السير أو جهاز المشي أو treadmill جهاز رياضي فعّال للتمرين، ويمكن استخدامه بسرعات مختلفة، ويقدم العديد من الفوائد عند استخدامه، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد المشي على السير
فوائد المشي على السير
السير أو جهاز المشي جهاز رياضي يوجد في الصالات الرياضية، كما يمكنك شراء جهاز في المنزل، ويمكن لجميع الأشخاص في جميع مستويات اللياقة البدنية استخدام السير نظرًا لقدرة المستخدم على ضبط السرعة، ويمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من الأغراض والأهداف. وتشمل فوائد جهاز المشي:
تحسين صحة القلب. تحسين نسبة الكوليسترول في الدم. فوائد المشي على السيرة. زيادة القدرة على التحمل. حرق السعرات الحرارية. ولمعرفة مزيد من التفاصيل عن فوائد جهاز المشي اقرأ هذا المقال
السير يُمكنك من ممارسة الرياضة بخصوصية في المنزل
قد تواجه بعض الصعوبات إذا كنت تمارس المشي أو الجري في الهواء الطلق، وقد تشمل تلك الصعوبات الطقس الغير مستقر أو أي ظروف أخرى تجعل التمرين صعبًا في بعض الأحيان. يوفر السير أو جهاز المشي لك بديلًا للقيام بالمشي أو الركض دون قلق بشأن الطقس أو سلامتك في ظروف سيئة، حيث تظل قادرًا على ممارسة الجري أو المشي بانتظام في بيئة ثابتة ومتناسقة.
- تعرف على فوائد جهاز المشي الكهربائي للتنحيف - كل يوم معلومة طبية
- وقل للمؤمنات يغضُضن من أبصارهنّ
تعرف على فوائد جهاز المشي الكهربائي للتنحيف - كل يوم معلومة طبية
المشي والسعرات الحرارية المشي و السعرات الحرارية المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعرة حرارىة في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًة حرارىة، إذا كل ما زادت سرعتك في المشي استطعت التخلص من سعرات حرارية أكبر. كلما أسرعت في المشي أو ركضت، قطعت مسافة أكبر وحرقت سعيرات حرارية إضافية. المشي على السير الكهربائي المشي على السير الكهربائي إن من أفضل أنواع السير الكهربائي هي التي تعمل بماطور كهربائي ذو مقابض أمامية يمكن للمتدرب أن يمسك و أن يكون بجهاز السير خاصية إمكانية التحكم في السرعة وزر للأمان يمكن إيقاف جهاز السير عند الطوارئ لا سمح الله. تعرف على فوائد جهاز المشي الكهربائي للتنحيف - كل يوم معلومة طبية. متطلبات رياضة المشي على السير الكهربائي ارتداء حذاء رياضي مرن خاص بالمشي أو الجري والتأكد من أنه مريح للقدم. رفع الرأس أثناء المشي أو الهرولة والنظر إلى الأمام وعم الانحناء لأن انحناء الظهر يسبب آلام في الظهر. في حالة الركض ينبغي أن يكون بطريقة صحيحة بحيث لا ينزل الرجل على الأرض كاملة بل يعتمد على الكاحل ( لا يضرب الأرض برجل منبسطة) وكذلك عند رفعها يعتمد على طرف القدم. التدرج في ممارسة الرياضة بحيث نقتصر فقط على المشي في بداية الأمر ثم بعد ذلك ندخل الهرولة لفترات قصيرة مثل دقيقتين أو ثلاث خلال فترة نصف ساعة ثم نزيد فـي وقـت الهـرولة وهكذا.
أيضا، فإن المرأة تسير بانتظام لمسافة أقل عرضة لأمراض القلب والسكري، على النحو الموصى به من قبل المجلة الطبية البريطانية. دراسات وابحاث
البحوث والدراسات الطبية الامريكية تشير إلى أن المشي يقلل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل المرتبطة بالقلب. المشي هو الأفضل لاستعادة اللياقة النفسية، وتساعد في السيطرة على الوزن، فالمشي هو جيد لزيادة كثافة العظام ومنع هشاشة العظام المزمنة. انها تحد أيضا أمراض أخرى ويعزز مناعة الجسم البشري، وقيل ان السير جيد فيجعلك من عرق والنشرات النفايات السامة من الجسم، مما يجعل الجلد لماعا مع صحة وحيوية.
كاتب الموضوع رسالة nnn2 عضو سوبر عدد المساهمات: 4858 التقييم: 3 العمر: 24 احترام قوانين المنتدى: موضوع: وَقُلْ لِلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ... الخميس 24 أكتوبر - 2:49 ( وَقُلْ لِلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَى جُيُوبِهِنَّ) النور آية 31 هذا أمر من الله تعالى للنساء المؤمنات وغيرة منه لأزواجهن عباده المؤمنين وتمييز لهن عن صفة نساء الجاهلية وفعال المشركات.
وقل للمؤمنات يغضُضن من أبصارهنّ
( ذلك أزكى لهم) أي: أطهر لقلوبهم وأنقى لدينهم ، كما قيل: " من حفظ بصره ، أورثه الله نورا في بصيرته ". ويروى: " في قلبه ". وقد قال الإمام أحمد: حدثنا عتاب ، حدثنا عبد الله بن المبارك ، أخبرنا يحيى بن أيوب ، عن عبيد الله بن زحر ، عن علي بن يزيد ، عن القاسم ، عن أبي أمامة ، رضي الله عنه ، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " ما من مسلم ينظر إلى محاسن امرأة [ أول مرة] ثم يغض بصره ، إلا أخلف الله له عبادة يجد حلاوتها ". وروي هذا مرفوعا عن ابن عمر ، وحذيفة ، وعائشة ، رضي الله عنهم ولكن في إسنادها ضعف ، إلا أنها في الترغيب ، ومثله يتسامح فيه. وفي الطبراني من طريق عبيد الله بن زحر ، ، عن علي بن يزيد ، عن القاسم ، عن أبي أمامة مرفوعا: " لتغضن أبصاركم ، ولتحفظن فروجكم ، ولتقيمن وجوهكم - أو: لتكسفن وجوهكم ". وقال الطبراني: حدثنا أحمد بن زهير التستري قال: قرأنا على محمد بن حفص بن عمر الضرير المقرئ ، حدثنا يحيى بن أبي بكير ، حدثنا هريم بن سفيان ، عن عبد الرحمن بن إسحاق ، عن القاسم بن عبد الرحمن ، عن أبيه ، عن عبد الله بن مسعود ، رضي الله عنه ، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " إن النظر سهم من سهام إبليس مسموم ، من تركه مخافتي ، أبدلته إيمانا يجد حلاوته في قلبه ".
هذا أمر من الله تعالى لعباده المؤمنين أن يغضوا من أبصارهم عما حرم عليهم ، فلا ينظروا إلا إلى ما أباح لهم النظر إليه ، وأن يغضوا أبصارهم عن المحارم ، فإن اتفق أن وقع البصر على محرم من غير قصد ، فليصرف بصره عنه سريعا ، كما رواه مسلم في صحيحه ، من حديث يونس بن عبيد ، عن عمرو بن سعيد ، عن أبي زرعة بن عمرو بن جرير ، عن جده جرير بن عبد الله البجلي ، رضي الله عنه ، قال: سألت النبي صلى الله عليه وسلم ، عن نظرة الفجأة ، فأمرني أن أصرف بصري. وكذا رواه الإمام أحمد ، عن هشيم ، عن يونس بن عبيد ، به. ورواه أبو داود والترمذي والنسائي ، من حديثه أيضا. وقال الترمذي: حسن صحيح. وفي رواية لبعضهم: فقال: " أطرق بصرك " ، يعني: انظر إلى الأرض. والصرف أعم; فإنه قد يكون إلى الأرض ، وإلى جهة أخرى ، والله أعلم. وقال أبو داود: حدثنا إسماعيل بن موسى الفزاري ، حدثنا شريك ، عن أبي ربيعة الإيادي ، عن عبد الله بن بريدة ، عن أبيه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لعلي: " يا علي ، لا تتبع النظرة النظرة ، فإن لك الأولى وليس لك الآخرة " ورواه الترمذي من حديث شريك ، وقال: غريب ، لا نعرفه إلا من حديثه. وفي الصحيح عن أبي سعيد قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " إياكم والجلوس على الطرقات ".