التخسيس وخسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة من أبرز العبارات التي تهم الرجال طول الوقت. وإذا أردت إنقاص وزنك، فلابد من التقليل من كمية الأكل، وخصوصاً الدهون المشبعة، والاحتفاظ بنظام غذائي صحي، والإكثار من ممارسة الرياضة. لا نقاش في هذا. وبمجرد الالتزام بالقاعدة السابقة، يمكنك اللجوء إلى بعض التسهيلات الأخرى. فهناك العديد من الطرق التي تساعدك في تسريع حرق الدهون وخسارة الوزن في مدة أقل، وتضاعف من فوائد التمارين الرياضية والأكل الصحي. تدليك هذه النقاط في الجسم يساعدك في خسارة الوزن بسرعة
إليك 6 قواعد لتسريع حرق الدهون. 1- اشرب كثيراً من الماء، وخصوصاً قبل الوجبات
كلنا يعلم أن الماء لازم من لوازم الحياة، لكن قليلين يعلمون كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً. أعشاب لتخسيس الأرداف ونحت الجوانب والمؤخرة بسرعة البرق - ثقفني. ومعظم الناس يعيشون بالفعل في حالة من الجفاف المعتدل المزمن، الأمر الذي يؤدي إلى قلة طاقة الجسم وزيادة الوزن. ولأقصى استفادة للجسم ولحرق الدهون، ابذل مجهوداً لشرب نصف غالون (ما يقرب من لترين) من الماء يومياً. وحاول أن تشرب بعض الماء قبل تناول أي وجبة. ولكي تستفيد فعلاً، لاحظ أنك ينبغي أن تشرب الماء، لا الصودا ولا القهوة ولا العصائر، ولكن تشرب ماءً حقيقياً.
- تمارين حرق دهون الارداف والافخاذ في 10 دقائق يومياً بالصور (تمارين منزلية)
- 6 طرق تساعد في تسريع حرق الدهون وتخسيس الوزن | موقع سيدي
- أفضل طرق تنحيف الأرداف في 5 أيام | الرياضة والغذاء | تجميلي
- أعشاب لتخسيس الأرداف ونحت الجوانب والمؤخرة بسرعة البرق - ثقفني
- مابي اكون الا معاك في هامشك او في سماك 🎵 - YouTube
تمارين حرق دهون الارداف والافخاذ في 10 دقائق يومياً بالصور (تمارين منزلية)
تناول الكاربوهيدرات المعقدة التى تحتوى على الالياف مثل الشوفان. تناول مصادر الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند. تناول الاسماك و المكسرات بسبب احتوائها على زيوت الاوميجا ثرى المفيدة لصحة الجسم.
6 طرق تساعد في تسريع حرق الدهون وتخسيس الوزن | موقع سيدي
خمس ملاعق من الفول المضاف إليها ملعقة من زيت الزيتون أو زيت الذرة. قطعة من الجُبْن القريش منزوعة الدسم. وحبة خِيار وطماطم. ربع رغيف من الخبز الأسمر أو قطعتان من التوست الأسمر. الغداء طبق سلطة كبير مع الاهتمام بإضافة الخِيار والبروكلي والخس والطماطم والخضروات الورقية للسلطة. ربع فرخة مشوية أو قطعة من اللحم البقري خالي الدُّهْن أو علبة تونة خالية من الزيت أو سمكة بلطي مشوية. طبق شوربة الحضروات المطبوخة مع عدم وضع البطاطس في الطبق لزيادة النشويات فيها. 6 طرق تساعد في تسريع حرق الدهون وتخسيس الوزن | موقع سيدي. خمس ملاعق من الأرز البني أو الأبيض المطبوخ بالزيت. ثمرة من الفاكهة ويتم تناولها بعد الغداء بساعة ونصف. وجبة العشاء كوب من الزبادي ويمكن تقطيع ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الفراولة على الزبادي. حبة خِيار أو حبة طماطم مع قطعة من الجُبْن القريش. ربع رغيف من الخبز الأسمر. الرجيم الصحي قد تجد هنا أيضًا: طريقة عمل رجيم صحي رجيم أسبوعي مجرب من أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون الرجيم الألماني، وتتمثل معالم هذا الرجيم فيما يلي: وجبة الفطور: تتكون وجبة الفطور في هذا الرجيم من بيضة واحدة مسلوقة وثمرة من التفاح وكوب من عصير الجزر ويمكن تناول قطعة من التوست الأسمر مرتين في الأسبوع.
أفضل طرق تنحيف الأرداف في 5 أيام | الرياضة والغذاء | تجميلي
التخلص من دهون الارداف عن طريق صعود الدرج
من اسرع التمارين للقضاء على دهون الارداف, تعمل تمارين صعود الدرج على حرق كمية هائلة من السعرات الحرارية المختزنة فى الجسم وبشكل فعال للغاية بالاضافة على تعريض عضلات الارداف الى مجهود كبير وتحريك عضلات الرجل مما يساعدها فى عدم الترهل وشدها بشكل جذاب ومثالى. تمرين الدراجة الهوائية للتخلص من الارداف
من التمارين المهمه ايضا والفعالة للتخلص من الارداف هى تمارين الدراجة الهوائية, يمكنك القيام بتمرين الدراجة على الجهاز الخاص فى صالة التمارين الرياضية او بقيادة الدراجة سيصبح الامر اكثر متعة. تمارين حرق دهون الارداف والافخاذ في 10 دقائق يومياً بالصور (تمارين منزلية). تعمل تمارين الدراجة الهوائية على حرق عدد كبير من الوحدات الحرارية وتحريك عضلات الرجل وشدها وخسارة دهون الارداف. النظام الغذائى لخسارة دهون الارداف
يجب عليكى ان تعلمى انه لا يوجد خسارة للدهون بدون نظام غذائى صحى, احرصى على الالتزام بنظام غذائى صحى ومنخفض السعرات الحرارية للتخلص من دهون الارداف. نصائح للتخلص من دهون الارداف
احرصى على شرب كميات جيده من الماء طوال اليوم بمعدل 8 اكواب يوميا. تناول الخضروات الورقية تساعد بمد جسمك بالفيتامينات وزيادة معدل الحرق لجسم. النوم بمعدل 8 ساعات يوميا والحرص على عدم السهر لفترات طويلة لعدم ارتفاع هرمون الجوع.
أعشاب لتخسيس الأرداف ونحت الجوانب والمؤخرة بسرعة البرق - ثقفني
لا شك أن تراكم الدهون لدى الرجال من أكثر الأشياء المؤرقة للمزاج، وخاصة دهون الأرداف والكرش، ولكن الأكثر إحراجًا بالنسبة للرجال ، هي منطقة الارداف التى تتراكم فيها الدهون بشكل كبير، وفي الكثير من الأحيان يكون من الصعب حلها، ولكن هناك الكثير من الأطباء الذين توصلوا إلى وصفات طبيعية يمكن من خلالها تفتيت دهون الأرداف لدى الرجال في خلال أسبوع واحد فقط. ما هي فوائد الزنجبيل المطحون وطريقة تحضيره؟
وقبل أن نستعرض الوصفات الطبيعية أو التمارين الرياضية التى يمكن من خلالهما نسف دهون الأرداف لدى الرجال في أسبوع واحد ، لابد وأن نقف على أسباب وجود الدهون في منطقة الأرداف فربما يرجع الأمر إلى العوامل الوراثية، أو جلوس الشخص لفترة طويلة مع تقليل حركته، إضافة إلى التركيز على تناول كثير من الأطعمة الدسمة. وصفات طبيعية لتخسيس الأرداف للرجال:
غالبًا ما تعتمد هذه الوصفات الطبيعية لتخسيس الأرداف للرجال على خلط نوعين من المكونات الطبيعية مع بعضهما للوصول إلى مكون طبيعي قوي يمكن من خلاله الحصول على نتيجة فعالة ومؤثرة على نسف دهون الأرداف للرجال نهائيًا. أولاً: خليط النعناع والكمثرى والكيوي:
يمكنك خلط مجموعة من أوراق النعناع الطازج مع ليمونة طازجة يتم تقطيعها لشرائح قبل وضعها مع ورق النعناع، وذلك للحصول على الخليط الأول لإضافته إلى حبتين طازجتين من الكمثرى، وحبة كيوي، ومن ثم وضع ثلاثة أكواب من الماء، ووضعها على النار وتركها 5 دقائق حتى تغلي جيدًا، بعدها يمكن رفعها من النار وتصفيتها جيدًا ومن ثم تصفيتها ووضعها داخل الخلاط؛ للحصول على مزيج يتم تناوله مرتين في اليوم.
وصفة البن العربي لحرق الدهون وتخسيس الأرداف
تعد هذه الوصفة بمثابة مساج حارق للدهون المتراكمة بالأرداف، ويمكنك أن تقومي بتجهيز هذه الوصفة كالآتي:
ضع 4 ملاعق كبيرة من القهوة العربية المطحونة مع كمية من الماء الدافئ حتى يتم الحصول على عجينة لينة. يتم فرك المنطقة التي تريدين حرق الدهون منها بهذا الخليط في إتجاه عكس عقارب الساعة لمدة عشر دقائق
الاتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق أخر، وبعد ذلك يتم شطف الجسم بالماء الفاتر،
وتكرر هذه الوصفة بصورة يومية من أجل الحصول على أفضل النتائج. مشروب المرمرية واكليل الجبل لـ تخسيس الأرداف
يساعد هذا الخليط في القضاء على مشكلة الوزن الزائد بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الراحة والاسترخاء ومقاومة القلق والتوتر، ويمكنك تحضير هذه الوصفة كالآتي:
اخلط ملعقة كبيرة من المرمرية مع ملعقة من اكليل الجبل ونصف ملعقة من البابونج ونصف ملعقة من الشاي الأخضر. وضع هذه المقادير في ربع لتر من الماء ويرفع على النار حتى تمام الغليان،
يترك هذا الخليط لمدة ربع ساعة ويتم تصفيته بعد ذلك،
ويتم تناول كوب على الريق بصورة يومية حتى الحصول على النتائج المرغوب فيها.
03-10-2012, 04:39 PM
#1
افتراضي مابي اكون إلا معاك ||.. ~ ммs + sмs...
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-color:silver;"][CELL="filter:;"] [ALIGN=center]
BRB [/ALIGN] [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
خروج نهائي
03-10-2012, 04:44 PM
#2
BRB
[/ALIGN] [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
03-10-2012, 04:46 PM
#3
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:silver;"][CELL="filter:;"] [ALIGN=center] السلااامُ عليكمُ
كيفككمُ... ؟! ان شا الله بخيررُ
جبتُ لكمُ شويهُ ммs + sмs
ان شا اللهُ تعجبكككمُ [/ALIGN] [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
03-10-2012, 04:48 PM
#4
وهـ وهـ وش عالابداع تسلمين يالغلا وان شاء الله ماننحرم من جديدك يارب
تقييم+ تثبيت
مع تحياتي:مشرفه القسم
الله لايحرمني منك اروى على الاهداء الجونان
03-13-2012, 02:42 PM
#5
هلا هلا
شخباركك! مابي اكون الا معاك في هامشك او في سماك 🎵 - YouTube. مرت سنة ماشاء الله علييك
انتي مبدعة بمعنى الكلمه
ش ذاا الخقققه هاا!!! تقبلي مروؤوؤري وطلتي
تحيــــــــــــــــــــــــــــاتـــــــــي
مشرفة الققسم:رزمت أوجاع
احبهم لييشش خلوني
أحبكم شوشو تي و جروحك هدايا. و. ماكنتوشه. الله يخلقكم لي
03-13-2012, 11:19 PM
#6
-
منورات ي الغلإ#'ً~~ِ..
خروج نهائي
مابي اكون الا معاك في هامشك او في سماك 🎵 - Youtube
بالنسبة للدول الخليجية الأخرى فالتختلف الدول بالجهة المسؤولة بهذا الأمر ولا علم لدي بها لذالك لم أذكرها لضعف المصادر لدي بهذا الأمر.
صحيح انا اناني! سامي: مو ذنبك.. بعد رائد راسه بحيث يقدر يشوف وجه سامي وكان وجهه متنفخ وانفه قالب احمر من كثر ما بكى: متى بتسوي جراحتك ؟ اتقبض قلب سامي وهو يشوفه ونطق: موعدي تحدد نهاية الشهر الجاي.. بسويها بنيويورك
تمسك رائد بقميصه وبدأ يرجف من جديد: يعني بتسافر قريب ؟! سامي عض خده وهز راسه بإيه رائد بعيون مرعوبه: وليش كل شي بهالسرعه ؟ سامي: المفروض اني مسويها وخالص بس انا اجلتها عشان العيال وعشانك... كنت ابي اشوفكم قبل عض رائد شفته يمسك غصته بس ما قدر ورجع يبكي من جديد ضمه سامي بقوه: رؤدي لا تسوي بعمرك كذا! رائد من بين شهقاته: مابي! ابي.. اروح.. معاك مسح سامي على ظهره: اوكي اوكي تروح معاي بس انت اهدأ زاد بكاء رائد: لا تلعب علي خ خذني معاااك امانه
مسك سامي وجهه بيده وصار يمسح دموعه بابهامه وهو مبتسم: قول لي قد مره كذبت عليك يا قلبي ؟ انا اصلاً جاي وفي نيتي اخيرك تجي معي بس... كنت حاط احتمال انك ترفض بحكم اهلك وشغلك.. لكن دامك تبي تجي برغبتك راح اكون اكثر من سعيد يا قلبي ، ومن بكرا بقول لخالد يحجز تذكرتين لي ولك تمام كذا ؟ هز رائد راسه بالموافقه وهو يشاهق ابتسم سامي بألم ورجع ضمه لصدره وباسه بقوه: قول امين رائد بصوت مبحوح: ااامين سامي: جعلي ما اذوق فقدك وجعلك ما تبكيني..
بعد اسبوع - فيلا سامي