كنتُ أتمنّى لو كان بإمكاني القول بأنّني من عاشقات اليوغا التأمليّة اللواتي يتمتّعن دائماً بعقل هادئ ومسترخٍ؛ ونظرة إيجابيّة للأمور ؛ وعدم تسامح نهائيّاً مع الأشياء التي لا تخدم مصلحتي الأساسيّة... لكنّ ذلك سيكون كذباً بالتأكيد. ومع ذلك، فإنّ ما منحتني إيّاه اليوغا هو الوعي بإيقاف نفسي في الوقت المناسب، والتعرّف على ما يحدث من حولي، وفرد حصيرة التمرين، والتنفّس بعمق، والشعور بتحّسن سريع. قد لا يكون لدي دائماً الوقت أو المعدّات اللازمة لجلسة كاملة عندما يكون جدول أعمالي مزدحماً بالكثير من المشاغل، لكن يمكنني دائماً إيقاف ما أفعله والاسترخاء في الوضعيّات الأربعة التالية — بصرف النّظر عن مكان تواجدي أو الملابس التي أرتديها. تدريب حركات اليوجا لشخصين | Sotor. قد لا يغير ذلك ما يحدث من حولي، لكنّه يتركني دائماً بنفسيّة منتعشة وحالة مزاجيّة أفضل. 1
وضعيّة الكلب المتجه نحو الأسفل
تجلب وضعيّة الكلب المتجه للأسفل الدم المؤكسج لجسمكِ بالكامل، ممّا يجعلكِ تشعرين بالحيوية والانتعاش. استمرّي على هذه الوضعيّة لفترة أطول من المعتاد اليوم، اتركي ما يشغل بالكِ جانباً، وابدئي في إدراك مدى قوّتكِ! بدءاً من وضعية الطفل، أبقي يديكِ على الأرض، واجلسي على ركبتيكِ، ثم اضغطي جسمكِ للخلف لتدخلي في وضعيّة الكلب المتجه للأسفل.
- عجوز صيني عمره 84 عاما يبدع حركات يوغا مدهشة - People's Daily Online
- تدريب حركات اليوجا لشخصين | Sotor
- تحميل جوجل كروم بدون انترنت برابط مباشر بأحدث إصدار Google Chrome Offline - تك مودز
- 10 من افضل متصفحات ويب بديلة لجوجل كروم وفايرفوكس - مجنون كمبيوتر
عجوز صيني عمره 84 عاما يبدع حركات يوغا مدهشة - People's Daily Online
يمتد هذا الجزء العلوي من الجسم ويقوي الكتفين. يمكن للشركاء تبديل المواقف لتمتد الجسم كله. الشريك الدائم Backbend
الوقوف الخلفي ( أنوفيتاسانا) هي نقطة انطلاق رائعة للعمل حتى النهاية الخلفية الكاملة. هذا الوضع يمتد للخلف ويفتح الصدر. يعتبر أيضًا وضعية يوغا تفتح القلب. في يوجا الأزواج ، سيواجه شريكان بعضهما البعض ويقفلان على ذراعي بعضهما البعض. ثم قم بإمالة الرأس للخلف بحيث تكون الذقن موجهة نحو السماء. الجلوس إلى الأمام والخلف
وضع اليوغا هذا لشخصين هو نوع مختلف من وضعية الهرم ( بارسفوتاناسانا) ، والتي تمد أوتار الركبة والكتفين. يبدأ الشركاء في وضع سهل ( سوخاسانا) مع ضغط ظهورهم على بعضهم البعض. سوف يميل أحد الشركاء إلى الأمام بينما يميل الآخر للخلف. يمد الشريك إلى الأمام ظهره بينما يمد الشريك الظهر رقبته وظهره. وضع القوس الكلب
العديد من أوضاع AcroYoga أكثر تقدمًا من غيرها. وضع Down Dog Bow هو واحد منهم ، ولكن يمكن تعديله لجميع المستويات. عجوز صيني عمره 84 عاما يبدع حركات يوغا مدهشة - People's Daily Online. يجمع هذا الوضع الكلب المتجه للأسفل ( Adho Mukha Svanasana) مع تمرين وضعية القوس ( دانوراسانا). يدخل أحد الشركاء Downward Facing Dog ويدعم وزن الشريك الآخر الذي يدخل Bow Pose.
تدريب حركات اليوجا لشخصين | Sotor
الكلب المتجه لأسفل (Adho Mukha Svanasana)
ابدأ في وضع الكلب المواجه لأسفل ، أحدهما أمام الآخر. سوف يسير الشخص الموجود أمام الآخر على قدميها ويديها إلى أن تتمكن من رفع قدميها إلى الخلف من الوركين الشريك والوصول إلى وضع مستقر ومريح. يمكنك الضغط على الوضع لمدة خمسة إلى سبعة أنفاس. للخروج ، يجب على الشخص الموجود في الأسفل الانتظار حتى يمشي الشريك مع يديها ويتخلى عن ظهرها بلطف. خذ الطفل لالتقاط الأنفاس قبل المبادلة. قارب بوذا
الجلوس مع بعضها البعض مع ثني ركبتيك ولمس أصابع قدميك. الوصول إلى معصمي شريك حياتك. بينما تمسك ببعضها البعض ، امش باطن قدميك معًا ، واسحب ركبتيك نحو الصدر. الحفاظ على العمود الفقري مستقيم والصدر مفتوحا ، والبدء في تصويب الساقين. عندما تكون ساقيك مستقيمة ، أمسك لمدة خمسة إلى سبعة أنفاس ، ثم خرج بالطريقة التي ذهبت بها. هذا بالتأكيد يمثل تحديًا ويتطلب الكثير من الانفتاح في عضلات الفخذ وأوتار الركبة حتى لا تقلق إذا لم تتمكن من تمديد ساقيك ، واللعب حولك ، والاستماع إلى جسدك ، والاستمتاع بهذه العملية. استكشف دورك كطالب لليوغا واستمتع بها قليلاً. اسمح لشريكك أن يكون معلم اليوغا الخاص بك هذه المرة واستكشف الطرق التي يمكنك من خلالها التعلم من بعضها البعض.
2- زيادة قوة العضلات. 3- تحسين التنفس والطاقة والحيوية. 4- الحفاظ على الأيض المتوازن. 5- تخفيض الوزن. 6- الحماية من أمراض القلب و الدورة الدموية. 7- تحسين الأداء الرياضي.
هل كان ذلك مفيدًا؟ كيف يمكننا تحسينها؟
تحميل جوجل كروم بدون انترنت برابط مباشر بأحدث إصدار Google Chrome Offline - تك مودز
[ads3]
مميزات متصفح كيدل عربي
مميزات متصفح كيدل عربي. تحميل متصفح kiddle عربي المتصفح المتميز للأطفال الصغار الذي يحتوي على الكثير من المميزات من أهمها:
متصفح كيدل من المتصفحات التي تتميز بالتصميم الجميل السهل البسيط الذي يتناسب مع
الطفل الصغير ويجعل الطفل الصغير يشعر بالإعجاب اتجاه ويحب استخدامه ويحتوي التصميم على
ريبورت يقوم بعمل إغلاق للمواقع الغير مناسبة حيث ان البحث يظهر الروابط التي تتناسب مع عقليه
الطفل الصغير. أصبح واحد من أهم وأكثر محركات البحث شهرة واستخداما في العالم وأصبح لا يتم استخدامه فقط من
جانب الأطفال الصغار بل ان هناك العديد من الكبار الذين يستخدمون هذا المتصفح وذلك لأنه يعمل كفلتر
لا يظهر أي مواقع غير جيدة. تحميل جوجل كروم بدون انترنت برابط مباشر بأحدث إصدار Google Chrome Offline - تك مودز. يقوم المتصفح بتقديم العديد من الخدمات الأخرى للمستخدم منها انه يقوم بالترجمة من أي لغة إلى أي لغة
أخرى بالإضافة إلى انه يدعم عدد كبير من اللغات العالمية كما انه يتيح للمستخدم سماع صوت الجمل
بصورة جميلة. يتميز المتصفح بسرعة وسهولة الوصول إلى البيانات الذي يرغب المستخدم في الوصول إليها. يمكن لأولياء الأمور إذا ظهر أي موقع غير مناسب للطفل الصغير أن يقوم بالتبليغ عن هذا الموقع من
خلال احد الخدمات التي يقدمها المتصفح مما يساعد المتصفح في إغلاق الموقع من عليه بالصورة التي
تساعد في عدم ظهور هذا الموقع الغير مناسب للطفل الصغير مرة أخرى.
10 من افضل متصفحات ويب بديلة لجوجل كروم وفايرفوكس - مجنون كمبيوتر
5- الأمان هو قوة التصفح لديك ألا تعرف حقًا ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث على الويب؟ لا داعي لذلك لانه يحميك Chrome تلقائيًا من مشكلات الأمان مثل التصيد الاحتيالي والمواقع الخطرة. 6- تجنب مواقع الويب الخطرة تحميك تقنية المتصفح من مجموعة من المواقع والتنزيلات المخادعة والخطيرة التي قد تسرق كلمات المرور أو تصيب جهازك "إذا اعتقدنا أن شيئًا ما يبدو مريبًا ، فسترى تحذيرًا". 10 من افضل متصفحات ويب بديلة لجوجل كروم وفايرفوكس - مجنون كمبيوتر. 7- تمتع دائمًا بأحدث وسائل الأمان يتم تحديثه تلقائيًا كل ستة أسابيع بحيث يكون لديك دائمًا أحدث ميزات وإصلاحات الأمان. "بالنسبة إلى الأخطاء الأمنية المهمة ، قمنا بإصلاح الأخطاء في غضون 24 ساعة - دون الحاجة إلى بذل جهد منك". 8- الأمان في الوقت الحالي ، والمستقبل هذا البرنامج هو المتصفح الأكثر أمانًا في العالم حيث تعمل التكنولوجيا المتقدمة مثل عزل الموقع ووضع الحماية والحماية التنبؤية من التصيد الاحتيالي على حمايتك من التهديدات الأمنية. 9- اذهب إلى أي مكان وافعل كل شيء فهو يعمل على أي نظام تشغيل وعلى جميع أجهزتك وقم بالتبديل بين الكمبيوتر والهاتف ، وقم بالتخصيص بالطريقة التي تريدها ، واستمر في فعل المزيد. 10- اجعله خاصا بك أكثر إنتاجية ، وأكثر استنارة ، أو مجرد المزيد من الجراء قم بتخصيص النسخة المحمولة عن طريق اختيار السمات التي تعبر عن أسلوبك أضف ملحقات أو اختصارات لتسهيل الوصول إلى مواقعك الأكثر استخدامًا أو قم بعمل خلفية لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال اختيار واحدة من صورك الخاصة.
سيعطيك صورًا مصغرة لأهم مواقعك ؛ قم بالوصول إلى صفحاتك المفضلة على الفور وبسرعة خاطفة من أي علامة تبويب جديدة. Google Chrome هو متصفح ويب مفتوح المصدر تم تطويره بواسطة Google. تتضمن أهداف التصميم الاستقرار والسرعة والأمان وواجهة مستخدم نظيفة وبسيطة وفعالة. تم تصميم بنية برمجياتها من البداية (باستخدام مكونات من برامج أخرى مفتوحة المصدر بما في ذلك WebKit و Mozilla Firefox) لتلبية الاحتياجات المتغيرة للمستخدمين والإقرار بأن معظم مواقع الويب اليوم ليست صفحات ويب ولكنها تطبيقات ويب. وضع الحماية يتم وضع الحماية لكل علامة تبويب في Google Chrome بحيث يمكن لعلامة تبويب عرض محتويات صفحة الويب وقبول إدخال المستخدم ، ولكنها لن تكون قادرة على قراءة سطح المكتب أو الملفات الشخصية للمستخدم. هناك استثناء لهذه القاعدة؛ لا تعمل المكونات الإضافية للمتصفح مثل Adobe Flash Player داخل حدود سجن علامة التبويب ، وبالتالي سيظل المستخدمون عرضة للاستغلال عبر المتصفحات استنادًا إلى المكونات الإضافية حتى يتم تحديث المكونات الإضافية للعمل مع أمان Chrome الجديد. طورت Google أيضًا قائمة سوداء جديدة للتصيد الاحتيالي ، والتي سيتم تضمينها في Chrome ، بالإضافة إلى إتاحتها عبر واجهة برمجة تطبيقات عامة منفصلة.