تعد السياحة في كييف من افضل الاماكن السياحية في اوكرانيا إلى جانب مدينة خاكوف ومدن أخري حيث تضم الكثير من الاماكن السياحية و المعالم الاثرية المتنوعة فتضم مجموعة كبيرة من القصور التاريخة ذات الطراز العمراني الفريد والكنائس العتيقة التي يعود تاريخها لمئات السنين وبها الكثير من المتاحف الاثرية والمتاحف الفنية والقلاع العملاقة وتضم الكثير من الحدائق والمنتزهات الخلابة التي تطل على نهر دنيبرو والمسارح الضخمة التي تقدم افضل العروض الترفيهية وكذلك بها الساحات الاثرية والاسواق والمولات الضخمة. تعد كييف من افضل الوجهات السياحية حيث تتميز بمناخ خلاب فتتميز باعتدال درجات الحرارة في فصل الصيف حيث يصل متوسط درجات الحرارة في فصل الصيف الى 21 درجة بينما تتميز بشتاء بارد مع سقوط الثلوج البيضاء ويصل متوسط درجات الحرارة في فصل الشتاء الى 5درجة. تختلف تكلفة الاقامة في كييف على حسب جودة ومستوى الفندق حيث تصل تكلفة الاقامة للفرد الواحد في فندق خمسة نجوم في اليوم الواحد حوالي 60 الى 80 دولار بينما تصل تكلفة الطعام للفرد الواحد في اليوم الى 15 الى 20 دولار
والان نعرض لكم اهم الاماكن السياحية في كييف
هو مجموعة من الكنائس الضخمة التي تصل مساحتها الى حوالي 28 هكتار والمبنية على الطراز العتيق والفخم حيث تتميزبارتفاعها الشاهق و اطلالتها الساحرة على نهر دنييرو ويعود تاريخها الى القرن 11 الميلادي حيث تم بناؤها في عهد الامير ياروسلاف وهي واحدة من مواقع اليونسكو للتراث العالمي.
- السياحة في كييف : أروع 5 أماكن سياحية ستعجبك حتما في كييف أوكرانيا
- أوكرانيا سياحة وافضل 5 مناطق سياحية في اوكرانيا – بلاقي
- 6 من أهم متاحف كييف لا تفوت زيارتها أثناء عطلتك - دليل أوروبا
- أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
- بروتين طبيعي سريع الامتصاص - الحريف
- 6 من الأطعمة التي تحتوي على بروتين بطيء الامتصاص حيواني ونباتي
- ايزو بروتين / سريع الامتصاص - دكتور بروتين
السياحة في كييف : أروع 5 أماكن سياحية ستعجبك حتما في كييف أوكرانيا
وقد تم إفتتاح متحف الحرب الوطنية العظمى في عام 1995م بقاعة التمثال. ويتمتع الزوار بزيارة هذا المتحف ومشاهدة ما به من تذكارات الحرب العالمية الثانية، من الأسلحة إلى الديوراما القتالية. البوابة الذهبية تم تطوير وترميم هذه البوابة الذهبية، التي يرجع تاريخها إلى العصور الوسطى في القرن الحادي عشر. وذلك تكريمًا للبوابة الرئيسية التي قامت بتحصين مدينة كييف. وأصبحت هذه البوابة الذهبية، مجمع سياحي هام، يأتي إليه السياح بإستمرار، للتعرف على التاريخ الأوكراني. فضلًا عن وجود العديد من متاجر بيع الملابس التقليدية، والزهور البرية الجميلة. وكذلك القيام بالعديد من الأنشطة الترفيهية المُمتعة. الأكاديمية الوطنية لمسرح الأوبرا والبالية في أوكرانيا تُعد الأوبرا الوطنية في أوكرانيا، رمزًا أساسيًا ورئيسيًا للثقافة في كييف. يتميز مبنى الأكاديمية الوطنية بطراز معماري رائع وفريد من نوعه يثير الأعجاب. فيأتي إليه العديد من السائحين للتمتع بمشاهدته ومشاهدة العروض الكلاسيكية به، كعرض بحيرة البجع وكسارة البندق. فهو واحد من أكثر اماكن السياحة في كييف الثقافية الشهيرة. ويوجد خارج الأكاديمية العديد من المناظر الطبيعية الخلابة، وكذلك تمثال الشلال بالخارج، وعدد كبير من المطاعم والمقاهي الجيدة.
أوكرانيا سياحة وافضل 5 مناطق سياحية في اوكرانيا &Ndash; بلاقي
كاتدرائية القديس نيكولاس الكاثوليكية
من الكاتدرائيات المميزة في كييف كاتدرائية القديس نيكولاس المتألقة بالطرز القوطي والأبراج الخلابة وهي اليوم مركز فني وثقافي تقام بها فعاليات وسط أجوائها الأثرية الساحرة. كاتدرائية القديس فلاديمير
بسحر العمارة البيزنطية تتألق كاتدرائية القديس فلاديمير التي تعود للقرن الـ19 وتتميز بالجداريات الخلابة واللوحات الفنية والحدائق الرائعة والمنحوتات التاريخية بالاضافة الى التفاصيل الزخرفية المذهبة. المتحف الوطني للفنون
المتحف الوطني للفنون وجهة جذابة في كييف حيث يعود الى القرن الـ19 ويضم مجموعة رائعة من المنحوتات والتماثيل واللوحات والتحف والعملات والخزف من مختلف الحضارات التي مرت بها أوكرانيا. البوابة الذهبية
البوابة الذهبية في كييف من أهم مناطق السياحة في أوكرانيا فهي تكشف تاريخ البلاد عبر العصور حيث أنشئت في القرن الـ11 مع بوابات منيعة لحماية المدينة من الأعداء. وتحيط بالبوابة متاجر متنوعة لبيع الهدايا التذكارية والمصنوعات اليدوية الشعبية بالاضافة الى الحدائق الهادئة المزينة بالزهور وسط الأجواء التاريخية الجميلة. ساحة الاستقلال اوكرانيا
ساحة الاستقلال من أجمل مناطق السياحة في أوكرانيا فهي مركز التجمع السياحي بفضل ما تضمه من مباني رائعة ونوافير ومقاهي ومطاعم ومحلات تجارية مميزة كما تقام بها أهم الفعاليات الفنية والسياسية.
6 من أهم متاحف كييف لا تفوت زيارتها أثناء عطلتك - دليل أوروبا
كييف عاصمة أوكرانيا ، وتتميز بوسطها الاقتصادي والسياسي والتعليمي والثقافي الكبير ، حيث توفر كييف فرصاً لا نهاية لها للسياحة ، وعندما تقرر السفر إلى هذه المدينة قد تكون واحدة من أكثر التجارب الممتعة في حياتك ، حيث تجد " نمط الحياة" المثير للاهتمام للزوار الأجانب من حيث المعالم السياحية والمتاحف الكبرى في العاصمة. ومن المعروف أن المدينة تتميز بكنائسها الرائعة والكاتدرائيات ، وعلي رأس قائمة المناطق الجاذبه للسياحية والأكثر شعبية هو بيشيرسك افرا " دير الكهوف " ، ويعد هذا الموقع التراث العالمي لليونسكو ، وهو مجمع ضخم من الكنائس والمتاحف. ومن الأماكن البارزة الأخرى للعبادة دير سانت مايكل للقبة الذهبية ، وكاتدرائية سانت صوفيا ، وكاتدرائية القديس فلاديمير ، وكنيسة القديس أندرو. السياحة في كييف
كييف هي مدينة خضراء جدا بها العديد من المتنزهات والحدائق الجميلة ، ويتم تشغيل العديد منها على طول الضفة الغربية لنهر دنيبرو لأستفبال الزائرين ، ويمكنك بدء الزياره من وسط المدينة في Khreschatyk ، مع السير الممتع في الحدائق النباتية الوطنية التي تبعد حول 5 أميال ، حيث تمر بحديقة بمارينسكي ، وحديقة المجد على طول الطريق.
الملابس التي ترتديها غير رسمية فيمكنك الدخول (كاجوال) حيث أنه يجذب عملاء متنوعين ما بين 20-30 عامًا، فيمكنك قضاء ليلة شبابية ممتعة ومقابلة الأصدقاء به. 3- (Shooters (Moskovska St, 22, Kiev
مواعيد العمل بهذا البار يوميًا على مدار 24 ساعة. يقع Lo Shooters على بُعد 10 دقائق خارج مركز كييف، وهو أحد الأندية التي تُعد الحياة الليلية في العاصمة الأوكرانية. يشتهر هذا النادي جيدًا بين السياح وسكان المدينة، ويضم أيضًا كاريوكيًا وبار ومطعم يقدم وجبات السوشي، وهو في الطابق الثالث وبه شُرفة على سطح المبنى. 4- (CHI by Decadence House (Parkova Rd, 16, Kiev
مواعيد العمل بهذا البار من يوم الإثنين إلى الخميس (1:00 - 4:00) ويوم الجمعة (1:00 - 6:00) ويومي السبت والأحد (2:00 - 7:00). يقع فندق ABOUT Decadence بالقرب من محطة المترو Palats Sportu، وهو مطعم فاخر وملهى ليلي يجذب الزبائن الأثرياء. ويشتهر هذا النادي بأنه إحدى أندية Vips، فهو نادي مُكلف للغاية مقارنة بالأخرين. يحتوي النادي على كوكتيلات من الموسيقى الرائعة ما بين الـ House Music إلى الـ Techno Music والتي تقوم بلعبها دي جي دولية. 5- ( (Mykhaila Hrushevskoho St, 3, Kiev
مواعيد العمل بهذا البار من يوم الخيس إلى السبت (6:00 - 6:00)
يقع هذا النادي بالقرب من الملعب الأخضر، ويُعتبر المعروف سابقًا بإسم SPRINGFIELD أو Dynamo Lux أحد أشهر المراقص في كييف.
السرعة في الأداء، السرعة في التنظيم، والسرعة في النتائج! لتحقيق هذه السرعات لا بد عليك من مد جسمك بروتين سريع الامتصاص لكي تقوم بمد جسمك بأهم عنصر غذائي لبناء العضلات وهو البروتين. ألواح البروتين قد لا يسعفك الوقت دائماً في تحضير وجبة أو حتى تحضير مخفوق للبروتين بعد الانتهاء من جلسة رفع أثقال مجهدة، فيكون أفضل خيار لك في هذه الحالة هو ألواح بدائل الطعام (ألواح البروتين). تتكون معظم هذه الألواح في تركيبها من البروتين والكربوهيدرات بالإضافة لبعض الدهون مما يجعل منها وجبة خفيفة تمدك بالبروتين الذي تحتاجه عضلاتك خلال اليوم سواء كنت في طريق ذهابك للعمل أو في أو وقت آخر تكون فيه على عجلة من أمرك. ألواح البروتين هذه أقل سرعة امتصاص من مخفوقات البروتين الأخرى لذلك لا يعد هذا النوع من مصادر البروتين خياراً ناجحا كوجبة ما بعد التمرين. أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. واي بروتين الواي بروتين يعد من أكثر أنواع البروتين فعالية في نمو وتحفيز بناء عضلاتك قبل وبعد جلسات رفع الأثقال التي تقوم بممارستها في النادي الرياضي. أفضل أنواع الواي بروتين المتوفرة في الأسواق حاليا هي واي بروتين ايزوليت بالإضافة إلى واي بروتين هيدرولوزيت وهما أكثر أنواع البروتين صفاء ونقاء حيث يتم امتصاصها بواسطة جسمك بسرعة كبيرة مباشرة نحو عضلاتك.
أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
متوسط: بروتين هضم متوسط هو بروتين يتم هضمه عادة في غضون ساعتين الى 3 ساعات ونصف. البيض فول الصويا الأسماك ذات الحم الأبيض. العدس
بطيء: بروتين هضم بطيء هو البروتين الذي يتم هضمه عادة واستخدامها على مدى فترة أكثر من 4 ساعات. الجبن القريش الفاصولياء السوداء الشوفان. الحليب. الحوم الحمراء. متى تستخدم البروتينات سريعة الهضم مقابل البروتينات بطيئة الهضم:
المسنون بشكل عام أفضل النتائج مع البروتينات سريعة الهضم. 6 من الأطعمة التي تحتوي على بروتين بطيء الامتصاص حيواني ونباتي. في الصباح غالبا ما يكون من الأفضل أن تستهلك البروتينات بطيئة الهضم للشبع، لأن هذه سوف تبقى في النظام الخاص بك لفترة أطول والحد من شهيتك لأكثر وقت. بعد التمرين ، من الأفضل عادةً استهلاك البروتينات سريعة الهضم. قبل النوم البروتينات بطيئة الهضم عادة ما تكون أفضل وذلك لأن معدل امتصاص البروتين الخاص بك قد تباطأ بالفعل فجسمك في راحة لا يحتاج إلى سرعة امتصاص.
بروتين طبيعي سريع الامتصاص - الحريف
يعد البروتين بطيء الامتصاص (كازين) رغبة ملحة للاعبين كمال الاجسام والرياضيين سواءً تم تناوله قبل التمرين، بعد التمرين أو قبل النوم كما يفضل. مقارنةً بأنواع البروتين الأخرى فأن بروتين الكازين حساس تجاه الاحماض التي تفرزها المعدة ويبقى فيها لفترة أطول بمرتين من بروتين( واي جولد ستاندارد) قبل ان يتحول إلى احماض امينية. بروتين كازين من شركة اوبتيموم نيوترشن، ليس هناك شك بأن هذا البروتين هو ايقونة النجاح والمعيار الاعلى الذي تقاس عليه جميع بروتينات الكازين الأخرى. بروتين كازين الأفضل مبيعاً على الإطلاق
نسبة تركيز عالية من البروتين. بروتين طبيعي سريع الامتصاص - الحريف. تقريبا 73% بروتين لكل جرعة (24 غ من البروتين لكل حصة بحجم 33 غ)
حوالي 5 جرام من BCAA (ليوسين، إيسوليوسين، وفالين) لكل جرعة
5 غ تقريبا من حمض الغلوتاميك والغلوتامين لكل جرعة
يحتوي على 60% من حاجتك اليومية للكالسيوم
مثالي للاستشفاء العضلي، لقوة أكبر وحجم أكبر
Directions Of Use أضف سكوب واحد من جولد ستاندارد 100% كازين إلى 300 – 350 مل من أي مشروب مفضل لديك. ممكن أن تتحكم بشدة الطعم عن طريق كمية المشروب المضافة، فإذا كنت ترغب بنكهة قوية وحُلوة أضف مكيال واحد إلى 240 – 300 مل من المشروب الذي تريده (ماء، حليب أو أي مشروب آخر مفضل لديك) أما إذا كنت ترغب بنكهة خفيفة وأقل حلاوة فأضف مكيال واحد إلى 350 – 410 مل من من المشروب الذي تريده (ماء، حليب أو أي مشروب آخر مفضل لديك).
6 من الأطعمة التي تحتوي على بروتين بطيء الامتصاص حيواني ونباتي
أفضل وجبة بعد التمرين: الهدف من هذه الوجبة: الاستشفاء العضلي السريع اعادة إرواء الجسم بالماء اعادة ملئ مخازن الجليكوجين المستهلكة زيادة الكتلة العضلية التحضير للتمرين القادم ماذا تأكل لتحقيق هذه الأهداف؟ تناول البروتين: بعد التمرين، هناك عمليتين تحدثان بالجسم، تكسر بروتين العضلات وبناء البروتين بالعضلات. (عملية تكسير البروتين تكون أعلى بشكل كبير من البناء). بتناول البروتين، يتم تقليل الفرق ما بين الهدم والبناء، مما يعني استشفاء وبناء عضلي أسرع. هل نوع البروتين يشكل فارقاً؟ في السابق، كان الخبراء ينصحون ببروتينات سريعة الامتصاص مثل الواي بروتين ومكملات الأمينو، ولكن الأبحاث الحديثة والأكثر دقة وتمحصاً اكتشفت أن البروتينات السريعة ليس لها ميزة إضافية عن الطعام الطبيعي في تقليل تكسير البروتين وزيادة تخليقه بالعضلات. أما بعض أنواع البروتينات الأطثر سرعة (واي هيدروليزد) ، فهي تدخل الدم وتخرج منه بسرعة كبيرة مما لا يخلق بيئة مستمرة لبناء العضلات وهذا يجعله يذهب إلى الأعضاء الداخلية بدلاً من العضلات. كما أن الأحماض الأمينية من البروتين الذي تناولته قبل التمرين ما زالت تجري في دمك، وهذا يقلل من أهمية نوع البروتين الذي تأكله بعد التمرين.
ايزو بروتين / سريع الامتصاص - دكتور بروتين
اخلط أكثر من مكمل غذائي معاً: لكي تجعل من بلاتينوم هايدرو واي مكمل غذائي أكثر فعالية وقوة، من خلال إضافة واحد أو أكثر من المكملات كالكرياتين، الجلوتامين و الأحماض الأمينية المتشعبة (BCAA) ومكملات الكربوهيدرات المركزة. لحساب كمية البروتين التي تحتاجها، احسب 2-3 غ بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم وتناول هذا القدر من البروتين يومياً. للحصول على أفضل النتائج، قم بتوزيع كمية البروتين المتناولة على 4-6 وجبات خلال اليوم لتحسين عملية الامتصاص والتدفق المستمر للأحماض الأمينية إلى العضلات نهاراً وليلاً. يتم تحديد الكمية المنتناولة بناءً على الوزن وطبيعة التمارين والعادات الغذائية اليومية. ينصح بتناول 2-3 مكاييل يومياً أو كما ينصح به أخضائي التغذية. نصيحة: تناول بلاتينوم هايدرو واي بعد التمرين، فهو سريع الامتصاص. ثم تناول مكمِّل أوبتيموم جولد ستاندارد كازين قبل النوم وبين الوجبات ليعمل على تزويدك بالأحماض الأمينية لساعات طويلة. تحذيرات:
يحفظ في مكان بعيد عن متناول الأطفال. معلومات اضافية
قد تختلف القيم الغذائية باختلاف النكهة
40 serving per container
Serving Size:40g (About 1 scoop)
Amount Per Serving: (Note)% Daily Value*
Calories
140
Total fat
1g
1%
Saturated fat
0.
أخيرًا التزم بالمخفوقات أو العصائر فوق أشكال المكملات الأخرى ، حيث أن تميل ألواح البروتين إلى احتواء السكريات المضافة ، والتي من المرجح أن توفر الكثير من الطاقة إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. البروتين يعزز طاقتك إن مخفوق البروتين في حد ذاته يغذي عضلاتك ويحافظ عليها ولكنه لن يمنحك الطاقة ، سيتعين عليك وضع شيء ما معها ، مثل مكمل غذائي قبل التمرين. يجب أن تكون حذرًا نظرًا لوجود الكثير من الكافيين هناك بدلاً من ذلك يمكنك تناول مشروب بروتين مصل اللبن وزوج من الموز والقهوة. عندما تكون في عجلة من أمرك ، تضع الشوفان والبروتين وزبدة اللوز والحليب وحليب جوز الهند في الخلاط وتناولها على الإفطار. يوصي بالالتزام بالعصائر ، واستخدام مسحوق بروتين مثل SunWarrior Classic Plus الذي يحتوي على الأطعمة الفائقة الكينوا والقطيفة ، والتي يمكن أن توفر دفعة طبيعية للطاقة. أفضل مكملات مسحوق البروتين 1. بروتين العالم مركز بروتين مصل اللبن بروتين مصل اللبن من أشهر البروتينات في العالم إنه متوفر بمجموعة متنوعة من النكهات ( الموز ، والشوكولاتة ، والفانيليا ، والفراولة ، والعراة). بحيث يمكن للجميع العثور على ما يناسبهم تمامًا بمكوناتها الأخلاقية والصحية وخالية من فول الصويا وغير المعدلة وراثيًا ، ما عليك سوى إضافة 30 جرامًا إلى 400 مللي من الماء للرج ، أو حتى يمكن استخدامها في الخبز.