الجديد!! : جون أوبي ميكل ومنتخب نيجيريا لكرة القدم · شاهد المزيد » منتخب نيجيريا تحت 23 سنة لكرة القدم منتخب نيجيريا الأولمبي لكرة القدم هو أحد أقوى المنتخبات الأفريقية، يسيره اتحاد نيجيريا لكرة القدم، شارك المنتخب النيجيري الأولمبي 6 مرات في الألعاب الأولمبية، أولاها كانت في أولمبياد 1968، أما أفضل إنجازاته في الأولمبياد كانت فوزه بالميدالية الذهبية في أولمبياد 1996. الجديد!! : جون أوبي ميكل ومنتخب نيجيريا تحت 23 سنة لكرة القدم · شاهد المزيد » النرويج النرويج (بالبوكمولية: Norge ؛ وبالنيونشكية: Noreg) والمعروفة رسمياً باسم مملكة النرويج (بالبوكمولية: Kongeriket Norge؛ وبالنيونشكية: Kongeriket Noreg) هي دولة تقع في شمالي أوروبا وتحتل الجزء الغربي من شبه الجزيرة الإسكندنافية بالإضافة إلى جان ماين وأرخبيل سفالبارد في المنطقة القطبية الشمالية. جون أوبي ميكل - يونيونبيديا، الشبكة الدلالية. الجديد!! : جون أوبي ميكل والنرويج · شاهد المزيد » بلاتيو يونايتد بلاتيو يونايتد ، هو نادي كرة قدم نيجيري وهو نادي أساسي في نيجيريا ويقع مقره في جوس ويلعب مبارياته في استاد روانغ بام الذي يسع 15000 متفرج. الجديد!! : جون أوبي ميكل وبلاتيو يونايتد · شاهد المزيد » تشيلسي نادي تشيلسي لكرة القدم ، هو فريق كرة قدم إنجليزي يقع في منطقة فولهام في مدينة لندن.
جون أوبي ميكل - يونيونبيديا، الشبكة الدلالية
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا:
ماركا الإسبانية تعلن المواعيد المبدئية لإقامة نهائي دوري أبطال أوروبا
"اليويفا" بصدد اتّخاذ القرار بشأن يورو 2020 وبطولة دوري أبطال أوروبا
& في 2010، حرمت الإصابة ميكل من الظهور في كأس العالم في جنوب افريقيا، وهو يأمل الآن في نسيان هذا الإحباط للتألق في البرازيل وإظهار علو كعبه. & واوضح ميكل ان "نيجيريا تعج بالمواهب التي تحتاج فقط لمن يساعدها ويوجه اليها النصائح. انه الفرق الوحيد بيننا وبين الاوروبيين، لما لا ننقل عنهم تجاربهم. العديد من الافارقة يدافعون عن الوان منتخبات اوروبية، انه امر محزن كثيرا ويجب ان يستفيق المسؤولون من غيبوبتهم للاستفادة من خاماتهم وعدم تركها الى منتخبات اخرى ترصع سجلها من الالقاب على حسابهم".
اطعمة تزيد الوزن بسرعة وتحارب النحافة التي تعد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون خاصة المراهقين والشباب، اما بسبب نمط الحياة الغذائي غير السليم او بسبب الصورة النمطية للمجتمع والتي تفرض النحافة كنوع من انواع القبول الاجتماعي، او بسبب التأثر الشديد بعارضات الازياء والمشاهير. ويمكن وصف شخص ما بانه نحيف في حال كان مؤشر كتلة الجسم لديه اقل من 18. 5، والنحافة في حال زادت عن هذا الحد يمكن ان تتسبب بمخاطر صحية تودي بحياة الانسان في كثير من الحالات. وهناك اسباب عديدة للنحافة منها:
العادات الغذائية الخاطئة منذ الطفولة. عوامل وراثية. اتباع انظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها لحد الوصول الى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي. الاصابة ببعض الامراض العضوية مثل فرط الغدة الدرقية وفقر الدم الشديد وبعض امراض الجهاز الهضمي والاورام وبعض الامراض النفسية كالاكتئاب والنهم العصبي. ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟ - موقع محتويات. ويمكن لبعض الاطعمة ان تساعد في علاج مشكلة النحافة والتخلص منها، تعرفي معنا اليها اليوم. اطعمة تزيد الوزن بسرعة
بالامكان زيادة الوزن بشكل سريع وصحي من خلال تناول الاطعمة التالية:
الخبز والحبوب الكاملة:
من اهم مصادر الكربوهيدرات التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة الوزن، والخبز الكامل غني بالالياف والمواد المغذية التي تساعد على زيادة الوزن بسهولة وبشكل صحي.
ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟ - موقع محتويات
شرائح الخبز الأبيض مع علبة تونة بالإضافة إلى طبق سلطة طحينة. طبق مشكل من الجبن الدسمة مع 2 رغيف عيش فينو مع طبق بيض مقلي. طبق كبدة مع رغيف عيش مصنوع من الحبة الكاملة. طبق مكرونة بالفراخ. طبق فول بالزبدة والطحينة والقشدة مع رغيف كبير. 4 قطع بيتزا مع الكاتشب والبطاطس. أفضل 10 أطعمة تزيد الوزن بسرعة - أفضل 10. 2 حبة فلافل مع 2 رغيف فينو مع شرائح الجبن الرومي مع كوب حلبة محلى بالعسل. طبق أومليت مع طبق صغير مربى مع شرائح الطماطم والخيار مع 2 ثمرة موز.
أفضل 10 أطعمة تزيد الوزن بسرعة - أفضل 10
ذات صلة أطعمة لتخفيف الوزن أطعمة لفقدان الوزن
أطعمة لخسارة الوزن بسرعة
يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة لاحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ومِن هذه الأطعمة ما يلي: [١]
سمك التونا: يُفضل استبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون بالأطعمة الغنية بالبروتين ، فزيادة البروتين تُعدّ من أفضل الاستراتيجيات لخسارة الوزن، وتعتبر أسماك التونا من أهم مصادر البروتين العالي الجودة. البقوليات: تُعدّ البقوليات مِن الأطعمة الغنيّة بالألياف والبروتين، وهذا ما يزيد من الشعور بامتلاء المعدة والشبع، وبالتالي خسارة الوزن. الشوربات: تُعتبر الشوربات مِن الأطعمة قليلة السُعرات الحراريّة، والغنيّة جداً بالماء والعناصر الغذائية، كما أنّها تُسبّب الشعور بامتلاء المعدة. خل حمض التفاح: يُعتبر خل التفاح من الأطعمة التي تُقلّل من الشهيّة؛ لذا فإنّ إضافته إلى الأطعمة كسلطة الخضار مثلاً، يُساعد على خسارة الوزن. الفواكه: تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائيّة الهامّة، والمواد المُضادة للأكسدة، كما أنّها تحتوي على الألياف التي تُساعد على خسارة الوزن. الفلفل الحار: يُعتبر الفلفل الحار من التوابل التي تُساعد على حرق الدهون، كما أنه يُقلّل من الشهيّة، مما يُساعد على خسارة الوزن.
طرق زيادة الوزن عن طريق العقاقير بجانب الطرق الطبيعية التي ذكرناها سابقاً فإن هناك طرق أخرى لزيادة الوزن عن طريق العقاقير نذكر منها ما يلى: المكملات الغذائية
المكملات الغذائية التي تكون على شكل مساحيق يسهل تناولها من راغبي زيادة الوزن، فهي تسهل إذابتها في الماء أو الحليب، ويمكن تناولها أكثر من مرة في اليوم حسب إرشادات الطبيب أو الصيدلي. زيادة الوزن بالحقن
هناك عدة حقن ظهرت في الفترة الأخيرة تعمل على بناء العضلات بشكل أكبر، ولكن يجب الحرص على إستشارة الطبيب قبل الحقن بها، فجرعاتها تكون من حقنة كل أسبوع إلى حقنة كل 3 أسابيع تبعاً لكل حالة. بعض المأكولات التي تزيد الوزن بشكل مباشر نتيجة لرغبة الكثيرين في زيادة وزنها بسرعة، ظهرت عدة وصفات طبيعية مؤخراً لزيادة الوزن، ونذكر منها ما يلى: الطحينة
تعد الطحينة مكوناً أساسياً في الأطباق الشرقية، خاصة في السلطات ومع المشويات، وهي مصنوعة من السمسم فهي تساعد في برامج زيادة الوزن، بجانب كونها من فواتح الشهية. الحلبة
يمكن تناول الحلبة بأكثر من طريقة، فمن الممكن غلي الماء وصبها على بذور الحلبة بالطريقة التقليدية، والحرص على تناولها من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، ومن الممكن الإستعانة بزيت الحلبة ووضع قطرات منه على نصف كوب من الماء.