المواطن - الرياض
مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية تُستخدم لتحديد فئة وزن الجسم للشخص، وهو مؤشر يدل على مدى اعتدال وزن جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه، وهو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. مؤشر كتلة الجسم وأهميته للنساء
ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء بين 18. 5 و 24. 9، أما إذا بلغ 30 أو أعلى فإنه ينذر بالإصابة بالسمنة، وهناك عدة طرق مفيدة تتيح للمرأة تتبُّع وزنها، وبالتالي، الاطمئنان على صحتها العامة، وحسابة مؤشر كتلة الجسم يكون من خلال استخدام الطول والوزن وَفْقَ المعادلة التالية:
مؤشر كتلة الجسم = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام
مثال: الوزن = 106 كلغم، الطول 1. 83 م
حساب مؤشر كتلة الجسم: 31. 65 وهو في مستوى السمنة. ثلاث طرق سهلة لقياس مستوى لياقتك البدنية | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. أهمية مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإنَّ لها بعض العيوب. بالنسبة للنساء، تتغير نسب الدهون في الجسم بمرور الوقت؛ نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم على وجه التحديد، فقد لا يزود المؤشرُ الشخصَ بجميع المعلومات التي يحتاج إليها حول مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
طريقة قياس الجسم في
2- قدّر الوزن الذي تعتقد أنه يمكنك دفعه أو رفعه لعشر تكرارات، لنفرض 60 كغ. 3- ابدأ بأداء التمرين، فنفرض أنك استطعت اتمام 7 تكرارات من الـ10، جِد في الجدول النسبة التي تقابل رقم 7، وهي 82. 2%. 4- اقسم الكيلوجرامات التي استخدمتها في التمرين على 0. 822، والناتج هو في هذا المثال هو 73كغ، هذه هي قيمة الـ 1RM الخاصة بك. عدد التكرارات
النسبة من الـقيمة العُظمى
1
100
2
95. 0
3
92. 5
90. 0
87. 5
85. 0
7
82. طريقة قياس الجسم بالانجليزي. 2
8
80. 0
9
77. 5
75. 0
النتيجة:
قم بإعادة تأدية هذا الإختبار وقياس الـ 1RM خاصتك كل 4-6 أسابيع لقيّم مدى تقدّمك وزيادة قوّتك. 1) اختبار الجلوس والإطالة
يُستخدم هذا الاختبار لقياس مدى ليونة عضلات أسفل الظهر وعضلات الفخذ الخلفية، كلما بلغت مسافة أبعد كانت ليونتك أفضل. الصندوق المخصص لأداء تمرين الجلوس والإطالة، أو مسطرة أو شريط قياس في حال عدم توفر الصندوق. - اجلس على الأرض وركبتيك مستقيمتين جيّداً، القدمين متباعدتين قليلاً فقط، بدون ارتداء الحذاء
- اجعل كعبيك ملامسين لقاع جدار الصندوق، أو قاع جدار درجة ما في حال عدم توفر الصندوق (ضع حافة المسطرة على حافة الدرجة)
- والآن انحنِ للأمام ببطء لأبعد مسافة يمكنك وصولها والحفاظ عليها
- خذ قياس المساقة التي وصلتها عند أطراف أصابع يدك (المسافة من جدار الدرجة أو الصندوق)
انظر نتيجة اختبارك في الجدول التالي (3):
تقييم الليونة
>14
>15
11-13
12-14
7-10
7-11
4-6
<3
2) اختبار ليونة الكتفين
يهدف هذا الاختبار لقياس أكبر مدى حركة لكتفيك.
طريقة قياس الجسم هو
يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم عبر خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، عبر خلال طرح نسبة الدهون عبر 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإذا نسبة العضلات الخالية عبر الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الجميعيّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79. 42 كيلو غرام). الأشعّة السينيّة
يمكن حساب نسبة العضلات في الجسم عبر خلال القيام بفحص مسح الأشعّة السينيّة المزدوجة (ديكسا)، بحيث يقوم هذا الفحص بتحديد نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، ونسبة كتلة الدهون والعظام، بحيث يجب على الفرد الاستلقاء على طاولة لمدة 12 دقيقةً أثناء الفحص، والتعرّض للأشعة التي تعتبر آمنة. كتلة الجسم الجميعيّة
يمكن حساب مؤشّر كتلة الجسم بقسمة الوزن الجميعيّ بالكيلوغرام على الطول تربيع أي (الوزن الجميعيّ/ الطول(بالمتر) x الطول(بالمتر))، عملى سبيل المثال: إذا كان وزن إنسان 99. 97 كيلو غراماً، وطوله 1. طريقة قياس كتلة الجسم | صحيفة المواطن الإلكترونية. 905 متر، فإنّ مؤشّر كتلة الجسم الخاص به يساوي:99. 97/ 1. 905 * 1. 905= 27. 5. المراجع
↑ CHRIS FREYTAG (ت-ش-2011), "Muscles and Weight Loss"،, Retrieved 2ز-1أ-2017.
طريقة قياس الجسم من
ويعتبر هذه الاختبار ممتاز لقياس مستوى التقدّم المُحرَز قبل وبعد تنفيذ برنامج لياقة أو فترة تدريب معيّنة. المعدّات:
ساعة توقيف، مضمار سباق معروف المسافة، أعلام أو أي وسيلة لتحديد المسافات وقياسها. قم بتحديد بقياس وتحديد مسافة مضمار الجري، ابدأ الإختبار بالجري بسرعة ثابتة ما أمكن ولأبعد مسافة ممكنة، توقّف عند انتهاء الدقائق الإثنى عشر. قم بقياس المسافة التي قطعتها بالكيلو متر، وانظر أين تقع نتيجتك من الجدول التالي (1):
جول نتائج اختبار كوبر للمشي/جري 12 دقيق
التصنيف
< 30 عام
30-39 عام
40-49 عام
50+ عام
ضعيف جداً
< 1. 60 كيلومتر
< 1. 52
< 1. 36
< 1. 28
1. 60 - 1. 99
1. 52 - 1. 83
1. 36 - 1. 67
1. 28 - 1. 59
2. 01 - 2. 39
1. 85 - 2. 23
1. 68 - 2. 07
جيّد
2. 41 - 2. 80
2. 25 - 2. 63
2. 09 - 2. 47
> 2. 80
> 2. 63
> 2. طريقة قياس الجسم هو. 39
1) اختبار تمرين الضغط
يهدف اختبار تمرين الضغط لتقييم قوة وقدرة تحمل الجزء العلوي من الجسم، تحديدا تلك العضلات المستهدفة في تمرين الضغط وهي الصدر والترايسيبس والأكتاف. لا شيء. إجراء الاختبار:
ابدأ بتنفيذ تمرين الضغط -للنساء الخًيار بأن يؤدّين تمرين الضغط مع ثني الركبتين -، قم بعدّ كل تكرار تؤديه بشكل جيّد الى أن تصل للتعب التام.
طريقة قياس الجسم بالانجليزي
للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض الهجريز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، عبر الجدير بالذكر أنّ رطل عبر العضلات يزن تماماً كما يزن رطل عبر الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشجميع أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة. حساب كتلة العضلات
يمكن حساب مؤشّر الكتلة العضليّة في الجسم عبر خلال:
حساب كتلة الدهون
يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم عبر خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، عبر خلال طرح نسبة الدهون عبر 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإذا نسبة العضلات الخالية عبر الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الجميعيّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79. مُفيد - طريقة قياس نسبة الدهون بالجسم. 38 كيلو غرام) يتمّ ضربه بنسبة 0. 75، إذاً كتلة العضلات في الجسم هي 131. 25رطل (59. 42 كيلو...
< xml version="1. 0" encoding="UTF-8" >
');}
الكتلة العضليّة في الجسم
يستخدم مؤشّر قياس كتلة عضلات الجسم للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض الهجريز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، عبر الجدير بالذكر أنّ رطل عبر العضلات يزن تماماً كما يزن رطل عبر الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشجميع أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة.
وللاطّلاع على الطريقة السليمة لقياس الوزن يمكنك قراءة مقال الطريقة الصحيحة لقياس الوزن. المصدر:
أفضل 20 جامعة في العالم العربي
حازت المملكة على المرتبة الأولى عربيا في أفضل الجامعات، حيث أنها احتلت المرتبة الأولى عربيا، ومن حيث فئات أفضل جامعات العالم جاء ترتيب الجامعات العربية كما يلي:
1- جامعة الملك عبد العزيز بجدة في المركز 186 على مستوى العالم. 2- جامعة الملك فهد للبترول والمعادن في المركز 200 على مستوى العالم. 3- جامعة الفيصل في الرياض في المركز 251 على مستوى العالم. 4- جامعة الإمارات العربية المتحدة في العين في المركز 301 على مستوى العالم. 5- الجامعة الأميركية في بيروت تحتل المركز 351 على مستوى العالم. 6- جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية في المركز 351 على مستوى العالم. 7- جامعة أسوان في مصر تحتل المركز 401 على مستوى العالم. 8- جامعة المنصورة في مصر تحتل المركز 401 على مستوى العالم. 9- جامعة قطر تحتل المركز 401 على مستوى العالم. 10- جامعة الملك سعود تحتل المركز 501 على مستوى العالم. 11- جامعة الملك سعود بن عبد العزيز للعلوم الصحية تحتل المركز 501 على مستوى العالم. أخبار 6060. 12- جامعة قناة السويس في الإسماعيلية بمصر تحتل المركز 501 على مستوى العالم. 13- جامعة بني سويف في مصر تحتل المركز 601 على مستوى العالم.
14 جامعة سعودية في تصنيف Qs لعام 2022 | صحيفة مكة
في منجز وطني جديد، ارتفع عدد الجامعات السعودية إلى 14 جامعة في تصنيف QS لعام 2022 مقارنة بـ9 جامعات في 2019 وتحقيق مراتب متقدمة في تصنيف التخصصات. وتقدمت 3 جامعات سعودية في التصنيف وهي: جامعات الملك عبدالعزيز، والملك سعود، والملك فهد للبترول والمعادن، حيث حصلت على مراكز متقدمة بين الترتيب 51 و319 عالميا في مجالات الهندسة والتقنية، والعلوم الطبيعية، وعلوم الحياة والطب، وكذلك التخصص النظري للعلوم الاجتماعية والإدارة. الملف الصحفي | المملكة ال29 عالمياً بين الدول الاكثر حصة في الابحاث العالمية. وحلت جامعة الملك عبدالعزيز ضمن أفضل 100 جامعة عالمية في مجال الهندسة والتقنية، حيث جاءت في المرتبة 51 عالميا متقدمة 125 مرتبة عن تصنيف 2019، كما حققت المركز 132 عالميا في مجال العلوم الطبيعية؛ بتقدمها 78 مركزا عن نفس الفترة، بينما احتلت المرتبة 109 عالميا في مجال علوم الحياة والطب؛ لتتقدم 94 مركزا عن تصنيف 2019، وكذلك المرتبة 104 في العلوم الاجتماعية والإدارة؛ متقدمة 245 مرتبة عن نفس التصنيف، إضافة إلى التقدم 102 مركز في العلوم الإنسانية والآداب لتحل في المرتبة 271 عالميا. وحصلت جامعة الملك سعود على المرتبة 185 عالميا في مجال الهندسة والتقنية؛ بالتقدم 80 مرتبة عن 2019، وعلى الترتيب 295 عالميا في العلوم الطبيعية؛ محققة 106 مراكز إلى أعلى القائمة عن ترتيب 2019، كما حققت المركز 171 عالميا في علوم الحياة والطب؛ متقدمة 83 مركزا، إلى جانب حصولها على الترتيب 319 عالميا في العلوم الاجتماعية والإدارة؛ بتقدمها 57 مرتبة عن عام 2019.
الملف الصحفي | المملكة ال29 عالمياً بين الدول الاكثر حصة في الابحاث العالمية
يُذكر أن تصنيف «التايمز» يعتمد عدة مؤشرات يتم على أساسها تقييم الجامعات، وهي: حجم الابتكار، وعدد الحاصلين على شهادة الدكتوراه، وعدد الحاصلين على درجة البكالوريوس، ودخل الجامعة، وسُمعة المؤسسة في البحوث، ودخل المؤسسة من البحوث، وعدد الأوراق البحثية السنوية، والاستشهادات بأبحاث الجامعة، وعدد الاقتباسات مما تُنتجه الجامعة بشكل سنوي وكذلك التنوع الدولي، وبيئة التعلّم، وسمعة المؤسسة. وزارة التعليم السعودية: الدراسة للمتوسطة والثانوية حضورية لمكتملي اللقاح
أخبار 6060
أظهرت الجداول السنوية لمؤشر نيتشر لعام 2020م، تقدّم المملكة العربية السعودية على الدول العربية في حصة البحث العلمي، حيث تعد الدولة الوحيدة إلى جانب الإمارات اللتين دخلتا قائمة الـ 50 العالمية لأكثر الدول حصةً في الأبحاث العلمية، واحتلت المملكة المركز 29 عالميًا، وحافظت للعام الثالث على التوالي على مكانتها بين الدول صاحبة أكثر الإنجازات في البحث العلمي عالميًّا، وأكبر مساهم في حصة أبحاث الدول العربية، وثاني أكبر مساهم بين دول الشرق الأوسط وأفريقيا. وضَمَّت الجداولُ السنوية لمؤشر نيتشر لهذا العام 19 دولة عربية، احتلت السعودية، ودولة الإمارات العربية المتحدة، ومصر المراكز الثلاثة الأولى على الترتيب منذ العام 2017م، وحقّقت المملكة ما يقارب 65 بالمئة من إجمالي حصة البحث العلمي للدول العربية، بينما حققت الإمارات زيادة ملحوظة بنسبة 18% في الحصة المعدلة، أمّا مصر، فقد حافظت على مركزها الأول في شمال أفريقيا، والثاني على مستوى أفريقيا خلال الفترة نفسها. وقد صُنِّفَت بناءً على نمو إنتاج المؤسسات للأبحاث العلمية عالية الجودة منذ العام 2015م، حتى العام 2019م، وكانت جامعة الملك عبدالله للعلوم والتقنية «كاوست» هي المؤسسة الوحيدة من منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا التي جاءت ضمن قائمة «أكثر 100 نجم صاعد عالميًّا» في أبحاث علوم الأرض والبيئية، والمؤسسة الوحيدة من الدول العربية ضمن قائمة «أكثر 100 نجم صاعد عالميًّا» في أبحاث العلوم الفيزيائية، واستحوذت على أكبر حصة بحثية في الدول العربية على مدار السنوات الثلاث الماضية، بنسبة تفوق 50 بالمئة من حصص البحث العلمي لمؤسسات الدول العربية مجتمعة.
14- جامعة القاهرة تحتل المركز 601 على مستوى العالم. 15- جامعة فرحات عباس سطيف 1 في الجزائر تحتل المركز 601 على مستوى العالم. 16- جامعة كفر الشيخ في مصر تحتل المركز 601 على مستوى العالم. 17- جامعة الملك خالد في أبها تحتل المركز 601 على مستوى العالم. 18- جامعة الشارقة في الإمارات تحتل المركز 601 على مستوى العالم. 19- جامعة عين شمس في مصر تحتل المركز 801 على مستوى العالم. 20- الجامعة الأمريكية في القاهرة تحتل المركز 801 على مستوى العالم. معلومات عن جامعة الملك عبد العزيز
جامعة الملك عبد العزيز هي جامعة سعودية بدأت كجامعة خاصة أهلية في البداية، ثم قام الملك فيصل بن عبد العزيز بتأميمها وجعلها جامعة حكومية مجانية وبحسب التصنيف الأكاديمي للجامعات في العالم ARWU الذي يركز على الأداء والبحث العلمي وحجم الدراسات والأبحاث المنشورة في مجلات نيتشر وساينس البريطانية، فقد دخلت الجامعة ضمن أفضل 150 جامعة عالمية، كما أنها احتلت المرتبة الأولى عربيًا في 2019.
تحتل المملكة المركز الـ26 دوليا بين أعلى 30 دولة في العالم من حيث عدد الأوراق الصحية المنشورة لعام 2020م، طبقا لتقرير حديث يعتمد قاعدة بيانات InCites صادر عن الإدارة العامة للبحوث والدراسات في وزارة الصحة ، في حين حلت في المركز الـ30 في المؤشر الإجمالي البحثي من حيث الجودة والأثر، أما على النطاق المحلي فتصدرت جامعة الملك سعود ، جامعة الملك سعود للعلوم الصحية، جامعة الملك عبدالعزيز ثم وزارة الصحة، الترتيب، من بين 15 منشأة وطنية في المؤشر الإجمالي البحثي (الجودة والأثر)، وحلت وزارة الصحة في المركز الأول في مقارنة جودة الإنتاجية حسب مؤشر تأثير الاستشهاد بين الجهات البحثية بالمملكة. أما بحسب مؤشر H index لمقارنة جودة الإنتاجية فكانت الصدارة من نصيب جامعة الملك عبدالعزيز. وقال الأستاذ المشارك بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة الباحث واستشاري التشخيص الجزيئي الدكتور هاني الحضرمي للصحيفة «إن دعم البحث العلمي في القطاع الصحي والقطاعات الأخرى يعد أحد أهم أهداف رؤية المملكة 2030م ووافق مجلس الوزراء أخيرا على إنشاء هيئة تنمية البحث والتطوير والابتكار تأكيدا على الدور الذي توليه حكومة المملكة للبحث العلمي».