اطول مسلسل في التاريخ 🤔 - YouTube
- أطول مسلسل في التاريخ يرجح كفة
- أطول مسلسل في التاريخ الهجري
- أطول مسلسل في التاريخ ميلادي
- أطول مسلسل في التاريخ يساند
- أطول مسلسل في التاريخ اليوم
- ماهي تمارين السكوات وفوائدها للجسم - ثقف نفسك
- فوائد تمرين السكوات | محمود حسونة
- فوائد تمارين السكوات للجسم عديدة... اكتشفيها
- فوائد تمارين السكوات للنساء - موضوع
أطول مسلسل في التاريخ يرجح كفة
تلقت الحلقة إشادة من النقاد ووصفها الكثيرون بأنها واحدة من أفضل الحلقات في المسلسل بأكمله. وتم الإشادة بشكل خاص بأداء رامي مالك واليوت فيلار. وتلقى سام إسماعيل مخرج ومؤلف المسلسل ترشيحًا لجائزة أفضل عرض درامي في حفل توزيع جوائز نقابة الكتاب الأمريكية رقم 72. 5 – حلقة The Rescue من مسلسل The Mandalorian
مسلسل The Mandalorian
عدد الأصوات: 38880
هي الحلقة الثامنة والأخيرة من الموسم الثاني من المسلسل التلفزيوني الأمريكي The Mandalorian. تم كتابتها بواسطة جون فافرو وأخرجها بيتون ريد. أطول مسلسل في التاريخ ميلادي. وتلقت الحلقة مراجعات إيجابية من النقاد ، وتلقت أيضاً ردة فعل إيجابية من المعجبين بسبب مفاجأة ظهور "لوك سكاي ووكر". 4 – حلقة Vichnaya Pamyat من مسلسل Chernobyl
مسلسل Chernobyl
عدد الأصوات: 52432
من المؤكد أن إعادة سرد قصة حدث تاريخي وواقعي في شكل مسلسل تلفزيوني يمثل تحديًا كبيراً جداً. حيث يجب أن يجسد المسلسل الحدث بشكل دقيق وفي نفس الوقت يكون قادر علي جذب انتباه الجمهور. وتمكن مسلسل Chernobyl من تحقيق هذه المعادلة بشكل ممتاز. ونال المسلسل بوجه عام و الحلقة الأخيرة بوجه خاص العديد من الإشادات. حيث كانت حلقة ملحمية اختتمت قصة لواحدة من أسوء الكوارث التي صنعها الإنسان في التاريخ بشكل نال اعجاب الجميع.
أطول مسلسل في التاريخ الهجري
La Casa de Papel
يروي مسلسل La Casa de Papel -ويُعرف أيضاً باسم Money Heist- قصة الرجل الغامض الذي يُعرف نفسه بلقب "البروفيسور"، الذي يجمع فريقاً من المحترفين في تخصصات مختلفة من أجل تنفيذ عملية سرقة هي الأضخم في التاريخ؛ حيث أعد خُطة مُحكمة للسطو على دار سك العملة الإسبانية والاستيلاء على على أكثر من 4 مليارات يورو، لكن فور البدء في تنفيذ الخطة تحدث بعض الأمور غير المتوقعة التي تهدد العملية برمتها بالفشل. بدأ عرض المسلسل الإسباني La Casa de Papel في عام 2017 وحقق نجاحاً كبيراً، ويُعد الأكثر مشاهدة والأوسع انتشاراً بين عروض شبكة نتفليكس الناطقة بغير الإنجليزية، وهو من تطوير الكاتب أليكس بينا وتم تقديم 3 مواسم منه حتى الآن بإجمالي 23 حلقة تلفزيونية ومن المنتظر طرح موسمه الرابع أبريل المقبل. اقرأ أيضاً: مسلسل La Casa De Papel ومفهوم الجريمة الكاملة
Lost
تبدأ أحداث مسلسل Lost بحادث تحطم الطائرة أوشيانك على إحدى الجزر النائية الواقعة في جنوب المحيط الهادئ، من ثم يتكاتف جماعة الناجين -على اختلاف أعراقهم وثقافاتهم وخلفياتهم- للبقاء على قيد الحياة، لكن مع توالي الأيام يدركون أن ما من أحد سيأتي لإنقاذهم نظراً لانحراف الطائرة عن مسارها المُفترض، وتزداد الأمور تعقيداً حين يدركون أنهم ليسوا بمفردهم على تلك الجزيرة التي تمتاز بالعديد من الخصائص الفريدة.
أطول مسلسل في التاريخ ميلادي
يتجاوز مسلسل "ذي يونغ أند ذي ريستلس" (The young and the restless) الأميركي في 1 كانون الأول المقبل عتبة جديدة، إذ تُعرَض حلقته الرقم 12000. وأفادت محطة "سي بي إس"الأميركية، التي تعرض "ذي يونغ أند ذي ريستلس"، بأنّ هذا المسلسل، الذي "كان منذ العام 1973 جزءاً من الحياة اليومية لملايين الأميركيين. ووصل يوم الثلاثاء إلى معلم: الحلقة الرقم 12000″. وتتمحور قصة المسلسل على عدد من العائلات في مدينة بولاية ويسكونسن الأميركية. وتتخلل الأحداث مجموعة كبيرة من التقلبات، زواجاً وانفصالاً، أو اختفاءً ثم ظهوراً مفاجئاً. وستنظم "سي بي إس" في المناسبة أسبوعاً "خاصاً" ستكون باكورته الاثنين. و يشمل ذكريات من تاريخ المسلسل، وعودة بعض شخصياته المحبوبة، وفقاً لفرانس برس. أطول مسلسل في التاريخ اليوم. وسيتسنى لمتابعي المسلسل أن يعيشوا مجدداً "بعض قصص الحب التي تضمّنها، مثل قصة الزوجين فيكتور ونيكي نيومان".
أطول مسلسل في التاريخ يساند
أطول 10 مسلسلات تركية - YouTube
أطول مسلسل في التاريخ اليوم
Fringe
يُدرج مسلسل Fringe ضمن تصنيف أفلام الخيال العلمي والإثارة وتدور أحداثه حول عملية المباحث الفيدرالية أوليفيا دونام التي يقودها التحقيق بإحدى القضايا لمجموعة من الظواهر الغريبة الخارقة للطبيعة، مما يدفعها للاستعانة بالعالم والتر بيشوب -المُحتجز بإحدى المصحات العقلية- لمساعدتها في كشف غموض تلك الأحداث لما له من خبرة في مجال العلوم الهامشية، ومن ثم تتوالى الأحداث وتقودها للمزيد من الأحداث الغريبة التي تجاهد لتفسيرها ومنع ما تحمله من تهديد. تم استعراض أحداث مسلسل Fringe من خلال 5 مواسم بإجمالي 100 حلقة تلفزيونية عُرضت بالفترة ما بين عامي 2008: 2013، وهو من تطوير جي. أطول مسلسل في التاريخ الهجري. أبرامز، روبيرتو أورسي، أليكس كورتزمان، بينما ضم طاقم البطولة كلاً من آنا تورف، جوشوا جاكسون، جون نوبل، جيسيكا نيكول. The Walking Dead
أحداث مسلسل الرعب والإثارة The Walking Dead مأخوذة عن سلسلة قصص مصورة بنفس العنوان، وتدور أحداثه عقب تفشي وباء يحول الموتى إلى كائنات زومبي متوحشة، وفي ظل هذه الأجواء المُريعة يقود ضابط الشرطة السابق ريك غرايمز مجموعة من الناجين ويخوض برفقتهم العديد من الصراعات للبقاء على قيد الحياة، ويُدركون مع مرور الوقت أن في ذلك العالم المجنون بات البشر هم مصدر الخطر الحقيقي ويقودهم ذلك لسلسلة أخرى من الصراعات الأكثر شراسة.
"ذي يونغ أند ذي ريستلس" يصل الى 12 ألف حلقة.. وما زال العرض مستمرا
يتجاوز مسلسل "ذي يونغ أند ذي ريستلس" الأميركي في الأول من ديسمبر المقبل عتبة جديدة، إذ تُعرَض حلقته الرقم 12000. وأفادت محطة "سي بي إس" الأميركية التي تعرض "ذي يونغ أند ذي ريستلس" بأن هذا المسلسل الذي "كان منذ العام 1973 جزءاً من الحياة اليومية لملايين الأميركيين. يصل يوم الثلاثاء الى الحلقة الرقم 12000". ويشاهِد عشرات الملايين من الأشخاص في بلدان عدة "ذي يونغ أند ذي ريستلس" باللغة الإنجليزية. أقرأ أيضا: بيروت تحتضن أول حفل غنائي هزلي أونلاين "من قلب الانهيار"
وتتمحور قصة المسلسل على عدد من العائلات بمدينة بولاية ويسكونسن الأميركية، وتتخلل الأحداث مجموعة كبيرة من التقلبات، زواجاً وانفصالاً، أو اختفاءً ثم ظهوراً مفاجئاً. ويتولى عدد من الممثلين أدواراً في المسلسل منذ عقود. وستنظم "سي بي إس" في المناسبة أسبوعاً "خاصاً" ستكون باكورته الاثنين، يشمل ذكريات من تاريخ المسلسل، وعودة بعض شخصياته المحبوبة. أطول مسلسل في التاريخ يصل إلى الحلقة 12000 - المرساة. وفقا لفرانس برس. وسيتسنى لمتابعي المسلسل أن يعيشوا مجدداً "بعض قصص الحب التي تضمّنها المسلسل ، مثل قصة الزوجين فيكتور ونيكي نيومان".
تحتاج بعض تمارين السكوات إلى وجود الأثقال، لذلك على المبتدئين استخدام أثقال خفيفة نوعاً ما، وزيادتها تدريجاً عند الاعتياد عليها. فيديو فوائد تمرين السكوات للنساء
للتعرف على المزيد من المعلومات حول فوائد تمرين السكوات للنساء شاهد الفيديو.
ماهي تمارين السكوات وفوائدها للجسم - ثقف نفسك
تقوية العظام تمرين السكوات تمرين مهم جدا للعظام فالسيدات التي تحرص دائما على ممارسة تمارين السكوات بمختلف انواعها تصبح العظام والعضلات لديها أقوى بكثير، كما ان هذا التمرين يحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام، فتمارين السكوات تساعد على تقوية عظام الركبة وتقوية عظام الفخذين يساعد ايضا على تقوية عظام الظهر، ولكن يجب الحرص على اداء التمارين بالطريقة الصحيحة لان الممارسة الخاطئة لتمارين السكوات تؤثر بالسلب على العظام والعضلات وتشكل ضغط عليها. التخلص من الطاقة السلبية تمرين السكوات تساعد السيدات على التخلص من اي طاقة سلبية في الجسم ،فبعد ان تقومي بعمل التمرين تشعرين ان كل الطاقة السلبية الموجودة في جسمك قد تحولت الى طاقة ايجابية وتشعرين بالسعادة ، وتجدين نفسك اكثر نشاط وحيوية وتزيد قدرتك على تحمل المتاعب والضغوط اليومية التي قد تواجهيها، لذا احرصي على ان تبدئي يومك بممارسة تمارين السكوات لتبدئي يومك بنشاط وتتخلصي من الارهاق والكسل. التخسيس وحرق الدهون تساعد تمارين السكوات على التخسيس بشكل كبير فممارسة تمارين السكوات لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على حرق ما يزيد عن 500 سعر حراري او أكثر كما انها تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، وتساعد على تنسيق القوام وتخسيس الجسم كله وخاصة الساقين والارداف وسوف تلاحظي ان قياس الساقين والارداف قد اختلف كثيراً بعد فترة قليلة من الاستمرار على ممارسة تمارين السكوات.
فوائد تمرين السكوات | محمود حسونة
[٣]
حرق الدهون ؛ يسهم هذا التمرين في حرق كمية أكبر من الطاقة مقارنة بتمارين أخرى نتيجة استخدام عدد أكبر من عضلات الجسم أثناء التمرين، وهو ما يساعد في حرق الدهون ، الذي يحدث عندما يبدأ الجسم بحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية في الجسم مقارنةً بكمية السعرات التي يحصل عليها من الطعام. [٣]
تقوية المفاصل ؛ فتمارين السكوات تساعد في تقوية العضلات المحيطة بمفاصل الركبة، والورك، والكاحل، والعمود الفقري، بالإضافة إلى أهميّته في تقوية الأنسجة الضامة والأوتار، وهو ما يوفِّر الدعم للمفاصل والعمود الفقري.
فوائد تمارين السكوات للجسم عديدة... اكتشفيها
تقوية العظام
تمرين السكوات تمرين مهم جدا للعظام فالسيدات التي تحرص دائما على ممارسة تمارين السكوات بمختلف انواعها تصبح العظام والعضلات لديها أقوى بكثير، كما ان هذا التمرين يحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام، فتمارين السكوات تساعد على تقوية عظام الركبة وتقوية عظام الفخذين يساعد ايضا على تقوية عظام الظهر، ولكن يجب الحرص على اداء التمارين بالطريقة الصحيحة لان الممارسة الخاطئة لتمارين السكوات تؤثر بالسلب على العظام والعضلات وتشكل ضغط عليها. التخلص من الطاقة السلبية
تمرين السكوات تساعد السيدات على التخلص من اي طاقة سلبية في الجسم ،فبعد ان تقومي بعمل التمرين تشعرين ان كل الطاقة السلبية الموجودة في جسمك قد تحولت الى طاقة ايجابية وتشعرين بالسعادة ، وتجدين نفسك اكثر نشاط وحيوية وتزيد قدرتك على تحمل المتاعب والضغوط اليومية التي قد تواجهيها، لذا احرصي على ان تبدئي يومك بممارسة تمارين السكوات لتبدئي يومك بنشاط وتتخلصي من الارهاق والكسل. التخسيس وحرق الدهون
تساعد تمارين السكوات على التخسيس بشكل كبير فممارسة تمارين السكوات لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على حرق ما يزيد عن 500 سعر حراري او أكثر كما انها تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، وتساعد على تنسيق القوام وتخسيس الجسم كله وخاصة الساقين والارداف وسوف تلاحظي ان قياس الساقين والارداف قد اختلف كثيراً بعد فترة قليلة من الاستمرار على ممارسة تمارين السكوات.
فوائد تمارين السكوات للنساء - موضوع
123rf - undrey تعتبر تمارين السكوات من التمارين الهامة والمفيدة جدًا لصحة الجسم. يوجد لهذه التمارين العديد من الفوائد التي تعود على الجسم والنفس. فهي تشد عضلات الجسم و تحافظ عليها؛هذا بالإضافة إلى تنحيف الأجزاء التي يتراكم بها الدهون. لا تقف فوائد هذه الرياضة فقط على ما قد اشتهرت به، ألا وهو الحصول على مؤخرة مشدودة، ولكنها مفيدة أيضاً في زيادة معدل سريان الدورة الدموية في الجسم بشكل طبيعي، و الذي يقضي على نسبة تكون السيلوليت. تلعب هذه التمارين دورًا هاماً في علاج تقوس الظهر، فهي تعمل على إصلاح الوضعية الخاصة بالظهر، وإعادته إلى وضعيته الصحيحة. تساهم السكوات أيضاً في إصلاح الوضعية الخاصة بالوقوف، و إعادة إتزان الجسم. تساعد المواظبة على تمارين الاسكوات على شد عضلات الجسم خاصة منطقة البطن، الصدر و المؤخرة. كذلك، تساعد هذه التمرينات على فقدان الوزن بشكل كبير، و تعزيز القدرة على حرق الدهون. لذلك، اكتشفي بشكل مفصل أهم فوائد تمارين السكوات على صحتك. تقوية العضلات تلعب تمارين السكوات دوراً هاماً في تقوية عضلات الجسم، خاصة عضلات الساقين، التي تعتمد عليهم المرأة في الحركة و المشي. فهي تزيد من قدره هذه العضلات على تحمل الظروف الخاصة بعمل المرأة في المنزل، و قيامها بالعديد من الأعمال اليومية.
التقليل من خطر الإصابات وتقوية العضلات
يقوم تمرين السكوات بتقوية العضلات في الجزء السفلي من جسمك، لذا فقد تكون أكثر قدرة بتنفيذ حركات الجسم بالشكل الصحيح والتوازن والحركة. عند أدائك لتمرين السكوات بشكل دوري فإنه يساعدك على تقوية أوتارك وعظامك، وبالتالي فإنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين. 2. حرق سعرات حرارية
يساعد تمرين السكوات في حرق الدهون بشكل كبير، فوفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد يمكن لشخص وزنه 70 كيلوغرام أن يحرق 223 سعرًا حراريًا من حمل الأثقال وتمرين السكوات. 3. تعزيز القدرة والقوة الرياضية
إذا كنت ترغب في تعزيز القدرة والقوة لديك، فإن تمرين السكوات هو الحل والخيار الأنسب، إذ أن تمرين السكوات يساعدك في تحسين أدائك الرياضي وتعزيز مرونة جسمك وتقوية عضلاتك. مخاطر تمرين السكوات الخاطئ
إن تطبيق تمرين السكوات بشكل خاطئ قد يعرضك للخطر، ومن أهم المشاكل التي قد ترتبط بذلك ما يأتي:
زيادة الضغط على الأربطة والمفاصل. زيادة خطر الإصابة. التشنجات العضلية. عدم تنشيط العضلات الصحيحة بشكلٍ كافٍ. أمور يجب تجنبها خلال تمرين السكوات
من أجل تطبيق تمرين السكوات بالشكل الصحيح، من المهم تجنب الأمور الآتية:
ترك ركبتك تتجه إلى الداخل.
بناء الكتلة العضلية؛ فكلما زادت الكتلة العضلية في الجسم تزداد كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. تقليل ضغط الدم، والمحافظة على مستويات الكولسترول ضمن معدلاتها الطبيعيَّة في الدم. تقوية العظام. من أنواع تمارين القوى ما يأتي: [٧]
تمارين حمل الأوزان. اليوغا، أو بيلاتس، أو التاي تشي. تمرين المعدة ، أو الضغط، أو الاندفاع، أو القرفصاء. التمرين باستخدام معدات المقاومة المتوفرة في الصالة الرياضيَّة. التمارين التي تُصنّف تمارين تقوية العضلات، وتمارين هوائية، ومنها الركض ، والتدريب الدائري، والتمرينات الهوائية. التمرُّن على جهاز المشي وهو منحدر، فبذلك يُعدّ أحد تمارين تقوية العضلات. [٦]
المراجع
↑ "Exercise and Physical Fitness", medlineplus, Retrieved 2019-12-26. Edited. ^ أ ب Sara Lindberg, "7 Benefits of Doing Squats and Variations to Try" ، healthline, Retrieved 2019-12-26. Edited. ^ أ ب ت Mehdi (2018-11-11), "How to Squat with Proper Form: The Definitive Guide" ، stronglifts, Retrieved 2019-12-26. Edited. ↑ Lisa Maloney, "What Muscles Do Squats Target? " ، livestrong, Retrieved 2019-12-26.