منتجات الألبان: تحتل الألبان ومشتقاتها مثل الحليب والزبادي والجبن بأنواعها المختلفة المجموعة الثانية، هي تشمل على الكالسيوم والمواد الأساسية اللازمة لصحة العظام والمفاصل و الأسنان ، ولكن لاحتوائها على قدر من الدهون المذابة يجب تناولها بشكل معتدل. مجموعات البرويتنات: تحتوي المجموعة الثالثة التي تتوسط الهرم الغذائي مجموعة البروتينات وهي عبارة عن اللحوم والاسماك بأنواعها بالإضافة الى قائمة البقوليات مثل الفول والفاصوليا وغيرهم، وهي العناصر المسئولة عن توفير المصادر الاهم لبناء العضلات بالطاقة اللازمة للجسم. الخضروات والفاكهة: تشكل المجموعة الرابعة اهمية عظمى بالنسبة للصحة العامة للشخص ويرجع ذلك الى احتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن بالاضافة الى انها غنية بالسوائل اللازمة للجسم مثل البروكلي والفلفل و الرمان ، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها أكثر الأطعمة الصحية للانسان. مكونات الهرم الغذائي - مجلة رجيم. الكربوهيدرات والحبوب: وهي تحتل قاعدة الهرم الغذائي التي تمثل النسبة الاكبر من الأطعمة المفيدة للانسان وذلك لتميزها بقدرتها الكبيرة على الاشباع كما انها غنية بالمعادن والألياف اللازمة لصحة الجسم، وينطبق ذلك على الكربوهيدرات البسيطة مثل البطاطس والأرز والمكرونة والكربوهيدرات المركبة مثل البطاطا الحلوة بالاضافة الى الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير و الشوفان.
- مكونات الهرم الغذائي - مجلة رجيم
- حكمة عن الأب العالمي
- حكمة عن العاب تلبيس
- حكمة عن العاب طبخ
مكونات الهرم الغذائي - مجلة رجيم
أن يعتمد الطفل على تناول الحبوب الكاملة، والخضروات، و التركيز على تناول ثمار الفاكهة الكاملة، وغيرها من الأطعمة الصحية. تحضير الاطعمة التي يفضلها الطفل، وكذلك التنويع في أصناف الخضار المُتناولة والمأكولات الصحية التي تعمل على بناء جسم صحي وسليم. تفاصيل الهرم الغذائي للاطفال
أولًا: مجموعة النشويات والحبوب الكاملة
تمد هذه المجموعة جسم الطفل بالكربوهيدرات والطاقة اللازمة، التي يحتاجها للقيام بنشاطاته، بالإضافة إلى الألياف والمعادن. تشمل الحبوب المختلفة ومنتجاتها مثل الخبز والمعكرونة والأرز، وتقع في قاعدة الهرم، فهي أساس الهرم، ويُنصح بـ 6-11 حصة من مجموع الحبوب. ثانيًا: مجموعة الخضروات
تمد هذه المجموعة جسم الاطفال بالفيتامينات، كما تمدهم بالمعادن، وهي مصدر هام للألياف، التي تجعل الطفل يشعر بالشبع، ولن يحتاج الى الدهون والسكريات. وتشمل الخضراوات بأنواعها "النشوية والبقولية والورقية وغيرها…، كما يُنصح بـ 3-5 حصص من الخضروات يوميًا. ثالثًا: مجموعة الفواكه
تمد هذه المجموعة جسم الطفل بكمية كبيرة من الفيتامينات، كما أنها قليلة الدهون والأملاح. يُفضل تناول ثمار الفاكهة على العصائر للحصول على الألياف الموجودة فيها وعدم إضافة السكر إليها.
إن الهرم الغذائي هو دليل للتغذية الصحية، وهو يوصي بتناول أطعمة متنوعة، مع الإرشاد إلى الكمية المناسبة من الطعام من كل مجموعة غذائية. ويعرض الهرم الغذائي ستة ألوان. وكل لون يمثل مجموعة غذائية. وكلما كانت المنطقة التي يغطيها اللون الخاص بمجموعة غذائية ما أكثر اتساعاً، كلما كانت الحاجة إلى تلك المجموعة الغذائية أكبر. ويمثل اللون البرتقالي في الهرم الغذائي الحبوب. وينصح الإنسان بتناول مئة غرام على الأقل من الخبز المحضر من القمح الكامل أو غير المقشور، أو من الحبوب أو المخبوزات أو الأرز أو المعجنات. وينصح الإنسان بالتأكد من أنه يتناول طعاماً محضراً من الحبوب الكاملة، وأن كلمة "الكاملة" موجودة بعد كلمة "الحبوب" ضمن اللصاقة التي توضح مكونات الطعام. ويمثل اللون الأخضر في الهرم الغذائي الخضراوات. وينصح الإنسان بتناول كمية كبيرة من الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن وذات اللون البرتقالي. كما وينصح الإنسان بتناول كمية كبيرة من البقول الجافة. إن تناول الإنسان لتشكيلة متنوعة من الخضراوات يوفِّر له مختلف الفيتامينات والمُغَذِّيَات. ويمثل اللون الأحمر في الهرم الغذائي الفاكهة. وينصح الإنسان بتناول تشكيلة متنوعة من الفاكهة، ويمكنه أن يختار الفاكهة الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة، دون أن يُكثر من تناول عصير الفاكهة.
ذات صلة أجمل كلام عن الأم حكم عن الأب
الأب هو نصف الحياة وليس نصف المجتمع فقط وذلك لأن وجوده مع الأم يكملان الحياة، وهو أصدق من يقدم الحب والتضحية والحنان لأولاده، وفيما يأتي حكم عن الأب:
ليس هناك مكان ينام فيه الطفل بأمان مثل غرفة أبيه. أب حر وأمك حرة.. وقد يلد الحران غير نجيب. جنى أب ابنًا غرضًا.. إن عقّ فهو على جرمٍ يكافيه:تحمّل عن أبيك الثقل يومًا.. فإن الشيخ قد ضعفت قواه
أتى بك عن قضاءٍ لم ترده.. وآثر أن تفوز بما حواه. عليـك ببـرّ الـوالديـن كليهـما وبـرّ ذوي القـربى وبـرّ الأباعـد. أحبّ أباك إذا كان منصفًا، وإذا لم يكن كذلك فتحمله. وإنما أولادنا بيننا.. أكبادنا تمشي على الأرض لو هبّت الريح على بعضهم.. لامتنعت عيني من الغمض. لا يغفو قلب الأب، إلا بعد أن تغفو جميع القلوب. ليس أرق على السمع من كلام الأب يمدح ابنه. أب واحد خير من عشرة مربين. من لا يستطيع أن يقوم بواجب الأبوة، لا يحق له أن يتزوج وينجب أبناء. إذا كان رب البيت بالطبل ضاربًا.. فشيمة أهل البيت كلهم الرقص. نعرف قيمة الملح عندما نفقده، وقيمة الأب عندما يموت. فيا عجبًا لمن ربيت طفلًا.. ألقّمه بأطراف البنان أعلّمه الرماية كلّ يومٍ.. حكمة عن العاب طبخ. فلما اشتدّ ساعده رماني أعلّمه الفتوة كل وقتٍ.. فلما طرّ شاربه جفاني وكم علّمته نظم القوافي.. فلما قال قافيةً هجاني.
حكمة عن الأب العالمي
أقوال وحكم عن الأب الحنون قصيرة حيث يعد الأب هو العمود الفقري للمنزل، فبدونه بل يمكن لجميع الأمور أن تسير بشكل صحيح، حيث إن الأب هو الذي يسعى من أجل راحة الابناء بشكل كبير ويساعد في حل الأزمات والتخلص منها دون شعور أحد على الإطلاق، فهو من يقوم بالعمل وتوفير كافة الاحتياجات المطلوبة. أقوال وحكم عن الأب الحنون
اجمل الحكم عن الأب ستطيع الاب أن يقدم العديد من التضحيات من أجل أبنائه، وذلك لأنه يسعى كل السعى إلى راحة الابناء باستمرار ويحرص دائما على عدم تعرضهم إلى أي مشاكل او أزمات قد لا يستطيعون التغلب عليها، ومن أهم الحكم والاقوال التي توضح ذلك مايلي:
ما أصعب أن يشعر الأب القدوة أنه لا يقوى على فعل شيء، فيصبح عبرة. ابتسام كلمة أولها أب، وآخرها أم. حكمة عن الأب - قلعه الكويت - الموقع الشامل لكل ما تبحث عنه. الأبوة، والأمومة لا تعصم الأب، والأم من الكذب، والعبث، والخداع. لا خلق للحياة، دون أب صارم، وأم متدينة، وأخ غيور، وعائلة محافظة، وزوج يصون عرضه، ويحيا بخلقه. إن الأب مثل الروح، عندما تخرج يتهاوى الجسد. أعظم من في الوجود، أبي العزيز، قنديل ظلامي ونور أيامي. الأب هو الشخص الوحيد الذي لا يحسد ابنه على موهبته. ليس هناك مكان ينام فيه الطفل بأمان مثل غرفة أبيه.
حكمة عن العاب تلبيس
أنطوان فرانسوا بريفو: إن قلب الأب هبة عظيمة من الله. "الآباء يتشاركون الحكمة مع أطفالهم على أمل أن ينشروها في جميع أنحاء العالم". "الأب هو نصفك ، لذلك فهو يعرفك أفضل مما قد تعرفه بنفسك. اعتمد على حكمته في الحياة. " "حتى أفضل الآباء يرتكبون أخطاء. لكن لا شك في أن حبهم لأطفالهم". "حب الأب أبدي لا نهاية له". حكم واقوال عن الأم والأب
الكثير من الحكم والأقوال والعبارات تمت كتابتها في الأم والأب وهو ما يدل على مدى عظمتهم وأهميتهم في حياة أبنائهم منذ اللحظة الأولى من ولادتهم وطوال فترات حياتهم، وإن كل نجاح يحققه الأبناء فإن الفضل به ينسب بعد الله لأبيه وأمه، وقد قال عنهم المشاهير والحكماء الأقوال والعبارات الآتية: [1]
مازيني: مهما يفعل الأب فإنه لا يتمكن من أن يجعل ابنه يصبح رجلاً، حيث ينبغي على الأم أن تأخذ نصيبها من هذا الأمر. ليروي براونلو: "الأم هي دقات قلب المنزل ؛ وبدونها ليس هناك قلب". "الأب هو المرساة التي يقوم عليها أطفاله". "الآباء رجال تجرأوا على وضع آمال العالم وأحلامه في أطفالهم". "قيمة الأب المحب لا ثمن لها". "عندما يتكلم الأب ، فليسمع أطفاله الحب في صوته فوق كل شيء". حكمة عن الأب - موضوع. عبارات عن الوالدين
الوالدين هم أغلى الأشخاص في حياة الإنسان منذ طفولته وفي شبابه وحتى ف كبره يقومون على رعايته في صغره، ومساندته في شبابه ورعاية أبنائه وأسرته في كبرهم لذا فإنه يستحقون منه كل تقدير واحترام، وفي سبيل ذلك يتم البحث عن أفضل العبارات التي يتم مشاركتها مع الوالدين ومنها: [3]
روبرت برولت: حب الوالدين كامل بغض النظر عن عدد المرات المنقسمه.
حكمة عن العاب طبخ
فيا عجباً لمن ربيت طفلاً.. ألقّمه بأطراف البنان أعلّمه الرماية كلّ يومٍ.. فلما اشتدّ ساعده رماني أعلّمه الفتوة كل وقتٍ.. فلما طرّ شاربه جفاني وكم علّمته نظم القوافي.. فلما قال قافيةً هجاني. الأب وحده الذي لا يحسد ابنه على موهبته. أعـط أبـاك النّصـف حيًّـا وميّتاً وفضّـل عليـه من كرامتـها الأمّـا. إذا عشت دون أن تكون أبا فإنك ستقضي دون أن تكون رجلاً. وكم أبٍ علا بابنٍ ذرى شرفٍ.. كما علت برسول اللّه عدنان. الأب يخفي أخطاء ابنه، والأبن يخفي أخطاء أبيه. مشى الطاووس يوماً باعوجاجٍ.. فقلد شكل مشيته بنوه فقال علام تختالون.. فقالوا: بدأت به ونحن مقلدوه فخالف سيرك المعوجّ واعدل فإنا إن عدلت معدلوه أما تدري أبانا كلّ فرعٍ.. يجاري بالخطى من أدبوه وينشأ ناشئ الفتيان منا.. على ما كان عوّده أبوه. يزأر الأسد لكنه لا يلتهم صغاره. تأنيب الأب دواء حلو، تأنيبه يتجاوز مرارته. أرى ولد الفتى كلاً عليه لقد سعد الذي أمسى عقيماً أما شاهدت كلّ أبي وليدٍ يؤمّ طريق حتفٍ مستقيماً فإما أن يربّيه عدواً وإما أن يخلّفه يتيما. قلب الأب هو هبة الله الرائعة. حكمة عن الأب العالمي. الزورق الذي يقوده الأب والأبن لا يصيبه أذى. يعترف الأب بابنه سواء كان موهوباً أو بلا موهبة.
الأب وحده الذي لا يحسد ابنه على موهبته. أعـط أبـاك النّصـف حيًا وميّتًا وفضّـل عليـه من كرامتـها الأمّـا. إذا عشت دون أن تكون أبا فإنك ستقضي دون أن تكون رجلًا. وكم أبٍ علا بابنٍ ذرا شرفٍ.. كما علت برسول اللّه عدنان. الأب يخفي أخطاء ابنه، والأبن يخفي أخطاء أبيه. مشى الطاووس يومًا باعوجاجٍ، فقلد شكل مشيته بنوه فقال علام تختالون، فقالوا: بدأت به ونحن مقلدوه فخالف سيرك المعوجّ وأعدل فإنا إن عدلت معدلوه أما تدري أبانا كلّ فرعٍ.. يجاري بالخطى من أدبوه وينشأ ناشئ الفتيان منا.. على ما كان عوّده أبوه. يزأر الأسد لكنه لا يلتهم صغاره. تأنيب الأب دواء حلو، تأنيبه يتجاوز مرارته. أرى ولد الفتى كلًا عليه لقد سعد الذي أمسى عقيمًا أما شاهدت كلّ أبي وليدٍ يؤم طريق حتفٍ مستقيمًا فإما أن يربّيه عدوًا وإما أن يخلّفه يتيما. حكمة عن العاب تلبيس. قلب الأب هو هبة الله الرائعة. الزورق الذي يقوده الأب والأبن لا يصيبه أذى. يعترف الأب بابنه سواء كان موهوبًا أو بلا موهبة. الابن سر أبيه. من شابه أباه فما ظلم. مهما يفعل الأب فإنه لا يستطيع أن يجعل ابنه رجلًا، إذ يجب على الأم أن تأخذ نصيبها من ذلك. أولى أن يبكي الابن من أن يبكي الأب. الأم تحب من كل قلبها والأب يحب بكل قوته.