ما هي الدهون الحشوية؟ وهل هي أكثر خطورة من أنواع الدهون الأخرى التي قد تتراكم في الجسم؟ كيف تستطيع التخلص منها وحماية نفسك من مخاطرها؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر. يحتوي الجسم على أنواع مختلفة من الدهون ، وبعضها يعد أكثر خطورة من البعض الآخر، وفيما يأتي سوف نتناول أحد أنواع هذه الدهون الخطيرة، وهي الدهون الحشوية (Visceral fat). أين تتواجد الدهون الحشوية؟
الدهون الحشوية هي الدهون الداخلية التي تتواجد في منطقة البطن، واسمها الأكثر شيوعًا هو دهون البطن ، إذ تطوق الدهون الحشوية الأعضاء الداخلية في منطقة البطن وتتواجد في عمق التجويف البطني. وتشكل الدهون الحشوية في الحالات الطبيعية ما نسبته 10% من نسبة الدهون الكلية في الجسم. طعام يُنصح بتناوله يومياً لتقليل الدهون الحشوية. وتعد الدهون الحشوية أحد أنواع الدهون الخطيرة، خاصة إذا ما ارتفعت نسبتها في الجسم عن الحد الطبيعي فقد تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، إذ قد يرفع هذا النوع من الدهون من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب. ومن الجدير بالذكر إلى أنه رغم تسمية الدهون الحشوية بدهون البطن، إلا أن الدهون الموجودة في منطقة البطن تتكون عادة من أكثر من نوع من الدهون، وهي:
دهون تحت الجلد (Subcutaneous fat) والتي تتواجد أسفل النسيج الجلدي البطني مباشرة.
- مدة الشفاء من كورونا وأهم طرق علاجه - كل يوم معلومة طبية
- نسبة الدهون الحشوية الطبيعية – زيادة
- نسبة السكر بعد الأكل 250 - موقع محتويات
- طعام يُنصح بتناوله يومياً لتقليل الدهون الحشوية
- تفسير الخصام في الحلم لابن سيرين للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة والرجل - ايوا مصر
مدة الشفاء من كورونا وأهم طرق علاجه - كل يوم معلومة طبية
شكل جسم التفاحة غالبًا ما يكون علية معظم الرجال أما النساء تميل أكثر للشكل الكمثرى وتكون الدهون في مناطق الفخذين والحوض. لمزيد من الإفادة يمكنك معرفة: فوائد الزبادي والليمون للكرش وما هي أفضل الطرق لتناولها
محيط الخصر
نقوم بقياس محيط البطن بشريط قياس دون شفط دهون أنها بعض الدهون الحشوية. نسبه هذه الدهون في محيط الخصر للنساء 88. 9 والرجال 101. 9 لغير الأسيويين. أما الأسيويين فمحيط خصر النساء 80. 1 أما الرجال 90. 7. مدة الشفاء من كورونا وأهم طرق علاجه - كل يوم معلومة طبية. ما هي وظيفة الدهون تحت الجلد؟
تخزين الطاقة الناتجة من الغذاء. تنظم درجة حرارة الجسم. تمتص الصدمات لتحمي العظم والعضلات من أي ضرر. هي طبقه واصلة بين طبقه الأدمة والعظام والعضلات. ما هي سلبيات الدهون تحت الجلد؟
انقطاع النفس النومى. أمراض القلب والشرايين
أمراض السكري من الدرجة الثانية. أمراض الكبد الدهني. وبعض أنواع السرطانات. ما هي إيجابيات الدهون تحت الجلد؟
تساعد الدهون تحت الجلد على الحد من الآثار السلبية لمرضي ارتفاع نسبه الدهون الحشوية على الجسم ومنع الأمراض التي كانت سوف تنتج عنها. من فوائد الدهون تحت الجلد في منطقه الفخذ أنها تقي الجسم من مرض السكري. تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم للأشخاص التي تحتوي أجسامهم على نسبة عالية من نسبة الدهون الحشوية الطبيعية.
نسبة الدهون الحشوية الطبيعية &Ndash; زيادة
شكل الجسم
يلعب دورًا في الكشف عن الدهون الحشوية بمظهر تقريبي ، على سبيل المثال ، إذا كان الجسم على شكل تفاحة والساقين أرق من الجزع. وهذا يدل على وجود نسبة عالية من الدهون الحشوية الطبيعية في الجسم. عادة ما يكون شكل جسم التفاحة هو نفسه بالنسبة لمعظم الرجال ، بينما تميل النساء إلى أن يكونن على شكل كمثرى أكثر ، مع وجود دهون في الفخذين والحوض. لمزيد من المعلومات ، قد ترغب في الاطلاع على: فوائد الزبادي والليمون للكرشة وأفضل طريقة لتناولها. وسط
نقيس محيط البطن بشريط قياس بدون شفط دهون ، وهذا نوع من الدهون الحشوية. وتبلغ نسبة هذه الدهون في محيط الخصر 88. 9 للنساء و 101. 9 للرجال في غير الآسيويين. بالنسبة للآسيويين ، يبلغ محيط الخصر لدى النساء 80. 1 ومحيط الخصر للرجال 90. 7. ما هي وظيفة الأنسجة الدهنية تحت الجلد؟
تخزين الطاقة من الطعام. ينظم درجة حرارة الجسم. توسيد لحماية العظام والعضلات من أي ضرر. إنها الطبقة التي تربط بين الأدمة والعظام والعضلات. نسبة السكر بعد الأكل 250 - موقع محتويات. ما هي عيوب الدهون تحت الجلد؟
توقف التنفس أثناء النوم
أمراض القلب والأوعية الدموية
داء السكري من النوع 2. مرض الكبد الدهني. وبعض أنواع السرطان. ما هي فوائد الدهون تحت الجلد؟
تساعد الدهون تحت الجلد في تقليل الآثار السلبية على جسم المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الحشوية وتمنع الأمراض التي قد تنشأ نتيجة لذلك.
نسبة السكر بعد الأكل 250 - موقع محتويات
[٣٢]
قم بوزن نفسك مرة أو مرتين أسبوعيًا وافعل ذلك في نفس الوقت كل مرة (دون ارتداء ملابس إن أمكن ذلك) للحصول على أفضل انعكاس لتقدمك مع مرور الوقت. يعد الوزن الآمن لخسارته (حتى عند استهداف خفض مستويات الدهون الحشوية) هو 0. 5 - 1 كجم كل أسبوع. قد تؤدي خسارة مزيد من الوزن إلى نقص في المغذيات، أو أنك قد لا تتمكن من الاستمرار بذلك على المدى البعيد. [٣٣]
أفكار مفيدة
انضم لمجتمع على شبكة الإنترنت للحصول على المشورة والتمكن من خسارة الوزن. احتفظ بمذكرة للطعام حيث إن ذلك يساعدك على التعرف على أي أطعمة مشكلة وأي أوقات مشكلة خلال اليوم. احتفظ بمذكرة تمارين حيث إن ذلك سيساعدك على تحسين تدريباتك الرياضية. انضم لصف لياقة بدنية في جو اجتماعي جيد، كصفوف الرياضات الهوائية، حيث إن ذلك قد يساعدك في الحفاظ على حافزك. تحذيرات
تحدّث مع طبيبك دائمًا قبل إحداث أي تغيّرات في نظامك الغذائي الحالي أو البدء بممارسة التمارين الرياضية. سيتمكن الطبيب من إرشادك إلى الخيارات الآمنة والصحية والمناسبة لك. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٢٬٤٥٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
طعام يُنصح بتناوله يومياً لتقليل الدهون الحشوية
قلل من المشروبات الكحولية:
توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تناول أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا للنساء ولا أكثر من مشروبين للرجال. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب:
من خلال الالتزام بخطة غذائية صحية للقلب تشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ، وكذلك التحذير من تقليل كمية الدهون والكوليسترول والصوديوم في الجسم. أستاذ مساعد في أمراض القلب بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، د. يوضح بايرون لي: "نوع الدهون المستخدمة في الطهي مهم جدًا ، لذا يجب اختيار مستويات أقل من الدهون المشبعة. زيت الزيتون لزيادة مستوى الدهون". المراجع [+]
^ أ ب "ماذا تعني مستويات الكولسترول لديك" ، ، تم الاسترجاع 2020-08-04. تم تحريره. ↑ "الكوليسترول"، ، تم الاسترجاع 2020-08-04. تم تحريره. ^ أ ب تي ث "كوليسترول LDL و HDL: كوليسترول" ضار "و" جيد "، ، تم الاسترجاع 2020-08-04. تم تحريره. ^ أ ب تي ث ج HDL (جيد) ، LDL (ضار) كوليسترول والدهون الثلاثية ، ، تم الاسترجاع 2020-08-04. تم تحريره. ^ أ ب "الدهون الثلاثية: ما سبب أهميتها؟" ، ، تم الاسترجاع 2020-08-04.
يحمل البشر الدهون في أماكن مختلفة من الجسم حول الفخذين والوركين والخصر والعديد من أجزاء الجسم الأخرى. على أيّ حال، هناك أنواع مختلفة من الدهون بداخل الجسم تشمل الدهون تحت الجلدية والدهون الحشوية. الدهون تحت الجلدية هي طبقة الدهون التي تكون تحت الجلد مباشرة ولا تشكل هذه الدهون خطرًا صحيًا كبيرًا بشكل عام. [١]
الدهون الحشوية من ناحية أخرى هي الدهون الموجودة حول الأعضاء وخصوصًا في تجويف البطن. تحيط هذه الدهون بالمعدة والكبد والأمعاء، [٢]
تكون الدهون الحشوية مضرة جدًا للصحة حيث تقوم هذه الدهون بإنتاج مواد ضارة إلى الجسم من خلال عملية استقلاب. إضافة إلى ذلك، ترتبط الدهون الحشوية بما يلي: مقاومة الأنسولين (مما قد يؤدي إلى السكري من النوع الثاني) والأزمات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي وسرطان القولون). [٣]
يمكن على أيّ حال التحكم في كمية الدهون الحشوية وخفضها من خلال بعض التغيّرات الحياتية وتغيّرات الحمية الغذائية. 1
راقب استهلاكك من الدهون. قم بالحد من الدهون الغذائية التي تتناولها لتكون بنسبة 20-30% من استهلاك السعرات الحرارية الإجمالي. يساوي ذلك 40-70 جم من الدهون يوميًّا تقريبًا (بالقياس على حمية غذائية بإجمالي 2000 سعرة حرارية).
كما يدل الحلم ان الرائي سوف يحبه الناس جميعاً وان صح التعبير كمن بني لنفسه عرش في قلوب الاخرين. تفسير المصالحه مع شخص متخاصم معه يدل على مرور صاحب الرؤيه بهدنه وفتره راحه مع أحبائه و سوف يصبح شخص مُعاشر و ودود ، و يدل الحلم على أدراك صاحب الحلم ايام الماضي الجميله من جديد و يدل على مروره بفتره وأيام جميله سعيده مع أصدقائه وأحبائه و المُقربين الى قلبه. تفسير الخصام مع الجميع في المنام
رؤيه الخصام مع الاخرين في الحلم لا تنذر بالخير أبداً و تدل على شعور صاحب الرؤيه بالوحده ومع ذلك هروبه من الأخرين ، كما تدل على سوء الحاله النفسيه للرائي. وبدلاً من طلب العون من أحبائه إلا انه كان يهرب من الجميع ويحاول جاهداً حل مشكلاته ، ولاداره أعماله بطريقه جيده قام بكثير من التطورات في نظام الاداره و تدل الرؤيه ان صاحب الحلم بشكل مستمر سوف يقوم بمحاولات موفقه للحصول على مقام المدير و التفوق على أعدائه امام شجاعته. تفسير الخصام مع الاخ في المنام
رؤية الخصام مع الاخ في الحلم تدل على العكس تماماً حيث تشير الى الاستمتاع بحياه أسريه سعيده هادئه و تدل على طاعه صاحب الرؤيه بأبيه وامه المسنين ، كما تدل تجاوز أشياء كثيره في حياته من أجل حصوله على السعاده والامن والامان.
تفسير الخصام في الحلم لابن سيرين للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة والرجل - ايوا مصر
تفسير رؤيه الخصام مع الأقارب في المنام مشاهدة الحالم أنه يتخاصم مع أقاربه ويتشاجر بصوت مرتفع فهي دلالة على توطيد العلاقة بينهما ومدى الحب المتبادل، كما تشير رؤية الخصام مع الأقارب في المنام إلى حدوث أخبار سارة وتجمع عائلي يسعد فيها الحالم ويستمع إلى أخبار انتظرها منذ وقت طويل، إذا شاهد الحالم أنه يخاصم أحد أقاربه المقربين إلى قلبه فتعد دلالة على حدوث سوء فهم بينهم وتخبط في بعض وجهات النظر ولتفادي الخلاف عليه تقبل الرأي والرأي الآخر. تفسير رؤيه الخصام مع الأخ في المنام تدل رؤية الشجار مع الأخ في المنام وكانت العلاقة مستقرة بين الحالم وأخيه على سماع الرائي لأخبار يسعد منها وأن أخيه يكون سند له في أصعب الأمور، بينما إذا كان الحالم يعاني من خلاف بينه وبين أخيه وشاهد أنهم يتشاجران ويتخاصمون في المنام فهي دلالة على انتهاء تلك المشاكل وتحسن الأوضاع فيما بينهم ويصبح كلًا منهما عضًا لأخيه. تفسير رؤيه الخصام مع الأخت في المنام مشاهدة الأخت تخاصم أختها في المنام من الرؤي الطيبة التي تحمل للحالم خير واسع ودلالة على حدوث الكثير من التغيرات الإيجابية فإذا كانت الحالمة عزباء فسوف يعقد قرانها قريبًا، كما قيل في خصام الأخت أنه علامة على اعتلاء الرائية منصب وظيفي جديد وتمكنها من تحقيق ما تتمنى، إذا شاهد الحالم خصام الاخت في المنام وكان يرغب في الصلح وهي ترفض ذلك فهي علامة على اتخاذ الرائي إلى قرارات غير صائبة و يتعرض للانتقاد العائلي.
الخصام في المنام بين الأفراد المتخاصمين في الواقع يدل على الصلح، بينما يدل الخصام للأفراد الغير متخاصمين في الواقع على الشر والنكد. قيل إن الخصام في المنام يدل على بطلان العمل ولكن هذا شيء يعلمه الله وحده، حيث يدل الخصام في المنام على المجادلة في آيات الله ويعتبر هذا ظلم لأصحاب الذمة. والأشخاص الذي بينهم خصام في الواقع وطلب أحدهم السماح من الاخر في المنام فيدل هذا على وجود خلافات عائلية قد تنتهي قريبًا، وفي حال رفض أحدهما هذا الصلح فيدل هذا على ازدياد الخلافات والعداء بينهما، وعادةً ما يشير الصلح في المنام إلى التوبة والهداية. وتدل مخاصمة الملك في المنام على السرور للرائي. تفسير رؤي الخصام المختلفة في المنام
في حال شاهد الرائي في منامه أنه شخص هو على خصام معه في الحقيقة فهذا يدل على احتمالية تصالحهم. وفي حال شاهد الشخص في الحلم أنه يخاصم الملك فيشير هذا على منحه القوة والسعادة. إذا رأى شخص في منامه أنه يتخاصم مع أحد لا يوجد بينهم خصام في الواقع فسوف يشير هذا إلى احتمالية تخاصمهم في الواقع. في حال شاهد الرأي في منامه أنه متخاصم مع امه أو ابوه فيدل هذا على احتياج الرائي إلى المزيد من الاهتمام والرعاية، وفي حال كان الخصام قوي وعنيف فيدل على كثرة الحب بينهم.