الخمول
تعد مشكلة الخمول على وجه الأخص من أقوى المشكلات التي تجعل الشخص لا يشعر بالشبع من النوم، وبتلك الحالى لابد على الشخص أن يكون مدركاً بالمعدلات الطبيعية للنوم، وأن يقوم بتحديد نسبة تجاوز هذه المعدلات أو قلتها عن المعدلات الطبيعية، ففي حال إكتشاف أن ساعات النوم التي يحظى الفرد بها قد زادت عن المعدل الطبيعي لعدد ساعات النوم، فعليه أن يبحث جدياً في كافة الحلول التي تناسبه كي يتخلص من حالى الكسل والخمول المسيطرة عليه، وأن يقوم بتنظيم الوقت كي يتمكن في النهاية من النوم لساعات طبيعية دون أن يتم تجاوزها.
استغفرالله احس اني ابتليت بنفسي ورزقي وحياتي ساعدوني - الصفحة 2
تاريخ النشر: 2012-09-11 13:06:16
المجيب: د. ما أحس نفسي بنت !. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتي أني كنت أعاني من فترات اكتئابية بين الحين والآخر تستمر فترات وتزول وحدها، كما أني لا أحب التجمعات، وأحب أن أمشي بشوارع أو دخلات لا يوجد أحد بها، أصاحب السيء والصالح، أمشي على هوى هذا وذاك، إنسان عملي هادىء، كنت إنسانا ضحوكا، هذا عن شخصيتي. تعرضت لموقف بجامعتي، وهو أني فشلت بعلاقة مع احدى زميلاتي، كنت أحبها وهي كانت قد صارحتني بحبها لي، ولكن للأسف في نهاية الأمر ذهبت وأحبت صديقي، مع العلم أني كنت أنوي خطبتها، وهي قصة ذات تفاصيل كثيرة، وما أعاني منه الآن كثرة التفكير. لا أحب الحديث مع أحد، ولا أتحدث إلا إذا أحد تحدث معي، لو تحدثت كلماتي معدودة على الأصابع طول اليوم، دائما صامت، لا أحسن التصرف الفوري مثل الدهشة أو الحزن على شيء، كل المواقف أصبحت بنضري شيئا واحداً، خوف شديد من كل شيء. أحيانا لا أشعر باكتئاب ولا بشيء، أكون كالحائط صامتا بدون تفكير، عندما تلومني أمي على وضعي الدراسي وغيابي عن الجامعة أحس بآلام في بطني وحرقة شديدة، لا أحب أن أخرج من البيت، مع العلم أني أشعر بالضيق بالبيت، وبالأحرى لا أعرف أين أذهب!
انام احس اني ما نمت - موسوعة
تاريخ النشر: 2014-12-01 00:35:26
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
أنا شاب أبلغ من العمر 28 عامًا، منذ عامين شعرت بألم شديد جدًا بمنطقة الصدر، ذهبت للطبيب وقمت بعمل أشعة على الصدر، ولكن لم يكن هناك أي شيء وأعطاني دواء اسمه ليسترال على أساس أن عندي بداية اكتئاب، أخذت الدواء لمدة 10 أيام فقط، ولم أكمله أحس أنه ليس اكتئابًا ولكنه مرض عضوي، بعدها بفترة بسيطة جاءني ألم شديد في فم المعدة ذهبت لدكتور جهاز هضمي أوصاني بعمل سونار على منطقة البطن، وعمل تحليل براز بعد عمل السونار لم يكن عندي شيء، ولكن وجدوا جرثومة بلورية بالمعدة، أعطاني الدكتور أدوية: زانتاك، وامبيزول وايزو بروتوكول لمدة 8 أشهر كاملة. في هذه الفترة فقدت الكثير من وزني، واختفت تلك الأعراض، ولكن جاءني وسواس الموت بطريقة غير طبيعية، حاولت أكثر من مرة أن أفكر في أشياء أخرى بعيدة عن الوسواس، ولكن لا جديد وبدأت أحس بألم في منطقة القلب، وضيق شديد في منطقة الصدر، وإحساس أن روحي تطلع بعدها أحس بألم شديد في جسمي ورعشة هذا الموضوع استمر معي منذ ما يقرب العامين، ولكن هذه الآلام تأتيني على فترات، ذهبت لطبيب القلب وعملت الايكو، ووجدت أن قلبي سليم، ولكن هناك ارتجاع بسيط ولا يؤثر في شيء.
ما أحس نفسي بنت !
أولاً: العلاج يقوم على مبدأ أن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم، هذا لابد أن تقتنع به، وحقيقة أنت شاب في العمر متميز جدًّا من حيث الطاقات النفسية والجسدية، والتي يجب أن تستغل استغلالاً صحيحًا، لكن الإنسان إذا لم يحسن دافعيته، إذا لم يلزم نفسه، إذا لم يستفد حقيقة من مقدرته المعرفية بأن يكون إيجابيًا، هذا يمثل إشكالية كبيرة، ونعتبره نوعًا من الاستسلام الخاضع للاكتئاب. يجب أن تأخذ مبادرات، يجب أن تضع لنفسك جداول يومية تدير من خلالها وقتك، تُنجز على جميع الأصعدة: الدراسة، التواصل الاجتماعي، الاطلاع، القراءة، صلة الرحم، أخذ قسط كاف من الراحة، ممارسة الرياضة، هذا كله حقيقة تقوم عليه الحياة الفاعلة، وهذه هي إدارة الحياة، ومن خلال ذلك تستطيع أن تنمي نفسك، أن تقوي شخصيتك، أن تتخلص من هذه الشوائب النفسية السلبية، أن يتحسن مزاجك، أن تحرص على صلاتك، وتبني خشية الله تعالى لديك، وهذا - إن شاء الله تعالى – كله يجلب لك الطمأنينة والسعادة. إذن أنت محتاج لنوع من التغيير الفكري المعرفي الذي يبعد عنك هذه الأفكار السلبية التسلطية الاكتئابية السلبية. ثانيًا: أنا أريدك أن تقوم بتغيير آخر في شخصيتك ولذاتك وتبحث عن الجوانب الإيجابية، لابد أن تكون هنالك جوانب إيجابية، هذه حاول أن تبني عليها وأن تطورها وأن تصعدها لتدخلك في المزاج الإيجابي الذي تكلمتُ عنه في النقطة السابقة.
الأمر الثاني: هو أن تحرصي على حسن إدارة الوقت، وتخطيطك لإدارة الوقت يجب أن يشمل النوم الليلي المبكر، وتجنب النوم النهاري، وأن تكون لك أنشطة متعددة في أثناء اليوم، وأنت -الحمد-لله تعالى- متزوجة ولديك ثلاثة أطفال، وعليك مسؤوليات منزلية كثيرة، وهذا يجب أن يكون ممتعاً بالنسبة لك، ويجب أن تكوني شخصاً فعالاً، تجاهلي هذه المشاعر بقدر المستطاع، وحين تزيدي من فعالياتك وتفكيرك الإيجابي وإصرارك على أن تكوني نافعة لنفسك ولأسرتك ولغيرك هذا ينقلك إلى وضع إيجابي جداً حول استشعارك لنفسك. أيتها الفاضلة الكريمة: الحرص على أذكار النوم، والصلاة في وقتها، وتلاوة شيء من القرآن، وأذكار الصباح والمساء أنا أعتبرها أقل ضرورية يجب أن يلتزم بها الإنسان المسلم؛ لأنها تفيد في زوال الأعراض النفسية والقلق والتوتر، وتعطينا الشعور بالطمأنينة والأمان، قصدت فقط أن أنصحك في هذا السياق، وأعرف أنه -إن شاء الله تعالى- فيك خيرا كثيرا. أنت سوف تستفيدين من أحد الأدوية المضادة للقلق وللوسواس والخوف، وعقار سيرترالين، والذي يسمى زوالفت بجرعة صغيرة سيكون مفيداً جداً لك، وأكرر مرة أخرى إن تمكنت من الذهاب إلى الطبيب النفسي هذا أفضل، وإذا لم تتمكني يمكنك أن تتناولي الزوالفت كتجربة علاجية، أتمنى أن تكون إيجابية، وإن لم تتحسني عليه هنا ذهابك إلى الطبيب سيكون أمراً ضرورياً، ومع الدواء يجب أن تطبقي ما ذكرته لك من إرشاد، جرعة الزوالفت تبدئي بنصف حبة ليلاً أي 25 مليجراما لمدة 10 أيام، ثم اجعليها حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقفي عن تناول الدواء.
أيها الفاضل الكريم: لا أريدك أن تتردد على الأطباء كثيرًا؛ لأن هذا يؤدي إلى الكثير من الوسواس والتخوف المرضي الذي قد يصل إلى درجة المراء المرضي. راجع طبيبًا واحدًا، طبيبًا تثق فيه، الطبيب الباطني المختص في الجهاز الهضمي قد يكون مفيدًا بالنسبة لك، وراجعه مرة كل ثلاثة أشهر من أجل إجراء الفحوصات الروتينية، هذا يُطمئنك كثيرًا. بالنسبة للعلاج الدوائي: الزولفت بالفعل دواء ممتاز جدًّا حتى للقلق وللأعراض النفسوجسدية، وفاعل، لكن ما دام لم يوافقك فأنا أنصحك بتناول دواء واحد بسيط جدًّا وهو الدوجماتيل، والذي يعرف علميًا باسم (سلبرايد)، الجرعة هي تبدأ بخمسين مليجرام – أي كبسولة واحدة – تناولها ليلاً لمدة أربع ليالٍ، ثم اجعلها كبسولة صباحًا وكبسولة مساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة صباحًا لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء. هو دواء بسيط وغير إدماني وغير تعودي، ورائع جدًّا في علاج الأعراض النفسوجسدية، لكن لا بد أن تأخذ بما أسديته لك من نُصح وإرشاد فيما يتعلق بحالتك هذه، وهي بسيطة من وجهة نظري. باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
واتخذ المجلس حيال العرض المقدم عددا من التوصيات.
مقتل محمد بن سلمان في قاعدة السليل | المفيد نيوز
البلقاء اليوم -
البلقاء اليوم السلط
افادت تسريبات من مصادر داخلية بالمملكة السعودية عن اصابة وزير الدفاع ولي ولي العهد محمد بن سلمان, اصابة بالغة أثناء تواجده بموقع السليل مع ضباط فرنسيين رفيعي المستوى وشخصيات عسكرية من مختلف الدول العربية والأجنبيه, وذلك اثر تعرض الموقع لضربة صاروخ سكود الذي تم إطلاقة من داخل الأراضي اليمنية وما تبعه من صواريخ الباتريوت التي اطلقت لاعتراضه. وكشفت صحيفة إسرائيلية: أن الصاروخ ألحق أضرارآ كبيرة وبالغة الأهمية في الجانب البشري والتسلح العسكري وتحاول الإدارة السعودية كتم هذا الخبر بكل ماتملك من صلاحيات ولكن السعودية ستضطر للإعتراف لاحقا رسميآ بإصابة وزير الدفاع.
صحيفة البلقاء اليوم الإلكترونية | إصابة وزيرالدفاع &Quot;محمد بن سلمان&Quot; اصابة بالغة باستهداف قاعدة السليل بصاروخ سكود | شؤون عربية
٤٦٩٣ - فَأَخْبَرَنِي أَبُو الْعَبَّاسٍ مُحَمَّدُ بْنُ أَحْمَدَ الْمَحْبُوبِيُّ، ثنا أَحْمَدُ بْنُ سَيَّارٍ الْإِمَامُ، حَدَّثَنَا رَافِعُ بْنُ حَرْبٍ اللَّيْثِيُّ، ثنا حَكِيمُ بْنُ زَيْدٍ، عَنْ أَبِي إِسْحَاقَ الْهَمْدَانِيِّ، قَالَ: «رَأَيْتُ قَاتِلَ عَلِيَّ بْنَ أَبِي طَالِبٍ يُحَرَّقُ بِالنَّارِ فِي أَصْحَابِ الرَّمَّاحِ» [التعليق - من تلخيص الذهبي] ٤٦٩٣ - سكت عنه الذهبي في التلخيص
محمد بن سلمان يعلن إنشاء قاعدة بحرية في جازان - جريدة الوطن السعودية
افادت تسريبات من مصادر داخلية بالمملكة السعودية عن اصابة وزيرالدفاع ولي ولي العهد محمد بن سلمان اصابة بالغة أثناء تواجده بموقع السليل مع ضباط فرنسيين رفيعي المستوى وشخصيات عسكرية من مختلف الدول العربية والأجنبيه وذلك اثر تعرض الموقع لضربة صاروخ سكود الذي تم إطلاقة من داخل الأراضي اليمنية وما تبعه من صواريخ الباتريوت التي اصلقت لاعتراضه. وكشفت صحيفة إسرائيلية أن الصاروخ ألحق أضرارآ كبيرة وبالغة الأهمية في الجانب البشري والتسلح العسكري وتحاول الإدارة السعودية كتم هذا الخبر بكل ماتملك من صلاحيات ولكن السعودية ستضطر للإعتراف ورسميآ بإصابة وزيرالدفاع لاحقا.
محمد بن سلمان عن مقتل خاشقجي:أتحمل المسؤولية الكاملة كقائد في السعودية | مقتل_خاشقجي - لقاء_محمد_بن_سلمان
شاهد المزيد…
قاعدة السليل الصاروخية … خالد بن عياف (1439هـ – 1440 هـ) عبد الله بن … شاهد المزيد…
محمد بن عبد الرحمن بن عبد العزيز آل سعود … في عام 1262هـ عين الإمام فيصل حسن بن مشاري بن عياف أميراً على الأفلاج. … الغربي والخرج من الشمال الشرقي ومحافظة القويعية من الغرب ومنطقة السليل من … شاهد المزيد…
الأمير فيصل بن عبد العزيز بن عياف المهندس/ طارق بن عبد العزيز الفارس المهندس/ إبراهيم السلطان المهندس عبد الله بن عبد الرحمن بن محمد المقبل شاهد المزيد…
عبدالعزيز بن عياف في حديثه لمجلة إمارة الرياض فقال: «سمو الأمير سلمان بن عبدالعزيز -يحفظه لله- نظرته بعيدة.. وسموه مدرسة، ولا يقبل بالعمل الفردي»، وحين تكون القضايا لا تحتاج إلى فريق يديره … شاهد المزيد…
امانة الرياض. لتواصلك معنا. معلومات تهمك. الحدائق العامة. تواصل مع أمين منطقة الرياض. المشاريع التجميلية فى الرياض. برامج التطوع البلدي. بصمتي. كود البناء السعودي. محمد بن سلمان عن مقتل خاشقجي:أتحمل المسؤولية الكاملة كقائد في السعودية | مقتل_خاشقجي - لقاء_محمد_بن_سلمان. شاهد المزيد…
وعن التساؤل الذي يدور حول عدم معرفته بالعملية، قال الأمير محمد بن سلمان إن "البعض يتوقع أنني يجب أن أعرف ما يفعله 3 ملايين موظف في الحكومة السعودية يوميا! من المستحيل أن يرسل الثلاثة ملايين تقاريرهم اليومية إلى القائد أو ثاني أعلى مسؤول في الحكومة السعودية". #الفيصلي ينتظر رقمًا تاريخيًّا في دوري محمد بن سلمان اقرأ أكثر: CNN بالعربية » أردوغان يهنئ المؤذن 'كارا' بفوزه بمسابقة 'عطر الكلام' في السعودية المؤذن التركي الشاب محسن كارا حل في المرتبة الأولى في فئة أجمل أذان - وكالة الأناضول اقرأ أكثر >> فرصة عمل بمجال السيارات شفافية القائد و مصداقيته تدل على ثقته بنفسه و بقراراته و هذا اكبر دليل على قوته و حكمته القيادية فوفقه الله لعمل الصائب دائما للهذه البلاد و لاهلها. هههه الدب الداشر كلام الأمير الدقيق موجود على موقع CBS الإخباري أما CNN ما عندهم الا الفبركة وقص ولصق وتغيير كلمات من أجل تشويه كل ما هو سعودي بالرغم من إحتلال المملكة العربية السعودية المركز الثالث عالميا في الترتيب من حيث الإنفاق العسكري إلا أنّ آخر معركة إنتصرت فيها كانت غزوة أُحد ضد المسلمين. قائد خذ وخل لك عليه!!!