11- كرري الخطوتين السابقتين مرتين (أي احرصي على تمرين كل رجل 100 مرة). 12- اجلسي على البساط، واثني ركبتيكِ. 13- للصقي بطنكِ برجليكِ واجعلي وجهكِ مقابلاً للأرض. 14- مُدّي يديكِ على البساط نحو الأمام، واسترخي قليلاً لبضع ثوانٍ. 15- استمري على الوضعية نفسها، ولكن اجلسي على أحد جانبي جسمكِ لبضع ثوانٍ (أي اجعلي ثقلكِ على أحد رجليكِ أثناء الجلوس بالوضعية السابقة). 16- استمري على الوضعية ذاتها، وحوّلي ثقل جسمكِ على الرجل الأخرى لبضع ثوانٍ. [5]
وبعدما أوضحنا لكِ ما هي رياضة البيلاتس؟ وفوائد رياضة البيلاتس للجسم والعقل والتنحيف وللمرأة الحامل، نود التأكيد على عدم تطبيق رياضة البيلاتس لخسارة الوزن أو أي هدف آخر قبل أن تلجئي لاستشارة الطبيب المختص في حال كنتِ تُعانين من إحدى المشكلات الصحية أو تَمُرّين بفترة حمل.
- البيلاتس لخسارة الوزن المثالي
- البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري
- كريد رويال عبد الله
- كريد رويال عود يمني
- كريد رويال عود البنات
- كريد رويال عود حي
البيلاتس لخسارة الوزن المثالي
ورياضة "البلاتس" تقوي العضلات الطويلة في الجسم سواء في البطن أو الظهر، ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل وكذلك طريقة التنفس. وهي تصحح من شكل الجسم فيبدو مشدوداً سواء أثناء الوقوف أو الجلوس، كما أن هذه الوضعية السليمة تزيد من الطول خمسة سنتيمترات، بالإضافة إلى أنها تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط وتكشف للإنسان الحركات التي يمارسها بطريقة خاطئة، وتسبب تشويه الجسم أو تحدث ضرراً في العضلات. و الان مع التمارين يمكن لاي شخص القيام بها لكن مع التدرج اي ابتداء من 5 حركات لكل تمرين و اضافه حركة يوميا.
البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري
عد إلى المنعطف الأمامي ثم إلى الوضع المستقيم. يجب أن يتم ذلك 20 مرة. تمرين جيد لتوديع البطن البارز: الاستلقاء على الأرض (اضغط بشدة ، مع التركيز على الأرداف) ، ارفع ساقيك مع الجزء العلوي من جسمك. اجعل هذا التسلق 12-15. استلقِ على بطنك وتتنفس بشكل متساوٍ ، ارفع رجلك اليسرى وذراعك الأيسر لبضع ثوانٍ في نفس الوقت ، ثم اليمنى. كرر 10 مرات على كل جانب. تمرين بيلاتيس آخر لفقدان الوزن بشكل فعال: الاستلقاء على بطنك مع عضلات بطن متوترة ، ارفع ساقيك وذراعيك وأرجحهما بشكل موازٍ للأرض. استرح لمدة 40 ثانية وتأرجح مرة أخرى. تحتاج إلى إكمال ثلاث مجموعات من التقلبات. تمارين تنحيف البطن تستسلم عضلات البطن الأكثر صلابة وعنادًا لهذه التمارين المفيدة. تذكر أن الوتيرة البطيئة هي عامل رئيسي في الكفاءة. إذا لم يكن لديك الوقت أو كنت لا تتحلى بالصبر ، فاختر تمرينًا أكثر كثافة وسرعة لفقدان الوزن. وفقًا للعديد من المراجعات ، لا فائدة من القيام بتمارين بيلاتيس لفقدان الوزن بسرعة. إذا كنت في عجلة من أمرك للانتهاء بشكل أسرع ، فسوف تقلل النتيجة إلى الصفر. من وضعية الانبطاح ، قم بتمزيق الجسم ببطء ، "التواء" للأمام ، في النهاية ، استمر لمدة 5 ثوان ، استلق ببطء ، لا ترفع ساقيك عن الأرض.
لا
بد وأن تهتم الفتاه برشاقتها وتناسق قوام جسمها، كما أن الإهتمام بالرشاقة وبخسارة
الوزن الزائد يحافظ على صحة الجسم ضد العديد من الأمراض التي تسببها السمنة والتي
تؤدى أغلبها إلى المزيد من الأمراض الخطيرة الأخرى، لذا للحفاظ على الصحة العامة
يجب الإهتمام بالتغذية ورشاقة الجسم والأداء البدني اليومى. ولأن
الرشاقة حلم أغلب الفتيات اللاتي يعانين من الوزن الزائد والدهون المتراكمة على
الجسم، فيجب التأكد أولاً من سلامة الصحة النفسية والصحية للجسم، لأن الصحة
النفسية تؤدي بالسلب على الوزن كما أن مرور الجسم ببعض الأمراض وتناول بعض الأدوية
والعقاقير يسبب بشكل كبير أيضاً في زيادة الوزن. لذا يجب التأكد من سلامة الجسم أولاً ثم إتباع
تلك التمارين الرياضية اللطيفة والتي يمكنكِ ممارستها بكل سهولة في منزلك حتى
تستطيعي التخلص من 7 إلى 10 كيلو بالشهر من الوزن الزائد حسب طبيعة جسمك وقدرته
على حرق الدهون، كما أن الرياضة تحافظ على سلامة الأجهزة الداخلية في الجسم كالقلب
والكبد والكلى، بالإضافة إلى دورالرياضة في تقوية جهاز المناعة في مقاومة الأمراض
والفيروسات. تمرين
الرقبة:
قومي
بثني الرقبة جانباً ثم تدويرها أماماً حتى الجهة الأخرى من 4 إلى 6 مرات، حيث يفيد
هذا التمرين في مرونة وإطالة عضلات الرقبة، و ينصح بهذا التمرين قبل البدء بباقي
التمارين الأخرى لتسريع تدفق الدم إلى المخ وبالتالي تنشيطه قبيل المجهود العضلي التالي.
عطر كريد رويال عود
CREED
عطر رويال تم إصداره عام 2011 وهو توليف من الطراز الباريسي والفارسي والجمال. العطر يشمل عناصر من القصر الفارسي بالرخام والخشب والجلد والذهب يتماشي مع العناصر التاريخية لتصميمه الشخصي المنزلي. ندرة العود تجعل الرائحة ثمينة وامتلاك عطر يتميز بالكثير منه يعتبر شيء مثل الثروة. الروائح الأولية العليا خليط لاذع من الليمون والسيسيليان والليمون الحلو والفلفل الوردي. تتكون الرائحة الثانوية القلبية من الجابانيوم السيدر وجذور حشيشة الملاك. القاع يتتهي بالعود الفاخر وخشب الصندل والمسك. * التركيز: او دي بارفيوم
* الحجم: 100 مل
* الماركة: كريد
* السعر: 1100 شامل الضريبه
،
اي عطر نوفره مصدره الوكيل يعني اصلي 100٪ وان وجد ادنى شك استرجع العطر ويكون تكلفت التوصيل والشحن للاسترجاع علينا 🤝
التوصيل داخل الرياض بسعر رمزي
الشحن لجميع مناطق المملكه على البريد السعودي او على طلب الزبون اي شركه يريدها
جمع الماركات نوفرها ونوفر ايضاً عطور النيش وباسعار باذن الله مرضيه وضمان استرجاع 👌
للتواصل خاص او واتساب
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 72650927 شاهد ملفات الأعضاء وتقييماتهم والآراء حولهم قبل التعامل معهم.
كريد رويال عبد الله
اسم العطر: رويال عود الجنس: عديم الجنس المجموعة العطرية: شرقي فوجير الشركة: كريد - CREED بلد المنشأ: فرنسا تاريخ الصنع: 2008 مصمم العطر: Olivier Creed Sixth Generation السعر في الأسواق: يتجاوز 1000 ريال السعر في متجرنا: 160 ريال حجم الزجاج: 50 مل فقط نوع العطر: تركيب نوع الزجاج: خاص بمتجرنا
كريد رويال عود يمني
متجر نورا
تسجيل الدخول
فئات المنتجات
تخفيضات
جديد المتجر
العطور
عطور نسائية
عطور رجاليه
عطور زمان
عطور الشعر
عطور الجسم
عطور اطفال
عطور اقل من 199 ريال
اطقم العطور
عطور للجنسين
عطور نورا
عطور النيش الحصرية
المكياج
الحواجب
الوجه
العيون
الشفاة
اضاءة
فرش وادوات
مزيل المكياج
الخدود
العناية بالبشرة
العناية بالوجه
العناية بالجسم
العناية بالشعر
العناية بالمنطقة الحساسة
العناية بالعيون
الماركات
عدسات
ديفا
لنس مي lens me
انستازيا
0
عرض الكل
عطر لانكوم بيوت اتر
لانكوم Lancome
1, 205 ر. س
عطر الشعر زيرجوف بوكيت ايديل
300 ر. س
عطر زيرجوف كازاموراتي ريجيو
940. 01 ر. س
عطر زيرجوف كازاموراتي ميفيستو
1, 090 ر. س
عطر زيرجوف كازاموراتي ميفيستو جنتل اومو
زيرجوف xerjoff
990 ر. س
عطر زيرجوف كازوماراتي لا توسكا
1, 035 ر. س
عطر زيرجوف 40 نوتس
1, 265 ر. س
عطر زيرجوف اكسينتو
875. 15 ر. س
عطر زيرجوف الكساندريا II
1, 150 ر. س
عطر زيرجوف ايربا بورا
975 ر. س
عطر زيرجوف ليلتي
1, 080. 43 ر. س
عطر زيرجوف مور ذان وواردز
خصم40%
عطر شاليمار سوفت توش
340. 40 ر. س 199 ر. س
عطر شاليمار ماجك توش
عطر شاليمار روما
جان بول غوتييه سو سكاندال
470.
كريد رويال عود البنات
[{"displayPrice":"1, 438. 63 ريال", "priceAmount":1438. 63, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"1, 438", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"63", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"lDQsJWTBU76b2kgpa9Vsdlbuf%2BmEBEIpn8Hs0k3TanwJTi7GcPl1JsJs5sdVZ2SRsICdTAUgYRVQf3VaUctm3NB1SaqKzFtmXJkhS2BGshz7bXQFVNvp%2Ftu9soMgl0IN6jNLCmpCo%2FBHR4%2FD7eYoKkZh0MyGjH7gRSXJbxIkTU8%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 1, 438. 63 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 1, 438. 63 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
كريد رويال عود حي
يبدأ العطر بانتعاش نوتات الهيل مع رائحة البخور، ثم تبرز الرائحة الداكنة الذكورية للعود وأخشاب الأرز وخلال زيت السيبريول المستخلص من نبات السعد، والذي رائحته تجمع بين الروائح الخشبية والتابلية. لاغرفيلد من كارل لاغرفيلد -Lagerfeld by Karl Lagerfeld
العطر الخشبي هذا ابتكره كارل لاغرفيلد شخصياً وفيه الكثير من نوتات الأخشاب الشرقية. النوتات الأولى للعطر حلوة، وهي قائمة على الليمون، نبتة الإستراجون، جوزة الطيب والبرغموت والألدهيدات. ثم يصبح العطر أكثر دفئاً مع روائح خشب الأرز والياسمين وخشب الباتشولي والصندل والتبغ. العطر هذا يجمع كل الخصال الذكورية، فيلطف «القاسية»، ويعزز تلك التي تجعل الرجل لا يقاوم. دولتشي أند غابانا إنتنسو ـ Dolce & Gabbana Pour Homme Intenso
العطر الخشبي هذا فيه العاطفة والرجولية والغريزة والقوة. عطر للرجل الأنيق الذكوري الذي ينبض بالحياة. بداية العطر تبدأ بنوتات من أزهار الريحان والمسك والنوتات المائية، ثم تبرز العاطفة الذكورية مع الخزامى والنخالة والتين والمريمية والسرو. أما النوتات الأخيرة فهي خشب الصندل، المسك ولابداندوم. التركيبة هذه للعطر مثيرة جداً للاهتمام بمقدمة العطر تلامس الحواس بخفة ثم ما تنفك تبرز النوتات الأخرى مظهرة الحدة والقوة.
س
عطر دنهل دي
164. 45 ر. س
عطر دنهل فور منِ
150. 65 ر. س
عطر الشعر نيكولاي باتشولي انتنس
275. س
عطر الشعر ميو ميو
ميو ميو miu miu
205. س
عطر شعر فالنتينو فوتشي فيفا
285 ر. س
عطر الشعر مونت بلانك سيجنتشر
عطر الشعر بكرات روج 540
545. س
عطر الشعر فالنتينو دونا
عطر الشعر سلفاتور فيراغامو سيجورينا ريبيل30مل
175. س
عطور جسم
فكتوريا سيكرت قولد انجل
فيكتوريا سيكرت victoria secret
70. 04 ر. س
فكتوريا سيكرت مانجو تمبتاشن
فكتوريا سيكرت بيور سيدكشن
فكتوريا سيكرت رش
فكتوريا سيكرت سيكريت اسكيب
فكتوريا سيكرت شير لوف
فكتوريا سيكرت تمبتاشن
فكتوريا سيكرت توتال اتركشن
فكتوريا سيكرت رومانتيك
فكتوريا سيكرت كوكونوت باشن
فيكتوريا سيكرت pure seduction بيور سدكيشن
فيكتوريا سيكرت love spell لوف سبيل
قسم المكياج
بخاخ فكست فكس بلس من ماك 100مل
102. س
خافي عيوب كونسيلر كريمي من نارس
160. 08 ر. س
كريم اساس هيلثي مكس من برجوا 30مل
45. س
بودرة بيوتفل من استي لودر 100جرام
استي لودر Estee Lauder
632. س
روج سائل ميك اوفر22 درجة M124
ميك اب فورايفر
46 ر. س
مزيل مكياج سينسيبو للبشرة الحساسة من بايوديرما 500مل
130. 53 ر. س
قلوس الشفاه من كلارنس التوت الاحمر
172.