تناول بعض الأدوية
تساهم بعض الأدوية في بطء حرق الدهون بالجسم، حيث أنها تسبب خللاً في وظائف الجسم المختلفة، مثل أدوية الإكتئاب وغيرها. ولذلك يجب عدم تناول أي أدوية إلا بوصف من الطبيب، والإلتزام بالجرعات والمواعيد المحددة لهذه الأدوية. وفي حالة ظهور أي أعراض جانبية أو تأثيرات لهذه الأدوية في الوزن، فينبغي التحدث مع الطبيب حول الأمر. عدم الإنتظام في الرجيم
يقوم بعض الأشخاص باتباع حمية غذائية ثم التوقف عنها واستعادة الوزن ثم العودة مجدداً للحمية وتكرار هذا الأمر لعدة مرّات. وتتسبب هذه العادة الخاطئة في صعوبة فقدان الوزن بسبب انخفاض معدلات الاستجابة بالجسم. تناول أطعمة لا يسهل حرقها
يحتاج الجسم إلى الطعام لحرق الدهون، ولكن يجب أن يكون هذا الطعام صحياً ويسهل حرقه. أما في حالة تناول طعام غير صحي ويحتوي على الدهون التي يقوم الجسم بتخزينها، فسوف يصعب التخلص منها حتى وإن كانت بكميات قليلة. ولذلك يجب الانتباه لنوعية الطعام وتجنب تناول الطعام خارج المنزل للتأكد من المكونات الصحية للأطباق. تناول الطعام سريعاً
يعتاد كثير من الأشخاص على تناول الطعام سريعاً، وهو ما يسبب الإفراط في تناول الطعام لحين الشعور بالشبع.
- 10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسمك | سوبر ماما
- طرق حرق الدهون المتراكمة بالجسم
- حرق الدهون بحسب اماكن تراكمها في الجسم.. منطقة الارداف هي الاصعب! | مجلة الجميلة
- اخبار ساخنة | تبوك - صفحة 47
- «ضاحية» ضباء هل نستها البلدية؟.. «متحدث الأمانة»: مدرجة في الخطط - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- سيول تبوك.. إغلاق ميناء ضباء و273 حالة احتجاز في بطون الأودية | صحيفة الاقتصادية
10 خطوات لزيادة سرعة حرق الدهون في جسمك | سوبر ماما
، وايضاً هناك بعض الاشخاص الذين يتبعون عادات خاطئة تؤثر علي معدل الحرق مما تؤدي الي بطئ معدل الجسم ، وذلك باتباع اكثر من اسلوب ريجيم بطرق لا تناسب الجسم اطلاقاً..
اسباب ضعف معدل حرق الدهون
تقليل تناول عدد وجبات الطعام بشكل كبير مما يؤدي الي نتائج عكسية مما يخفض معدل الحرق في الجسم. عدم الحصول علي الكميات اللازمة للجسم من البروتينات لفترات طويلة مما يؤدي الي ضعف معدل حرق الدهون بالجسم. من يعاني من خلل في وظائف الغدة الدرقية " خمول الغدة الدرقية " يؤثر علي التمثيل الغذائي بشكل كبير مما يؤدي الي ضعف حرق الدهون بالجسم. الافراط في تناول المشروبات الغازية يؤثر علي معدل الحرق بشكل كبير جداً حيث أنها تحتوي علي نسب عالية من الفركتوز الذي يقلل من عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تخزين دهون البطن. عدم الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم بحد ادني 6 ساعات ، كمتوسط 8 ساعات يومياً يؤثر علي معدل حرق الدهون في الجسم و بالتالي صعوبة التخلص من الوزن الزائد حيث ان السهر يحفز هرمون الكورتيزون،مما يؤدي الي زيادة تخزين الدهون بالجسم. عوامل ضعف معدل حرق الدهون في الجسم
الافراط في تناول النشويات البيضاء مثل السكريات أو الارز أو المكرونة أو العيش الابيض.
طرق حرق الدهون المتراكمة بالجسم
حيث تحتاج الدماغ إلى حوالي 20 دقيقة حتى تستقبل إشارات الشبع، وهذا يعني الإستمرار في تناول الطعام لوقت طويل. عدم ممارسة الرياضة
يمكن ملاحظة فقدان نسبة كبيرة من الوزن خلال الفترة الأولى من اتباع الحمية الغذائية، ولكن مع مرور الوقت، تصبح عملية الحرق بطيئة، وتحتاج إلى تحفيزها من خلال ممارسة الرياضة. وبالتالي فإن الحمية الغذائية وحدها لن تساعد في تحقيق النتائج المرغوبة والحصول على الوزن المثالي، وخاصةً في حالة قلة الحركة والميل إلى الكسل والخمول. للمزيد: تمارين حرق دهون الجسم
اقرا ايضاً:
تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجينات الوراثية و كل ما تاكله يؤثر تاثيرا...
اقرأ أكثر
طرق تحفيز حرق الدهون بالجسم
تساعد بعض الطرق في إسراع عملية حرق الدهون بالجسم، وتتمثل في:
تناول أطعمة تعزز الحرق
يجب اختيار الأطعمة التي تمنح المعدة الشعور بالشبع لفترة طويلة دون أن تكسب الجسم وزناً زائداً. وتعد الأطعمة الغنية بالألياف من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال اتباع الحمية الغذائية ، حيث أنها تبقى في المعدة لوقت طويل، مما يقلل الشعور بالجوع.
حرق الدهون بحسب اماكن تراكمها في الجسم.. منطقة الارداف هي الاصعب! | مجلة الجميلة
الحصول على النوم الكافي أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على عدد ساعات كافية من النوم من 6 إلى 8 ساعات تنخفض لديهم نسب الأيض، كما أن النوم الكافي يسمح للجسم بعملية إعادة بناء أليافها العضلية، وفي ذات الوقت فإن عدم الحصول على النوم الكافي يؤدي إلى إصابة الشخص بالإجهاد مما يجعله يتناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي تزيد السعرات الحرارية، ويفضل عدم الذهاب إلى النوم عند الإحساس بالجوع لأن ذلك قد يسبب لك الأرق. تجنب تناول المشروبات الغازية حيث أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي يجد الجسم صعوبة في التخلص منها فيقوم بتحويلها مركبات دهنية مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون وزيادة في الوزن. تناول البهارات الحارة يحتوي الفلفل الأحمر والبهارات الحارة على مادة الكابسيسين التي تعمل على رفع نسبة حرق الدهون في الجسم إلى 50%. تناول وجبة العشاء مبكراً يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاثة ويحذر أخصائيين التغذية من تناول العشاء بعد الساعة الثانية عشر ليلاً؛ ويرجع ذلك إلى أنه بعد منتصف الليل تقل أنشطة الجسم وتبدأ في الخمول مما يقلل من حرق الدهون في الجسم. تجنب الدهون المشبعة إن الدهون المشبعة لا تقتصر سلبيتها على الوزن فقط بل أثبتت العديد من الدراسات تأثيرها على صحة الجسم وإصابته بالعديد من الأمراض مثل: الإصابة بمرض القلب، وزيادة معدل الكوليسترول في الدم، وكذلك فإن هذه الدهون تلتصق بالخلايا الدهنية وخلايا الكبد مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وزيادة التهابات الجسم التي بدورها تؤدي إلى خفض نسبة حرق الدهون، وخفض معدل الأيض، وتوجد هذه الدهون المشبعة في المقرمشات المعبئة، والنقانق، والأطعمة المقلية.
عملية التمثيل الغذائي تعد إحدى العمليات الحيوية في الجسم، التي تعمل على حرق الدهون والاستفادة من المواد الغذائية وتوزيعها على الجسم، لإنتاج الطاقة اللازمة دون أن تتراكم في صورة دهون، وتختلف معدلات التمثيل الغذائي من شخص إلى آخر، حسب طوله ووزنه ومرحلته العمرية ومستوى نشاطه ونوعية طعامه وغير ذلك. ويتمنى كل الأمهات أن تزيد من معدلات التمثيل الغذائي لديها، لأن هذا يعني عدم تراكم الدهون في أجسامهن والحفاظ على الوزن المناسب والرشاقة المطلوبة والصحة الجيدة، تعرفي معنا اليوم على خطوات زيادة حرق الدهون في الجسم، وبعض الأطعمة التي تزيد معدل الحرق في الجسم. خطوات زيادة حرق الدهون في الجسم الحقيقة أن عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون في الجسم تحدث بطريقتين، الأولى هي اتباع خطوات معينة لزيادة معدل الحرق في الجسم، والثانية هي تناول الأطعمة التي تزيد من قدرة الجسم على الحرق، وفيما يلي نقدم لكِ الطريقتين: الطريقة الأولى: خطوات زيادة معدل حرق الدهون في الجسم تناولي وجبة الإفطار يوميًا ولا تفوتيها أبدًا. لا تظني أن عدم تناولك للإفطار سيمنحك الرشاقة بل على العكس فهذا لا ينظم التمثيل الغذائي في جسمك أبدًا.
12:10 م
الخميس 08 فبراير 2018
طرق طبيعية لحرق الدهون
كتبت- أسماء أبو بكر
النظام الغذائي وحده لا يكفي لخسارة الوزن والتخلص من السمنة، لا بد من ضمان زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم للحصول على نتائج مرضية وتجنب احتمالية فشل «الريجيم». الدكتور عمرو مهدي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والتغذية والسمنة، يوضح عددًا من النصائح والوسائل الطبيعية التي تساعد في زيادة معدلات حرق الدهون دون الحاجة لأي تدخل طبي، نعرضها فيما يلي:
1- الماء الدافئ
زيادة معدلات الحرق يتطلب رفع درجة حرارة الجهاز الهضمي والمعدة، ويساعد الماء الدافئ في ذلك، وينصح استشاري أمراض الجهاز الهضمي والتغذية بتناول نصف كوب ماء دافئ 3 مرات خلال اليوم، بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة (على الريق)، وبعد الإفطار بساعتين، وقبل الغداء. وبعيدًا عن الماء الدافئ، فيجب الحرص على تناول الماء بكمية كافية خلال اليوم، خاصة قبل الوجبات، وتختلف هذه الكمية من شخص لآخر لكنها تتراوح في الغالب من 2 إلى 3. 5 لتر يوميًا. 2- السوائل الدافئة
على رأسها الشاي الأخضر، والزنجبيل، والشمر، والليمون الدافئ، فهي تساعد في رفع درجة حرارة المعدة والقولون ما يزيد من معدلات الحرق، ويُنصح بتناولها 4 مرات خلال اليوم.
★ ★ ★ ★ ★
وثقتها عدسة "العطوي" إثر هطول أمطار من متوسطة إلى غزيرة على المنطقة
وثقت عدسة المصور أحمد أبو قويني العطوي، مناظر خلابة لتساقط المياه من سد الفراشة في طريق ضباء. وظهرت المياه تنساب من الشلالات بغزارة، إثر الأمطار التي هطلت على منطقة تبوك، ومنها محافظة ضباء، جعلها الله أمطار خير وبركة ونفع بها البلاد والعباد. وكان المركز الوطني للأرصاد، قد أصدر تنبيهًا بشأن حالة الطقس اليوم الخميس، على مدينة تبوك وكل محافظات المنطقة، تضمن هطول أمطار متوسطة إلى غزيرة، وقد صحبتها نشاط في الرياح السطحية وتساقط البرد وسيول وشبه انعدام في الرؤية. اخبار ساخنة | تبوك - صفحة 47. تبوك سد الفراشة حالة الطقس ضباء أمطار المركز الوطني للأرصاد محافظة ضباء
صحيفة سبق اﻹلكترونية
اخبار ساخنة | تبوك - صفحة 47
وأضافت الهيئة في تقريرها عن حالة الطقس أن تأثير ذلك يشمل مناطق تبوك...
01 يناير 2018
32, 331
توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة اليوم الإثنين، أن يطرأ انخفاض في درجات الحرارة، مصحوبا برياح شمالية نشطة السرعة مثيرة للأتربة والغبار تحد من مدى الرؤية الأفقية على مناطق تبوك...
Continue Reading...
«ضاحية» ضباء هل نستها البلدية؟.. «متحدث الأمانة»: مدرجة في الخطط - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
أوضح الدفاع المدني بمنطقة تبوك، متابعته للبلاغات التي ترد إليه بسبب حالة الطقس، مشيرا إلى عدم تسجيل أي إصابات حتى الآن. وذكر الدفاع المدني- عبر تويتر- أن مدني تبوك يتابع الحالة المناخية في المنطقة ميدانيًا، ويتعامل مع البلاغات، دون تسجيل إصابات، ويدعو الجميع إلى التقيد بالإرشادات والابتعاد عن الأودية. وكان المركز الوطني للأرصاد، وجه تنبيها متقدما، باستمرار فرصة هطول الأمطار الرعدية على منطقة تبوك، وتشمل (ضباء، الوجه، أملج) حتى الساعة الـ12 مساء اليوم الخميس. سيول تبوك.. إغلاق ميناء ضباء و273 حالة احتجاز في بطون الأودية | صحيفة الاقتصادية. يُذكر أن بعض مناطق المملكة تشهد حالة جوية ممطرة أطلق عليها اسم (عطاء)، وذروتها اليوم الخميس وغدا الجمعة.
سيول تبوك.. إغلاق ميناء ضباء و273 حالة احتجاز في بطون الأودية | صحيفة الاقتصادية
شكا سكان في الضاحية بمحافظة ضباء من غياب بعض الخدمات. وقال أحمد محمد الحويطي إن الحي بعيد عن النواحي التطويرية والجمالية التي تعكف عليها بلدية ضباء في أغلب أحياء المحافظة من أرصفة وخلافه، كما يلاحظ عدم اكتمال بعض الشوارع في جوانب الإضاءة، مستغرباً عدم قيام البلدية برصف شوارع الحي. ويركز عبدالله محمود ومحمد القرعاني حديثهما على إشكالات الكهرباء وتغيير نمطها من الهوائي للأرضي وترك الأعمدة ملقاة، مشيرين إلى أن مدخل حي الضاحية أصبح هاجسا للعديد من السكان. «ضاحية» ضباء هل نستها البلدية؟.. «متحدث الأمانة»: مدرجة في الخطط - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. ويضيف عبدالله سلمان البلوي أن الحي يشهد عددا كبيرا من الحفريات والمطبات التي تتلف المركبات، مطالباً بضرورة وضع حلول جذرية لمعاناة أهالي الحي. ويؤكد عواد بن هليل أن حي الضاحية يعد من الأحياء المنسية في جانب الحدائق. من جانبه، أوضح المتحدث باسم أمانة منطقة تبوك مراد السرحاني لـ«عكاظ» أنه تم البدء بالمرحلة الأولى لتنفيذ تقاطع أحياء القادسية والضاحية على طريق الملك عبدالله ضمن الأعمال التي تنفذها بلدية ضباء لتحسين الحركة المرورية، وفيما يخص الأرصفة فهي مدرجة ضمن خطط البلدية.
وأوضح أنه تمت الاستعانة بالفرق المساندة لتكثيف التواجد الأمني، كما تم التنسيق مع البلدية والزراعة لضمان تفادي أي مشكلات قد يواجهها قائدو المركبات.
وحسب قراءات أجهزة الرصد الرسمية التابعة لإدارة الأرصاد الجوية فقد تم تسجيل 17. 1 ملم في مطار البحرين الدولي و 16. 6 ملم في كل من محطة جسر الملك فهد ومحطة سترة وكانت أكثر قراءة في المحطة المتنقلة المتواجدة حالياً في قاعدة الصخير الجوية حيث تم تسجيل 33. 6 ملم في حين تم تسجيل 5. 0 ملم في محطة درة البحرين وهي أقل قراءة مسجلة. والجدير بالذكر أن القراءات السابقة هي لأمطار يوم الأحد فقط والتي استمرت لأقل من ساعة واحدة. ومن المتوقع إستمرار حالة عدم الاستقرار حتى صباح يوم الثلاثاء الموافق 13 نوفمبر 2018 على أن يتحول الطقس إلى غائم جزئياً في وقت لاحق من النهار وتكون الرياح شمالية معتدلة إلى نشطة السرعة تتحول مابين شرقية الى جنوبية شرقية خلال اليومين التاليين. ونصحت إدارة الأرصاد الجوية بوزارة المواصلات والاتصالات المواطنين الكرام وخاصة مرتادي البحر بأخذ الحيطة والحذر خلال فترة التقلبات الجوية وعدم ارتياد البحر، ومتابعة النشرات والتحذيرات الرسمية الصادرة من إدارة الأرصاد الجوية عبر القنوات الرسمية.