمضادات للأكسدة. مما سبق يتضح ان تناول الانسان سبع تمرات يوميا، والتي يقدر وزنها بحوالي مائة جرام، تمد جسم الانسان بكامل حاجته اليومية من الماغنيسيوم والكبريت والنحاس، كما تمد الجسم بنصف حاجته من الحديد وربع حاجته من البوتاسيوم والكالسيوم.
[١]
غنيّ بالألياف الغذائيّة: على سبيل المثال تحتوي 3 ثمرات من تمر دقلة نور على 1. 5 غرام من الألياف، والتي تساعد على التقليل من الشهية. [١] [٣]
مصدر لنسبة جيدة من السكريات البسيطة: ولكنّها لا تتسبب بارتفاع ملحوظ لسكر الدم، وبالتالي فإنّه يمكن تناوله باعتدال ل مرضى السكري. [٥]
المراجع ^ أ ب ت ث Rachel Nall (2018-07-22), "Are dates healthful? ", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-18. Edited. ↑ "Dates, medjool", fdc, 2019-01-03, Retrieved 2020-11-18. ^ أ ب "Dates, deglet noor", fdc, 2019-01-03, Retrieved 2020-11-18. ↑ "Food Exchange Lists", ucsf, Retrieved 2020-11-22. ↑ Barbie Cervoni (2020-06-29), "Date Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 2020-11-23. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
فوائد مبيض القهوة
فوائد مبيض القهوة يتكون مبيض القهوة من مزيج من الماء، والسكر، والزيوت النباتية، والعديد من الإضافات التي...
جدول لرجيم باليو
رجيم باليو هو حمية غذائية تعتمد على الأطعمة التي تُشبه الطعام الذي كان يتم تناوله بالحجر العصري أي قبل ما...
واعتقد أيضا أن الطيور دي شكلها وحش، أما هو شكله جميل خالص، وفي الأول كانت الطيور بتتخانق مع الطاووس، أما بعديها بيوم يسيبوه ويتجاهلوه. لأنهم عارفين أنه مغرور والمغرور مصيره ايه، والطاووس ما كنش بيتكبر بس على الطيور بس كان برده بيتكبر علي الحيوانات. كان دائمًا شايف نفسه أجمل واحد فيهم وأصغر واحد في السن. حاسس نفسه هو اللي بيملك النشاط والحيوية، ويقعد قدام والطيور يستعرض في نفسه، ومن غير ما يتكسف
وهو يضحك ويقول أنا عارف أنكم غيرانين مني. صعب أنكم توصلوا المستوى ده يبقى جمالكم كده، ولا شكلكم كده كان بيسيب جميع المشاكل والمشكلة الرئيسية اللي كان بيعملها هو أنه يتكبر عليهم مش بيبطل كلام. عقاب الطاووس
وبعد فتره الطاووس مرض، وبدأ الريش بتاعه اللي كان فرحان به يقع والريش ده هو اللي كان بيتباهى بيه قدام باقي الطيور. قعد الطاووس يعيط على ريشه طول اليوم. لأنه كان عمره ما يتخيل أن حاجه زي كده ممكن تحصل له. قصة ليلى والذئب مكتوبة - ووردز. لأنه فاكر أن ريشه هو اللي بيميزه عن باقي الطيور، لأنه عاش حياته كلها يتكبر على الطيور أزاي الحاجه اللي كان بيتكبر بيها تروح كده وأزي يعيش وسط الطيور كده. وكان فاكر أن كل الطيور هتضحك عليه، وتتكبر عليه وأن الحال يتبدل والغراب والحمامة يجيء تريقه عليه بس محصلش كده.
قصة ليلى والذئب مكتوبة - ووردز
عندما كنت أسير بالقرب من حقل القمح في ذلك اليوم: رأيت الخراف يأكل سنابل القمح ، نظر الجميع إلى الخروف بريبة واتهام. كان الخراف مرتبكًا وبدأ يقسم أنه لم يأكل شيئا. قال له الحمار بثقة: يا خروف ، توقف عن الكذب ، رأيتك بأم عيني وأنت تأكله. رجع الخروف إلى منزله باكيا حزينا ، وقررت الحيوانات مقاطعة الخروف عقابًا على الكذب والخيانة. بينما عاد الحمار إلى منزله سعيدًا ، لأنه لم يكتشف أحد حقيقة الأمر ، وظل يضحك ويقول: خروف مسكين: لقد تم اتهامك بجريمة لم تفعلها. في ذلك الوقت ، كان الحصان والبقرة يسيران بالقرب من منزل الحمار، وعندما سمعوا كلام الحمار ، فهموا حقيقة الأمر ، وأخبروا بقية الحيوانات بما سمعوه. ثم ذهب الجميع إلى حظيرة الخروف وقالوا له: نحن آسفون جدًا لأننا شككنا بك ولم نصدق كلامك. قصص اطفال قبل النوم مكتوبة. لكن الحمار خدعنا جميعاً وعلينا معاقبته على كذبه. ثم ذهب الجميع إلى بيت الحمار.. تفاجأ الحمار برؤية الحيوانات أمام منزله!.. قال الحصان: سمعنا كلامك يا حمار ، نحن عرفنا أنك الجاني وأنك أخطأت في اتهام الخراف. كان على الحمار أن يعترف بما فعله وقال للحيوانات: أرجوك من السماح والعفو ، ولن أفعل هذا مرة أخرى. فقالت له البقرة: إذا اعترفت بالذنب في البداية ولم تتهم الخراف فإننا نغفر لك ولكنك كذبت علينا ، واترك المزرعة فلا مكان بيننا للخونة والكذابين.
حكاية قبل النوم الحمار الكذاب قصة Pdf و مكتوبة و مصورة - قصة لطفلك
طلعت الشمس في يوم من الأيام والطاووس كان زي كل يوم فخور بنفسه فرحان. وعمال ينفش في ريشة، ويستعرض شكله قدام كل الحيوانات والطيور اللي موجوده. وقف طائر الكناري وكان صديق الطاووس، وقال له وأنت معدي قدامي باقول لك ازيك يا طاووس صباح الخير. وأنت مش عايز ترد وتبص لي من فوق لتحت. بعد كده راح الطاووس طنش طائر الكناري، وبص بوشه على الجانب الثاني زعل الكناري، وكان عايز يتكلم بس ما رضيش. وقال أن طاووس من الطيور المغرورة والمتكبرة علي كل الطيور اللي موجودة في الغابة. في يوم من الأيام كان الطاووس ماشي ولقى حمامة سوداء وقعه على الأرض متعوره في جناحها. وإصابتها خطيرة المفروض أن الطاووس كان يقول لها ألف سلامة عليكي علشان هي تعبانة ومش قادرة تتحرك. بس الطاووس عشان متكبر أتفرج عليها، وسابها ومشي كان شايف نفسه أنه أفضل طائر من الطيور كلها. وأنه حتى لو مش قادر يطير فده معناه أن جمال ريشه خلاها أجمل الطيور. قصص اطفال قبل النوم مكتوبه بالكلمات. الطلاب شاهدوا أيضًا:
ضحك الطاووس على الغراب
وبعد ما الطاووس خلص طريقه شاف الغراب الأسود، ومش كده وبس فضل يضحك عليه. وعلى ريشه الأسود. وكان على طول بيعمل كده دي مش أول مرة يعني الطاووس بيتريق على شكل الطيور علشان هو أجمل منها.
ولما دخل العصفور بيتها اتصدم من اللي شافه، كانت السلحفاة بتجهز آخر شنطة، وهتسيب المكان كله وتمشي. سألها العصفور عن سبب رحيلها بحزن، وجاوبته بحزن أكبر منه قايلة: "أنا عارفة طبعا كد إيه إنت بتحبني، وأنت تعرف إنك صديقي الوحيد، ولكن أنا مش قادرة أعيش في المكان ده بعد دلوقتي، المكان كل إجازة بيكون عبارة عن مكب نفايات بسبب يوم واحد في الأسبوع، بضطر بعده أنضف لباقي الأيام الستة، وما بصدق أنهي ألاقي يوم الإجازة جه من جديد، والأطفال رجعوا وخربوا كل شيء". خطرت على بال العصفور فكرة، جاب شوية ورق وكتب عليهم بعض العبارات عن النظافة والحفاظ عليها وعلقها على الشجر، ولكن جه الأطفال وقطعوا الورق ولعبوا بيه كمان. حكاية قبل النوم الحمار الكذاب قصة pdf و مكتوبة و مصورة - قصة لطفلك. مشيت السلحفاة وراحت عند أختها، وبعد أسبوع رجعوا الأطفال ولقيوا المكان مليان بالروايح المميتة، فنضفوا المكان بنفسهم، وتركوه نضيف بعد العطلة. فرح العصفور وراح للسلحفاة وحكالها اللي حصل من الأطفال، فرجعت معاه ومن بعدها ارتاحت كليا من شغب الأطفال اللي أخيرا اتعلموا الدرس وفهموا المعنى الحقيقي للنظافة. اقرأ أيضا عزيزنا القارئ:
قصص أطفال قبل النوم مكتوبة بالعامية المصرية
3 قصص أطفال مكتوبة قصيرة مضحكة للغاية لا تفوتها!