ما مدى شيوع مقاومة الأنسولين ؟
بعدما تعرفنا على مقاومة الأنسولين وقبل التعرف على تجربتي مع مقاومة الأنسولين، دعونا نتعرف الآن على مدى شيوع مقاومة الأنسولين:
وفقًا لدراسات طبية. يوجد أكثر من 84 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من مقاومة الأنسولين. أي أن مقاومة الأنسولين تصيب شخص من بين كل ثلاثة أشخاص في البلاد. من هو الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين ؟
سنتابع حديثنا عن تجربتي مع مقاومة الأنسولين بالتعرف على الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين:
الأشخاص الذين ينحدرون من عائلة بها مصاب بمرض السكري النوع الثاني. تجربتي في الشفاء من مقاومة الانسولين الأرشيف | اسأل طبيب. من يتصف روتينهم اليومي بكثرة الخمول. المفرطين بتناول الوجبات والأطعمة السريعة. من يعانون من زيادة الوزن. أسباب مقاومة الأنسولين:
في ضوء حديثنا عن تجربتي مع مقاومة الأنسولين، دعونا نتعرف الآن على أهم أسباب مقاومة الأنسولين:
تناول السكر:
إن تناول السكر بأنواعه المختلفة من أسباب مقاومة الأنسولين. مثل السكر الأبيض أو البني أو أي نوع آخر. النشويات:
إن الإفراط في تناول النشويات مثل العيش والرز والمعكرونة من أسباب حدوث مقاومة الأنسولين. وخصوصًا النشويات المكررة مثل الحلويات والبسكويت حيث ترفع هذه الأطعمة من مستويات هرمون الأنسولين في الجسم.
- مقاومة الانسولين واعراضها وماهي اضرارها وهل يمكن الشفاء منها؟ | اسأل طبيب
- تجربتي في الشفاء من مقاومة الانسولين الأرشيف | اسأل طبيب
مقاومة الانسولين واعراضها وماهي اضرارها وهل يمكن الشفاء منها؟ | اسأل طبيب
بقي خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مرتفعًا بين أولئك الذين أقلعوا عن التدخين خلال السنوات الخمس السابقة، ولكنه انخفض بشكل ملحوظ مع زيادة مدة الإقلاع عن التدخين ووصل إلى مستوى خطر مماثل لمستوى عدم التدخين مطلقًا بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين. في الواقع بعد تدخين سيجارة قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 48 ساعة حتى يتم التخلص من النيكوتين من جسمك وتعود مقاومة الأنسولين إلى المستوى الطبيعي. على الأرجح أنت تستهلك النيكوتين عدة مرات في اليوم، مما يعني أنك تزيد مقاومة الأنسولين باستمرار فكلما استهلكت النيكوتين أكثر، كلما احتاج جسمك إلى المزيد من الأنسولين.
تجربتي في الشفاء من مقاومة الانسولين الأرشيف | اسأل طبيب
مرض السكر أصبح الأن مرض العصر فهناك من هو مريض بالسكر منذ الصغر وهناك من يتعرض للإصابة بمرض السكر نظراً لبعض العوامل التي قد تعرضه للإصابة بمرض السكر وعندما يصاب الإنسان بهذا المرض قد يحتاج إلى نظام غذائي صحي يساعده على المحافظة على نسبة السكر في الدم ومقاومة السمنة وزيادة الوزن من خلال اتباع نظام رجيم مقاومة الأنسولين الذي سنتعرف عليه الأن من خلال المقال. ما هو رجيم مقاومة الانسولين
هو نوع من أنوع الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية يعتمد على استغلال الفوائد الصحية للطعام في علاج مقاومة الأنسولين للجسم فإذا تم استخدام الطعام بطريقة صحيحة فسوف يساعدك هذا على مقاومة الأمراض وخاصة الأمراض المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن. كيف يمكن تحديد الإصابة بمقاومة الإنسولين
رجيم مقاومة الأنسولين
لا تظهر أعراض مقاومة الإنسولين في أغلب الحالات فيجب عليك مراجعة الطبيب لإجراء التحاليل التي تبين نسبة السكر في الدم لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر ويتم عمل بعض الفحوصات التي توضح زيادة فرصة ظهور مقاومة الإنسولين مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة و ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وقد تظهر بقع داكنة على بعض أجزاء الجسم كالرقبة و الفخد والباط.
عدم تفويت وجبات الطعام: يعتقد الكثير أن تفويت وجبات الطعام يؤدي الى انقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية، ولكن هذا فقط يجعل مستويات الأنسولين تتأرجح صعوداً وهبوطاً مما يؤدي الى زيادة دهون البطن مما يجعل الجسم أكثر سماكة لمقاومة الأنسولين. التركيز على جودة السعرات الحرارية: عليك مراقبة إجمالي السعرات الحرارية وجودتها، فيجب أن تمزجي بين البورتينات والكربوهيدرات والدهون. ماذا عليك أن تأكل؟ إليك ما يجب أن تأكليه عند اتباع نظام غذائي مقاوم للأنسولين: الخضروات ذات الأوراق الخضراء والخضار الطازجة. الحصول على الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف. الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف. اختيار الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. الحصول على البروتين الخالي من الدهون. تناول الأسماك والتونة والسردين. تناول منتجات ألبان قليلة الدسم. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".