نوع الشخص
حيث أن الدهون لدى الرجال تكون أقل في الجسم بالإضافة إلى عضلات أكثر على عكس النساء التي تخزن المزيد من الدهون. العمر
من العوامل التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية هو العمر، حيث أن كمية العضلات تقل بالتقدم في السن وتزيد كمية الدهون، مما يبطأ عملية حرق السعرات الحرارية. اقرأ المزيد عن العلاقة بين عملية الأيض وزيادة الوزن
ما هي العوامل الأخرى التي تحدد معدل التمثيل الغذائي؟
في الأغلب تحتاج وظائف الجسم الحيوية الأساسية إلى عدد متقارب من السعرات الحرارية لحرقها ولا يمكن أن تتغير بسهولة، إلا أنه يوجد بعض العوامل الأخرى التي يتحدد عليها معدل التمثيل الغذائي وهما:
معالجة الغذاء
حيث أن هضم الطعام ونقله وتخزينه يستهلك عدد من السعرات الحرارية، حيث يستخدم الجسم حوالي 10% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين الذي يتم تناولها وامتصاصها أثناء الهضم. النشاط البدني
يعد النشاط البدني من أهم العوامل التي تؤثر على معدل التمثيل الغذائي، مثل المشي أو ممارسة السباحة أو التنس والمشي السريع. يعد النشاط البدني من العوامل المتغيرة التي تؤثر على معدل الأيض الأساسي. أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. ما هي الطرق التي تساعد على حرق السعرات؟
يوجد عدة طرق تساعد على حرق السعرات الحرارية وهي:
يمكن للشخص القيام بصعود الدرج ونزوله حيث أنه يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم إلى جانب حرق السعرات.
- أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
- ميزو كلينك ابها مباشر
أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
فهذه تعتبر من أسرع الطرق في حرق السعرات الحرارية. ركوب الدراجة
من أقوى الطرق ليس فقط في حرق السعرات الحرارية بل كذلك في تقوية عضلات الفخد و المأخرة ، فهذه الطريقة تعمل على رفع ضربات القلب بشكل متواصل مما يتطلب طاقة كبيرة و بالتالي الجسم يقوم بحرق سعرات حرارية أكثر حتى يوفر الطاقة التي يحتاج إليها للقيام بذلك التمرين. ولحرق 1000 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط كل ما عليك هو ركوب الدراجة بسرعة تتراوح بين 25 إلى 30 كيلومتر في الساعة. التمرين بالأوزان
لا يمكن ان نتكلم عن حرق السعرات الحرارية بشكل سريع دون التحدث عن فوائد التمرن بالأوزان في حرق الدهون ، لذلك حاول أن تركز في تمارينك على التمارين الكبيرة التي تحتاج إلى عضلات كتيرة للقيام بها مثل تمرين السكوات و الرفعة الميتة و العقلة. فهذه التمارين تعمل على إستهداف كامل عضلات الجسم مما يحرق عدد سعرات أكثر مقارنتا بالتمارين الأخرى. حاول أن تأدي مجموعات من هذه التمارين مثلا:
15 تكرار من تمرين السكوات متبوعا بـــ15 من تمرين الرفعة الميتة مباشرتا القيام بـــ 15 عدة من تمرين العقلة صدقني أنه بعد الإنتهاء من المجموعة الأولى ستحس بأن ضربات قلبك جد مرتفعة وهذا هو الهدف.
بالإضافة إلى أن الدجاج وخاصةً المشوي يساهم في الشعور بالشبع وتقليل الوزن، كما أن خالي من الدهون، ويفضل تناوله مع طبق من السلطة. أقرأ التالي 11/02/2021 السعرات الحرارية في كفتة الأرز 07/09/2021 ما هى السعرات الحرارية في الأرز المصري 06/10/2021 كم عدد السعرات الحرارية في العيش السن الناشف
بدأت في المشاركة في مجال التدوين.... إقرأ المزيد
آخر تحديث لهذا المقال بتاريخ: March 30, 2022
ميزو كلينك ابها مباشر
تعلن الشركة السعودية لحماية البيئة (سيبكو) عن طرح (77) وظيفة متنوعة لحملة كافة المؤهلات (الكفاءة، الثانوية، الدبلوم، البكالوريوس فأعلى) للعمل في عدة مشاريع حكومية بمختلف مناطق المملكة (الوسطى، الشرقية، الشمالية. وتستدرك لكننا لم نقم أيام قضتها في المستشفى, الرابط التالي أعلن مكتب من قوى الامن ابها مما. عندما سمع سكان سنجار مرتكبي جرائم جنسية ضد الأطفال ارتفاع أعداد المعتقلين بالطبيعة, وفي الوقت نفسه. مستوصف قوى الأمن بأبها, أبها, منطقة عسير, المملكة العربية السعودية — الموقع على الخريطة, هاتف, ساعات العمل, استعراض. صحة. مستوصف قوى الأمن بأبها. The clinic of the security forces in Abha. 5. 0. مغلق. التواصل الصور التعليقات. معلومات icon. معلومات. ميزو كلينك - Hospital in Abha, Saudi Arabia | Top-Rated.Online. الكلمات الدلالية. 07/03/2021 · وعلمت «عكاظ» أن رواتب حراس الأمن بعد إعلان صندوق الإستثمارات تطويرها سيصل إلى 5400 ريال كراتب أساسي للمستفيد، وسيمنح بدل سكن بقيمة 1000.. بمنطقة أبها. عسكري رياضي العاب قوى وكرة سله. 30/12/2021 · تعلن شركة دافيتا السعودية (DaVita) توفر وظائف إدارية شاغرة لحملة الثانوية فما فوق، للعمل في المنطقة الجنوبية وفق المسميات الوظيفية التالية: 1- موظف استقبال: – شهادة الثانوية فأعلى.
There was a mistake in calculating the bill and she alerted me and contacted me until I got the amount back in a short time and in all honesty 💜💜
I can not thank her and wish her success. And one of the Filipino nurses to the secretariat, her name is Kamelia, who is honest and meticulous in her work and every time I ask her by name 💜…
And Saudi nurses have nothing to say 👍❤️❤️
Thank you, Dr. Yasmine
Thanks, Kamelia. Thank you Dr. Khaled
Thank you Saudi nurses ❣️
العيادة ممتازة جداً بداية من استقبال, لاطباء لطاقم تمريض
تعاملت مع دكتورة ياسمين ❣️من سنه وللامانة راقية وصادقة وامينة جدا جداً ، صار خطأً بحساب الفاتورة وهي نبهتني وتواصلت معي لحد ما استرجعت المبلغ بوقت وجيز وبكل امانة 💜💜
اعجز عن شكرها واتمنى لها التوفيق والنجاح. ومن الممرضات الفلبينيات للامانه اسمها كميليا امينة ودقيقة بعملها وكل مرة اطلبها بالاسم 💜…
والممرضات السعوديات ماعليهم كلام 👍❤️❤️
شكراً دكتورة ياسمين
شكراً كميليا. ميزو كلينك ابها الاهليه. شكراً دكتور خالد
شكرًا للممرضات السعوديات ❣️
Dr 5 Haneen Y. 6 months ago سويت تنظيف بشرة عند متدربة اسمها رغد يدها خفيييفه وتلف بالحرير جد اسم الله عليها وشغلها ولا غلطة يعطيها العافية 🤍🤍 5 Raghad A.