أذكركم الدايت يدور في هذا الاطار (خضار وفواكه وحليب وشوفان بسسس والبروتين نوعين يافول يادجاج مع الغدا ممكن التخلي عنهم ♡♡
اليوم راح ابدأ الدايت من جديد بأذن الله لان هدفي ماوقف في تنزيل الوزن اللي تحب تشاركني ونشجع بعض تنضم لي وراح اشجعها ونتعاون سوا ♡♡ وأي سؤال انا حاضره ومعليش على كثرة الكلام الفكره قصيره وواضح بس انا ماحبيت اترك شي.. وآخر حاجه أحب أقولها اذا انتي حابه تنتظمين خلي عندك نوت وقلم جنب السرير دوني فيه بعد كل وجبه اكلك ومعدل شربك للماء اللي مفترض يكون 8 كاسات توزيعها خلال اليوم براحتك
كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع يوم
يمكنك تناول البروتينات الصحية (لاسيما بياض البيض وصدور الدجاج والأسماك). هذه الأطعمة لا تساعد على الاحتفاظ بالمياه. [١٣]
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣٧٩٬٣٢٣ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع في
الغذاء كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق العشاء 2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي. ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة. معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
06:00 ص
الجمعة 09 فبراير 2018
1
كتب- معتز حسن:
وسط انتشار العديد من أنواع الرجيم الغذائية وأشكال متنوعة من الصيام، فإن هناك بعض الطرق والحيل، التي تضمن لك أن تفقد 2 كيلوجرام من وزنك خلال أسبوع، وبطريقة آمنة. وهذه 6 طرق لخسارة 2 كيلوجرام في الأسبوع، حسب ما عرضته صحيفة "الديلي تليجراف" البريطانية. 20 كيلو في شهر واحد ...يربته شخصيا 15 يوم وصرت موديل. 1- فطار سائل
إن استبدالك لفطار، ببروتين مخفوق، مكون من الحليب والعناصر الغذائية التي دائمًا ما تحصل عليها من وجبة كاملة، ستفقدك على الأقل من 180 إلى 200 سعرة حرارية. 2- وجبات بديلة
بينما يميل أشهر أنواع الرجيم الغذائي الصارم إلى قطع وجبات الطعام، وخفص السعرات الحرارية، وهي الطريقة التي نادرًا ما يتم اتباعها، فإن الحل البديل هو استبدال إحدى الوجبات في اليوم بوجبة من الخضراوات أو السلاطة. وتعتبر الشوربة القائمة مكوناتها من الخضراوات اختيارا مثاليًا، وتأتي بمفعول جيد في فقدان الوزن، وذلك لاحتوائها على كمية وافرة من المياه والألياف، وهو ما سيجعلك تشعر بالشبع. وفي حال لو كانت الشوربة ليست من اهتماماتك، فإن البديل هو السلاطة المليئة بالخضراوات الورقية، والجزر، والخيار، والطماطم، والفلفل الأحمر، وتكون مصحوبة بدرجة زائدة من زيت الزيتون، وهي وجبة تضم أقل من 200 سعر حراري، وستجعلك تشعر بالشبع لساعات إضافية.
ريال مدريد
يستعرض لكم موقع "الفجر الرياضي" جدول ترتيب هدافي الدوري الإسباني الممتاز لكرة القدم، قبل انطلاق مباريات اليوم الأحد 10 أبريل. يجلس المهاجم الفرنسي كريم بنزيما على عرش صدارة هدافي الليجا برصيد 24 هدفًا. وإليكم جدول ترتيب هدافي الدوري الإسباني الممتاز كالآتي:- كريم بنزيما، ريال مدريد، 24 هدفًا. فينيسيوس جونيور، ريال مدريد، 14 هدفًا. هدافو الدوري الاسباني. خوانمي، ريال بيتيس، 14 هدفًا. راؤول دي توماس، إسبانيول، 14 هدفًا. إنيس أونال، خيتافي، 14 هدفًا. ياجو أسباس، سيلتا فيجو، 13 هدفًا. خوسيلو، ألافيس، 12 هدفًا. أنخيل كوريرا، أتلتيكو مدريد، 11 هدفًا.
ترتيب هدافي الدوري الإسباني بعد نهاية الجولة 33 - Sawt Al Farah
انتهت مساء اليوم الخميس، 21 أبريل، لقاءات الجولة الثالثة والثلاثين من الدوري الإسباني، بانتصار برشلونة على ريال سوسيداد بهدف نظيف. تلك الجولة شهدت انتصار لريال مدريد على أوساسونا بثلاثة أهداف مقابل هدف، في المباراة التي شهدت إهدار الفرنسي كريم بنزيما لركلتي جزاء، ولكن رغم ذلك هداف الملكي لا يزال بأمان في صدارة ترتيب الهدافين. ترتيب هدافي الدوري الإسباني بعد نهاية الجولة الثالثة والثلاثين
كريم بنزيما، ريال مدريد، 25 هدفًا. راؤول دي توماس، إسبانيول، 15 هدفًا. إنيس أونال، خيتافي، 15 هدفًا. فينيسيوس جونيور، ريال مدريد، 14 هدفًا. ياجو أسباس، سيلتا فيجو، 14 هدفًا. خوانمي، ريال بيتيس، 14 هدفًا. خوسيه لويس موراليس، ليفانتي 12 هدفًا. ترتيب هدافي الدوري الإسباني بعد نهاية الجولة 33 - Sawt Al Farah. خوسيلو، ألافيس، 13 هدفًا. جونزالو جيديس، فالنسيا، 11 هدفًا. أنخيل كوريا، أتلتيكو مدريد، 11 هدفًا. أقرا ايضاً|
«ريال مدريد في الصدارة».. ترتيب الدوري الإسباني بعد نهاية الجولة 33
ترتيب هدافي الدوري الإسباني بعد انتهاء الجولة 33
اختتمت مساء الخميس ، 21 أبريل ، منافسات الجولة 33 من الدوري الإسباني ، بفوز برشلونة على ريال سوسيداد بهدف نظيف. وتغلب ريال مدريد على أوساسونا بثلاثة أهداف مقابل هدف واحد في تلك الجولة ، حيث أهدر الفرنسي كريم بنزيمة ركلتي جزاء ، لكن مع ذلك ظل المهاجم الملكي على رأس قائمة الهدافين. ولم يتغير ترتيب الهدافين كثيرًا ، حيث حافظ بنزيمة على الصدارة برصيد 25 هدفًا ، تلاه راؤول دي توماس مهاجم إسبانيول برصيد 15 هدفًا. ترتيب أفضل الهدافين في الدوري الإسباني بعد انتهاء الجولة الـ33
كريم بنزيمة ، ريال مدريد ، 25 هدفا. راؤول دي توماس ، إسبانيول ، 15 هدفا. إيناس أونال ، خيتافي ، 15 هدفا. هدافو الدوري الإسبانية. فينيسيوس جونيور (ريال مدريد) 14 هدفا. ياغو أسباس ، سيلتا فيجو ، 14 هدفًا. خوانمي ، ريال بيتيس ، 14 هدفًا. خوسيه لويس موراليس (ليفانتي) 12 هدفا. جوزيلو ، ألافيس ، 13 هدفًا. جونزالو جيديس ، فالنسيا ، 11 هدفا. أنخيل كوريا (أتلتيكو مدريد) 11 هدفا.