8. آني – Ani افضل 10 اماكن سياحية في دولة تركيا آني هي مدينة تاريخية مهجورة تقع على الحدود بين تركيا وارمينيا، تضم مجموعة من المباني التاريخية المهجورة، والتي كانت يوما ما واحدة من اشهر واعظم المدن في المنطقة، قبل ان يتم تدميرها من الزلازل المتكررة ولغارات المغولية. 9. اماكن سياحيه في طرابزون تركيا. اسبندوس – Aspendos افضل 10 وجهات سياحية في تركيا اسبندوس مدرج روماني في انطاليا ، يعد من افضل المدارج الرومانية المحفوظة في دولة ايطاليا، والوجهة السياحية رقم واحد في المدينة، بالاضافة الى ان المنطقة مليئة بالمعالم السياحية الاخرى وخاصة الاثرية. 10. أولودينيز – Ölüdeniz اجمل 10 اماكن سياحية في تركيا أولودينيز هي بلدة في تركيا يمكن وصفها باجمل بلدة في البلاد، هذه البلدة عبارة عن منتجع ساحلي ي جنوب غرب تركيا، تعد وجهة سياحية تقدم العديد من الاشياء للسائح للقيام بها، من اشهرها هي القيام برحلة في انحاء المنطقة بالمنطاد، او السباحة في احد شواطئ التي تعد من اجمل شواطئ البلاد.
- الصفحة الرئيسية - 7enawy
- السياحة في سكاريا : افضل 7 اماكن سياحية في سكاريا تركيا - رحلاتك
- أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية وسناكس لزيادة الوزن - ElCoach - الكوتش
- دقيق الحمص خالي من الجلوتين: فوائده وطريقة تحضيره - كل يوم معلومة طبية
- نبذه عن اهمية الحمص للرجيم
- تعرف على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.. أبرزها العدس والحمص - اليوم السابع
الصفحة الرئيسية - 7Enawy
… تعرف أكثر على السياحة في مرمريس
السياحة في بودروم
بودروم هي واحدة من افضل اماكن سياحية في تركيا التي تنشط في الصيف، فهي مصيف لملايين السيّاح من حول العالم يأتون لزيارة شواطئها والاقامة في منتجعاتها الفاخرة.
السياحة في سكاريا : افضل 7 اماكن سياحية في سكاريا تركيا - رحلاتك
يرشح لك موقع زيادة قراءة: مقومات السياحة في مصر الطبيعية والبشرية
أجمل مدن تركيا في الصيف
تتمتع تركيا بالعديد من الشواطئ والسواحل العالمية والمناخ المعتدل على مدار العام، التي يمكن لأي عائلة أن تقضي وقت رائع فيها وخاصة في فصل الصيف وهي من أهم المناطق السياحية في تركيا ومن هذه الأماكن ما يلي:
كيمر
تقع كيمر على ساحل البحر المتوسط، وهي من أجمل المدن التركية التي تطل على ساحل البحر المتوسط، ويأتي السياح إليها من جميع بلدان العالم للاستمتاع بشواطئها الجميلة وجوها المعتدل. بودروم
تقع مدينة بودروم جنوب تركيا على ساحل بحر إيجة وهي عبارة عن شبة جزيرة يقضي فيها السياح أجمل الأوقات، وهي مدينة غنية بالتاريخ والثقافة. ألانيا
تشتهر ألانيا بشواطئها الرائعة الزرقاء والمطاعم والمحلات التجارية ذات الماركات العالمية لذلك يأتي السياح من جميع العالم للاستمتاع بها وخاصة في فصل الصيف. أماسيا
تتمتع مدينة أماسيا بالعديد من المناظر الخلابة، فالبيوت فيها مصممة على نهج الطراز العثماني. الصفحة الرئيسية - 7enawy. تقع مدينة أماسيا في شمال تركيا عند نهر يسيلرماك وهي من أهم المناطق السياحية في تركيا. السياحة في جنوب تركيا
تحتوي تركيا على العديد من المدن السياحية التي تقع في الجنوب، ويستمتع بها السياح عند الذهاب إليها، وخاصًا مدينة أنطاليا التي بها العديد من الأماكن الطبيعية الخلابة والشواطئ الرائعة، ومن الأماكن السياحية الموجودة في جنوب تركيا:
حي كاليتشي
يقع هذا الحي في مدينة أنطاليا وهو من أهم الأماكن التي تجذب السياحة إلى جنوب تركيا.
اقرء المزيد: افضل مراكز تسوق في انطاليا مدينة قونية تركية واحدة من أقدم المدن في العالم وتشتهر بفن العمارة السلجوقية الرائعة ودرويش الدراويش، Konya هي مدينة كبيرة في منطقة الأناضول المركزية في تركيا في القرنين الثاني عشر والثالث عشر، ازدهرت قونية كعاصمة تحت حكم أسرة السلجوق اليوم، لا يزال بالإمكان الإعجاب بالمباني التي تعود إلى تلك الحقبة مثل مسجد علاء الدين وأطلال قصر السلجوق، كان قونية أيضًا منزل اللاهوتي الفارسي والصوفي الرومي، وضريحه هو موقع يجب مشاهدته في قونية. قام أتباع الرومي بتأسيس Mevlevi Order ، المعروف باسم درويش Whirling بسبب احتفالاتهم الدينية التي يدورون حولها على القدم اليسرى أثناء ارتدائهم ثيابًا بيضاء منتفخة.
على الرغم من أن زيادة الوزن هي السبب الأكثر شهرة في المشكلات الصحية، إلا أن نقص الوزن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية. من بين طرق زيادة الوزن تناول خمس إلى ست وجبات في اليوم، وتناول المزيد من البروتين والدهون، وإضافة أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية لوجباتك، وتناول مكملات غذائية لزيادة الوزن. أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية
تتضمن أمثلة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ما يلي:
البروتينات: اللحوم الحمراء، والدجاج مع الجلد (المشوي)، سمك السلمون أو غيره من الأسماك الزيتية، الفاصوليا، الحليب كامل الدسم، البيض، الجبن، الزبادي كامل الدسم. الكربوهيدرات: البطاطس، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والحبوب الكاملة، وخبز الحبوب الكاملة. الدهون: المكسرات وزبدة المكسرات والزيتون والأفوكادو والزبدة وتوابل السلطة والمايونيز والأجبان عالية الدسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. من الذي قد يحتاج إلى زيادة الوزن؟
قد يكون اختصاصي التغذية المسجل قد أوصى باتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية وعالي البروتين لأن جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية وسناكس لزيادة الوزن - Elcoach - الكوتش
قدرة الحمص علي التحكم في الوزن
من أهم الفوائد الموجودة في الحمص أنه يسهل عملية التحكم في الوزن، حيث يعمل على إضافة سعرات حرارية بسيطة نوعاً ما إلي الوجبات المعروفة،وذلك بمقارنته بعناصر غذائية أخرى، يعتبر فقدان الوزن من أسهل الأمور التي من الممكن أن تحدث نتيجة تناول أي نوع من الأطعمة و الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية بسيطة، لكن ببعض الدراسات التي أجريت في الآونة الأخيرة فإن الحمص هو المساعد الأكبر على خسارة الوزن. تعزيز مستوي الطاقة في الجسم
تعتبر الرياضة اليومية أحد أهم الأسباب التي يتم الأخذ بها من أجل خسارة الوزن، وتلك الرياضة لابد لها من طاقة حتي نستطيع المداومة عليها، ويعتبر الحمص أحد أهم العناصر الغذائية المانحة للطاقة بصورة كبيرة لتكونه من كربوهيدرات معقدة، لذلك هو أحد العناصر الغذائية الموفرة للطاقة. فائدة الحمص للعظام
يعتبر الحمص أحد العناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز قوة العظام لما يحتويه من مضادات أكسدة مثل:
الحديد الزنك الكالسيوم الفوسفات الماغنسيوم فيتامين ك
حيث تساهم تلك العناصر في تعزيز قوة العظام بصورة واضحة. اقرأ من هنا: السعرات الحرارية في الشوفان
هكذا نكون قد انتهينا من سرد كافة التفاصيل على عن الحمص التي من خلالها يمكننا الإجابة على سؤالنا هل الحمص يزيد من الوزن أم لا، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.
دقيق الحمص خالي من الجلوتين: فوائده وطريقة تحضيره - كل يوم معلومة طبية
كما أن نسبة الألياف والبروتين التي يحتوي عليها الحمص يتعاونان معاً في إبطاء عملية الهضم، مما يعزز الشعور بالامتلاء وعدم الحاجة لتناول الطعام. كما أن زيادة البروتين تعمل على زيادة الهرمونات في الجسم، مما يعمل على تقليل الشهية في الجسم، كما أن تأثير حشو الألياف والبروتين في الحمص. يؤدي إلى تقليل عملية استهلاك نسب السعرات الحرارية يومياً في الوجبات، وقد قامت إحدى الدراسات على المقارنة بين الشهية وتناول السعرات الحرارية بين اثني عشرة امرأة. قاموا بتناول وجبتين منفصلتين قبل تناول إحدى هذه الوجبات قاموا بتناول كوب واحد من الحمص اي بما يعادل 200 جرام من الحمص، وقد قاموا بتناول شريحتين من الخبز الأبيض قبل الآخر. شاهدت هذه النساء انخفاض كبير في الشهية وبين تناول السعرات الحرارية عقب قيامهم بتناول الحمص بالمقارنة بشريحة الخبز الأبيض. وقد وجدت دراسة أخرى أن بعض الأفراد الذين يتناولون ما يعادل من 104 جرام من الحمص، كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قاموا بالإبلاغ عن شعورهم بالشبع، بالإضافة إلى القيام بتناول كمية أقل من الوجبات السريعة. وذلك بالمقارنة مع الوقت الذي لم يتم تناول الحمص فيه، هم في حاجة إلى الكثير من البحث من أجل التأكيد على الدور الذي يقوم به الحمص في الحد من الشهية.
نبذه عن اهمية الحمص للرجيم
وهذا يمكن أن يتسبب في فقدان الوزن. تشمل الحالات الطبية والأسباب الأخرى التي تجعل من الصعب زيادة الوزن ما يلي:
السرطانات. اضطرابات الاكل. مرض السكر النوع 1. فرط نشاط الغدة الدرقية. التوتر والاكتئاب أو القلق. الالتهابات بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والسل والطفيليات وغيرها. مرض الاضطرابات الهضمية. علم الوراثة (لقد ولدت بمعدل استقلاب مرتفع). الأدوية التي تسبب الغثيان والقيء بما في ذلك العلاج الكيميائي. إسهال. حارق السعرات الحرارية النشط (أنت تحرق الكثير من السعرات الحرارية في عملك وتتدرب كثيرًا). تشمل الحالات الأخرى التي يُنصح فيها بزيادة الوزن ما يلي:
قضيت فترة طويلة في المستشفى وفقدت الوزن. أنت رياضي وترغب في زيادة وزن العضلات وقوتها. كيف يتم تعريف نقص الوزن؟
تعتبر ناقص الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18. 5. يعاني حوالي 2٪ من السكان من نقص الوزن. النساء أكثر عرضة لنقص الوزن أربع مرات من الرجال. الفئات العمرية الأكثر تضررًا هي الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا والذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. ما هي المخاطر الصحية لنقص الوزن؟
في حين أن السمنة هي أكثر شيوعًا في الأخبار باعتبارها مشكلة صحية كبيرة، إلا أن نقص الوزن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية.
تعرف على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.. أبرزها العدس والحمص - اليوم السابع
الحمص
يعد الحمص أحد البقوليات التي تندرج تحت عائلة الفاصولياء والفول السوداني، ويوجد العديد من الأصناف للحمص؛ إذ إن النوع الموجود في دول الشرق الأوسط اسمه ديسي، وهو أصغر حجماً وأغمق وأقل دائرية من كابولي، وهو الموجود في أمريكا، وتختلف القيمة الغذائية للحمص المطبوخ، عن الحمص المعلب أو المجفف، وبشكل عام، فإن كوباً واحداً من الحمص غني بالبروتينات والألياف وقليل بالدهون، وهو يحتوي على الحديد، وحمض الفوليك. فوائد الحمص
يعتبر الحمص أحد المواد الغذائية المليئة بالفوائد والعناصر الغذائية المختلفة، ومن أهم هذه الفوائد:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يعد الحمص أحد المصادر الغنية بالألياف الطبيعية، والتي تحسن صحة الجهاز الهضمي، وذلك لدورها في تخفيف البراز وتسهيل عملية الإخراج، كما أن الألياف تساعد على تغذية البكتيريا الصحية التي تعيش في الأمعاء. مكافحة الالتهابات: يعرف الالتهاب بأنه طريقة الجسم لحماية نفسه من المرض، ويحتوي الحمص على العديد من المكونات الصحية التي تساعد على مكافحة الالتهابات المزمنة، وهي التي تستمر لفترة أطول من اللازم، وخاصةً عند إضافة زيت الزيتون إليه الغني بالمواد المضادة للأكسدة القوية، المضادة للالتهابات، كما أن الحمص يقلل من إحتمالية الإصابة بالتهابات الدم.
4 جرام تقريباً من الدهون المفيدة. 45 جرام تقريبًا من الكربوهيدرات
حوالي 15 جرام من البروتين تقريبًا. وما يقرب من 12 جرام تقريباً من الألياف الغذائية. مقالات قد تعجبك:
لهذا يعتبر تناول كوب واحد من الحمص تمد الجسم بما يقرب من ⅓ احتياجاتهم اليومية من الألياف الغذائية التي تعمل على ربط الدهون الضارة وإخراجها وكذلك ضبط نسبة الكوليسترول في الجسم. أما القيمة الغذائية في الحصة الواحدة من الحمص المسلوق بدون ملح أو ما يعادل 100 جرام من الحمص تحتوي على:
حوالي 164 كالورى. حوالي 8. 86 جرام من البروتين. 2. 59 جرام تقريبًا من الدهون. 27. 42 جرام تقريبًا من الكربوهيدرات. حوالي 49 ملجم من الكالسيوم. 2. 89 ملجم من البوتاسيوم. 2. 89 ملجم تقريباً من الحديد. حوالي 7 ملجم من الصوديوم. 1. 3 ملجم من فيتامين ج. ما يعادل 27 وحدة دولية من فيتامين أ. حوالي 0. 12 ملجم من الثيامين. 0. 06 ملجم تقريباً من الريبوفلافين. 0. 53 ملجم من النياسين. 0. 29 ملجم من حمض البانتوثنيك. 0. 14 ملجم تقريباً من فيتامين ب6. ما يعادل 172 ميكروجرام من حمض الفوليك. 32. 8 ملجم تقريباً من الكولين. حوالي 0. 35 ملجم من فيتامين E.
وحوالي 4 ميكروجرام من فيتامين ك.