[2]
مقعد التمرين
يمكن استخدام مقعد التمرين (بالإنجليزية: Exercise bench) في ممارسة تمارين القلب، وتمارين القوة الانفجارية، وذلك لتسهيل القيام بالحركات اللازمة. [2]
سجادة اليوغا
سواء أكان عند الحركة أثناء القيام بتمارين اليوغا أو لمجرد التمدد بعد أداء تمرين شاق، فإن سجادة اليوغا (بالإنجليزية: Yoga mat) وهي عبارة عن سجادة مبطنة وسيلة ضروري للغاية. معدات رياضية عليك امتلاكها في منزلك - مدونة إكسايت. [2]
وسادة
تسمح هذه الوسادة (بالإنجليزية: A block) بإتقان أوضاع معينة من اليوغا عن طريق تسهيل المحافظة على استقامة الجسم، ولكن يمكن كذلك أن تكون أداة تزيد من قوة الجسم بوضعها بين الفخذين لأداء التمارين بفعابية أكبر. [2]
حزام اليوغا
القبضات المتعددة وأماكن تثبيت القدم على طول حزام اليوغا (بالإنجليزية: Yoga strap) وهو عبارة عن شريط تمدد يصل طوله إلى 7 أقدام يضمن تمدد جيد بعد التمرين مهما كان مستوى مرونة الجسم. [2]
أهم التمارين الرياضية في المنزل
يمكن ممارسة عدة تمارين في المنزل دون الحاجة إلى مدرب شخصي، أو الاشتراك في نوادي رياضية، ومن هذه التمارين:[3]
تمرين الجسر: يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وترك القدمين مفرودتين على الأرض، ومدّ الذراعين على جانبي الجسم، ومن ثم الدفع بالقدمين، وشد الجذع، وبعد ذلك رفع المؤخرة عن الأرض من أجل تمديد الوركين بالكامل، مع الاستمرار بالضغط على عضلات المؤخرة في الأعلى، وفي النهاية العودة ببطء إلى وضعية البداية وتكرار التمرين عدة مرات.
- ادوات الرياضة المنزلية العجيبة
- ادوات الرياضة المنزلية خلال الربع الثالث
- ادوات الرياضة المنزلية ضمن
- اكتمال تسليم (٧٠) الف جواز وبدء تسليم جوازات مجمع ام درمان بالاحد - الانتباهة أون لاين
- "تويتر" تشتري نحو 900 براءة اختراع من "آي بي إم"
- عائشة بن أحمد تتصدر تريند "تويتر" بعد حلقتها مع رامز جلال
ادوات الرياضة المنزلية العجيبة
حبال التدريب المطاطية
تتواجد الحبال المطاطية في أشكال و أنواع مختلفة لكل منها هدف تدريبي. متعددة الاستعمال و تعتبر وسيلة رائعة لزيادة مستوى المقاومة في تمارينك مما يضاعف نتيجة تمارينك. اليبتيكال ترينر Elliptical Trainer
جهاز elliptical
هي آلة تمرين بيضاوية ، تعمل بحركة اهليجية ، وهي من الرياضات الهوائية ، تعمل على شد الجسم من الترهلات ، وتقوي عضلات البطن والظهر والأرداف ، وتعمل على تقوية القلب. تعتمد التمارين على هذه الآلة على قوة الدفع والسرعة لنتيجة أفضل ، وتعتبر هذه الآلة من أكثر الآلات حرقا للسعرات الحرارية خاصة في الجزء الأسفل من الجسم. بار السحب العلوي
بار السحب العلوي خفيف الوزن يمكن تثبيتها في الحائط و له العديد من الفوائد. ادوات الرياضة المنزلية خلال الربع الثالث. تمرين سحب البار وتعد من أشهر التمارين الرياضية، وأصعبها في نفس الوقت ويلزم الاستمرار على القيام بها لكي تحصل على النتيجة التي تريد الحصول عليها. تعد من رياضة المقامة ولكن عوضا عن رفع الاثقال فإنك ترفع وزنك. ستيب اب Step Up
تمرين ال Steps لا يُفيد عضلات الساقين والفخذين والأرداف فحسب، بل أيضاً البطن والذراعين بما أنّ الجزء العلوي من الجسم لا يكون ثابتاً إطلاقاً أثناء تطبيق التمارين.
ادوات الرياضة المنزلية خلال الربع الثالث
ادوات رياضية منزلية في شركة المبيعات ، يتم بيع العديد من أنواع الأجهزة الرياضية المنزلية بأسعار مناسبة وجودة عالية ، ويجب أن تعلم أن المعدات الرياضية من أهم السلع في كل منزل ، والتي يمكن استخدامها لممارسة الرياضة بسهولة والحصول على جهاز صحي وطازج. هيئة. ادوات الرياضة المنزلية العجيبة. هذه العينات من البضائع التي تنتجها الشركات الإيرانية ذات جودة عالية. جميع أنواع الرياضات المنزلية
أنواع الرياضات المنزلية والتي يتم إجراؤها باستخدام معدات كمال الأجسام المنزلية تسبب مشاركة جميع عضلات الجسم وكذلك تستخدم لتقوية العضلات. يجب أن تعلم أن هناك العديد من أنواع التمارين المنزلية التي يمكن القيام بها باستخدام أجهزة متعددة لمساعدة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على إنقاص الوزن في وقت قصير ، لذلك يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن استخدام هذه المنتجات. كما تعلم ، ليس لدى الكثير من الناس الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ويفضلون ممارسة الرياضة في المنزل وأثناء أوقات الفراغ ، لذا فإن امتلاك معدات التمارين الرياضية يجعل الناس أكثر تحفيزًا لممارسة الرياضة. أحد هذه المنتجات هو معدات كمال الأجسام المنزلية التي تسهل عليك ممارسة الرياضة في أي جزء من منزلك والحصول على جسم صحي.
ادوات الرياضة المنزلية ضمن
ممارسة الرياضة في المنزل
يرغب البعض في ممارسة الرياضة في المنزل للعديد من الاسباب وتجنب الذهاب إلى الصالات الرياضية، وخاصة في الآونة الأخيرة مع انتشار جائحة فيروس كورونا يشعر الكثير من الناس بالقلق من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ويرغبون بممارسة التمارين في المنزل للحفاظ على نظامهم الرياضي، وفي هذه الحالة فإن الأمر الأكثر صعوبة هو معرفة ما يجب القيام به وكيفية إعداد تمارين منزلية فعالة وخاصة في ظل عدم توفر المعدات والمساحات الكافية، وفي هذا المقال سنذكر مجموعة متنوعة من الخيارات لممارسة الرياضة في المنزل والبدائل الجيدة للمعدات. [١]
كيف تصنع أدوات الجيم في المنزل
يمكن صنع أدوات بديلة عن معدات الرياضة المتوفرة في الصالات الرياضية للتمكن من ممارسة التمارين في المنزل، ويشمل ذلك: [٢]
استخدام حقيبة ظهر مملوءة: تضيف السترة الثقيلة وزناً إضافياً للجسم وهو ما يرفع معدل ضربات القلب بشكل أسرع ويزيد من تحدي العضلات، ويمكن استخدام حقيبة ظهر مملوئة على الظهر أو إلى الأمام بدلًا من السترة الثقيلة للحصول على الفوائد ذاتها. استخدام الجوارب الطويلة: يمكن استخدام الجوارب بدلًا من أشرطة المقاومة المربوطة بمرونة كافية لتوفير القليل من المقاومة أثناء حركات معينة، إذ يمكن وضع الحلقة فوق الركبتين مباشرةً أثناء القيام بالضغط على الفخذين أو الإمساك بطرفي الحلقة للامام والسحب للخارج أثناء رفع الركبتين.
أنواع الرياضة المناسبة في المنزل. تُعَد ممارسة الأنشطة الرياضية في المنزل من أهم الوسائل التي تؤدي إلى مساعدة الأفراد بشكل كبير وفعّال في الحفاظ على صحتهم العامة، خصوصاً للأفراد الذين لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي. إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تحافظ على جسم الفرد وتُحسّن من رشاقته، ولا بد من التنويه على أنَّ الرياضة في المنزل لا تحتاج إلى أدوات ومُعدات بشكل كبير. إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية في المنزل مهمة جداً، هنالك العديد من الأسباب التي من الممكن أن تدفع الفرد لممارستها، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي من الممكن أن تشجع الأفراد على ممارسة الأنشطة الرياضية في المنزل. ما الذي يدفع الفرد لممارسة الرياضة في المنزل؟ من أهم العوامل والأسباب التي من الممكن أن تدفع الأفراد لممارسة الأنشطة الرياضية في المنزل، هو أنَّ الرياضة هي من أهم العلاجات التي تؤدي إلى الوقاية من أي أمراض مزمنة منتشرة في هذا الزمان، على سبيل المثال: أمراض القلب، السكري، الضغط، السرطان بأنواعه المختلفة، الجلطات القلبية، السكتات الدماغية، والعديد من الأمراض الأخرى العديدة. أشرية الادوات الرياضية المنزلية. تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التقليل من نسبة إصابة الفرد بالأمراض المزمنة بنسبة 50%.
كما اتفق معها أحمد زاهر في هذا الأمر وقال إن معظم الأوقات يكون أفراد الأسرة منشغلين في التصوير، لذلك فهم يستغلون شهر رمضان في التواجد معاً، ومازحته قائلة إن أحمد زاهر يحاول أحياناً كسر القواعد ولكنها لن تسمح له. خالد شارك صورة جماعية من كواليس برنامج "ليالي رمضان" ضمت كل من أحمد وهدى وملك وزوجته الهام معلقًا "اليوم شرفونا ضيوفنا في برنامج ليالي رمضان". ويتفق الجمهور على أن إلهام وخالد يشكلان ثنائيًا ناجحًا في تقديم البرامج، حيث كان لافتًا قيام خالد ومنذ بداية البرنامج عند نشر أي صورة له برفقة زوجته إلهام يعلق عليها "شكرا لشريكة الحياة والنجاح".
اكتمال تسليم (٧٠) الف جواز وبدء تسليم جوازات مجمع ام درمان بالاحد - الانتباهة أون لاين
تحدث الفنان أحمد السعدني عن دوره في مسلسل «بطلوع الروح»، الذي يعرض حاليا ضمن سباق دراما رمضان 2022، ويحقق نجاحا كبيرا، خلال مداخلة هاتفية مع لينه الطهطاوي، يوم الخميس، عبر برنامج «كواليس» على نجوم إف إم. وقال أحمد السعدني: "الحمدلله على نجاح العمل والحقيقة نحن ما زلنا نصور والتغطية والشبكة صعبة، وأنا من عشاق فن الأستاذة العظيمة كاملة أبو ذكري، والموضوع بدأ أني كنت بصور مع الأستاذ يسري نصر الله وأرسلت لي رسالة وقالت لي عايزاك معايا في مسلسل ورديت عليها علطول أنا معاكِ، ولما قرأت الموضوع وعرفته والدور كان حماسي مشتعلا ولم أتردد لحظة في قبول العمل وشرف لي المشاركة في هذا العمل، وعالم لم أكن أعرف عنه حاجة وعالم واقعي واستمر لمدة 3 سنوات من 2014 حتى 2017 ولم نتخيل أن يتواجد كل هذا". وأضاف السعدني: "وفي أول بروفة وجدت الأستاذة كاملة مع الديكور والمصورين، وقالت لي ستجلس مع الأستاذ علاء وهو من أهل الرقة وكان يعيش هناك وشخص آخر من الدواعش نفسهم وجلست معهما واستفدت منهما كثيرا من المادة المصورة والكواليس للحياة هناك وكانوا معنا أثناء التصوير طوال الوقت، وهي اختارات أماكن تصوير رائعة ونحن نصور في لبنان ولم نخرج خارجها، الأماكن التي نصور حتى اللبنانين استغربوا معرفتنا بها، وكاملة أبو ذكري غير طبيعية ولم أر مثلها وسعيد وحسن الحظ بالعمل معها".
&Quot;تويتر&Quot; تشتري نحو 900 براءة اختراع من &Quot;آي بي إم&Quot;
تعود المنافسة بين أحمد السقا و أحمد حلمي مجدداً في عيد الفطر 2022 في فيلم واحد تاني الذي يشارك حلمي فيه روبي ، أحمد مالك، نسرين أمين، سيد رجب، وغيرهم وفيلم "العنكبوت" بعدما تأجل عرضه لعامين متتاليين وهو من بطولة أحمد السقا ، منى زكي ، ظافر العابدين ، يسرا اللوزي وغيرهم. وسنتابع في عيد الفطر أيضاً، فيلم "زومبي" والتي تدور أحداثه بإطار من الكوميديا والرعب عن أشخاص يواجهوا مجموعة من الزومبي وهم علي ربيع ، حمدي الميرغني ، كريم عفيفي ، هاجر أحمد، وغيرهم. كما ان جمهور السينما في العيد على موعد مع فيلم "أشباح أوروبا" بعد توقيف عرضه لأكثر من سنتين، وهو من أفلام الأكشن من بطولة هيفاء وهبي، أحمد الفيشاوي ، مصطفى خاطر ، وأروى جودة وغيرهم.
عائشة بن أحمد تتصدر تريند "تويتر" بعد حلقتها مع رامز جلال
المصدر
أعلن نادي الفيصلي السعودي اليوم الأربعاء، خضوع لاعبه أحمد عسيري لعملية جراحية إثر إصابته خلال مواجهة ناساف كارشي الأوزبكي في دوري أبطال آسيا لكرة القدم. وكان عسيري قد تعرض لكسر في الأنف خلال مباراة الفيصلي أمام ناساف الجمعة الماضي، والتي انتهت بفوز الفيصلي 1-0، ضمن الجولة الثالثة من مباريات المجموعة الخامسة بدوري أبطال آسيا. وتجدد اللقاء بين الفريقين أمس الثلاثاء، وقد انتهت مباراتهما في الجولة الرابعة بالتعادل السلبي. وذكر الفيصلي عبر حسابه الرسمي على تويتر، اليوم الأربعا،ء أن لاعب الفريق الأول لكرة القدم الكابتن أحمد عسيري خضع لعملية جراحية على موضع إصابته، التي تعرض لها في لقاء ناساف الأوزبكي. وقال النادي: "تكللت العملية، ولله الحمد، بالنجاح متمنين له دوام الصحة والعافية".