وتر أخيل، تسمى هذه الحالة أيضًا بالتهاب وتر العرقوب، وهي حالة مزمنة ترتبط بالتدهور التدريجي لوتر العرقوب بسبب الاستخدام المفرط له، ويصيب هذا الالتهاب عادةً العدائين، ولاعبي التنس، ولاعبي كرة السلة، ويثخن الوتر بسبب التمزقات المجهرية المتعددة، وشد الوتر مما يؤدي إلى ضعفه في النهاية. تشمل الأسباب الأخرى لالتهاب الكعب وألمه ما يلي:
تمزق وتر العرقوب. انحباس عصب باكستر. ورم العظم. تشوه هاغلوند. مرض باجيت. الساركويد. النقرس. الاعتلال العصبي المحيطي. أعراض التهاب كعب القدم
تختلف أعراض التهاب كعب القدم تبعًا لاختلاف السبب المؤدي إلى الالتهاب والألم، لكن هناك بعض الأعراض الشائعة المشتركة بين جميع حالات التهاب كعب القدم، ومنها ما يلي:
[٣]
الألم الشديد قرب الكعب وتورمه. عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي. عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم، أو ثني القدم نحو الأسفل. الحمى. هل تعاني من ألم الكعب في الصباح هذا ما يجب أن تعلمه - ثقف نفسك. التنميل في كعب القدم أو تخدره. الألم الشديد الذي يتبع الإصابة مباشرة. ألم الكعب الذي يستمر عند عدم المشي، أو عدم الوقوف. الطرق المنزلية لتخفيف ألم الكعب والتهابه
غالبًا ما تساعد بعض العلاجات المنزلية في زوال ألم الكعب، ومنها ما يلي:
الراحة، وذلك عبر إعطاء كعب القدم الفرصة للراحة عن طريق تجنب النشاطات التي تجهد الكعب؛ كالركض، والوقوف مدة طويلة، أو المشي على أسطح صلبة.
- 4تمارين لعلاج الم الكعب |الم الكعب عند القيام من النوم |تمرين فى السريع - YouTube
- هل تعاني من ألم الكعب في الصباح هذا ما يجب أن تعلمه - ثقف نفسك
- ما هو سبب آلام كعب القدم - موضوع
- شواطئ جزر القمر.. للباحثين عن الهدوء والمناظر الخلابة
- السياحة في جزر القمر .. أهم وجهات السياحة لقضاء شهر العسل - كلام الناس
- أجمل الأماكن السياحية في جزر القمر | مجلة سيدتي
- السياحة في جزر القمر - موضوع
- النشرة الشهرية للأردن | طقس العرب
4تمارين لعلاج الم الكعب |الم الكعب عند القيام من النوم |تمرين فى السريع - Youtube
التهاب الفقار اللاصق: يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري بحيث يتسبب في التهاب شديد ما بين المفاصل وبالتالي الأعاقة وعدم القدرة على الحركة. الاعتلال: تؤثر هذه الإضطرابات بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين. التهاب المفاصل التفاعلي: وهو نوع من التهاب المفاصل والتي تسببها عدوى معينة تصيب الجسم. أعراض ألم كعب القدم
تعتمد الأعراض على المسبب لألم كعب القدم، ولكنها بالمجمل تشمل ما يلي:
الألم المفاجئ والشديد
احمرار و تورم بالكعب
عدم القدرة على المشي بسبب الألم. ما هو سبب آلام كعب القدم - موضوع. واذا لم يتحسن لديك الألم خلال ثلاث أسابيع عليك مراجعة الطبيب على الفور. كيف يمكن علاج ألم كعب القدم؟
هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها للتقليل من ألم الكعب ومنها:
العلاجات المنزلية: يمكنك بداية تجربة الطرق المنزلية للتخفيف من آلام الكعب ومنها:
الراحة قدر الإمكان
ضع الثلج على كعب القدم لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم
تناول مسكنات الآلام
ارتداء الأحذية المناسبة لقدمك
ارتداء جبيرة الليل وهو جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم. إذا كانت طرق الرعاية المنزلية لا تخفف من ألمك فعليك مراجعة الطبيب. 2. العلاجات الأخرى: قد يصف لك الطبيب مجموعة من العلاجات من أهمها:
العلاج الطبيعي والذي يمكن أن يساعد في تقوية عضلات وأوتار القدم مما يساعد في منع الكثير من الإصابات.
هل تعاني من ألم الكعب في الصباح هذا ما يجب أن تعلمه - ثقف نفسك
يكون هذا النوع من آلام الكعب شائعًا لدى الأطفال النشيطين رياضيًا والذين تتراوح أعمارهم ما بين 8-14 عامًا. أسباب أخرى لآلام كعب القدم عند الاستيقاظ
وقد تشمل ما يأتي:
الانفتال العظمي الخلفي وهو نمو عظمي غير طبيعي من الجزء الخلفي للكعب وهو شائع جدًا لدى النساء. الإصابة بأمراض تحفز الالتهابات في الجسم، مثل: الروماتيزم، والتهاب المفاصل، والنقرس. عرق النسا، وهو العرق الممتد من الورك إلى الكعب، يمكن أن يؤدي أي ألم أو مشكلة فيه إلى آلام كعب القدم. علاج آلام كعب القدم عند الاستيقاظ
يمكن التخفيف من آلام كعب القدم عند الاستيقاظ من خلال اتباع بعض النصائح، مثل: الراحة، أو تطبيق الثلج على مكان الألم، أو من خلال تدليك القدم وحركات التمدد واسترخاء العضلات. ويمكن تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، مثل: الأيبوبروفين ، والنابروكسين. الوقاية من آلام كعب القدم عند الاستيقاظ
إليك بعض النصائح حول الوقاية من آلام كعب القدم عند الاستيقاظ:
حافظ على وزن مثالي وحياة صحية، لمنع السمنة التي تزيد الضغط على الأقدام. الم في الكعب. البس النعال المريح للقدم، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي. استبدل حذاء الرياضة بعد استخدامه لفترة من الزمن.
ما هو سبب آلام كعب القدم - موضوع
[٤]
أسباب أخرى
من الأسباب الأخرى التي تُسبب آلام كعب القدم ما يأتي:
التهاب الجراب: وهو الالتهاب الذي يصيب الجراب (بالإنجليزية: Bursitis) والذي يُعدّ كيساً يمتد على مدى المفاصل يساعد على جعل حركة العضلات والأوتار أسهل عند تحريك المفصل، ويكون الألم في أعلى عظمة الكعب أو أسفلها، وينتج في بعض الحالات بسبب وجود مشاكل في بنية القدم تسبّب مشكلةً في المشي، وفي حالات أخرى قد يكون بسبب ارتداء حذاء سيء. [١]
نامية عظمية في المنطقة العلوية للكعب: تصيب الإناث اليافعات بشكل أكبر، بسبب ارتباطها بالتهاب الجراب لمدّة طويلة والناتجة عن الضغط الحاصل بسبب ارتداء الأحذية عالية الكعب. [١]
التعرض للكدمات: يتعرّض الكعب للكدمات كأيّ جزءٍ آخر من القدم، وعادةً ما تحدث الكدمات على هيئة ما يُعرَف بالكدمة الصّلبة (بالإنجليزية: Stone Bruise)، والتي تنتج بسبب مشي الشخص وهو حافي القدمين على أشياء حادّة. 4تمارين لعلاج الم الكعب |الم الكعب عند القيام من النوم |تمرين فى السريع - YouTube. [١]
تعرض عظمة الكعب للكسر. [٥]
الضغط على العصب: قد يؤدي الضغط على الأعصاب إلى الشعور بالألم والخدران والوخز في منطقة الكعب. [١]
متى يجب التواصل مع الطبيب؟
يجب بدايةً عند التعرّض لألم في كعب القدم القيام بالإجراءات المنزليّة لتخفيف الأعراض، وفي حال عدم اختفاء الألم خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع فيجب حينها زيارة الطبيب، ولكن في الحالات الآتية يتوجّب التواصل مع الطبيب على الفور: [٥] [٦]
إذا كان الألم شديداً.
تناول مسكنات الالم لتي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الباراسيتامول ( Paracetamol)، مع ضرورة تجنب استخدام الإيبوبروفين ( ibuprofen) خلال 48 ساعة من التعرض للإصابة. طرق علاج حالات ألم كعب القدم اليمنى
تختلف طريقة علاج حالات ألم كعب القدم اليمنى اعتمادًا على السبب الكامن وراء هذا الألم، وهذا ما يحدده الطبيب، وفي ما يلي ذكر لخيارات العلاج لبعض أسباب ألم كعب القدم اليمنى:
علاج التهاب اللفافة الأخمصية
في بعض الحالات الخفيفة غير المزمنة من التهاب اللفافة الأخمصية تكون العلاجات المنزلية والنصائح المذكورة أعلاه، هي الخيار المناسب، وذلك ما يحدده الطبيب اعتمادًا على ما يراه مناسبًا، وبالإضافة إلى ذلك، قد يلجأ الطبيب إلى علاجات أخرى تتضمن ما يأتي: [٤]
حقن الكورتيزون في منطقة الكعب. تناول الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم، لمدة 2 إلى 3 أسابيع مثل النابروكسين ( Naproxen) والإيبوبروفين (Ibuprofen). إجراء العلاج الطبيعي ليشمل الشد وتر العرقوب وعضلات الساق، وتقويتهما. الإرحال الأيوني (Iontophoresis) هو علاج يستخدم تيارًا كهربائيًا لتوصيل دواء الديكساميثازون (Dexamethasone) إلى المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب.
[٩]
مدينة موتسامودو
تمّ تأسيس مدينة موتسامودو عام 1842م، وهي عاصمة جزيرة هنزوان، وتحتل هذه المدينة المرتبة الثانية من حيث عدد السكان في جزر القمر، وتضم قلعةً تاريخيّةً بالإضافة إلى العديد من الشوارع الضيّقة التي تتوزّع بعض معامل الحرف اليدويّة على جوانبها، كما تحتوي موتسامودو على ميناء مياه عميقة باسمها، وهو ميناء المياه العميقة الوحيد في جزر القمر ممّا يعني أنّه أحد المراكز التجاريّة المهمة. [٩]
مدينة مويا
تحتوي مدينة مويا على أفضل شاطئ في جزيرة هنزوان؛ حيث يضم هذا الشاطئ كثيراً من الشعب المرجانيّة ويُعدّ مكاناً ممتعاً للسباحة، ويتميّز بمظهره الجميل وقت غروب الشمس، وتحتوي مويا كذلك على بعض المتاحف والمعالم الثقافيّة والتاريخيّة التي تستقطب الزوّار، ومنها: متحف منزل توماس موراليس وكنيسة (Nuestra Señora de la Candelaria, ). [١٠] [١١]
مدينة دوموني
تحتوي مدينة دوموني على بعض القصور التي يعود تاريخها إلى القرن السادس عشر والقرن الثامن عشر الميلادي، كما تحتوي على العديد من المنازل والمحلات التجاريّة التي تتميّز بأبوابها المنحوتة، بالإضافة إلى ضريح الرئيس عبدالرحمن والعديد من المساجد، كما تضم دوموني أفضل العاملين بالنحت في الخشب حول العالم إضافةً إلى العاملين بمهنة التطريز.
شواطئ جزر القمر.. للباحثين عن الهدوء والمناظر الخلابة
"موروني"
"موروني"، عاصمة جزر القمر ، تضم المباني الحكومية، بالإضافة إلى مسجد الجمعة القديم (مسجد باججاناني) ذي العمارية الحجرية المعقدة والرائعة. في المدينة، تتجاور المباني العتيقة. مسجد الشيرازي في "دوموني
هذا المسجد هو أحد أقدم المساجد في جزر القمر التي بناها شيراز من بلاد فارس. نقاط الجذب هي العمارة القديمة والأهمية التاريخية. شاطئ" غالاوا"
يشتهر هذا المكان بشواطئه ذات المياه البلورية، والمثالية للغوص. لذا، يفضل زيارة ضفة المياه العميقة الواقعة في جزر القمر الكبرى للشعاب المرجانية ومواجهة أسماك القرش. شواطئ جزر القمر.. للباحثين عن الهدوء والمناظر الخلابة. ولأن المكان منعزل غالباً، فهو جيد للاسترخاء خلال الصيف. تابعوا المزيد: سياحة ثقافية تايخية في غرناطة الأندلسية
السياحة في جزر القمر .. أهم وجهات السياحة لقضاء شهر العسل - كلام الناس
اين تقع جزر القمر؟ تقع هذه الجمهورية في المحيط الهندي في موقع يتوسط شواطئ تنزانيا ومدغشقر وموزمبيق قبالة ساحل شرق أفريقيا. تتميز الجزر بمناخ استوائي معتدل، كما أن درجات الحرارة تختلف من جزيرة لأخرى ومن وقت لآخر خلال اليوم الواحد. يرجع هذا التغير السريع إلى التضاريس الفريدة لهذه الجزر، كما أن هناك فصلين رئيسيين هما فصل الجفاف وفصل المطر. تعد مدينة موروني هي عاصمة جزر القمر، وعملتها هي الفرنك القمري. أجمل الأماكن السياحية في جزر القمر | مجلة سيدتي. معظم السكان هم من سكان أفريقيا والوطن العربي وبعض الأوروبيين، كما تبلغ نسبة المسلمين في البلاد حوالي 98% من إجمالي عدد السكان. ما هو أفضل وقت لزيارتها؟ يمتد موسم السياحة في هذه الجزر من شهر مايو إلى نوفمبر، حيث أن هذا هو الموسم الجاف حيث تكون الأجواء لطيفة والنسيم بارد منعش. يعد هذا الوقت هو الوقت الأفضل للاسترخاء على الشاطئ وممارسة الرياضات المائية واستكشاف هذه البلاد الرائعة. بينما يبدأ موسم المطر من شهر ديسمبر وحتى شهر أبريل، ويزداد المطر كثافة في مارس مع موجة من الأعاصير القوية. ما هي أجمل المعالم السياحية في جزر القمر؟ هناك الكثير من الأنشطة الرائعة التي يمكنك التمتع بها في هذه الجزر، فهي تتميز بطبيعة ساحرة وشواطئ رائعة.
أجمل الأماكن السياحية في جزر القمر | مجلة سيدتي
عمان أكبر مدينة أردنية. إربد ثالث أكبر مدينة أردنية. تقدم قائمة مدن الأردن التالية لمحة عن تطور عدد السكان في أكبر المدن في الدولة الأردن التي تقع في منطقة الشرق الأوسط. حتى الآن أكبر تجمع حضري في الأردن هي عمان التي يبلغ عدد سكانها 1. 942. 066 (تعداد 2004). هذا يعني أن حوالي 40 في المئة من سكان البلاد يعيشون في منطقة العاصمة. يسرد الجدول التالي المدن التي تحتوي على أكثر من 15. 000 نسمة، والاسم بحروف لاتينية وباللغة العربية. مع إحصائيتين لعدد السكان إحداهما في 10 ديسمبر 1994، والأخرى في أكتوبر 2004. مذكور في الجدول أيضا المحافظة التي تقع فيها المدينة، مع العلم أن الأرقام تشير إلى عدد السكان الحقيقي للمدينة بدون حساب الضواحي المحيطة بها. الترتيب
المدينة
الاسم بالحروف اللاتينية
إحصائيات 1994
إحصائيات 2004
إحصائييات 2015
المحافظة
1. عمان
Amman
994. 199
1. 036. 330
1. 812. 059
2. الزرقاء
Zarqa
350. 849
395. 227
635. 160
3. إربد
Irbid
208. 329
250. 645
502. 714
4. الرصيفة
ar-Rusaifa
137. 247
227. 735
472. 604
5. القويسمة
al-Quwaisima
68. 517
135. 500
289. السياحة في جزر القمر - موضوع. 756
6. وادي السير
Wadi as-Sir
89. 104
122.
السياحة في جزر القمر - موضوع
2 معروفة رسميا باسم ميانمار. 3 دول تمتد أراضيها على أكثر من قارة. ع ن ت قوائم مُدن الشرق الأوسط
قبرص
مصر
الأُردُن
الكُويت
لُبنان
قبرص الشماليَّة 1
عُمان
السُّعوديَّة
الإمارات
الشرق الأوسط الكبير: أفغانستان
پاکستان
تُركيَّا
السُّودان
الصومال
إريتريا
جيبوتي
ليبيا
الجزائر
تُونس
المغرب
1 إنَّ جُمهوريَّة قُبرص الشماليَّة التُركيَّة لا تعترف بها الأُمم المُتحدة ، بل فقط تُركيَّا. 2 لا تعترفُ الأُمم المُتحدة بِحُكومة حركة حماس في قِطاع غزَّة ، على أنَّ الكثير من الدُول تعتبرها حُكومةً شرعيَّةً، بما في ذلك إيران.
النشرة الشهرية للأردن | طقس العرب
908
31. 015
عجلون
29. الحصن
al-Husun
16. 302
20. 485
35. 085
30. الكرك
al-Karak
18. 633
20. 280
32. 216
31. الصريح
as-Sarih
15. 957
19. 210..........
32. إيدون
Aidun
14. 661
18. 586
33. المشارع
al-Maschariqa
14. 933
18. 282
34. بيت رأس
Bait Ras
11. 475
18. 023
35. عنجرة
Andschara
13. 800
17. 618
25. 981
36. غور الصافي
Gawr asch-Schafi
13. 505
16. 756........
37. الشهيد عزمي
Azmi al-Mufti
14. 463
16. 615
38. كريمة
Kurayyima
14. 131
15. 733
39. ناعور
Na'ur
12. 340
15. 439
32. 337
40. شفا بدران
Schafa Badran
6. 676
15. 333.......
41. ساكب
Sakib
8. 250
10. 233
المصدر: [1]
مصدر عام 2015 [2]
اقرأ ايضًا [ عدل]
التقسيمات الادارية في الأردن
محافظات الأردن
سكان الأردن حسب التقسيم الاداري
النواحي في الأردن
المراجع [ عدل]
^ "المدن والتجمعات الحضرية -Cities & Urban Localities" ، جمهرة المدن، مؤرشف من الأصل في 4 أكتوبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 05 يونيو 2011. ^ "Jordan: Governorates, Major Cities & Urban Localities - Population Statistics, Maps, Charts, Weather and Web Information" ، ، مؤرشف من الأصل في 14 أكتوبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 09 ديسمبر 2018.
أما خلال الأسبوع الأخير من الشهر فيُتوقع أن يطرأ ارتفاع نسبي في الضغط الجوي في القطب الشمالي مما يعني انكسار في التيارات الهوائية النفاثة والسماح للهواء المُعتدل والأقل حرارة بالتوغل نحو الحوض الشرقي للبحر الأبيض المُتوسط بحيث ينجم عن ذلك انخفاض في درجات الحرارة في شمال الجزيرة العربية بإذن الله. المحيط الهادي:
تشهد المنطقة الاستوائية من المحيط الهادي، سيطرة ظاهرة اللانينيا (La Niña)، ويتوقع أن تستمر هذه الظاهرة بالسيطرة خلال شهر نيسان/أبريل، والأشهر التالية بنسبة تتجاوز 80%. إحصائياً، ترتبط هذه الظاهرة بضعف الأداء المطري أو تباعد وتقطع فرص الأمطار بشكل عام على المشرق العربي خلال فصل الربيع، وسيطرة مرتفعات جوية شبه مدارية (بين الحين والأخر) على شمال الجزيرة العربية ومصر، إلا أنه لا يمكن الجزم بتلك النتائج بناءً على ظاهرة جوية بعينها، نظراً لان النتيجة بعد مشيئة الله تكون بمُحصلة العشرات من المتغيرات الجوية. المحيط الهندي وبحر العرب:
يتوقع أن يتجه معامل قطبية المحيط الهندي (IOD) الى الارتفاع، أي سوف يتجه الى النمط الحيادي خلال الشهر المُقبل، وهو نتيجة حدوث ارتفاع في درجة الحرارة للمياه السطحية في بحر العرب، وينتج عن ذلك الأمر زيادة كمية بخار الماء الداخل لشبه الجزيرة العربية ونشوء أحوال جوية غير مستقرة وهطول الأمطار بمشيئة الله في حال اقتراب مُنخفض جوي في طبقات الجو العالية من الجزيرة العربية وتشكل حالات عدم الاستقرار ربيعية الطابع.