طريقة تحضير مضغوط الدجاج ، مضغوط الدجاج من الأكلات الخليجية ذات الشهرة الواسعة والتي تحضر في الكثير من البيوت السعودية والخليجية وفي شهر رمضان يلاحظ أنها من أكثر وجبات الطعام التي تقدم في العزومات والولائم وإذا كانت لديكِ عزومة قريبة تعرفي معنا على خطوات عمل مضغوط الدجاج السعودي في خطوات بسيطة. مقادير مضغوط الدجاج
المكونات المطلوبة لعمل مضغوط الدجاج ليست معقدة بل بسيطة جدا وهي:
دجاج: 8 قطع. أرز بسمتي: كوبان كاملان. طماطم: 2 حبة كبيرة. فلفل أخضر: 2 حبة. بصل: 2 حبة متوسطة. ثوم: 2 فص مفروم. صلصة طماطم: ثلاثة ملاعق طعام. مرق دجاج: مكعب واحد. ماء فاتر: كوب كامل. زيت: مقدار قليل. طريقة عمل مضغوط دجاج المطاعم - Dlwaqty | دلوقتي. فلفل أسمر بودرة: حسب الحاجة. ملح طعام: حسب الحاجة. بهارات الكبسة: حسب الحاجة. طريقة مضغوط الدجاج السعودي خطوة بخطوة
لكي يتم تحضير أكلة مضغوط الدجاج يحب أن تتبع الطريقة التالية بالتفصيل:
يوضع الأرز البسمتي في وعاء مليء بالماء لكي ينقع جيدًا بعد التخلص من النشا الزائدة به. نحضر الخضروات الطماطم والفلفل والبصل ونقطعهم جوانح ونقوم بفرم الثوم جيدًا. وفي قدر ضغط على نار حرارتها متوسطة يوضع الزيت المناسب للقلي. بعد تسخين الزيت بوضع الثوم والبصل ونقلب وبعد ذلك يضاف الفلفل الأخضر.
طريقة عمل مضغوط دجاج من المطبخ اليمني
وإليك طريقة تحضيرعمل مضغوط دجاج حراق فى خطواتٍ سهلةٍ وسريعةٍ
طريقة عمل مضغوط دجاج المطاعم - Dlwaqty | دلوقتي
نقوم بإغلاق قدر الضغط مرةً أخرى، ونتركه لما يعادل الخمس عشرة دقيقة. وبهذا المضغوط يكون جاهزٌ، ويقدم وهو ساخن في أطباق مناسبةٍ للتقديم. وبالصحة والعافية. التبولة المكونات نصف كأسٍ من البرغل ويحبذ أن يكون ناعماً. حزمةٌ من البقدونس. ثلاث أوراقٍ من الخس الطازج. ثلاث حباتٍ من البندورة الطازجة. ليمونةٌ حامضةٌ متوسطة. ملح طعام على حسب الرغبة-. رشة من السماق. ربع ملعقةٍ صغيرة من خل التفاح. ملعقةٌ كبيرة من زيت الزيتون. طريقة عمل مضغوط دجاج من المطبخ اليمني. شرائح من الليمون للتزيين. طريقة التحضير نقوم بنقع البرغل لما يعادل الربع ساعة. نقوم بفرم البقدونس والبندورة والخس فرم ناعم نقوم بإحضار طبق عميقٍ ومناسب الحجم ونضع الخضار المقطعة فيه ونخلطها معاً. نقوم بإضافة ملح الطعام وزيت الزيتون والخل والسماق وعصير الليمون، ونقوم بتحريك المكونات ونقلبها جيداً. وبهذا تكون التبولة جاهزةٌ ونسكبها في أطباق مناسبةٍ للتقديم، ونزين الأطباق بشرائح الليمون. وبالصحة والعافية.
طريقة عمل مضغوط الدجاج بالصور
السلام عليكم موضوعي هو طريقة عمل مضغوط الدجاج بالصور
في هذا الطبق نحتاج الي قدر ضغط…
المقادير
هذا الجزء من المحتوى مخفي حبة دجاج مقطعة أربع قطع. او بدون عضم
ملعقة بهارات مشكلة مطحونة. ورق غار + ليمون أسود ناشف + أعواد قرفة
ملح + مكعب ماجي
3أكواب رز منقوع
4حبات بصل مقطع شرائح
نصف كوب زيت
حبة كبيرة بطاطس مقطعة قطع متوسطة..
3 ثلاثة حبات جزر مقطع..
فلفل بارد ملون
3حبات ثوم مطحون. الطريقه:
نضع القدر على النار ونضيف البصل والزيت ونحركه حتى يذوب البصل ونضيف الدجاج المقطع إليه ونستمر في
التحريك …
بعد ذلك نضيف الجزر والفلفل البارد والبطاطا إليه ونستمر في التحريك..
بعد ان يذبل الجزر والفلفل البارد نضيف البهارات إليه ونحركه..
ثم نضيف الرز المغسول والمنقوع إليه ونحركه ولا تنسي معاه الملح نضيفه نحركه حتى يختلط تمام..
نضيف قليل من الماء الذي يغطي الرز..
ثم نقفل القدر الضغط ونقصر علي النار لمدة 8 الي 10 دقائق..
يرفع صمام الامان ويترك البخار ليخرج ثم يرفع الغطاء ويقدم الارز في صحن التقديم..
شكراً لكم و انتظر ردودكم 🙂
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
[٢]
المصادر الحيوانية
يتوفّر البروتين في العديد من المصادر الحيوانيّة، ومنها ما يأتي: [٣] [٤]
صدور الدجاج: تحتوي 100 غرامٍ من صدور الدجاج الخالية من الدهون على 32. 1 غراماً من البروتين. سمك التونة: توفّر 100 غرامٍ من سمك التونة 29. 9 غراماً من البروتين. اللحم البقري: تحتوي 100 غرامٍ من لحوم الأبقار على 28. 7 غراماً من البروتين. اللبن قليل الدّسم: تحتوي 100 غرامٍ من اللبن قليل الدسم على 5. 7 غرامات من البروتين. كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب. جبن البارميزان المبشور: توفّر 100 غرامٍ من جبن البارميزان 35. 8 غراماً من البروتين. البيض: توفّر 100 غرام ٍمن البيض 12. 6 غراماً من البروتين. الحليب: يحتوي الكوب الواحد من الحليب على 8 غرامات من البروتين. جبن الشيدر: تحتوي الشريحة الواحدة التي تُعادل ما يُقارب 28 غراماً من جبن الشيدرعلى 7 غرامات من البروتين. الجبنة الأمريكية: تحتوي الشريحة الواحدة التي تُعادل ما يُقارب 28 غراماً من الجبنة الأمريكية على 5 غرامات من البروتين. المصادر النباتية
فيما يأتي ذكرٌ لأهمّ مصادر البروتين النباتيّة: [٥] [٦]
العدس: يحتوي نصف كوبٍ من العدس على 9 غرامات من البروتين. الحمص: يحتوي نصف كوبٍ من الحمص على 7 غرامات من البروتين.
البروتين في اللحم الهنديه بالصور
يحتوي كوب الجبنة هذه (نحو230 غراما) على 27 غراما من البروتين بـ194 سعرا حراريا، أي 59 في المائة من سعرات الكوب. - اللوز: من المكسرات المرغوبة أيضا. تحتوي أونصة اللوز (28 غراما) على 6 غرامات من البروتين، أي 13 في المائة من سعرات الأونصة.
العبرة ليست في كمية البروتين أو السعرات الحرارية في الطعام, ولكن بالكميات التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة, ورياضة كمال الأجسام تحتاج إلى مزيد من البروتين. الكرياتين مركب شبه البروتين (protein-like) يتم تصنيعه داخل الجسم في الكبد, والكلى, والبنكرياس, وتستخدمه العضلات في إنتاج الطاقة أثناء الجهد الرياضي, ولا يمكن الحصول على 25 جراما من الكرياتين في الطعام؛ لأن (one protien pound) يحتوي على 2 جراما من الكرياتين, وهو موجود في صورة كبسولات أو بودرة. البروتين في اللحم الصغيرة تلك. وكما قلنا سابقا فإن تلك المركبات لها ضرر بالغ على الجسم, وقد تؤدي إلى نتائج عكسية, ويمكنك التعامل مع أخصائي تغذية, أو المراكز التي تعنى بالتغذية الرياضية؛ للحصول على المزيد من المعلومات. وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر Orca
انا امرس رياضة كمال الاجسام و اذا اردت نتصيحتي حاول اكل عشرة بيضات في اليوم لا تكثر عن عشرة مثلا ثلاثة في الصباح و ثلاثة قبل التمرين يمكن ان تجزء اكلهم على مدار اليوم و الدجاج ايضا حاول ان تتناوله قبل التمرين, حاول ان تتناول طعام يحتوي على نسبة بروتين عالية و قلل من الدهون و السكريات و الاكل يكون قبل التمرين بساعتين او ثلاث.