اقرأ أيضاً: 4 تمارين لا تتعب نفسك بممارستها (فيديو)
8- التفوق على تمارين اللياقة البدنية
بالرغم من أهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية لزيادة معدل حرق الجسم للدهون والتمتع بلياقة بدنية عالية، إلا أن رياضة رفع الأثقال هى الرياضة المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون، حتى عند مقارنتها بتمارين اللياقة البدنية. 9- المرونة
يمكنك أن تحمي نفسك من عوامل الزمن التي تبدأ في الظهور مع تخطي الإنسان لعمر الـ25، فيبدأ الجسم بفقد المرونة، وتبدأ العضلات بالتيبس، فرياضة رفع الأثقال تضمن لك عضلات مرنة إلى الأبد. 10 - 30 دقيقة تكفي
إذا كنت لست من لاعبي كمال الأجسام المحترفين، فـ30 دقيقة من ممارسة رياضة رفع الأثقال تكفي لتتمتع بكل فوائدها.
ما هي فوائد رياضة رفع الأوزان - سطور
اتضح أن التدريب عالي المقاومة أو عالي الشدة هو أيضا وسيلة فعالة للغاية لإدارة أعراض القلق. في إحدى الدراسات ، أخذ علماء من جامعة جورجيا مجموعة من النساء المصابات باضطراب القلق العام وخصصن لهن إحدى المجموعات من التدريب عالي المقاومة ، والتمرينات الهوائية "الكارديو". أدى كلا النوعين من التمرينات إلى انخفاض كبير في أعراض القلق ، حيث رأى الأشخاص في مجموعة التدريب عالي المقاومة أفضل النتائج. إقرأ أيضاً هل حقًا يمكن لطريقة تفكيرك أن تمنعك عن خسارة الوزن؟! فوائد تمارين الأوزان (رفع الأثقال) أو كمال الأجسام علي الصحة الجسدية والنفسية - جسمي المثالي. في الواقع ، أدى تمارين الأوزان أو رفع الأثقال مرتين في الأسبوع فقط إلى معدل تحسن مساوٍ لمضادات الاكتئاب. عندما قام الباحثون بتجميع جميع الدراسات حول التدريب عالي المقاومة والقلق ، وجدوا أن رفع الأثقال يقلل من أعراض القلق لدى كل من المشاركين الأصحاء وكذلك أولئك الذين يعانون من مرض جسدي أو عقلي. إذن كيف يكون للتدريب على المقاومة هذا التأثير على صحتك النفسية؟ أو ماهي فوائد تمارين الأوزان (رفع الأثقال) أو كمال الأجسام على الصحة الجسدية والنفسية؟
ليست عضلاتك وقلبك و رئتيك هي الأشياء الوحيدة التي يحفزها التمرين. ما يفيد الجسم يفيد أيضاً الدماغ. تمامًا مثل العضلات ، يمتلك عقلك القدرة على تغيير نفسه استجابة للتأثيرات الداخلية والخارجية ، وهي ظاهرة تُعرف بالمرونة العصبية.
فوائد تمارين الأوزان (رفع الأثقال) أو كمال الأجسام علي الصحة الجسدية والنفسية - جسمي المثالي
الحفاظ على صحة العظام:
من أبرز فوائد رياضة رفع الأثقال هيَ الحصول على عضلاتٍ وعظامٍ قوية وغير هشّة، فالعظام تتعرّض للهشاشة كُلّما تقدّمَ الإنسان في السن وخاصةً إذا لم يتناول الطعام الصحيّ أو روتينه اليومي كانَ سيئاً إلى حدٍ كبير، ممّا يُعرّضه للكسور والإصابات والآلام ولذلك يلجأ البعض إلى هذه الرياضة كونها تزيد من كثافة العظام وتُقوّيها وتمنحها النشاط، ولذلك إذا كنتَ تبحث عن أفضل الحلول للحفاظ على عظامك ما عليك إلّا اختيار رفع الأثقال كرياضة صحيّة. تحسين الحالة المزاجية:
إنَ رياضة رفع الأثقال واحدة من أفضل الرياضات التي تعمل على تفريغ الطاقة المكبوتة منَ الإنسان وتُحسّن حالته المزاجية إذا كانَ يُعاني من أي ضغوطٍ أو اكتئاب، بالإضافة إلى أنها تُعزّز من عمل هرمون {الأندروفين} الذي يزيد من طاقة الإنسان ومن تحسين نفسيته. التخفيف منَ الوزن:
إذا كنتَ تُعاني منَ الوزن الزائد وتُحاول التخلص منه بالتمرينات الرياضية فما عليك إلّا التسجيل في حمل الأوزان فهذه الرياضة تعمل على حرق الكثير منَ السعرات الحرارية وبالتالي تُقلّل من كمية الدهون المتواجدة في الجسم، ولها دور في التخفيف منَ الوزن الزائد وبالتالي تحدَ من خطر الإصابة بالسمنة التي تُشكّل خطراً على صحة الفرد.
فوائد وأضرار رفع الأثقال | فنجان
إضافة إلى ذلك، قد يؤدي رفع الأثقال بعد التعرض لإصابة دون الشفاء التام أو خلال الشعور بألم لزيادة الوضع سوء، وزيادة فترة التعافي لفترات أطول من المتوقع، وفي أسوء الحالات المعاناة من إصابة دائمة تؤثر على الحياة اليومية. أضرار رفع الأثقال على الأطفال والمراهقين
تؤدي رياضة رفع الأثقال من قبل الأطفال والمراهقين إلى حدوث إصابات بليغة، تشمل: كسور العظام، وتمزق الأوتار، وحدوث شد عضلي، وانزلاق الغضاريف في العمود الفقري. تكمن خطورة ممارسة رياضة رفع الأثقال عند الأطفال والمراهقين بحدوث كسور في صفيحة النمو في العظام، وهي المنطقة التي يكون نمو العظم فيها، ما قد يؤثر على نمو الطفل أو المراهق بشكل سليم. لذا ينصح بعدم ممارسة تمارين رفع الأثقال من قبل الأطفال أصغر من 15 عام، لضمان نمو الجهاز العضلي والعظمي بالشكل المناسب، والحرص على البدء برفع الأوزان بشكل تدريجي مع ضرورة وجود المدرب الرياضي خلال ممارسة جميع التمارين. هل هناك فوائد لرفع الأثقال؟
تعد تمارين رفع الأثقال من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية في حال استخدامها بالشكل المناسب والصحيح واستخدام الأوزان المناسبة، إليك فيما يأتي أبرز فوائد ممارسة تمارين رفع الأثقال:
توفير ضغط مناسب على العظام، ما يعمل على الحفاظ على صحة العظام والوقاية من حدوث هشاشة العظام على المدى الطويل عن طريق تعزيز كثافة العظم.
[١]
فوائد رياضة رفع الأوزان لرجال
تبني رياضة رفع الأوزان عضلات الجسم وتزيد من حجمها وهذا يعطي الرجل شكلًا جماليًا وجسمًا رياضي، وتساعد أيضًا هذه الرياضة خاصة تمارين الصدر على الحماية من الكثير من الأمراض، وكما إن رياضة رفع الأثقال تمد جسم الرجل بقوة إضافية تفيده في حياته اليومية، وكما إنها تقوي عضلات الظهر لتحمي الرجل من مشاكل العمود الفقري وتخفف من آلامه، وتساعد في حرق دهون أكثر وبالتالي عدم الزيادة في الوزن، [٢] كما أثبتت بعض الدراسات أن زيادة الكتلة العضلية عند الرجال تخفض نسبة الوفاة نتيجة الإصابة بمرض السرطان. [١]
فوائد رياضة رفع الأوزان لنساء
تمد رياضة رفع الأوزان النساء بالقوة، وتجعلها تتمتع بقوام رشيق وجسم صحي، فهي تساعد في خسارة الدهون بشكل أسرع، لأنها تزيد من معدل الأيض وبالتالي معدل حرق أعلى، وبالتالي الوصول للجسم المثالي بشكل أسرع، ولرياضة رفع الأوزان فائدة في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب وبعض الآلام أيضًا، وكما إن هذه الرياضة تمنح المرأة قوة عضلية دون الزيادة في الحجم مقارنة بالرجال كما هو شائع، وأيضًا تحمي من آلام المفاصل ومشاكلها لإنها تقوي العضلات حول المفصل، وتساعد في تخفيف آلام الظهر عند تقوية عضلات الظهر، وتحمي رياضة رفع الأوزان النساء من أمراض القلب ومرض السكري.
لقاء باسل خياط وخطيبته السابقة هند صبري في الجونة حديث الجمهور (فيديو) مدى بوست – فريق التحرير رصدت كاميرات الصحافة في مهرجان الجونة السينمائي لقاء الخطيبان السابقان النجمان السوري باسل خياط والتونسية هند صبري في حفل افتتاح مهرجان الجونة السينمائي. ووثق مقطع فيديو تداوله رواد مواقع التواصل الاجتماعي لحظة لقاء باسل خياط وزوجته ناهد زيدان مع خطيبته السابقة هند صبري. وظهر باسل وزوجته ناهد ممسكا الأيدي وهما يمران من خلف هند صبري التي تقف على السجادة الحمراء لمهرجان الجونة لالتقاط الصور. باسل خياط وزوجته- الجونة لقاء باسل خياط وهند صبري حديث الجمهور ولم تتجاهل صبري خياط وزوجته، بل حرصت على إلقاء التحية عليهما، والتفت مجدداً لاستكمال التقاط الصور. وشغل اللقاء خياط وصبري رواد السوشيال ميديا، الذين تفاعلوا بشكل واسع مع الفيديو ورد فعل كلٍ منهما. واعتبر كثيرون من رواد مواقع التواصل الاجتماعي أن تصرف هند صبري كان احترافياً، وتعاملت بشكلٍ جيد مع الموقف. ولفت البعض إلى نظرة زوجة خياط "ناهد زيدان" التي اعتبروها تحمل مشاعر الغيرة، في حين رأى آخرون أن نظراتها كانت طبيعية. تفاعل الجمهور بينما تفاجئ آخرون بعلاقة الخطوبة التي كانت تجمع بين باسل خياط وهند صبري، لافتين إلى أنهم لم يروا أي أمر غير طبيعي بالنظرات قبل معرفتهم بالأمر.
من هي زوجة باسل خياط الاولى
متابعة بتجــرد: بعد الضجة التي رافقت صورها بالحجاب خلال شهر رمضان ، كشفت الممثلة هيا مرعشلي لمتابعيها على السوشيال ميديا أنها بصدد التحضير لمشروع جديد خاص بها وبعيد تماماً عن مجال الفن والتمثيل. وأعلنت الممثلة السورية من خلال بث مباشر عبر صفحتها على انستغرام أنها بصدد التحضير لمشروع خاص وقالت: "قريباً رح اطلع اعمل فيديوهات بتخص تطبيق الميك آب، ونحكي أكتر عنهن، في شي جديد براسي حابة أعطيكم فكرة عنه بعد وقت، له علاقة بالجمال والبشرة". ومن المعروف ان النجمة السورية تتمتع بمواصفات جمالية طبيعية مميزة، وتحرص دائماً على الظهور ببشرة مشرقة وملامح جذابة في كل المناسبات والاوقات، إضافة الى أناقتها البارزة دائماً وقدرتها على مجاراة عالم الموضة. وجاءت هذه الخطوة من هيا بعد الضجة التي رافقت ظهورها مع بداية شهر رمضان المبارك بصورة بالحجاب وثوب الصلاة، لتردّ مباشرة وتحسم الجدل وتوقف شائعة اعتزالها الفن، مؤكدة أن الأمر عار عن الصحة. يذكر أن مرعشلي شاركت بمسلسل "قيد مجهول" الذي حقق نجاحاً كبيراً ويدور في أجواء من التشويق والإثارة حول سلسلة من الجرائم الغامضة التي يحقق فيها الأمن الجنائي، وهو من بطولة باسل خياط، عبدالمنعم عمايري، نظلي الرواس وآخرين وهو من تأليف لواء يازجي ومحمد أبو اللبن وإخراج الشاب السدير مسعود.
زهرة الخليج - باسل خياط يروى قصة تعرفه إلى زوجته.. وسر الشامة على وجهها
باسل خياط
باسل خياط في برنامج سباق المشاهدين
معلومات شخصية
الميلاد
29 أغسطس 1977 (العمر 44 سنة) دمشق، سوريا
الجنسية
سوريا
الطول
1. 85 م (6 قدم 1 بوصة)
الديانة
مسلم
الزوجة
ناهد زيدان
الأولاد
شمس الدين - إيزابيل
الحياة العملية
الأدوار المهمة
دور عمرو/ رياض في مسلسل عصر الجنون ، دور أبو خليل القباني في مسلسل أبو خليل القباني ، دور أمجد في مسلسل الغفران ودور يونس جبران في مسلسل الكاتب
المهنة
ممثل
اللغات
العربية
سنوات النشاط
1998 - حتى الآن
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
السينما. كوم
صفحته على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
باسل خياط ( 29 أغسطس 1977 -) ممثل سوري. [1] عمل في المسرح والتليفزيون والسينما. محتويات
1 عن حياته
2 سيرته المهنية
2. 1 مشاركته كعضو لجنة تحكيم
3 أعماله
3. 1 في السينما
3. 2 المسرح
3. 3 في التلفزيون
4 انظر أيضًا
5 روابط خارجية
6 المصادر
عن حياته [ عدل]
ولد باسل في 29 أغسطس 1977 بالعاصمة السورية دمشق [2] ولديه أخ يدعى محمد [3] [4] ؛ بدأ التمثيل منذ أن كان في الثامنة من عمره حيث شارك في مسرح الأطفال ، وعندما تقدم لاختبارات القبول في المعهد العالي للفنون المسرحية (دمشق) تم رفضه في المرة الأولى ولكن بالعام التالي اللجنة نفسها قبلته، وتخرج بنفس الدفعة مع الفنانين قصي خولي وسلافة معمار ، وشارك في الكثير من المسرحيات في فرنسا ومصر وبيروت والأردن والكويت وسوريا ، وربطته علاقة حب لفترة مع الفنانة التونسية هند صبري لكنها لم تكتمل بالزواج.
تاريخ الميلاد: 10/ديسمبر
مكان الولادة: سوريا. محل الإقامة: دبي. عمر زوجة باسل خياط: ثلاثينية. ديانة ناهد زيدان: مسلمة. اللغة الأم: اللغة العربية. الحالة الاجتماعية: متزوجة. المهنة: ربة منزل. شاهد أيضًا: من هي زوجة جاستن بيبر ويكيبيديا
جنسية ناهد زيدان زوجة باسل خياط
تحمل ناهد زيدان الجنسية السورية ، حيث ولدت ناهد في دولة سوريا حتى فترة زواجها من باسل خياط لكنها سرعان ما انتقلت إلى دبي مع العائلة بسبب الظروف السياسية التي تعرضت لها سوريا مع زوجها للعمل والتفرغ لأبنائها الصغار. اقرأ أيضًا: من هي زوجة عبدالله بوشهري ويكيبيديا
إنستقرام ناهد زيدان زوجة باسل خياط
لا تقل ناهد زيدان شهرة عن زوجها باسل خياط عبر مواقع التواصل إذ يتابعها عشرات الآلاف من المتابعين الذي يعجبون بإطلالات زوجة باسل خياط ويومياتها العائلية، لذلك يهتم كثيرون من معجبي باسل بالبحث عن إنستقرام ناهد زيدان. [1]
حساب إنستقرام ناهد زيدان: nahedzedan
شاهد أيضًا: من هي زوجة تركي آل الشيخ
الفنان باسل خياط ويكيبيديا
باسل خياط هو ممثل ومقدم برامج ولد في سوريا أربعيني العمر ، دخل عالم المسرح والسينما منذ عمر الثماني سنوات وقد أكمل حياته المهنية بالتقدم لمعهد الفنون المسرحية الذي رفضه مرة وقبله في الأخرى بسبب براعته، حتى تخرج مع زملائه قصي خولي وسلافة معمار، ليقدم أولى أعماله الفنية مسلسل كان ياما كان ومسرحيات متنوعة في فرنسا والكويت وغيرها من البلدان العربية، أما حياته العاطفية فقد بدأ بعلاقة عاطفية مع النجمة هند صبري لكنها لم تتوج بالزواج على غرار وقوعه بالغرام مع ناهد زيدان وإعلان زواجه منها.