تختلف اسباب النوم الكثير من شخص لأخر ولكن تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة معرضون أكثر لخطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسمنة أكثر من غيرهم ، والنوم هو عملية يحقق فيها الجسم الاسترخاء النسبي ، ويزيد الأيض ، ويكثف عملية تجديد أجهزة الجسم مثل الجهاز المناعي ، والهيكل العظمي ، والعضلي ، والعصبي ، يختلف مقدار النوم للشخص حسب العمر ، وتتغير الساعة البيولوجية للجسم مع تقدم العمر. لكن في بعض الأحيان يتم زيادة وقت نوم الشخص إلى حد أنه يخصص للنوم ليلا ونهارا ويكون الشخص غير قادر عمليا على القيام بعمل مفيد. اسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه - مقال. النوم الكثير والنعاس المفرط خلال النهار ليس بالأمر الطبيعي ، ومن الأفضل عدم الانغماس فيه ومن الضروري معرفة اسباب النوم الكثير ، ولكن يبقي السؤال المهم هنا هو كم يحتاج الشخص إلى النوم ليلا؟! ربما تكون قد سمعت أنك تحتاج إلى قدر كبير من النوم كل ليلة ، وعدم القيام بذلك يسمى "الحرمان من النوم" ويمكن أن يسبب لك مشاكل صحية خطيرة. ما هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم
اسباب النوم الكثير
تعتمد احتياجات النوم على عمر الشخص ، ولكنها تظل مختلفة قليلاً من شخص لأخر ، وقد تتأثر احتياجاتك من النوم أيضًا بالحمل والتقدم في العمر والحرمان من النوم ونوعية النوم ، وإذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من النوم ، فقد يكون من الممكن إجراء تغييرات في نمط الحياة ولكن إذا لم تنجح العملية ، من الأفضل استشارة طبيبك.
- اسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه - مقال
- اسباب الخمول بعد النوم الكثير | سبب كثرة النوم والخمول | 3a2ilati
- أسباب الخمول والكسل وعلاج الشعور المستمر بالكسل
- افضل كريم مرطب للبشرة الجافة | Yasmina
- ماسكات العناية بالبشرة الجافة و 10 من أفضل ماسكات البشرة الجافة بمكونات
- كريم ترطيب البشرة الجافة من البابونج - مجلة هي
اسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه - مقال
الكسل والخمول وكثرة النوم، هي الشكوى الأكثر انتشاراً بين الناس، خصوصاً في فصل الصيف، وبعد جائحة كورونا، ولكن هل يمكن أن تكون هناك أسباب طبية ومرضية، خلف هذه الشكوى؟
تقول بعض الدراسات أن هناك أسبابا تقليدية وأخرى غير معروفة تعزز الشعور بالخمول والرغبة في النوم، ومن هذه الأسباب:
1 الاكتئاب وأعراضه
بدايات الاكتئاب عادةً لا تكون عنيفة، خاصة إن لم يكن منبعها حدثاً جللاً، مثل وفاة عزيز أو انهيار حياة عاطفية، ولكن من أولى علامات الاكتئاب تغيرات النوم؛ إما بالأرق الشديد أو النوم لساعات طويلة وغير معتادة، وهي واحدة من محاولات الهروب من الواقع. أسباب الخمول والكسل وعلاج الشعور المستمر بالكسل. أما الخمول فهو من أعراض الاكتئاب الواضحة، والتي تقع تحت بند فقدان الشغف والاهتمام، وعدم الرغبة في التحدث والاختلاط. 2 نقص فيتامين دي D
يمكن الحصول على فيتامين دي D من التعرّض للشمس بشكل أساسي، ومن بعض أنواع الطعام. ونظراً لظروف كورونا التي جعلت غالبية الأشخاص يعملون من المنزل؛ فإنَّ العديد صار في حالة عزلة وبعد عن الشمس وضوء النهار. 3 متلازمة الكوخ
واحدة من الأمراض النفسية الحديثة التي لاحظها الأطباء النفسيون في إيطاليا، بعد أن شاهدوا أعراضها على الأشخاص المحجورين في منازلهم لفترات طويلة بسبب الكورونا، وتبين أنّ العزل الإجباري مع الأجواء الكئيبة والمشحونة والخوف على الحياة، تدفع الفرد لتفضيل البقاء بمفرده، والشعور بالخمول وكثرة النوم.
اسباب الخمول بعد النوم الكثير | سبب كثرة النوم والخمول | 3A2Ilati
عدم القدرة على التفكير بشكل سليم. المعاناة من الاكتئاب depression أو التوتر الزائد anxiety. انخفاض معدل الطاقة لدى هذا الشخص ونتيجة لذلك لا يتمكن من أداء الأنشطة اليومية. المعاناة من النسيان forgetfulness. الإصابة بالصداع المتكرر. المعاناة من السمنة obesity. الإصابة بمرض السكري diabetes. يزيد النوم الكثير من خطر الإصابة بأمراض القلب heart diseases. المعاناة من ألم الظهر back pain والمفاصل. (3)
كيفية التخلص من الخمول والرغبة الملحة في النوم؟
-يتم عادة تشخيص المعاناة من النوم الكثير oversleeping من خلال تكرار هذا الأمر بشكل يومي وفي معظم الأحيان يتخلص الإنسان من الرغبة الملحة في النوم نهاراً من خلال اتباع بعض النصائح مثل:
النوم ليلاً بعدد الساعات الكافية ويفضل النوم مبكراً. محاولة الإستيقاظ يومياً في نفس الميعاد. تجنب النوم نهاراً (القيلولة). عدم وضع التليفون أو أي شئ يجذب الانتباه بجانب السرير ليلاً. الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية. تناول الطعام الصحي وتجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وذلك لأنها تزيد من إحساس الخمول. اسباب الخمول بعد النوم الكثير | سبب كثرة النوم والخمول | 3a2ilati. الإكثار من شرب المياه والسوائل. التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات والدهون وذلك لأنها تزيد من الإحساس بالخمول.
أسباب الخمول والكسل وعلاج الشعور المستمر بالكسل
اليوجا تساعد أيضاً على التخفيف من التوتر. وجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب المحلاة بالسكر: إن هذه الوجبات، مثل الحبوب المعالجة، والحلويات، والكعك، والخبز المحمص المُضاف إليه بعض المنتجات السكرية، سوف تُزود الشخص بكمية سريعة من الطاقة والسكريات. ولكن سوف ينخفض مستوى السكر في الدم بعد مضي ساعات فقط. والنتيجة نفاد الطاقة من الجسم، وبالتالي الشعور بالخمول والكسل. الحل: للحصول على كمية ثابتة من الطاقة طوال ساعات الصباح، يجب تناول إفطار يحتوي على النشا غير المكرر، أو تناول وجبات الإفطار المحضرة من الحبوب الكاملة، مع إضافة شرائح الفواكة إليها، أو تناول بيضة مع الخبز المحمص الذي يحتوي على الحبوب الكاملة. بعد أن تعرفت على أسباب الخمول والكسل عزيزي القارئ، يمكنك الآن تجنب هذه المسببات للتمتع بالطاقة والنشاط والحيوية طوال اليوم. مع الأخذ بعين الاعتبار أن الشعور بالخمول أحياناً يكون سببه نقص في بعض الفيتامينات والمعادن كالحديد وفيتامين B12. لذا، ننصحك عزيزي بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تنام كثيرًا ، يجب أن تعلم أن النعاس المفرط أو النوم الكثير يمكن أن يكون علامة على مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية ، وربما يزيد من خطر بعض الأمراض.
تعرّفي على المأكولات التي ترطب البشرة 3- زيت Aesop Parsley Seed Anti-Oxidant Hydrator يحتوي هذا الزيت على مواد مضادّة للأكسدة وهو يعتبر أفضل كريم مرطب للبشرة الجافة. فتركيبته المصنوعة من الزيوت تدخل في مسام البشرة وترطبها وتخلّصها من الجفاف وتعيد إليها النعومة والنضارة بسرعة. 4- كريم Liz Earle Skin Repair Moisturiser يعتبر هذا الكريم أقوى مرطب للبشرة الجافة، بفضل تركيبته التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وزيت الأفوكادو والبيتا كاروتين المضادّة للأكسدة. كذلك فإن هذا الكريم يصلح الخلايا الجافة ويعيد تجديد الخلايا الميتة ويحافظ على ترطيب البشرة ومرونتها. كريم ترطيب البشرة الجافة من البابونج - مجلة هي. تعلمي أصول ترطيب البشرة في المنزل 5- كريم L'Occitane Ultra-Rich Face Cream يعتبر هذا الكريم، أفضل مرطب للبشرة الجافة بفضل إحتوائه في تركيبته على 25 في المئة من زبدة الشيا التي تهدئ البشرة الجافة وتعيد إليها مرونتها. وهو يحمي البشرة من أسباب جفاف البشرة والتلف الذي يصيبها جرّاء العوامل المناخية المختلفة.
افضل كريم مرطب للبشرة الجافة | Yasmina
ربع كوب ماء الورد. الطّريقة:
تُخلط المُكوّنات جيّداً في وعاء وتُدهنُ على الوجهِ يوميّاً. هذه الوصفةُ كافيةٌ للاستخدام لمدَّةِ أُسبوع. الزّبادي والبُرتقال
لصحّة الجلد وترطيب البشرة. [٧] المُكوِّنات:
ملعقة صغيرة من عصير البُرتقال. ملعقة صغيرة من عصير اللّيمون. علبة زبادي. الطّريقة:
يُضافُ البرتقال واللّيمون إلى عُلبة الزّبادي وتُخلطُ مع بعضها جيّداً وتُدهنُ على البشرة وتُتركُ لمدّةِ 5-10 دقائق، ثمَّ يُغسلُ الوجهُ بالماء الفاتر. افضل كريم مرطب للبشرة الجافة | Yasmina. الزّبادي والفراولة
للتّخلصِ من الجِلد الميّت. [٧] المُكوِّنات:
مجموعة ثمرات من الفراولة. عصيرُ ليمونة. عُلبة زبادي. الطّريقة:
تُقطَّعُ ثمراتُ الفراولة إلى قطعٍ صغيرةٍ ويُضافُ إليها عصيرُ اللّيمون ثمَّ تُضافُ إلى عُلبة الزّبادي وتُقلّبُ المُكوِّناتُ جيّداً، توضعُ في الثّلاجة لِمُدَّة 30 دقيقةٍ على الأقل، ثمَّ تُدهنُ على البشرة وتُتركُ لمُدّةِ ثلثِ ساعةٍ حتّى تجف، ثمَّ تفُرك البشرة للتّخلص من الجِلد الميِّت. زيت الزَّيتون والبيض
يتمُّ تطبيق هذه الوصفة من خلال هذه المُكوِّنات والطّريقة الآتية: [٧] المُكوِّنات:
2 ملعقة زيت زيتون. ملعقة عصير ليمون. الطّريقة:
تُخفقُ البيضةُ جيّداً ويُضاف إليها زيتُ الزّيتون واللّيمون وتُخلطُ المُكوِّناتُ جيّداً وتُدهنُ على البشرة وتُتركُ لمدّة ربعِ ساعةٍ، ثُمَّ يُغسلُ الوجه بالماء الفاترِ أو البارد.
ماسكات العناية بالبشرة الجافة و 10 من أفضل ماسكات البشرة الجافة بمكونات
[٥]
ملعقةٌ صغيرةٌ من عصير الكيوي. ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون. صفارُ بيضة. الطّريقة:
تُخلط المُكوّنات جيّداً وتُدهنُ على الوجهِ مع التَّدليك وتُتركُ لمدّة 15 دقيقة ثمَّ يُغسلُ الوجهُ بالماءِ الفاتر. العسل والأفوكادو
لتنظيفِ وإزالةِ خلايا الجلد الميِّتة. [٥] المُكوِّنات:
ملعقة صغيرة من العسل المُذوَّب في ملعقة ماء. ملعقة أفوكادو مهروسة. الطّريقة:
تُخلط المُكوّنات جيّداً وتُدهنُ على الوجهِ وتُتركُ لمدّة 15 دقيقة، ثمَّ يُغسلُ الوجهُ بالماءِ الفاتر ويُجفَّف جيّداً. التّمر
لبشرةٍ نضرةٍ ومُشرقةٍ وللتّخلص من الجلدِ الميّت وإزالة البقعِ الدّاكنة. [٦]
5 حبات تمر منزوعة النّوى ومهروسة. ملعقة صغيرة عسل. 3 ملاعق صغيرة زبادي. 5 قطرات زيت اللّيمون. ملعقة صغيرة شوفان. 2 ملعقة صغيرة حليب بودرة. ماسكات العناية بالبشرة الجافة و 10 من أفضل ماسكات البشرة الجافة بمكونات. عصير خيارة واحدة. 5 قطرات زيت اللّوز. الطّريقة:
تُخلط المُكوّنات جيّداً في وعاء للحصول على عجينة لينة وتُدهنُ على الوجهِ وتُتركُ لمدّة ساعة ونصف الساعة حتى تجف، ثمَّ يُغسلُ الوجهُ بالماءِ الفاتر ويُجفَّف جيّداً. تُكرَّرُ هذهِ الوصفةُ 3 مرّاتٍ أُسبوعيّاً. الجليسرين وماء الورد
لتغذية البشرة وترطيبِها. [٧] المُكوِّنات:
ربع كوب جلسرين.
كريم ترطيب البشرة الجافة من البابونج - مجلة هي
الوصف
يرطب البشرة الجافة ويمنحها التغذية اللازمة لمدة ٢٤ ساعة ويجدد خلايها وانتعاشها ويمنحها مظهراً أكثر تألقاً. تم تجربة المنتج طبياً على ٢٤متبرع وتم الحصول على النتائج التالية:
بشره صحيه بنسبة ٩٥٪
بشره رطبه بنسبة ٨٥٪
بعد ٣٠ دقيقه من الاستخدام
زيادة في نسبة ترطيب البشره +٦٦٪
بشره ناعمه بنسبة ٨٥٪
لنتائج أفضل يجب الحرص على أستخدام المجموعه المتكاملة للبشرة الجافة. مكونات المنتج:
أعشاب بحرية – اعشاب النورملاين البحريه – طحالب بحرية – فيتامين B5 – فيتامين E – فيتامين F
طريقة الاستخدام:
يوضع صبحاً ومساء على بشره نيفه يفضل استخدام السيروم لنتائج افضل
أما عن ماسك تقشير البشرة بالسكر والليمون، فيمكنك خلط ملعقتين من السكر مع زيت الجوجوبا، بالإضافة إلى زيت الليمون العطري أو ملعَقة صغيرة من عصير الليمون. ماسك السكر مع القهوة. ماسك السكر وعصير الخيار لتنظيف وتنعيم البشرة الجافة. مقشر زيت الزيتون والسكر. 7. ماسك الصبار من ماسكات البشرة الجافة
يعد الصبَار نبات ذو خصائص علاجية طبيعية، وفقًا للعديد من الأبحاث فإنه يساعد على حبس الرطوبة في البشرة. يمكنك مزج الصبَار مع أي ماسك مما سبق ذكره، للاستفادة من قيمته. كما يمكنك وضعه كـ ماسك على البشرة الجافة والمتهيجة، لأنه يعالج حروق الشمس خلال فترة الصيف، وهو مفيد خلال أشهر الشتاء الجافة، كما يقلل من علامات الشيخوخة. 8. زيت جوز الهند من أفضل زيوت العناية بالبشرة الجافة. يمكنك عمل ماسك من زَيت جَوز الهِند ووضعه على بشرتك الجافة، إذ أنه من الزيوت الطبيعية التي تعمل بشكل جيد لعلاج البشرة الجافة. أجريت دراسة عام 2014 وأوضحت أنه آمن وفعّال من أجل البشرة الجافة، إذ يحسن ترطيب البشرة بشكلٍ كبير ويزيد من كمية الدهون على سطح الجلد، أضيفي زبدة الكاكاو وزيت الزيتون معه. كما يوضح بحث تم إجراؤه عام 2016 أنه يحتوي على أحماض دهنية مشبعة لها خصائص مطرية -المطريات عبارة عن دهون أو زيوت تعمل كمرطب عن طريق ملء الفراغات الموجودة في البشرة الجافة؛ لذا تصبح أنعم-.