يقلل من تكسير البروتين ، مما يزيد من كتلة الجسم النحيل. كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار البروتين لكمال الاجسام والكمية المسموحة منه وكيفية تجنب الضرر
دور الكرياتين في بناء العضلات
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار فيتامين في تو بلاس ودواعي الاستعمال ومعلومات مهمة عن الدواء
فوائد الكرياتين:-
محاربة مرض باركنسون: يحدث مرض باركنسون عندما تنخفض مستويات ناقل عصبي مهم في الدماغ (الدوبامين) ، وقد أظهرت الدراسات أن الكرياتين يساعد فـ رفع مستويات الدوبامين فـ الدماغ ويمنع تناقصها ، لـ ذلك يساهم فـ علاج المرض بـ شكل كبير. محاربة مرض السكري: أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكرياتين يمكن أن يساعد فـ خفض مستويات السكر فـ الدم ، خاصةً عند تناول الكرياتين مع ممارسة التمارين الرياضية بـ انتظام. تقليل التعب والإرهاق: يساعد الكرياتين فـ تخفيف التعب والإرهاق العام أثناء النهار ، كما يقلل الشعور بـ الدوخة، ومكملات الكرياتين تساعد على رفع مستويات الطاقة فـ الجسم ، وخاصة لمن يعانون من قلة النوم والأرق. محاربة الأمراض العصبية: من أهم العوامل المسببة لـ مختلف الأمراض العصبية هو نقص مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ ، والكرياتين هو أحد المواد التي تزيد من مستوى هذه المادة فـ الدماغ ، وبـ التالي محاربة الأمراض العصبية وإبطاء تقدمها، تشمل تلك الحالات العصبية مرض الزهايمر والصرع ومشاكل العمود الفقري.
كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو
تؤدي هذه التغييرات إلى تكوين بروتينات جديدة، وبالتالي تكوين كتلة عضلية جديدة. وقد يساعدك الكرياتين أيضًا في تقليل انهيار العضلات والحفاظ على العضلات أثناء التمرين، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلات على المدى الطويل وزيادة كتلة العضلات. تعزيز القوة
نظرًا لأن الكرياتين يمكن أن يزيد من مستويات الفوسفوكرياتين وبالتالي يزيد من إنتاج طاقة ATP، فهو أحد المكملات القليلة التي أثبتت مرارًا وتكرارًا أنها تزيد من القوة بحوالي 5%. إقرأ أيضًأ:
هل الكرياتين آمن أم له آثار جانبية ضارة تؤثر على صحتك؟ ما هي إنزيمات البنكرياس؟ ومتى يوصي الطبيب بتناول مكملات الإنزيمات؟
يساعد الكرياتين على اكتساب العضلات
يعتبر الكرياتين هو الأكثر فاعلية من المكملات الغذائية التي تساعد على اكتساب الكتلة العضلية. ويعمل على انخفاض بروتين الميوستاتين، وهو بروتين يثبط نمو خلايا العضلات. أظهرت الأبحاث أن مكملات الكرياتين يمكن أن تساعد النساء أيضًا على تقوية أو زيادة قوتهن. بالإضافة إلى ذلك، أشارت مراجعة لأكثر من 150 دراسة إلى زيادة بنسبة 2. 2% في كتلة الجسم النحيل وانخفاض بنسبة 3. 2% في دهون الجسم بعد تناول الكرياتين. هل يجب أن تتناول الكرياتين؟
وهنا يأتي السؤال الأهم، هل يجب عليك تناول الكرياتين لتعزيز كتلة عضلاتك.
إضافةً إلى أنه معتمد من شركة Informed choice التي تفحص المنتجات و تتأكد من خلوها من المواد المحظورة بشكل عام. كرياتين مونوهيدرات من Now sports
شركة ناو فودز هي شركة معروفة عالمياً بجودة منتجاتها، حيث يقدم مكمل الكرياتين مونوهيدرات الخاص بها جودة ملائمة للمستخدم، وكذلك هذا المكمل معترف به من شركة Informed choice. Dymatize micronized creatine
من منا لا يعرف شركة ديماتيز التي قامت بانتاج مكمل واي بروتين ايزو 100 الذي لاق رواجاً كبيراً، وكذلك يعتبر الكرياتين مونوهيدرات الخاص بها أحد أفضل مكملات الكرياتين جودةً (مختبر أيضا من Informed choice). كرياتين مونوهيدرات من Universale nutrition
في المرتبة الرابعة منتج الكرياتين أحادي الهيدرات (monohydrate) لشركة Universale nutrition، كثيراً ما نرى اسم هذه الشركة، لكن في الحقيقة و باختصار هذا المكمل غالي السعر مقارنة بالمتوسط، لذلك إذا كنت مهتماً بالسعر فمن الأفضل اختيار مكمل آخر غيره. Optimum nutrition micornized creatine
بدون الإطالة جميعنا يعرف شركة أوبتيموم نيوتريشن، و المكملات الغذائية الخاصة بها التي حصلت على العديد من التقييمات الإيجابية سواءً في الجودة أو السعر، لكن لسوء الحظ فيما يخص مكمل كرياتين مونوهيدرات هذا فهو الأغلى سعراً بين الستة 6 مكملات.
بنعمل اشكال بالمكعبات انا وولاد عمي - YouTube
اشكال بالمكعبات سهله جدا
LEGO Blocks | Home Sweet Home| بناء منزل من الداخل في مكعبات ليغو #4 - YouTube
اشكال بالمكعبات سهله الفهم بالنسبه للمبرمجين
وعند إعطاء الأطفال من نفس الفئة العمرية مجسمات أكثر تعقيدًا تناقصت هذه النسب بشكل كبير، وذلك يعود إلى أن الأطفال لا يزالون في مرحلة التطور العقلي وليس هذا بالأمر المفاجئ، ولكن بالممارسة والتكرار تتطور مهارات الأطفال المتعلقة بألعاب البناء والمتعلقة بالهندسة بشكل عام والرياضيات [٤]. المراجع
↑ Erin blakemore (2018-8-29), "The Disastrous Backstory Behind the Invention of LEGO Bricks" ، history, Retrieved 2019-12-9. Edited. ↑ "20 Simple Projects for Beginning LEGO Builders", frugalfun4boys, 2015-1-30، Retrieved 2019-12-9. Edited. ↑ "7 benefits of LEGO® play for kids (and adults)", kiddiwinks, 2016-9-26، Retrieved 2019-12-9. Edited. ↑ Gwen Dewar, "Can Lego bricks and other construction toys boost your child's STEM skills? " ، parentingscience, Retrieved 2019-12-26. اشكال بالمكعبات سهله الفهم بالنسبه للمبرمجين. Edited.
اشكال بالمكعبات سهله وسريعه
لا يخلو بيت فيه طفل من المكعبات فهى من أشهر ألعاب الأطفال التى تنمى قدرات الأطفال وتطور من حس الإبداع لديهم عن طريق البناء والتخيل ولكن هل جربتِ تعليم الأطفال مهارات أخرى بإستخدام المكعبات؟ يوجد عدد لا نهائى من الأفكار المختلفة للعب بالمكعبات مثل: صورة 1 علمي الألوان بالمكعبات بوضع ألوان مختلفة من المكعبات وإحضار كروت نفس اللون أو عصيان خشبية كما فى الصورة ونطلب من الطفل مطابقة الألوان بعد أن نصنفها أمامه فالمطابقة أول الخطوات لتعليم الطفل الألوان. صورة 2 بعد تعلم الألوان، عززي مهارة صغيرك بتعلم الأنماط والأشكال المختلفة عن طريق رسم ألوان فى ورقة على شكل مكعبات ونضعها أمام الطفل مع عدد المكعبات المطلوب ثم نحفزه لتركيبهم كما فى الصورة. صورة 3 علميه الأرقام وترتيبها فهي فكرة سهلة التطبيق أيضًا. صورة 4 علميه العدّ ومفهوم كل رقم. صورة 5 علميه الجمع والطرح والحساب فى مرحلة عمرية عن طريق رسم العدد ومحاولة جمعه بإحضار المقابل لها وتكوينه. صورة 6 علميه الحروف سواءً الإنجليزية أو العربية. أعمال فنية مدهشة بمكعبات الليجو: لأنها أكثر من مجرد ألعاب! - أراجيك - Arageek. جربِي هذه الفكرة صورة 7 وهذه فكرة أخرى لتعليم اللغة الإنجليزية ومساعدة طفلك على تكوين الكلمات. صورة 8 علميه بعض الأفكار العلمية مثل الطفو والغوص، وذلك بوضع مكعب وعملة معدنية وشرح الفكرة ببساطة ثم ندع الطفل يضعهم بمفرده ليرى الفرق ونسأله على حالة كل عنصر هل يطفو أم يغوص؟ هل لديك أفكار أخرى يمكنك إخبارنا عنها؟
طائرة أفاتار:
قام أحد محبي فيلم أفاتار الشهير بتصميم طائرة تحاكي تلك التي ظهرت في الفيلم بدقة مدهشة. سوبر ماريو:
وهذا النموذج الجميل لشخصية سوبر ماريو الشهيرة الي ابتكرتها شركة نينتيندو في ثمانينات القرن الماضي. البارجة الحربية ياماتو:
باستخدام أكثر من 200, 000 قطعة ليجو قام أحد الفنانين اليابانيين بصناعة هذا النموذج العملاق لبارجة حربية بمعدل تصغير 1 إلى 40. مدينة الليجو في فلوريدا:
ولم يتوقف جنون الليجو عند حد المشاريع المنفصلة فقط، بل يتم الآن إنشاء مدينة ترفيهية كاملة من الليجو في فلوريدا تحت اسم "ليجولاند". حيث أعلنت مجموعة Merlin Entertainment عن قرب انتهاء بناء مدينة ليجولاند التي سيتم افتتاحها في العام 2011 على بعد 40 ميل من ديزني لاند. وحقاً.. ليس للإبداع حدود! عمل اشكال بالمكعبات بطريقة سهلة وبسيطة - YouTube. إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّة واحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء. مواضيع مقترحة