ما لم يكن هناك نسخة احتياطية منها في موقع iTunes أو iCloud، يمكن استردادها في أي وقت، ويمكن إجراء هذه العملية دون توصيل iPhone بالكمبيوتر كما يلي:
عليك بالضغط فوق رمز الإعدادات. عليك بالضغط فوق الأيقونة العامة الموجودة أسفل الشاشة، ثم انقر فوق رمز إعادة التعيين. عليك بالضغط فوق مسح كافة المحتويات والإعدادات. عمل فورمات للايفون اذا نسيت القفل. قد يتطلب إجراء إعادة التشغيل وقتًا يختلف من جهاز لآخر، حيث لا يمكن استخدام الجهاز بأي شكل من الأشكال، وبعد اكتمال العملية، سيعيد تشغيل الجهاز تلقائيًا إلى حالته الأصلية كما لو كان خارج المصنع مرة أخرى. كما أقدم لك أفضل تطبيق استرجاع الصور المحذوفة من الهاتف عبر موضوع: تطبيق إسترجاع الصور المحذوفة من الهاتف
يقوم بعض الأشخاص بتهيئة أو تنسيق جهاز iPhone مغلق لفتحه مرة أخرى، لكن ستؤدي إلى فقد جميع الملفات والمحتويات الموجودة عليه، لذا عليك بالنسخ الاحتياطي لتجنب فقد الملفات. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
- عمل فورمات للايفون 6
- عمل فورمات للايفون 6s
- صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - YouTube
عمل فورمات للايفون 6
افتح تطبيق الإعدادات و اضغط على اسمك ومعرف ابل في الجزء العلوي من الشاشة. انتقل الى حسابك. انقر على "iCloud". قم بالتمرير لأسفل الشاشة وحدد خيار "النسخ الاحتياطي على iCloud" ثم انقر على "نسخ احتياطي الآن" لعمل نسخة احتياطية من جميع معلوماتك على اي كلاود على الفور. اضغط على "النسخ الاحتياطي الآن" لأخذ نسخة احتياطية من بياناتك. عمل فورمات للايفون 6. ملاحظة: اذا فتحت حساب الايكلاود من جهاز كمبيوتر ستجد العديد من خيارات المزامنة التي لا تظهر في الجوال
تسجيل الخروج من حساب ابل
من المهم تسجيل الخروج من حساب ابل إذا كنت تريد فرمتة الجهاز حتى لا يتمكن أي شخص آخر من الوصول إليه. افتح الإعدادات واضغط على اسمك في الجُزء العلوي من الشاشة. انقر على "تسجيل الخروج" في أسفل الصفحة ،
قد يطلب منك إدخال كلمة المرور الخاصة بحسابك ومتى ما طلبت منك أدخل كلمة المرور ثم انقر فوق تسجيل الخروج
اقرأ ايضا: كيفية فرمتة الكمبيوتر بسهولة
خطوات عمل سوفت وير للايفون
لإعادة ضبط الجهاز افتح الاعدادات ثم الاعدادت العامة ثم إعادة تعيين ثم انقر فوق مسح كل المحتوى وتأكد من عمل نسخة احتياطية حتى تتمكن من استعادة بياناتك لاحقًا. ضمن الإعدادات مرر لأسفل وانقر على "عام".
عمل فورمات للايفون 6S
بطيء في الحصول على صورة مباشرة عند فتح الكاميرا لأكثر من 5 ثوانٍ. التصفح بطيء جدًا عبر قائمة جهات الاتصال. الوصول البطيء إلى إرسال بريد إلكتروني من جهات الاتصال. كما أقدم لك خلال رحلتنا المزيد عن كيفية مسح كافة بيانات الهاتف عبر موضوع: مسح بيانات الهاتف عن بعد من خلال تطبيق أو بدونه
أهمية تحديث نظام الآيفون قبل إعادة الضبط
من خلال تحديث نظام التشغيل iOS من الإصدار 10 إلى الإصدار 11، يساعد مستخدم iPhone مشاركة جميع المعلومات الضرورية المتعلقة بمالك الجهاز وبالتالي عدم الخوف من إجراء إعادة تشغيل للجهاز. من فوائد تحديث برمجة الايفون تحسين أداء الجهاز وزيادة سرعته لأداء عدة مهام في نفس الوقت بكفاءة، بالإضافة إلى تعزيز جانب الحماية ضد أي انتهاك قد يؤثر على الخصوصية. فرمتة الايفون نهائيا – لاينز. بما في ذلك المعلومات وأشياء أخرى، وكذلك تحسين المظهر العام للشاشة ومحتواها الظاهر. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها فتح جهاز نوكيا المقفل برقم سري بالإضافة إلى عدة انظمة تشغيل أجهزة نوكيا، كل هذا وأكثر قد جمعناه لك عبر موضوع: طريقة فتح جهاز نوكيا المقفل برقم سري وأنظمة تشغيل أجهزة نوكيا
حفظ البيانات على الآي كلاود قبل الفورمات
طريقة مهمة لمن لا يريد أن يفقد صور ومقاطع فيديو ومحادثات واتساب، ويمكن تنفيذ هذه الخطوات مباشرة من الهاتف حيث يقوم باستعادة كافة الإعدادات والبيانات السابقة على الجهاز.
ضمن "إعدادات عامة" ، انقر على "إعادة تعيين". لإعادة ضبط الايفون على إعدادات المصنع حدد "محو كل المحتوى والإعدادات". انقر على "محو كل المحتوى والإعدادات" و سيطلب منك إدخال رمز المرور الخاص بك ،
ثم سيطلب منك تأكيد رغبتك في محو كل شيء. اضغط على "محو" للتأكيد. طريقة عمل فورمات للايفون - ووردز. وقد يستغرق هذا بضع دقائق ،
اعتماداٌ على حجم بياناتك و بمجرد اكتمال حذف الملفات سيتم إعادة تشغيل الهاتف على أنه جديد. اقرأ ايضا:
طريقة تحميل برنامج سناب شات على ايفون
طريقة تنزيل اخر تحديث لهاتف آيفون
طريقة فتح هاتف ايفون مقفل اذا نسيت الرقم السري بدون فورمات
في هذا المقال ذكرنا طريقة فرمتة الايفون بالخطوات التفصيلية خطوة خطوة
تمارين يوغا للتنفس والاسترخاء
تمارس تمارين تنفس للاسترخاء عن طريق ممارسة تمارين اليوغا والتي تعتبر من التمارين التي تعتمد بصورة كبيرة على ارتخاء العضلات بالجسم اتخاذ وضعية مريحة في الجلوس والتنفس بصورة عميقة لمدة 30 دقيقة. تمارين التنفس العميق للاسترخاء
تمارين التنفس من البطن هي احد انواع تمارين تنفس للاسترخاء والتي يتم ممارستها عن طريق اتخاذ وضعية الجلوس أو الوقوف حسب رغبة الشخص ووضع واحدة من اليدين في البطن والأخرى فوق الصدر واخذ نفس من الأنف حتى يمتلئ الصدر بكميه كافيه من الهواء وحبسه لفترة 10 ثانية ثم أخرجوا في صوره الزفير من الفم والقيام بهذه العملية لمدة 30 مرة وللحصول على أفضل النتائج يجب القيام بهذه التمارين لمدة شهر ونصف لتحقيق أفضل استفادة منه. تمارين التنفس للتخسيس
تعتبر ممارسة تمارين تنفس للاسترخاء و رجيم التنفس هي أسهل طريقه يتبعها الأشخاص في اليابان الخسارة الوزن الزائد بالجسم فقط عن طريق 5 دقائق يوميا و تمارس هذه التمارين على أساس اخذ نفس طويل وإطلاق وبقوة والذي يساعد في خسارة الوزن دون بذل أي مجهود وخطوات هذا التمرين هي:-
الوقوف ووضع إحدى الساقين للأمام والأخرى للخلف تخفيف الضغط على ألمؤخره وجعل الوزن الأثقل على منطقة الساق.
صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - Youtube
قد تساعد اليوغا في تخفيف أعراض الانسداد الرئوي المزمن و الربو و التهاب المفاصل و الأرق. يساهم الاسترخاء بعد اليوغا في الحد من التهابات الجسم. الحد من الألم المزمن المرافق للعديد من الأمراض. تعزز اليوغا من استراتيجية الأكل الواعي. يوغا للاسترخاء للمبتدئين
يحتاج المبتدئون إلى تمارين يوغا بسيطة للبدء بها، لذا سنقدم لك وضعيات يوغا سهلة وطريقة تنفيذها للمبتدئين في حال كنت تجرب اليوغا لأول مرة: [2]
1. وضعية Tree pose: تعتبر من أشهر وأسهل وضعيات اليوغا، حيث يتم تطبيقها من خلال الوقوف على إحدى الساقين بشكل مستقيم، ثم وضع إحدى القدمين عند أعلى ركبة القدم الأخرى، مع وضع راحتي اليدين أمام الصدر بحيث يكونا متلامستين، والبقاء لمدة 20 – 30 ثانية، ثم تكرار الحركة مع القدم الأخرى، وإعادة التمرين حوالي 5 مرات. 2. وضعية Easy Seat: اجلس بوضعية تربيع الساقين، وحافظ على استقامة عمودك الفقري، وضع يديك على ركبتيك وأغلق عينيك، كما يمكنك وضع وسادة أسفل مؤخرتك إذا لم تكن مرتاحاً، ثم خذ شهيقاً عميقاً بهدوء وازفره ببطء، وكرره 6 مرات. 3. وضعية Neck rolls: اجلس في الأرض أو على كرسي، ثم قم بشد رقبتك من خلال إمالة رأسك باتجاه كتفك الأيسر، ثم قم بإمالته باتجاه كتفك الأيمن، ثم عد إلى اليسار وكرر الحركة خمس مرات.
4. وضعية Seated Cat-Cow Pose: اجلس على كرسي بحيث يكون عامودك الفقري مستقيماً، وتمسك بركبتيك، ثم استنشق لفتح صدرك، بحيث يصبح الكتفين للخلف والصدر للأمام والنظر للأعلى، ثم ازفر وانحني بحيث يصبح رأسك للأسفل، وكرر ذلك 5 مرات. 5. وضعية Seated Cross-Legged Forward Bend: اجلس مع تربيع القدمين، خذ نفساً عميقاً وانحني للأمام مع مد اليدين إلى أقصى درجة ممكنة، ابقى بهذه الوضعية لمدة 5 ثواني، ثم عدّل جلوسك، وكرر التمرين 5 مرات. 6. وضعية Wind Relieving Pose: استلقِ على ظهرك بحيث تكون مستقيماً، ازفر ثم اسحب ركبتك اليمنى باتجاه صدرك، وامسكها بكلتا يديك (يجب أن تبقى ساقك اليسرى على الأرض) ثم خذ 5 أنفاس وأعدها إلى مكانها، وكرر ذلك مع ساقك اليسرى. 7. وضعية Savasana: استلقِ على ظهرك ومدد يديك إلى جانبك بحيث تكون راحتا يديك متجهة لأعلى، وافتح قدميك بزاوية حوالي 60 درجة، ثم استرخِ لمدة 5 دقائق وحفز الشعور بأن كامل جسدك مسترخياً. تمارين اليوغا للاسترخاء
في حال كنت قد جربت تمارين اليوغا سابقاً وتبحث عن وضعيات جديدة للحصول على المزيد من الاسترخاء، سنقدم لك طريقة عمل اليوغا للاسترخاء من خلال عدد من حركات اليوغا للاسترخاء، وهي: [2] [3]
1.