القوانين الثلاثة الأساسية في نظرية ثورندايك
القانون أو الاستعداد
القانون الأساسي الأول للتعلم وفقًا لثورنديك هو القانون أو الاستعداد مما يعني أن التعلم يحدث عندما يتم إثارة اتجاه العمل من خلال التعديل التحضيري أو المجموعة أو الموقف ، الاستعداد يعني التحضير للعمل ، إذا لم يكن المرء مستعدًا للتعلم ، فلا يمكن غرس التعلم تلقائيًا فيه ، على سبيل المثال ، ما لم يكن الكاتب ، من أجل تعلم الكتابة يعد نفسه للبدء ، فلن يحقق تقدمًا كبيرًا بطريقة خاملة وغير مستعدة. قانون التمارين
يعني أن التمرين أو الممارسة تساعد في زيادة كفاءة ومتانة التعلم ووفقًا لنظرية السندات SR Thorndike ، يتم تعزيز الروابط مع درب أو ممارسة وتضعف الروابط عندما توقف المحاكمة أو الممارسة. وبالتالي يُفهم قانون التمارين أيضًا على أنه قانون الاستخدام والتخلص ، حيث تُضعف أو تُفكك الروابط أو الروابط التي تُصنع في قشرة الدماغ ، تم العثور على العديد من الأمثلة على ذلك في حالة التعلم البشري ، إن تعلم قيادة السيارة ، والطباعة ، والغناء ، أو حفظ قصيدة أو طاولة رياضية ، والموسيقى وما إلى ذلك يحتاج إلى ممارسة وتكرار الحركات والإجراءات المختلفة في أوقات مايو.
علم النفس التربوي - الوحدة 3 : نظرية التعلم بالمحاولة والخطأ - Youtube
الاعتذار البارد، إهانة ثانية. إيّاك وكثرة الاعتذار، فإنّ الكذب كثيراً ما يُخالط المعاذير. اعتذار المغفل، أسوأ من خطاياه. من يعتذر، يُتّهم. فى الاعتذار عودة إلى عهد الطفولة. نظرية المحاولة والخطأ. الإنسان السليم، يندم على الخطأ الذي فعله، أمّا الإنسان النقيّ، يندم على الصواب الذي لم يفعله. نحن بحاجة ملحّة لنشر ثقافة الاعتذار في مجتمعنا، فحين نُربّي أبناءنا، ونعلمهم مفردات التواضع والاعتذار، ومن ثم نعلمهم كيفية الاعتذار؛ فهذا بلا شك، يستوجب منّا الإشادة بتصرف الطفل أمام الآخرين، وتعزيز تلك الفضيلة فيه. نحن أمّة لا نجيد فن الاعتذار، فعندما نعتذر نعتذر اعتذارًا مزيفًا. إنّ الاعتذارات التي يقدمها أصحابها، مفتقدة إلى العاطفة الصادقة أو غير نابعة من القلب، لهي أسوأ من عدم تقديم الاعتذار مطلقاً، والسبب في ذلك، أن من تقدم إليه الاعتذار يجد في مثل هذه النوعية من الاعتذارات غير المخلصة إهانة له، والاعتذار الذي يفتقد اللّياقة بمثابة تطهير الجرح بالملح. المصدر:
الوقائع
التجريبية للنظرية:
تجربة
القط
- وضع قطًا جائعًا في قفص يفتح بطريقة ألية كأن يضغط علي سقاطة
- ووضع الطعام خارج القفص بحيث يستطيع القط أن يدركه بحاستى الشم والبصر. - فيقوم القط بعمل حركات عشوائية حتي يأتي بحركة ناجحة ويجذب السقاطة ، يفتح الباب ويأكل. - ثم يترك القط يجوع ويكرر التجربة ويرصد الزمن. الدافع هنا هو الجوع والهدف هو الطعام خارج القفص
والاستجابة التى تجعله يصل الى هدفة هى جذب السقاطة
قوانين
التعلم:
إن القوانين في العلوم السلوكية لا يُقصد بها صيغ
رياضية، ولكن هي قوانين وصفية تصف وقائع معينة في ضوء نظريات خاصة. وقد قام
ثورندايك بوضع عددًا من القوانين لتفسير عملية التعلم فهو يري أن عملية التعلم تتأثر وتعتمد على:
قوانين أساسية هي: (قانون المران والتكرار – قانون الأثر- قانون الاستعداد). وقوانين ثانوية هي: (قانون الانتماء
– التجمع – التعرف – شدة التأثير – اليُسر- نقل الارتباط). القوانين
الأساسية
1. قانون المران أو التكرار أو التدريب:
ينص علي « الاستجابة
تقوى بالاستعمال وتضعف بالاهمال ». مثل استجابة جذب السقاطة والتى تؤدى الى الوصول للهدف
إزدادت قوة بتكرار المحاولات. الممارسة والتكرار تقوي الرابطة بين م و س وهي شرط
أساسي لحدوث التعلم ولكن الحقيقة هى أن التكرار وحده لا يكفى لحدوث عملية التعلم ، فهناك الكثير من
الحركات التي تتكرر كثيرا ولكن لا يحدث تعلم لها:
مثال: أذا أجرينا تجربة ست مرات نلاحظ: مثال
مما سبق نلاحظ أن:
الاستجابات الخاطئة تكررت أكثر من الاستجابات الصحيحة،
ومع ذلك فإن الكائن الحي لم يتعلم سوي الاستجابة الصحيحة الناجحة التى تؤدى إلى الوصول للهدف فى حين ان الحركات الفاشلة التى لا
تؤدى للوصول إلى الهدف فإنها تذهب ولا تعود.
وتابع الباحثون مستدركين بالقول: "لكن كان تمرنهم قبل تناول وجبة الإفطار له آثار عميقة وإيجابية على صحتهم". وأشاروا إلى إن التمرين قبل تناول وجبة الإفطار جعل عضلات الرجال أكثر استجابة للأنسولين، الذي يتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. ويشير الباحثون إلى أن هذا التأثير قد يرجع إلى مستويات الأنسولين أول شيء في الصباح، فعندما يصوم الأشخاص أثناء الليل، تكون مستويات الأنسولين لديهم منخفضة، مما يعني أنه يمكنهم استخدام المزيد من الدهون كوقود "طاقة". افضل وجبة قبل التمرين المنتظم على. ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن هذا التأثير قد تم اختباره فقط في الرجال، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات تشارك فيها النساء للتحقق من النتائج. وقال الدكتور "غاريث واليس"، مؤلف مشارك في الدراسة: "تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن أداء التمرينات في حالة الصيام بين عشية وضحاها قبل تناول وجبة الإفطار، يمكن أن يزيد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية للأفراد". وأضاف: "نحتاج الآن إلى استكشاف الآثار الطويلة الأجل لهذا النوع من التمارين وما إذا كانت النساء يستفيدن بنفس الطريقة التي يستفيد بها الرجال". وقال "خافيير غونزاليس"، أستاذ في قسم الصحة في جامعة "باث" وأحد القائمين على الدراسة: "المجموعة التي مارست التمرين قبل وجبة الإفطار زادت من قدرتها على الاستجابة للأنسولين، وهو أمر لافت للنظر بالنظر إلى أن مجموعتي التمرين فقدتا قدراً مماثلاً من الوزن وحصلا على قدر مماثل من اللياقة".
افضل وجبة قبل التمرين 9 ص 282
10. البروتين شيك البروتين شيك من أفضل الوجبات التي يمكنك تناولها قبل التمرين بساعة فهو يتكون من الواي بروتين وبعض الفواكه، بمعنى أنه سوف يمدك بالكاربوهيدرات اللازمة للطاقة أثناء التمرين والبروتين والأحماض الأمينية الضرورية لمنع الهدم العضلي المتوقع حدوثه أثناء التمرين وزيادة معدلات البناء العضلي أيضاً.
افضل وجبة قبل التمرين 9ص87
[٢]
الحرص على ا ستهلاك الماء قبل البدء بتمارين الحديد لتحسين توازن السوائل في الجسم، كما يساعد شرب الماء على تحسين الأداء الرياضي، وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بشرب ما يتراوح من 0. 5 إلى 0. 6 لتر من الماء قبل 4 ساعات على الأقل من تمارين الحديد وشرب 0. 23 إلى 0. 35 لترًا من الماء قبل البدء بالتمارين بـ10 إلى 15 دقيقة.
افضل وجبة قبل التمرين 15ص46
كلّما طالت مدة التمرين. تستغرقُ الوجبات الكبيرة الغنية بالطَّاقة حوالي أربع ساعات للهضمِ وهو ما لا يتوافق تمامًا مع التمرين الصباحي السّريع. استهدف وجباتٍ أصغر إذا كان لديك ساعتان تقريبًا. إذا لم يكن لديك ساعتان، وهو ما لا يملكه معظم الناس، فإنَّ الخيار السَّريع والصحي هو الوجبات المختلطة أو وجبة خفيفة 200 سعرة حرارية. لا تستغرق الوجبات الممزوجة مثل العصائر أو الوجبات الخفيفة منخفضة السَّعرات الحرارية سوى حوالي ساعة للهضم ولكنّها لا تزال توفّر الطاقة الكافية. ليس لديك وقتٌ لإعداد أيّ وجبات على الإطلاق؟ ربما لا يمكنك تناول الفطور؟ جرب موزة أو قطعة من الخبز المحمص. مع مرورِ الوقت، أضف إلى هذه الوجبة الخفيفة الصغيرة حتى يتمكن جسمك من تحمُّل وجبة صغيرة. التمرين قبل الإفطار أم بعده.. أيهما أفضل لحرق الدهون؟ | شبكة الأمة برس. أفكارُ الإفطار - افعل ولا تفعل دعنا نُلقي نظرةً على أفكارِ الإفطارِ البسِيطة التي يمكنك تناوُلُها قبل التمرين الصباحي: فطور الأبطال خيارات الإفطار لا حُدُود لها. ومع ذلك، فأنت تريد أن تبدأ بالأطعمة الصحيحة، وليس الأطعمة ذات المذاق الجيد فقط. لقد قمت بتجميع قائمة من خيارات الإفطار اللذيذة والصحية التي توفر الطاقة لتمارينك ولن تثقل كاهلك: - الفاكهة - الفاكهة سهلة الهضم وتوفِّر الوقود وهي رائعة لمن لا يتناولون وجبة الإفطار.
أفضل الوجبات التي يمكن تناولها قبل تمارين الحديد شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى يحتوي الخبز والمربى الموجود في هذه الشطيرة على الكربوهيدرات التي ستمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها أثناء أداء التمارين. كما تضيف زبدة الفول السوداني جرعة من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع. وتُظهر الأبحاث أن تناول كميات صغيرة من الفول السوداني يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي. [١] دقيق الشوفان مع حليب قليل الدسم والفاكهة يعتبر دقيق الشوفان والفواكه غنيان بالألياف. كما يهضم الجسم الكربوهيدرات في هذه الوجبة بشكل أبطأ، مما يساعد على بقاء سكر الدم ثابتًا طوال فترة التمرين، وذلك سيساعد على الشعور بالنشاط لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب قليل الدسم على جرعة إضافية من البروتين والكالسيوم الذان يساعدان على بناء العظام. افضل وجبة قبل التمرين 9ص87. [١] سموذي الفاكهة والزبادي تعتبر العصائر سهلة الهضم، مما يساعد على عدم الشعور بالخمول أثناء التمرين. ويمكن تحضير هذا السموذي في المنزل، من خلال اختيار الزبادي الغني بالبروتين، والفواكه المفضلة، والتي تحتوي على الكربوهيدرات المعززة للطاقة. كما يمكن مزجه بالماء أو الثلج للمساعدة على ترطيب الجسم.