يُعدّ التين المُجفف من المصادر الغنية بالبوتاسيوم الذي يُساهم في التحكُّم في أداء العضلات والتقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. تحتوي الفواكه المجففة على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يمنع الضرر الذي قد تُلحقه الجذور الحرة بالأنسجة، كما أنّه يُساعد في تطوير نظام مناعي صحّي ويُساعد في امتصاص الحديد. طرق إدراج التين المجفف إلى النظام الغذائي للحامل
للحصول على فوائد التين المجفف للحامل وتجنُّب آثاره الجانبية، يُنصح بتناوله باعتدال. فوائد التين للحامل: ما هي؟ - ويب طب. يُمكن إدراجه إلى النظام الغذائي للحامل عن طريق تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات لتخفيف الشعور بالجوع أو الحاجة للسكر. يمكن أيضًا إضافته إلى طبق السلطة أو لتزيين طبق حبوب الإفطار، مثل الشوفان والاستمتاع بإفطار لذيذ وصحي. من قبل
د. أسيل عبويني
-
الثلاثاء 29 كانون الأول 2020
- فوائد التين للحامل: ما هي؟ - ويب طب
- محمية الملك خالد الملكية - ويكيبيديا
فوائد التين للحامل: ما هي؟ - ويب طب
- يعالج التين القروح و التقيحات و الإلتهابات التي تحدث في الفم و اللثة و هذه الأشياء تتعرض لها المرأة الحامل بشكل مستمر خلال فترة الحمل و يكون ذلك عن طريق مضغ ثمرات التين بشكل جيد كما يمكن التغرغر بمنقوع التين أربع مرات في اليوم. - يعالج التين الإضطرابات التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية و يمكن ذلك عن طريق تناول مغلي أوراق التين و شربها قبل موعد الدورة الشهرية. - يقوم التين بتغذية الشعر و تقويته و يقاوم تساقطه لأن هذا الأمر يحدث للعديد من النساء أثناء حملهن و يكون ذلك عن طريق دهن فروة رأسكِ بإستخدام مغلي أوراق التين الجاف مرتين في الصباح و المساء فهذا سيمنع شعركِ من التساقط في أثناء حملكِ. فوائد التين للحامل. و بالطبع لا يعني هذا أن تهملي الأغذية الأخرى فيجب أن تحرصي على تناول الأطعمة الصحية و التي تمد جسمك بالتغذية التي تحتاجين إليها و أن تحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد و أن تحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بفترة الحمل و منها المشي الخفيف. إقرأي أيضاً: أسباب ظهور كلف الحمل و طرق علاجه 10 حلول لتجاوز فترة غثيان الحمل الصباحي نصائح بسيطة للتغلب على الحموضة والإمساك خلال الحمل كيف تخسرين وزنك بسرعة بعد الإنجاب؟ أطعمة يجب تجنبها خلال فترة الحمل 6 فيتامينات للعناية بأسنان جنينك 7 مشاكل تصيب بشرتكِ أثناء فترة الحمل وطرق علاجهم 5 وضعيات للنوم خاطئة أثناء فترة الحمل
[٦]
القيمة الغذائية للتين
يحتوي 100 غرام من التّين على 74 سعرة حرارية ، وغيرها من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي: [٧]
العنصر الغذائي
القيمة
البروتين
0. 75 غرام
الماء
79. 11 مليليتراً
الدهون
0. 30 غرام
الكربوهيدرات
19. 18 غراماً
الكالسيوم
35 ملغراماً
المغنيسيوم
17 ملغراماً
البوتاسيوم
232 ملغرامٍ
السكريات
16. 26 غراماً
الألياف
2. 9 غرام
فيتامين ج
2 مليغرام
الفسفور
14 مليغراماً
فيتامين هـ
0. 11 مليغرام
الفولات
6 ميكروغرامات
فيتامين ب1
0. 060 مليغرام
الكمية الموصى بها من الفواكه أثناء الحمل
تُنصح المرأة الحامل بالتركيز على تناول الفواكه ذات اللون البرتقالي، والأرجواني، والأحمر، والأصفر الغامق، كما يُعدّ الخيار الأفضل لتناول الفواكه بصورَتها الطازجة، وعلى المرأة الحامل تناول حصتين من الفواكه يومياً؛ حيث تُقابل الحصّة الواحدة من الفواكه إحدى هذه الخيارات: [٨]
كوبٌ واحدٌ من الفواكه الطازجة. نصف كوب من الفواكه المجفّفة. كوبٌ واحدٌ من الفواكه المجمّدة. حبة فاكهة كاملة، مثل: برتقالة واحدة كبيرة، أو حبّة متوسطة من الإجاص أو الجريب فروت ، أو حبتان كبيرتان من البرقوق، أو نصف تفاحة كبيرة، أو حبّة موز كبيرة، أو موزتان صغيرتان.
منوعات
إطلاق 50 كائناً فطرياً مهدداً بالانقراض في محمية الملك خالد الملكية
الاثنين - 18 شعبان 1443 هـ - 21 مارس 2022 مـ
ضمن برنامج إكثار وإعادة توطين الكائنات المحلية المهددة بالانقراض في بيئاتها الطبيعية (الشرق الأوسط)
أطلق المركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية السعودية، بالتعاون مع هيئة تطوير محمية الإمام عبد العزيز بن محمد الملكية، اليوم الاثنين، 20 من المها الوضيحي و30 ظبي ريم، بمحمية الملك خالد الملكية، وذلك ضمن برنامج المركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية لإكثار وإعادة توطين الكائنات المحلية المهددة بالانقراض في بيئاتها الطبيعية في جميع مناطق المملكة. وذكر الرئيس التنفيذي للمركز الدكتور محمد علي قربان أن إكثار وإعادة توطين الأنواع المحلية المهددة بالانقراض يستعيد التنوع الأحيائي في بيئاتنا الطبيعية ويعزز التوازن البيئي ويرسخ مفهوم الاستدامة البيئية ويسهم في تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 لبناء بيئة إيجابية جاذبة وتحسين مستوى جودة الحياة، ويتماشى مع الجهود العالمية للحفاظ على البيئة. وأوضح أن المركز يمتلك مراكز متخصصة في طليعة المراكز العالمية المتخصصة بإكثار الكائنات المهددة بالانقراض وتوطينها في بيئاتها الطبيعية، حسب أدق المعايير العالمية، مبيناً أن المركز يستهدف إطلاق أكثر من ألف كائن فطري في الموسم الحالي بمختلف المحميات والمتنزهات الوطنية بعد أن تمكن من إطلاق 785 كائناً في الموسم الماضي.
محمية الملك خالد الملكية - ويكيبيديا
ويتابع المركز ويرصد التنوع الأحيائي في المناطق المحمية باستخدام التقنيات الحديثة لتعقب المجموعات الفطرية وتوثيق المعلومات المتعلقة بكل محمية وجمع البيانات وفهم الممكنات والمخاطر التي تواجه الحياة الفطرية في البيئة البرية. من جانبه، أوضح رئيس هيئة تطوير محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية الدكتور طلال بن عبدالله الحريقي, أن هذه المبادرة تأتي بهدف زيادة التنوع الأحيائي في المحمية مما يسهم في تعزيز التوازن البيئي، مؤكداً على ضرورة المحافظة على الحياة الفطرية وإعادة توطينها في محمية الملك خالد الملكية.
ويشرف على تطويرها إدارة ترأسها صاحب السمو الملكي الأمير عبد الله بن بندر بن عبد العزيز آل سعود. محمية الملك عبد العزيز الملكية
تقع محمية الملك عبد العزيز الملكية في رماح على بعد 185كم من الرياض، يحدها نفود الدهناء من الشمال ومن الشرق، وتعد المصب النهائي لعدد من الاودية والشعاب التي من أبرزها وادي الشوكي، ووادي العتك ووادي الطيري، وتعتبر من أكبر محميات المملكة، وتمتد مساحتها إلى أكثر من 140 ألف كم 2. ويقع حولها مجموعة من المراكز السكانية، ويحيط بها تجمعات الرئيسية كرماح والرمحية من الجنوب، وتمير من الشمال. وتكثر في المحمية أشجار الطلح والسدر والأقحوان والحوذان والخزامى، ويشرف على تطوير المحمية إدارة يرأسها صاحب السمو الأمير عبد العزيز بن سعود بن نايف بن عبد العزيز آل سعود. شاهد أيضًا: أهم المحاصيل الزراعية في المملكة العربية
المحميات الجديدة في السعودية
أمر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز بأن يتم إنشاء "مجلس للمحميات الملكية" في الديوان الملكي، هدفه هو تحديث المحميات الطبيعية والمحافظة على ما فيها من مكونات، من أجل تنشيط السياحة البيئية، كما أمر الملك بأن يكون "مجلس المحميات الملكية" يرأسه ولي العهد الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز؛ بحيث سيعمل المجلس على الحفاظ على البيئة والنباتات والحياة الفطرية وطريقة تكاثرها ونموها.