– التكيف:
كما أن الصلابة تؤثر على القدرات التكيفية من ناحية أن الشخص الصلب يدرك ضغوطات الحياة اليومية على أقل ضغطا ولديهم استجابات تكيفية أكثر. (6)
خلاصة
يلاحظ من التعريفات السابقة أن هناك اجماعا و اتفاقا من قبل المختصين وعلماء النفس والباحثين على أن الصلابة النفسية مصدر من المصادر الشخصية الذاتية التي تعمل كمصد للآثار السلبية للضغوط الحياة والتخفيف من آثارها الصحية والجسمية، حيث يصبح الفرد قادر على تقبل التغيرات والضغوط التي يتعرض لها وينظر لها على أنها نوع من التحدي وليس التهديد فيركز جهوده على الأعمال التي تؤدي غرضا معينا وتعود عليه بالفائدة. والصلابة النفسية هي ما تسمى أحيانا بالمقاومة أو المرونة عند تلقي الصدمات، ويشير مفهوم الصلابة النفسية إلى تكيف الفرد وتقبله للتغيرات أو الضغوط التي يتعرض لها حيث تعمل الصلابة النفسية كمصد أو كواق ضد العواقب النفسية و الجسمية لتلك الضغوط. ما مفهوم الضغوط النفسية. قائمة المصادر و المراجع
(1) هلكا عمر علاء الدين. ( 2016). الصلابة النفسية و علاقتها بكل من تحمل الضيق و الابعاد الاساسية للشخصية لدى عينة من المراهقين اللبنانيين. اطروحة دكتوره في علم النفس. جامعة بيروت العربية.
- مفهوم الضغوط النفسية - الطير الأبابيل
- الضغط النفسي أسبابه وعلاجه pdf - مقال
- مقدمة عن الضغوط النفسية وأساليب مواجهتها - مقال
- ماهو الضغط النفسي ؟ أعراضه و مسبباته
- ما الهدف من القراءة؟ ولماذا نقرأ؟ • زد
- الهدف من مسابقة تحدي القراءة العربي | المرسال
مفهوم الضغوط النفسية - الطير الأبابيل
شاهد أيضًا: كيف يمكن حماية المراهق من الآفات الإجتماعية
علاج الضغط النفسي
هكذا يوجد علاج امن للضغط النفسي وذلك عن طريق التقليل من مستوى الاجهاد والتوتر، حيث يؤدي الاجهاد الى رفع معدلات الالم الذي يزيد من معدلات الضغط النفسي، ولهذا فإنه من الممكن التخفيف من الضغط النفسي وذلك من خلال ما يلي:
هكذا محاولة الاسترخاء: حيث يحتاج هذا الشخص الى الراحة والاسترخاء، عن طريق الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر بالنسبة له، والتقليل من الالم. العلاج بالحوار: عن طريق اللجوء الى الطبيب النفسي. التدريب على بعض مهارات تخطي الالم وكيفية التعامل مع المشكلات النفسية.
الضغط النفسي أسبابه وعلاجه Pdf - مقال
وبالرغم من أن الكلمة ومشتقاتها وجدت منذ قرون ، إلا أن أصلها غير معروف إلى حد الآن نظرا لانعدام المراجع ، ولأنه من الصعب البحث في ذلك قبل القرن الرابع عشر
بداية الانتشار مفهوم الضغط
إلا أنه يمكن القول بأن بداية انتشار هذه الكلمة كان خلال القرن التاسع عشر ، وخلال هذه الفترة بالذات
يقول الفيزيولوجي " كلود برنار " Claude Bernard أن التغيرات الخارجية في البيئة يمكن أن تعطل الكائن العضوي
أي الجهاز العضوي ولكي يحافظ على نفسه يجب أن يتكيف بطريقة مناسبة مع هذه التغيرات ، وأنه من المهم أن يحصل العضو على الاتزان في البيئة الداخلية. مقدمة عن الضغوط النفسية وأساليب مواجهتها - مقال. ويبدو أن هذا أول اعتراف بالنتائج المضرة الكامنة لعملية الضغط والتي تخل اتزان الجهاز العضوي. قد تكلم الفيزيولوجي ولتر کانون Cannon Walther عن مفهوم الاتزان الحيوي وذلك عام 1920 م
حيث تعامل مع الضغط من خلال كلامة عن المستويات الحرجة للضغط stress of ciriticaleved
وربما يعتبر كانون أول باحث في العصر الحديث يقوم بدراسة تأثير هذا المفهوم على الإنسان الحديث بعد أن كانت دراسته للضغوط مقتصرة على الحقل الفيزياء والهندسة باعتبارها عوامل طبيعية. لقد نظر کانون إلى الإنسان على أنه يماثل بطريقة أو بأخرى الأشياء المادية مثل المعادن التي تقاوم القوى الخارجية الواقعة عليها، ولكنها بعد فترة تفقد تماسكها عند درجة معينة عند الضغط الشديد.
مقدمة عن الضغوط النفسية وأساليب مواجهتها - مقال
الصلابة النفسية مفهوم حديث نسبيا، تزامن ظهوره مع بروز علم النفس الإيجابي عام 1980, وقد تبلور هذا تعريف الصلابة النفسية نتيجة الأعمال عدد من علماء النفس أمثال "أدلر" و"يونج" و"ماسلو" و"فرانكل" و "کوبازا" و"مادي". وقد ظهر مصطلح الصلابة النفسية لأول مرة في إطار بحثي منظم مع كوبازا Kobasa 1989 ، التي اشتقت مصطلح الصلابة النفسية نتيجة تأثرها بالفلسفة الوجودية وتفسيرات علماء النفس الوجوديين، وعلى رأسهم فكتور فرانکل. مفهوم الضغوط النفسية - الطير الأبابيل. (1)
مفهوم الصلابة النفسية Hardiness
لغة: هي صلب اي شديد صلب الشيء ، صلابة فهو صلب اي شديد. (2)
تعريف الصلابة النفسية
تعريف کوباسا ل " الصلابة النفسية "
الصلابة النفسية مجموعة من السمات الشخصية تعمل كواق من أحداث الحياة الشاقة، وأنها تمثل اعتقادا أو اتجاها عاما لدى الفرد في قدرته على استغلال كافة مصادره وإمكانياته النفسية والبيئية المتاحة، کی يدرك أحداث الحياة الشاقة إدراكا غير مشوه، ويفسرها بمنطقية وموضوعية، ويتعايش معها على نحو إيجابي، وتتضمن ثلاثة أبعاد رئيسية هي: (الالتزام، التحكم والتحدي). اقرا ايضا ابرز نظريات الصلابة النفسية من بينها نظرية كوباسا
تعريف فيك Funk ل "الصلابة النفسية "
هي خصلة عامة في الشخصية تعمل على تكوينها وتنميتها الخبرات البيئية المتنوعة المعززة) المحيطة بالفرد منذ الصغر.
ماهو الضغط النفسي ؟ أعراضه و مسبباته
وفي تعريف اخر يعرف الضغط النفسي بأنه: فقدان الانسان الطبيعي للتوازن النفسي والبدني المعهود للأفراد، بحيث هذا التغيير يفقد الانسان القدرة على التعامل في ظل الظروف الطبيعية للحياة، ويفقد كذلك القدرة على الاستجابة لمتطلبات الحياة الطبيعية. ويعرف كوكس ومكاي الضغط النفسي بأنه: عبارة عن ظاهرة تنشأ لدى الشخص عند البدء بمقارنته للمتطلبات التي تطلب منه، وقدرته على مواجهة تلك المتطلبات، أو عندما تحدث اختلالات أو عدم توازن في الآليات الدفاعية الهامة الموجودة لديه. اسباب الضغط النفسي
هناك اسباب عديدة تتسبب في الضغط النفسي ومنها ما يلي:
حدوث حالة وفاة لشخص قريب لك. انفصال الزوج عن الزوجة. البطالة او فقدان الوظيفة. التعرض للخداع والكذب من الاقارب والاصدقاء. المرض الشديد. الفشل الدراسي. الحبس او السجن. التعرض لمشكلات مالية. التفكير الكثير بالمشكلات دون جدوى. التشاؤم والاكتئاب. عدم وجود علاقة سوية او سليمة في حياة اي شخص، سواء صداقة او حب. ما هي علامات الضغط النفسي؟
هناك علامات كثيرة تظهر على الاشخاص الذين يتعرضون للضغط النفسي ومنها ما يلي:
عدم قدرة الشخص على الضحك والمرح والدعابة. الاكتئاب الشديد. فقدان الشهية او الاكل بشراهة.
ولكن إذا استمرت هذه المثيرات الضاغطة، فإن هناك مرحلة ثانية تعرف بمرحلة المقاومة. وفيها يحاول الجسم أن يتكيف مع هذه المثيرات لاسيما إذا كانت قوية ومستمرة لفترة طويلة، حيث تقل الاستثارة الفسيولوجية للجسم، ولكنها تظل أعلى من المعدل الطبيعي، ويتزود الجسم ثانية
بالهرمونات المفرزة من (الغدة الأدرينالية). وهذه الاستثارة الفسيولوجية المستمرة تضعف من قدرة الفرد على مقاومة مصادر الضغوط المختلفة، وهذه المقاومة تكون ذات أهمية لاسيما في نشأة كثير من المشكلات الصحية وهو ما أطلق عليه سيلى أمراض التكيف ، ومن هذه المشكلات الصحية, أمراض الجهاز الهضمي "كقرحة المعدة، واضطرابات القولون"، وأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب. ومع تكرار هذه المثيرات الضاغطة واستمراريتها تظهر المرحلة الثالثة وهى مرحلة الإجهاد ؛ إذ تؤدى الاستثارة الفسيولوجية والناتجة عن المثيرات والمصادر الضاغطة الطويلة الأجل والمتكررة إلى استهلاك طاقة الجسم، وتصبح مقاومة الجسم ضعيفة جداً، وتقل طاقاته التكيفية, وتزداد شدة المرض، وربما يحدث بعدها الموت.
عرف العالم سيلي (وهو عالم نفس كندي وهو من أكثر العلماء الذين اهتموا بدراسة هذا المفهوم) الضغوط النفسية في المجال الرياضي بأنها: هي عبارة عن استجابة رياضية تكون غير نوعية لجسم الرياضيين لطلب أي دافع من الدوافع الرياضية، وهي تعتبر الطريقة اللإرادية التي يقوم الجسم بالاستجابة لها بكامل استعداداته. عرف العالم أسامة كامل راتب (وهو عالم نفس عراقي) الضغوط النفسية في المجال الرياضي بأنها: هي عبارة عن حالات من التوتر النفسي العالي للرياضيين، والذي يحدث غالباً بسبب العديد من العوامل الخارجية التي تضغط عليهم، وتخلق لديهم حالات من اختلال التوازن أو حدوث اضطرابات في سلوكاتهم. عرف العالم د. عبدالستار جبار الضمد (وهو عالم نفس عراقي) الضغوط النفسية في المجال الرياضي بأنها: هي عبارة عن حادثة تعمل على توليد أزمات رياضية عند الرياضيين اللذين ليس لديهم قدرة أو استعداد كامل للقيام بالتعامل معها، أو أنه من الممكن أن يكون مستوى هذه الاستعدادات قليل نسبياً.
ماهي القراءة الانتقائية
بعد انتشار وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع الإنترنت المختلفة أصبح الإنسان يعتمد عليها في القراءة بشكل كبير مثل قراءة الرسائل الإلكترونية أو قراءة الأخبار والصحف الإلكترونية، وهو ما يشبه تصفح الإنترنت بشكل سريع وتعد هذه القراءة عابرة وليست قراءة حقيقية. الجيل السابق كان يقرأ أقل من جيلنا هذا ولكنه كان يستمتع بقراءة الكتاب في جو من الهدوء مع كوب من القهوة أو الشاي، أما الآن فهي عملية حشو العقل بكمية معلومات كبيرة في وقت واحد معظمها غير مفيد للقارئ فلا يحتفظ عقله بها. يعني مفهوم القراءة الانتقائية المزج بين القراءة والبحث وهي تعتبر عملية قراءة هادفة وليست عابرة، حيث أنه بدلا من قراءة مقال لا يفيدك بشئ قم بتطوير مهارة تساعدك على تحسين طريقتك في القراءة. ما الهدف من القراءة؟ ولماذا نقرأ؟ • زد. القراءة الانتقائية تساعدك على تحديد أهم المعلومات المتعلقة بالنص بدلا من ابتلاع كل شئ بدون مضغ وهو ما يحدث عندما نقرأ العديد من التعليقات على الفيسبوك مثلا وسرعان ما ننساها. كيف تتقن مهارة القراءة الانتقائية
وإذا أردت أن تقوم بالقراءة الانتقائية عليك اكتساب المهارة أولا، واختر المجال الذي تود القراءة فيه ثم حدد الموضوع الذي تريده ودع الآخرين يتابعوا معك ويمكنك استخدام مواقع التواصل الاجتماعي للتشجيع على القراءة واختيار الكتب الهامة بالنسبة لك من خلال مساعدة الأصدقاء ورؤية الاقتراحات.
ما الهدف من القراءة؟ ولماذا نقرأ؟ • زد
أهداف القراءة للقراءة أهداف متعددة يسعى الإنسان القارئ إلى تحقيقها وهي:
أهداف وظيفية: وتتعلق هذه الأهداف بالقراءة التي تختص بشكل أساسي بطبيعة عمل وتخصص القارئ الخاص به. أهداف تطويرية: ولهذه الأهداف أهمية وفائدة كبيرة تتعلق في تطوير وصقل شخصية القارئ، بالإضافة إلى أنها تعزز المواهب الدفينة بداخله. أهداف ثقافية ومعرفية: تسعى إلى الحصول على المعرفة الواسعة وزيادة الاطلاع، بالإضافة إلى تكوين مخزون ثقافي كبير لدى القارئ. أهداف ترويحية: تعد القراءة وسيلة ناجحة في الترفيه عن النفس، والحصول على المتعة خاصة عند قراءة القصص والحكايات المسلية والمضحكة. الهدف من مسابقة تحدي القراءة العربي | المرسال. أهداف واقعية: هذه الأهداف تتعلق بالواقع الذي يعيشه القارئ، وحب الاستطلاع للتعرف أكثر عليه، ويكون ذلك من خلال القراءة عن أي موضوع بتعلق بحياة الشخص. صعوبة القراءة يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في القيام بعملية القراءة خاصة في الوقت الحاضر مع التطورات التكنولوجيا الحاصلة، والتي أدت إلى بعد الناس عن قراءة الكتب والمطالعة، ويعود ذلك إلى قلة الوعي بأهمية وفائدة القراءة في جميع مجالات الحياة، وقلة وجود الأشخاص المحبين للقراءة، وبالتالي ضعف التشجيع من قبل الآخرين، بالإضافة إلى شعور القارئ بالملل وعدم تحليه بالصبر عند قيامه بعملية القراءة، وطول الكتب والمواضيع التي تتضمنها، وانشغال القراء بالصحف والمجلات والمواضيع غير المجدية، وغيرها من الأسباب.
الهدف من مسابقة تحدي القراءة العربي | المرسال
هل تعلم أن القراءة معدية
إذا وصلت إلى أسفل هذه القائمة، فأنت الآن على دراية بالعديد من فوائد القراءة المتعمقة، هل تعلم أنه يمكنك مساعدة الآخرين من خلال القراءة؟ يرغب الكثير من الآباء والبالغين في أن تقرأ أسرهم المزيد، يمكن أن يكون تعريضهم لعادات القراءة طريقة رائعة للمساعدة في تشجيعهم على مسك كتاب، إذا كان لديك أطفال في المدرسة الابتدائية، فكر في القراءة بصوت عال لهم حتى لو كان بإمكانهم القراءة بمفردهم، تشير الدراسات إلى أن القيام بذلك يمكن أن يساعد في إلهامهم ليصبحوا قراء مستمرين.
القراءة هي عبارة عن قيام القارئ باستخلاص المعنى الرئيسي للمادة المكتوبة، ومن ثم العمل على تحليل رموزها. تعتمد القراءة على عدة مقومات كالانتباه والإدراك والتذكر والفهم والتذوق والانفعال وغيرها من المقومات الأساسية، وهي التي تقوم على فهم القارئ للمادة المكتوبة والتعبير عنها بطريقة مؤثرة في الآخرين، بالإضافة إلى كونها طريقة للاسترجاع المنطقي أو العقلي للمعلومات والبيانات المخزنة داخل الدماغ. فوائد القراءة هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند القيام بعملية القراءة، منها: القراءة طريقة فعالة لاكتساب الإنسان المعرفة. تمكن القارئ من القدرة على الاتصال بالمعارف الإنسانية، ومعرفة كل ما يتعلق بها في الوقت الماضي والحاضر. القدرة على التواصل والاتصال مع الأشخاص الآخرين، وتسهيل عملية التعامل معهم بناء على الأفكار والعقول التي يمتلكونها. الحصول على كم هائل من المعلومات التي تجعل القارئ شخصا ذا ثقافة عالية. الحصول على المتعة عند القيام بعملية القراءة، بالإضافة إلى أنها تعد بمثابة الغذاء الروحي والعقلي للإنسان. تتيح للإنسان القدرة على العيش في اى مكان وزمان، وذلك لأنها تمكنه من القدرة على التعامل مع الآخرين بكل سهولة، ودون وجود أي حواجز أو فوارق ما بينه وبين غيره من الأفراد.