لا شيء يشبه أثر الموسيقى و الرقص في التأثير على النفس والقلب والجسم أيضًا، ومؤخرًا أصبحت حصص الرقص بأنواعه المختلفة مدرجة في العديد من برامج المراكز الرياضية (الجيم). هل سمعتِ عن عدد كبير من أنواع الرقص التي ينصح بها لتساعد على خسارة الوزن وتحتارين بينها، إليك نبذة عن أنواع الرقص المختلفة وتأثيرها في خسارة الوزن. 1. فوائد الرقص للجسم الكثيرة تعرفي عليها معنا | مجلة رقيقة. رقص الزومبا: الزومبا تحتوي على مجموعة متنوعة من الحركات السريعة على أنغام موسيقى سريعة ومليئة بالطاقة، وتتضمن حركاتها مزيجًا من حركات السالسا والهيب هوب والمارينجو والسامبا والمامبو. ويساعد رقص الزومبا على تحسين لياقة الجسم بشكل عام، وتحسين مظهره، وانتشرت بطريقة كبيرة في أغلب النوادي والمراكز الرياضية. لأفضل النتائج تحتاجين لممارسة الزومبا من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًّا. 2. الرقص الشرقي: الرقص الشرقي رقص تعبيري يساعد بشكل أساسي على تحسين مظهر الفخذين والوسط والظهر والجذع، وتساعد الحركات المتناغمة البطيئة على مرونة الجسم وتحسين الدورة الدموية وحرق الدهون بمنطقتي الفخذين والبطن، وتقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم وهو ما يخفف من آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك فالرقص الشرقي لا يضغط بشكل كبير على عضلات القدمين، ما يجعله مفيدا في تحسين كثافة العظام.
6 أنواع رقص: كل ساعة منها تجعلكِ تخسرين العديد من السعرات الحرارية
رقصة السالسا
تتميز رقصة السالسا بأنها شكل من أشكال التمرينات الرياضية المليئة بالحيوية والنشاط، وهي خيار رائع لأداء تمارين الخصر والحصول على جسم متناسق. أما بالنسبة لعدد السعرات الحرارية، فهذه الرقصة تساعدك على خسارة 405 كالوري عند ممارستها لمدة 60 دقيقة. رقصة الهيب هوب
هذه الرقصة الأميريكية تحمل ايقاعاً قوياً، وتعد شكلاً من أشكال تمارين الكارديو التي تقوي عطلة القلب، وعند ممارستها تساعد على تقوية عضلات الأرجل وكذلك عضلات اليدين. ان ممارسة رقصة الهيب هوب لمدة 60 دقيقة يساعد على خسارة سعرات حرارية تعادل 405 كالوري. رقصة الباليه
يضم هذا النوع من الرقص العديد من الحركات الأنيقة، وهي خيار مثالي للواتي يرغبن في تقوية العضلات وزيادة قدرة التحمل لديهن. اكتشف أشهر فيديوهات الرقص الشرقي ينحف | TikTok. لن يقتصر الأمر على ذلك، بل تساعد أيضاً رقصة الباليه على زيادة التركيز والتوازن والمرونة، إضافةً إلى خسارة السعرات الحرارية أثناء أدائها. عند ممارسة هذا النوع من الرقص لمدة 60 دقيقة ستخسرين عدداً من السعرات الحرارية يعادل 380-450 كالوري. رقصة السوينج
رقصة السوينج هي نوع من الرقص الغني بالطاقة ومن أفضل الخيارات إن كنت ترغبين في ممارسة التمارين مع شريك حياتك.
اكتشف أشهر فيديوهات الرقص الشرقي ينحف | Tiktok
يمكنك الالتحاق بدروس الرقص في أحد المراكز أو حتى الرقص في المنزل ومع الصديقات. 3. رقص الهيب هوب: الرقص المرتبط بموسيقى الهيب هوب، وتتميز حركاته بالسرعة والحدة وتركيزها على منطقة الوسط والفخذين ، يمكنك رقص الهيب الهوب من خسارة حوالي 300 سعر حراري في المرة الواحدة. 4. رقص السالسا: رقصة مثيرة وحسية تعود أصولها لأمريكا اللاتينية، ومفيدة بشكل خاص إذا كنتِ ترغبين في التدريب مع زوجك. وتتطلب هذه الرقصة الكثير من التدريب لإتقانها وتساعد على زيادة التوافق الحركي بينك وبين زوجك، فساعة فقط من التدريب تساعدك على حرق من 400 إلى 500 سعر حراري. 5. الرقصات الهندية التقليدية: بأنواعها المختلفة تساعد على تحسين أداء القلب والرئتين ، وتحسين شكل ولياقة الجزء السفلي من الجسم. على سبيل المثال 10 دقائق من رقصة الأوديسي الهندية تعادل ساعة من التمرينات الرياضية. وتشمل بعض الرقصات الهندية أيضًا عددًا من تمرينات التنفس، وهو ما يجعلها مفيدة في تحسين الحيوية وعلاج الصداع وتحفيز الذهن. 6 أنواع رقص: كل ساعة منها تجعلكِ تخسرين العديد من السعرات الحرارية. 6. الرقص الإفريقي: ويتميز بالمرح، حيث تختلط فيه حركات الرقص المعاصر بالحركات التقليدية للرقص الإفريقي، ويساعد على رفع مستوى لياقة الجسم بأكمله.
فوائد الرقص للجسم الكثيرة تعرفي عليها معنا | مجلة رقيقة
تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن كل ما يخص التمارين الرياضية وفوائدها ونصائح للتخسيس في قسم التمارين على موقع "سوبرماما".
الرقص هو وسيلة للمساعدة على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، والكثيرات منا يجدن المتعة أثناء القيام بالرقص بغض النظر عن نوعه. كما وتتميز أنواع متعددة من الرقص بأنها تعد شكلاً من التمارين الرياضية، وبالتالي تكون فوائد الرقص مساوية لفوائد التمارين الرياضية التي تقوي العضلات وتمنح الجسم شكلاً جميلاً ومتناسقاً. هناك العديد من أنواع الرقص التي ستتعرفين عليها في هذا المقال، كل ساعة منها تجعلك تخسرين عدداً مختلفاً من السعرات الحرارية. الرقص الشرقي
يعد الرقص الشرقي واحد من الرقصات المفيدة جداً، فهي ترتكز بشكل أساسي على تحريك منطقة البطن والحوض. بالتالي سيساعدك أداء هذا النوع من الرقص على تقوية عضلات البطن والحوض والحصول على جسم متناسق، إضافة إلى أن ممارسة الرقص الشرقي لمدة ساعة سيجعلك تخسرين سعرات حرارية تعادل 270-360 سعرة حرارية. رقصة الزومبا
من أكثر أنواع الرقص الذي تتم ممارسته بهدف انقاص الوزن، حيث تعد رقصة الزومبا من التمارين الهوائية ذات الكثافة العالية والتي تساعد على نحت الجسم وخسارة عدد كبير من السعرات الحرارية. عند ممارستك لرقصة الزومبا لمدة ساعة سوف تخسرين سعرات حرارية تعادل 350-650، ويعتمد هذا العدد على السرعة والوزن.
مسلسل في ال لا لا لاند للنجمه دنيا سمير غانم انتاج: روزناما و سينرجي تأليف: مصطفى صقر – محمد عز الدين – مصطفى حلمي – كريم يوسف …
source
Post Views:
50
Other stories
وهم الافكار يا عزيزي #الدحيح #daheeh #الدحيح_احمد_الغندور
Next Story
النسر الذهبي من أجمل فصائل النسور 2022 🖒🖒🖒💝لايك وإشتراك في القناة ليصلك كل جديد وشكرا لكم 💝🖒🖒🖒
Previous Story
مسلسل في اللا لا لاند
الخميس 10/يونيو/2021 - 05:46 م
محمد ثروت
حرص محمد ثروت على تهنئة الفنان تامر حسني بفيلمه الجديد "مش أنا"، المقرر طرحه في دور السينما 23 يونيو الجاري. شارك ثروت مقطع فيديو له عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" كنوع من السخرية بمقارنة شخصية "فرج"، التي جسدها في مسلسل "اللا لا لاند" مع الفنانة دنيا سمير غانم، التي تتشابه كثيرًا مع تامر حسني بفيلمه الجديد، وعلق على الفديو ساخرًا: "الإعلان الرسمي لفيلم مش أنا ده سي فرج، ألف مبروك يا تامر وإن شاء الله تكسر الدنيا". وتخطى برومو "مش أنا" حاجز الـ12 مليون مشاهدة على موقع الفيديوهات الشهير يوتيوب، حيث ظهر به تامر بشكل مختلف لفت انتباه الجميع، والمقرر طرحه في دور السينما خلال الفترة المقبلة بعد أن تصدر مؤخرًا مؤشرات البحث. مسلسل حوازيق الحلقة 1 الاولى HD. فيلم "مش أنا" بطولة تامر حسنى، ماجد الكدواني، سوسن بدر، حلا شيحة، بالإضافة لعدد كبير من الفنانين، الفيلم قصة وسيناريو وحوار تامر حسنى، ومونتاج عمرو عاكف وإسلام عاكف، وإخراج سارة وفيق، الفيلم إنتاج مشترك بين شركة سينرجى وحسام حسنى وأحمد دسوقى. تدور أحداث الفيلم حول حالة نفسية ما تصيب حسن (تامر حسنى) وتربطه علاقة قوية جدًا بوالدته المريضة، وهى الفنانة سوسن بدر، حيث يحرص دائمًا على الجلوس معها أطول وقت ممكن ومراعاتها والعناية بها فهي محور حياته.
مسلسل اللا لا لاند الحلقة 1
وفي نهاية رحلتنا حول موضوع عنوان مسرح مصر وأسعار التذاكر بالتفصيل، أتمنى أن يكون قد حاز على إعجابكم وكشف لكم عن الكثير من المعلومات المفيدة للوصول إلى المسرح ليسهل عليكم زيارته.
مسلسل اللا لا لاند الحلقه 18
عام 2005، قامت سوزان وزوجها ببيع بيت والديها عن طريق تزوير توقيعاتهما، واستمرا في كذبتهما، حتى جاءت ضربة غير متوقعة في الذكرى المئوية لميلاد والد سوزان، وطلبت وزارة العمل والمعاشات أن تلتقي به شخصيا، وذلك ما دفع سوزان وكريستوفر إلى الفرار مذعورين إلى فرنسا، وعاشا على الأموال التي سرقاها من والديها حتى نفدت. وفي النهاية، قضت المحكمة أن كريستوفر وسوزان ارتكبا جريمة قتل مزدوجة مع سبق الإصرار، وكشفت الشرطة أن الزوجين سرقا ما يقرب من 400 ألف دولار من والدي سوزان، وأنفقا الجزء الأكبر من هذه الأموال على تذكارات هوليود، وعام 2014 حُكم عليهما بالسجن المؤبد لمدة لا تقل عن 25 عاما، بينما لا يزالا مصرين على براءتهما من هذه التهمة. المصدر: مواقع إلكترونية
تعتبر الفنانة دنيا سمير غانم من أهم الممثلات في السينما خلال الفترة السابقة. وأيضًا في الدراما؛ وذلك لأنها تتمتع بموهبة كبيرة ومهارة عالية في التمثيل. ولدت الفنانة الكبيرة في عام 1935. فكانا أبويها سمير غانم ودلال عبد العزيز يعملان أيضًا في مجال السينما. كما كانوا أيضًا يتمتعون بتاريخ كبير في السينما والدراما. أعمال الفنانة دنيا سمير غانم السينمائية
درست الفنانة الكبيرة في جامعة مصر للعلوم والفنون ام اس اي. فتعتبر بدايتها بالتمثيل وهي في سن العاشرة في عام 1995. وذلك لمشاركتها في فيلم امرأة وامرأة، ثم بعد ذلك تقدم لها العديد من العروض للعمل في السينما والدراما. عنوان مسرح مصر وأسعار التذاكر بالتفصيل - مقال. كما أيضًا قامت بالعديد من الأعمال فكانت أول بطولة لها مع الفنان محمد هنيدي في فيلم يا أنا يا خالتي والذي أصدر في عام 2005. شاركت أيضًا في فيلم الفرح في عام 2009 وأيضًا في فيلم لا تراجع ولا استسلام، وكانت البطلة أمام الفنان أحمد مكي والذي صدر في عام 2010. أما في عام 2011 شاركت الفنان الكوميدي أحمد حلمي في فيلم إكس لارج فكانت البطلة أمامه. وفي عام 2015 شاركت في فيلم شد أجزاء وقامت بالعديد من الأعمال في السينما منها شارع 18 وكبارية ولف ودوران وطير أنت.