سلم ماجد الحقيل وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان اليوم عددا من الوحدات السكنية لمستفيدي برنامج الإسكان التنموي بالتعاون مع جمعية بنيان الخيرية. وتعد هذه الدفعة الأولى لاتفاقية التملك ثلاثية الأطراف التي تم توقيعها سابقا بين وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان ومؤسسة الإسكان التنموي الأهلية وجمعية بنيان الخيرية والتي تهدف إلى توفير 2000 وحدة سكنية للأسر الأشد حاجة خلال 5 سنوات في كافة مناطق ومدن المملكة من خلال إيجاد منتج التملك الثلاثي لتوفير حلول سكنية يتقاسم تكلفتها 3 أطراف لضمان التوسع في خدمة شريحة أكبر وبتكلفة مالية أقل. الاسكان التنموي | جمعية بنيان. وتأتي هذه الاتفاقية لتحقيق رؤية 2030 من خلال تهيئة البيئة اللازمة للقطاع غير الربحي في أخذ زمام المبادرة لمواجهة التحديات واغتنام الفرص حيث تعمل الدولة مع القطاع غير الربحي لتوفير الدعم السكني الملائم للأسر الأشد حاجة من مستفيدي الضمان الاجتماعي ومن في حكمهم بالإضافة إلى تمكين القطاع غير الربحي ليكون أكثر فاعلية في قطاع الإسكان لرفع مساهمته في الناتج المحلي والسعي لدعم مشاريع الإسكان التنموي في جميع المناطق والمحافظات. يذكر أن جمعية بنيان الخيرية نجحت في تقديم جهود إسكانية مميزة حصدت من خلالها أرقام عالية حيث أسهمت في توفير 995 وحدة سكنية لمسار التمليك و 572 حلا تمويليا سكنيا و 109 وحدات سكنية في مسار الإيجار المنتهي بالتمليك وترميم وبناء 277 وحدة سكنية إضافة إلى 829 وقفا سكنيا مما يسهم في تحقيق الاستقرار الأسري للمستفيدين من المشاريع وزيادة نسبة التملك للمواطنين وتحقيق مستهدفات رؤية 2030.
- الاسكان التنموي | جمعية بنيان
- فوائد صعود السلالم
- الفوائد الصحية المتعددة لصعود الدرج
- تسلق السُلَّم (الدَّرَج), الفوائد والأضرار - عيادة الركبة و الفخذ
الاسكان التنموي | جمعية بنيان
رمضان 21, 1443 12:26 ص
سلّم معالي وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان الأستاذ ماجد بن عبدالله الحقيل، اليوم، عدداً من الوحدات السكنية لمستفيدي برنامج الإسكان التنموي بالتعاون مع جمعية بنيان الخيرية. وتعد هذه الدفعة الأولى لاتفاقية التملك ثلاثية الأطراف التي تم توقيعها سابقاً بين وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان ومؤسسة الإسكان التنموي الأهلية وجمعية بنيان الخيرية، والتي تهدف إلى توفير 2000 وحدة سكنية للأسر الأشد حاجة خلال خمسة سنوات في كافة مناطق ومدن المملكة، من خلال إيجاد منتج التملك الثلاثي لتوفير حلول سكنية يتقاسم تكلفتها ثلاثة أطراف، لضمان التوسع في خدمة شريحة أكبر وبتكلفة مالية أقل. وتأتي هذه الاتفاقية بمراحلها سعياً لتحقيق رؤية المملكة 2030 من خلال تهيئة البيئة اللازمة للقطاع غير الربحي في أخذ زمام المبادرة لمواجهة التحديات واغتنام الفرص، حيث تعمل الدولة مع القطاع غير الربحي لتوفير الدعم السكني الملائم للأسر الأشد حاجة من مستفيدي الضمان الاجتماعي ومن في حكمهم، بالإضافة إلى تمكين القطاع غير الربحي ليكون أكثر فاعلية في قطاع الإسكان، وذلك لرفع مساهمته في الناتج المحلي والسعي لدعم مشاريع الإسكان التنموي في جميع مناطق المملكة ومحافظاتها.
• الإيجار:
تساهم جمعية بيوت بتقديم أجار للأسر المتعففة بالجزء أو الكل وذلك حسب ما تراه الجمعية مناسباً لفترة من احتياجهم وذلك بعد دراسة حالة الأسرة عند كل حالة طلب منها لتحديث حالتها. • تكملة بناء منزل:
تسعى الجمعية إلى إكمال بناء المنازل المتعثرة بعد دراسة حالة الأسرة. – علما بأن الجمعية تستقبل المتوفر فيه الشروط التالية:
١- سعودي الجنسية. ٢- مقيم في عنيزة. ٣- لدية أسرة. ٤- ينطبق علية شروط فئات الدخل. ٥- السكن مستقل. – والمستندات المطلوبة عند تقديم الطلب أو تحديث بيانات المستفيدين:
١- صورة الهوية الوطنية (حديثة). ٢- صورة دفتر العائلة (حديثة). ٣- صورة من صك الطلاق. ٤- صورة من صك الإعالة. ٥- صورة من شهادة الوفاة إن كانت أرملة. ٦- مشهد من مؤسسة التقاعد والتأمينات الاجتماعية ( إن وجد). ٧- مشهد من الضمان الإجتماعي ( إن وجد). ٨- مشهد بالراتب من جهة عمل الموظف. ٩- مشهد من التأهيل الشامل ( إن وجد). ١٠ – عقد الإيجار الالكتروني أو صك المنزل. ١١- تقرير طبي خاص بالمرضى ( تقرير حديث للمريض). ١٢- الموافقة على تسليم المستندات المطلوبة. نماذج من صور الترميم:
تدريب عملية التنفس لدى الإنسان
أضــرار صعـود الســلم ونـزوله
شاهدنا اعلاه فوائد صعود الدرج ونزوله للجسم، اما عن أضراره فمنها:
آلام في الركب. فقد تؤذي رياضة صعود الدرج ونزوله المفاصل لدى البعض، خاصة إذا كان وزن الشخص ثقیلاً. وذلك لأن طلوع الدرج ونزوله عملیة تتطلب حركة واسعة من المفاصل أكثر من تلك التي تكون في الجري مثلا. بالإضافة الى الآلام في الركبة والمفاصل، فقد يكون في هذه الرياضة عبئ على الأربطة والأوتار في القدمين والساق. زيادة العبء والإجهاد على الركبة قد تؤدي إلى خشونة في الركبة على المدى البعيد. الفوائد الصحية المتعددة لصعود الدرج. قد يشعر البعض بآلام قوية في الظهر، وذلك قد يرجع لضعف العضلات. قد لايمارسها البعض بشكل صحيح، ولذلك فقد تؤدي الى آلام مختلفة في الجسم، مثل آلام الكتفين او أسفل الظهر او القدمين. نصـائح يجب أخـذها في الاعتبــار
يمكن استبدال رياضة صعود الدرج ونزوله بجهاز الاوبتيكال ذو الكرسي، اذ ان المفاصل تتحرك فيه بشكل انسیابي لأن القدم تكون ملتصقة بالبدالة ولا یحدث ھناك اصطدام كما یحدث بین المفصل والأرض عند الركض أو صعود الدرج ونزوله. عند ممارسة رياضة صعود الدرج ونزوله، من الضروري الحفاظ على وضعية مستقيمة للجسم وشفط البطن مع عدم الانحناء الى الأمام.
فوائد صعود السلالم
من أجل صحة قلب أفضل، توصي جمعية القلب الأميركية بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. هذا يعني خمس جلسات لمدة 30 دقيقة لصعود الدرج أو على جهاز StairMaster بسرعة معقولة كل أسبوع. وفي غضون أسبوع أو أسبوعين، يجب أن تبدأ أيضا في الشعور بأن ساقيك أصبحتا أقوى وأكثر تناغما. فوائد صعود السلالم. إذا لم تكن قد مارست الرياضة بانتظام، فجربها لمدة 5 أو 10 دقائق في الأيام القليلة الأولى وانظر كيف تشعر. ثم أضف إلى وقتك وزد السرعة كلما أصبحت التدريبات أسهل. وفي هذا الصدد يمكن الإشارة إلى عدة فوائد لصعود الدرج رصدها الباحثون:
وفقا لدراسة نشرت في الطب الوقائي في عام 2000، يمكن أن يؤدي صعود الدرج إلى زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو الكوليسترول الجيد في الدم، وتحسين الدورة الدموية في الجسم. لذا توصي الدراسة باغتنام فوائد صعود الدرج لأنها طريقة جيدة لتحسين صحة القلب والوقاية من أمراض القلب. ومن فوائد صعود الدرج في هذا المجال أيضا أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري أو سرطان القولون. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن الشابات اللواتي يصعدن الدرج في جلسات تمارين قصيرة لمدة خمسة أيام في الأسبوع تحسّن عندهن VO2 max (وهو الحد الأقصى من الأكسجين الذي يمكن للجسم الاستفادة منه أثناء ممارسة التمارين الهوائية) بمعدل 17%.
الفوائد الصحية المتعددة لصعود الدرج
يجب عليك صعود و نزول 3 طوابق (حوالي 200 درج) كبداية و مع الوقت حاولي زيادة عدد الطوابق و التكرارات على الأقل ل 3 أو 4 مرات أسبوعيا و بعد مدة وجيزة ستتفاجئين بنتائج مرضية و مؤخرة مشدودة كما ستلاحضين إرتفاع قوة تحملك. تسلق السُلَّم (الدَّرَج), الفوائد والأضرار - عيادة الركبة و الفخذ. فوائد صعود الدرج ونزوله للمرأة الحامل:
الرياضة شيء مهم و ضروري جدا للمرأة الحامل لصحتها و صحة جنينها، كما أن رياضة صعود ونزول الدرج يمكن ممارستها في أي مكان و أي وقت. رياضة صعود ونزول الدرج مفيدة جسديا للحوامل و تساهم في تفادي إرتفاع الوزن كما تساعد الجنين على إتخاذ وضعية أفضل في الرحم، لذلك يجب ممارستها و لكن عدم الإكثار منها مع إستشارة الطبيب. فوائد صعود الدرج للاعبي كمال الأجسام:
مما لاشك فيه أن هدف كل لاعبي كمال الأجسام هو الحصول على جسم متكامل و متناسق و عضلات مفتولة و كبيرة الحجم، لكن العديد من لاعبي كمال الأجسام يهملون عضلات الرجل أو يتفادون تمرينها نظرا لأنها تمارين شاقة و متعبة. لكن يسعدني أن أخبرك أن صعود ونزول الدرج بشكل يومي و بعدد معقول سيعطيك عضلات ساق و أفخاذ قوية جدا و منحوتة في وقت وجيز لم تكن تتوقعه، كما ستلاحظ إرتفاع مستوى لياقتك و تحملك، فماذا تنتظر؟
فوائد أخرى لصعود السلالم:
تقوية الأرداف و شد الجسم و خصوصا المؤخرة.
تسلق السُلَّم (الدَّرَج), الفوائد والأضرار - عيادة الركبة و الفخذ
- المدة المثالية للبدء هى 10 دقائق ثلاث مرات فى الأسبوع على أن تزداد المدة بزيادة قوة تحمل الشخص. - الانتباه جيداً لآلام الجسم وخاصة آلام الركبة و الحوض والظهر و الكاحل
عند صعود السلم. - بمرور الوقت ينبغى أن تزيد المدة إلى 30 دقيقة حتى يجنى الشخص أقصى فائدة من نشاط صعود السلالم. - لابد من الإحماء قبل البدء فى صعود السلالم لمدة 5 – 10 دقائق، ومن بين تمارين الإحماء التى يمكن ممارستها المشى أو القفز. - صعود السلالم من التمارين التى يوصى بها للعدائين، لأنه يتم استخدام عضلات الأرجل فيها وهى نفس العضلات التى يعتمد عليها الرياضى فى الجرى مما يزيد من قوة تحمل عضلات الأرجل. - يمكن المناوبة بين نشاط صعود السلم وبين تمارين الإيروبيك أو الجرى أو ركوب الدراجة، فهذه المناوبة أو المزيج بين أكثر من نشاط رياضى من أسرع الطرق التى تجعل الشخص فى حالة لياقة دائمة. * صعود السلم أم الجرى؟
صعود السلالم أو الجرى من الأنشطة الرياضية الروتينية المفيدة لكافة عضلات الجسم وفى مقدمتها عضلات الأرجل والأرداف.. إلا أن
صعود السلالم يقدم للإنسان فوائد أكثر عن تلك التى تمدها به الأنشطة الأخرى مثل الجرى او المشى. هناك البعض ممن يختارون نشاط صعود السلالم كروتين رياضى لهم، ومن بين الفوائد التى تقدمها رياضة صعود السلالم غير المتواجدة فى الجرى أو المشى.. هى الفوائد التالية:
- الحركة الرأسية:
عندما يقوم الإنسان بممارسة رياضة المشى فتكون حركة الجسم عمودية أما مع الجرى فتكون رأسية قليلاً أما مع صعود السلم فإن عضلات
الجسم تقاوم الجاذبية وتحرك الجسم بشكل رأسى مما يعمل على تشغيل الجزء السفلى من الجسم حتى تقوم عضلات الرجل برفع الجسم بعيداً عن
جاذبية الأرض، كما أن العضلات تقدم اتزان للجسم بأكمله أثناء الصعود مما يعمل على تحريك أكثر لعضلات الجزء السفلى من الجسم.
تناول محفزات الرحم الطبيعية
يتم ذلك عن طريق تناول بعض الأعشاب الطبيعية، مثل تناول كوب من منقوع الزعتر يومياً في المساء، مما يساعد على فتح عنق الرحم، وتناول كوب من اليانسون في الصباح بهدف تقوية الطلق، بالإضافة إلى تناول بعض أنواع المأكولات، كالتمر، وخاصةً في الشهر التاسع، ومن الممكن تناول الميرمية أو البابونج لتقوية الرحم وتخفيف الآلام، بالإضافة للقرفة التي تسهل عملية الولادة. تقليل التوتر
وذلك لأنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون الأدرينالين الذي يقلل إفراز هرمون الأوكسيتوسين المحفز للولادة، لذلك ينصح بتهدئة الأعصاب، والاسترخاء لتجنب تأخر الولادة. تدليك حلمات الثدي
وذلك عن طريق تدليك الحلمتين بكريم مرطب ثلاث مرات يومياً لمدة نصف ساعة في الشهر التاسع، تمهيداً لعملية الرضاعة، ولتحفيز إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن تسهيل الولادة. ممارسة التمارين الرياضية
تقوي التمارين الرياضية عضلات الحوض وتلينها، مما يسهل نزول رأس الجنين إلى الأسفل، بالإضافة إلى تسهيل عملية الولادة، وتقليل الآلام. الاستحمام بماء دافئ
يُنصح بالاستحمام بماء دافئ ذلك للمساعدة على استرخاء العضلات، وبالتالي فتح عنق الرحم، وتسهيل علمية الولادة.
يجب الإبطاء في نهاية التمرين ثم ممارسة تمارين التمدد. يُنصح في بداية ممارسة رياضة تسلق السلالم باستخدام المصعد الكهربائي أثناء هبوط السلم لما يشكله من صعوبة على الجسد, فقد يصيب ممارس هذا النشاط ألمًا غير مرغوب فيه في العضلات. في حالة عدم وجود المصعد الكهربائي, يتم النزول ببطء مع استخدام سور السلم للارتكاز عليه. يُنصَح كذلك بصعود درجتين في المرة الواحدة إن أمكن, فصعود درجتين يتطلب مجهود أكبر من صعود درجة واحدة, مما يساعد على تقوية العضلات وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية للضعف. يجب الانتباه إلى أن ممارسة هذه الرياضة لا تناسب الجميع, فهناك حالات مرضية على من يعاني منها تجنب ممارسة هذه الرياضة وربما تجنب استخدام السلم كمجرد نشاط يومي روتيني. نستعرض هذه الحالات وما يجب أخذه بعين الاعتبار في كل حالة: يجب على مرضى القلب الحذر عند استخدام السلم بشكل مستمر, إذ أنه يشكل عبئًا على عضلة القلب, فيجب التحدث مع الطبيب المعالج ليقرر ما إذا كانت حالة القلب تسمح بممارسة هذا النشاط أم لا. يُعَد عدم الحصول على أوكسجين كافي أثناء صعود السلم المشكلة الرئيسية التي تواجه مرضى الجهاز التنفسي, لذا عليهم استخدام السلم بحذر.