صباح النور | تمارين رياضية باستخدام الكرة السويسرية مع المدربة غيا أسمر - YouTube
كرة سويسرية 25 سم - متجر تحديكم
تصبح هذه العضلات أقوى بمرور الوقت للحفاظ على التوازن. في معظم الأحيان بفضل كرة سويسرية 25 سم ، تكون عضلات الجسم الأساسية – عضلات البطن وعضلات الظهر – هي محور برامج اللياقة البدنية للتمرينات الرياضية. من المزايا الرئيسية لاستخدام سطح غير مستقر هو القدرة على توظيف المزيد من الوحدات العضلية دون الحاجة لزيادة الحمل الكلي. أكبر فائدة لنقل تمرين على سطح غير مستقر هو تحقيق تفعيل أكبر للعضلات الأساسية ، تمارين مثل الضفيرة أو الضغط على كرة تمرين. كرة سويسرية 25 سم - متجر تحديكم. يزيد السطح غير المستقر من تنشيط عضلة البطن المستقيمة ويسمح بممارسة نشاط أكبر لكل تمرين بالمقارنة مع سطح ثابت. التمرينات مثل الالتواء على كرة تمرينية تعطي كمية أكبر من نشاط تخطيط كهربية العضل مقارنة بتمارين على منصة ثابتة. يمكن استخدام التمارين القياسية ، مثل دفع ما يصل ، على سطح غير مستقر لزيادة تنشيط مثبتات الجذع الأساسية ، وبالتالي توفير قوة جذع أكبر ومقاومة أكبر للإصابة كرة سويسرية 25 سم قريبة جدا من مهام الكرة السويسرية غير ان الكرة المصغرة الطف في التعامل واسهل في عدة تمارين. تصلح لتمارين اللياقة العملية, السكوات, تمارين البطن الكرنشز وغيرها. ملاحظة الحجم: 25 سم جودة عالية.
تؤدي إضافة كرة سويسرية إلى هذا التمرين إلى دفعه إلى مستوى أعلى ، مما يزيد من وقت التوتر ويؤدي إلى حرق لا يصدق في عضلاتك الأساسية العميقة. كيف: استلقِ على ظهرك وذراعيك ممدودتان أمام كتفيك. اثنِ وركيك وركبتيك بزاوية 90 درجة ، وثبِّت الكرة السويسرية بين ساعديك وفخذيك. شد عضلات البطن واضغط على أسفل ظهرك على الأرض. خذ نفسًا عميقًا. أثناء الزفير ، قم بتمديد ساقك اليسرى ببطء نحو الأرض ورفع ذراعك الأيمن فوق رأسك. حافظ على عضلات بطنك مشدودة ولا تدع قوس أسفل ظهرك. حافظ على شد الكرة السويسرية مع ملامسة الطرفين لها حتى لا تتحرك. أعد ذراعك وساقك ببطء إلى وضع البداية. كرر مع ذراعك وساقك المعاكسة. استمر في تبديل الجانبين حتى تكتمل المجموعة. يظهر عند علامة: 00 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x10-12 تمرين الضغط بقدم الكرة السويسرية تمرين تمرين الضغط بقدم الكرة السويسرية المرتفعة هو وسيلة لمطرقة عضلات الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الأساسية في تمرين واحد. يتطلب عدم الاستقرار الإضافي المتمثل في وضع قدميك على الكرة مساهماً أكبر من عضلات التثبيت في كتفيك ولبك ، ومع ذلك فإن إبقاء يديك على سطح ثابت يسمح لك بأداء تمارين ضغط قوية لبناء العضلات.
الصفحة الرئيسية
جميع المنتجات
بالون مواليد
بالون كرتوني
بالون عبارات
جديد المتجر
بالونات أرقام
بالونات أحرف
خيارات الدفع والتوصيل
جميع التصنيفات
بالون استقبال مواليد قلب أزرق
90. 00 ر. س
متوفر بعدة خيارات
اضف للسلة
بالون استقبال مواليد دبدوب وردي
54. س
بالون ميكي ماوس
بالون عيد ميلاد سعيد ملون
42. س
بالون عيد ميلاد لون أسود
بالون عيد ميلاد سعيد مزخرف بفراشات
المزيد
بالونة عيد ميلاد خضراء جارلاند استحمام الطفل Globos حفلة عيد ميلاد ديكور للأطفال احباط بالونات بالون 1St سنة واحدة ديكور عيد ميلاد | Arabshoppy
بالون عيد ميلاد الحزب. بالون عيد ميلاد 18 إنش تفاصيل المنتج. عيد ميلاد بالون عيد ميلاد سعيد ديكو النص مع البالونات عيد ميلاد سعيد النص والتوضيح بالونات أتمنى ذكرى زواج زفاف png. عيد ميلاد سعيد اكرم للحجز والاستعلام 55040490 اعياد اعياد_ميلاد كويتيات_ستايل كويتيات الكويت الشيرتون.
بالون عيد ميلاد – لاينز
بالون قصدير - عيد ميلاد
Skip to content
بالون قصدير – عيد ميلاد
60. 0 ر. س شامل الضريبة
بالون مقاس ١٨ انش معبى بالهيلويم
للتنويه: المنتج متوفر في مدينة الرياض فقط ويعتبر من المنتجات الاضافية يمكنك اضافته مع طلب باقة ورد
*** لا يمكن توصيل المنتج لوحدة يجب طلب باقة ورد معه ****
*** المنتج متوفر للتوصيل في مدينة الرياض فقط *****
الوصف
مراجعات (0)
منتجات ذات صلة
كعكة عيد ميلاد بالون ، بالونات كبيرة ، بالون متنوع اللون, الشريط, النص, عيد ميلاد سعيد لك png
علامات PNG
الشريط,
النص,
عيد ميلاد سعيد لك,
الطرف,
بالون الغاز,
النقطة,
الخط,
الرسم التوضيحي,
منطاد الهواء الساخن,
بطاقات المعايدة ملاحظة,
الرسومات,
التصميم الجرافيكي,
باقة الزهور,
الدائرة,
عيد ميلاد,
استحمام الطفل,
كعكة عيد الميلاد,
بالون,
قصاصة فنية,
شفافة,
بالونات,
قصاصات فنية,
png, قصاصة فنية, تحميل مجاني
تنزيل png ( 6200x5367px • 3.