السعرات الحرارية فالسمك
… السعرات الحرارية لكل 100 غرام من السمك عن 70 و الدهون عن 30 من و زنها. اما الدجاج لا تتعدي السعرات الحرارية به عن 130 سعرا حراريا للمائة غرام منه …. السعرات الحرارية لاهم الاغذية ….
- السعرات الحرارية في السمك المشوي وأهم 8 فوائد – مجلة انا حواء
- هدايا عبدالصمد القرشي جدة
السعرات الحرارية في السمك المشوي وأهم 8 فوائد – مجلة انا حواء
يمتلك السمك المشوي فوائد عديدة على مستوى الصحة بالإضافة إلى أنه واحد من أهم البروتينات الأساسية في الحُميات الغذائية المتنوعة؛ لذلك يعتبر من المهم جدًا التعرف على عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي. يستعرض هذا المقال عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي بأصنافه المختلفة مع تحديد القيمة الغذائية للسمك المشوي وفوائده للرجيم والصحة العامة. يشتمل السمك المشوي على عدد محدود جدًا من السعرات الحرارية وهو ما يساعد على إنقاص الوزن. يختلف عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي من نوع لآخر. يحتوي ربع كيلو سمك مشوي على 370 سعرًا حراريًا، بينما تتضمن قطعة من سمك البوري المشوي 170 سعرًا حراريًا. عند تناول سمك الماكريل المشوي، فإن الجسم يكتسب 136 سعرًا حراريًا. يتميز سمك السالمون المشوي بوجود 108 سعرًا حراريًا فقط. القيمة الغذائية للسمك المشوي تحافظ عملية الشواء على الفوائد الصحية والقيمة الغذائية التي تتوفر في السمك ولذلك تتضمن الحصة الواحدة من السمك المشوي 10 جرامات من الدهون بالإضافة إلى 70 جرامًا من الكولسترول. يُعرف السمك المشوي بأنه من أكثر المنتجات الغنية بالبروتين حيث يحتوي على 24 جرامًا بالإضافة إلى توافر المعادن مثل الحديد بنسبة 2%.
تحتوي شريحة (فيليه) من السمك المشوي وزنها 72 جرام على 84 سعر حراري، 11 من هذه السعرات يأتي من الدهون، كما أنها توفر أيضاً 95 مللي جرام من الصوديوم، وهو ما يعادل 4% من احتياجك اليومي منه، و312 مللي جرام من البوتاسيوم، وهو ما يعادل 9% من احتياجك اليومي منه، و60 مللي جرام من الكوليسترول، أي 20% من الاحتياج اليومي منه، و17 جرام من البروتين. السعرات الحرارية في السمك المقلي
كما تعرفنا على السعرات الحرارية في السمك المشوي دعنا عزيزي القارئ ننتقل الآن إلى الطريقة الأخرى الأشهر في طهي السمك، فبالنسبة إلى السمك المقلي، فإن شريحة واحدة (فيليه) من السمك المقلي وزن 87 جرام تحتوي على 199 سعر حراري، 104 من هذه السعرات يأتي من الدهون. تقدم هذه الشريحة 12 جرام من الدهون أي 18% من الاحتياج اليومي منها، بالإضافة إلى 244 مللي جرام من الصوديوم وهو ما يعادل 10% من احتياجك اليومي منه، و296 مللي جرام من البوتاسيوم، أي 8% من الاحتياج اليومي منه، و62 مللي جرام من الكوليسترول، وهي كمية تعادل 21% من احتياجك اليومي، و16 جرام من البروتين. كيفية اختيار أفضل الأسماك
بصرف النظر عن محتوى السعرات الحرارية في السمك المشوي أو المقلي، فإن الأسماك عموماً خيارات جيدة في أنظمة الرجيم أو الأنظمة الغذائية بشكل عام، ولكن عند اختيار الأسماك من المهم النظر في الخيارات قليلة الزئبق، مثل السلمون والسردين والبلطي والماكريل، والابتعاد عن الأسماك المرتفعة في نسبة الزئبق مثل سمك القرش وأبو سيف.
مشدداً على أن الشركة التي حصلت على حق الرعاية الحصرية لنادي الهلال في مجال العطور ملتزمة بدعم لاعبي وإداريي نادي الهلال نظير المستوى المشرف والمستوى المميز الذي ظهروا به ما عزز حضور الكرة السعودية في المحافل الدولية. وأكد "تركي القرشي"أن لشركة عبدالصمد القرشي رؤية طموحة وواضحة وأهداف مرسومة التقت وتطابقت في هذه الوقت مع زعيم أندية الممكلة نادي الهلال السعودي صاحب الجمهور العريق الذي يمتد من أقصى الوطن إلى أقصـاه، ونوه القرشي بالمستوى المشرف الذي ظهر به الفريق المباريات التي لعبها خلال البطولة، والأرقام القياسية التي حققها بعدما أصبح الفريق الوحيد في آسيا الذي تخطى حاجز المائة مشاركة في البطولات المختلفة بعدد 123 مشاركة، بجانب أنه أول فريق يتخطى حاجز الـ 200 هدف. وأكد حرص شركة عبدالصمد القرشي على دعم الرياضة بمختلف ألعابها، خاصة التي ترفع أسم الوطن عالياً في المحافل الإقليمية والدولية، لاسيما وأنها ترفع دوماً شعار صنع في المملكة العربية السعودية على جميع منتجاتها مايؤكد أن الهدف المشترك هو إبراز إسم المملكة عالياً، وأعرب "القرشي"عن خالص أمنياته بأن تتكلل هذه النجاحات لفريق "الهلال" بحصد اللقب وتحقيق مكانة متقدمة للرياضة السعودية وتمثيل المملكة وشبابها وفرقها في بطولة العالم للأندية التي يشارك فيها أبطال الاتحادات القارية.
هدايا عبدالصمد القرشي جدة
ونوه الرئيس التنفيذي لمجموعة شركات عبد الصمد القرشي سادة العطر الملكي الشيخ محمد بن عبد الصمد القرشي بالمستوى المشرف الذي ظهر به الفريق في المباريات التي لعبها خلال البطولة، والأرقام القياسية التي حققها بعدما أصبح الفريق الوحيد في آسيا الذي تخطى حاجز المائة مشاركة في البطولات المختلفة بعدد 123 مشاركة، بجانب أنه أول فريق يتخطى حاجز الـ200 هدف. وأكد حرص شركة عبد الصمد القرشي على دعم الرياضة بمختلف ألعابها، خاصة التي ترفع أسم الوطن عاليا فيالمحافل الإقليمية والدولية، لاسيما وأنها ترفع دوما شعار صنع في السعودية ما يؤكد أن الهدف المشترك هو إبراز إسم المملكة عاليا. وعبرت مجموعة شركات عبد الصمد القرشي عن ثقتها الكبيرة بمواصلة فرسان الهلال أداءهم القتالي والرجولي حتى يظفروا بالبطولة الغالية التي أصبحت قريبة المنال، ومن أجل أن يتواجد الفريق في بطولة العالم للأندية التي يشارك فيها أبطال الاتحادات القارية. هدايا عبدالصمد القرشي جدة. واشادت المجموعة بالجهد الجبار الذي بذله مجلس الهلال بقيادة صاحب السمو الملكي الأمير عبد الرحمن بن مساعد في تهيئة الأجواء للاعبين وتوفير الاستقرار الفني، مما أنعكس ذلك على أداء الفريق والذي أصبح محل فخر وإعجاب لكل الجماهير الهلال، ومحل تقدير من قبل الرياضيين نظير المستوى المشرف الذي ظهر به الفريق.. وشددت المجموعة على أنها تقف على مسافة واحدة من جميع الأندية، متمنية أن يكون تميز الهلال آسيويا هذاالموسم، فتحا للرياضة السعودية في كافة الألعاب المختلفة.
300 ألف مكافأة تأهل الهلال للنهائي الأسيوي من عبدالصمد القرشي
ماب نيوز – 12-10-2014 أعلنت شركة عبد الصمد القرشي الراعي الحصري لنادي الهلال في مجال العطور عن تسليم إداريي النادي ولاعبي الفريق الأول لكرة القدم هدايا التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا يوم الإثنين المقبل قبل الحصة التدريبية التي سيجريها الفريق على ملعب الأمير سلمان بن عبد العزيز بنادي الهلال بالرياض، وستكون المكافأة عبارة عن هدايا فاخرة تفوق قيمتها الـ300 ألف ريال، وجددت المجموعة تهنئتها لمجلس إدارة النادي والشرفيين واللاعبين والجمهور بمناسبة هذا التأهل الذي جعل الكرة السعودية حاضرة في أكبر محفل كروي آسيوي ضمن منافسات الأندية. ونوه الرئيس التنفيذي لمجموعة شركات عبد الصمد القرشي سادة العطر الملكي الشيخ محمد بن عبد الصمد القرشي بالمستوى المشرف الذي ظهر به الفريق في المباريات التي لعبها خلال البطولة، والأرقام القياسية التي حققها بعدما أصبح الفريق الوحيد في آسيا الذي تخطى حاجز المائة مشاركة في البطولات المختلفة بعدد 123 مشاركة، بجانب أنه أول فريق يتخطى حاجز الـ200 هدف. وأكد حرص شركة عبد الصمد القرشي على دعم الرياضة بمختلف ألعابها، خاصة التي ترفع أسم الوطن عاليا فيالمحافل الإقليمية والدولية، لاسيما وأنها ترفع دوما شعار صنع في السعودية ما يؤكد أن الهدف المشترك هو إبراز إسم المملكة عاليا.