معظمها من البيتزا والجبن ، تليها منتجات الألبان واللحوم. ما هي الدهون غير المشبعة؟
يتم تعبئة الدهون غير المشبعة بشكل فضفاض تميل إلى أن تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة. استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة يمكن أن يحسن صحتك. الدهون غير المشبعة تأتي من النباتات وتوجد في:
الزيوت النباتية
الزيتون
المكسرات والبذور
بعض الأسماك
هناك نوعان رئيسيان من الدهون غير المشبعة:
دهون غير المشبعة الأحادية
يمكن أن تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على تحسين مستويات الكوليسترول وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تساعدك أيضًا على التحكم في مستويات الأنسولين وسكر الدم لديك. ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة تشمل:
زيت الزيتون
زيت الفول السوداني
زيت الكانولا
الافوكادو
معظم المكسرات
معظم البذور
الدهون المتعددة غير المشبعة:
يحتاج جسمك إلى دهون غير مشبعة ليعمل. هذا النوع من الدهون يساعد في حركة العضلات وتجلط الدم. بما أن جسمك لا يصنعها، يجب أن تحصل عليها في نظامك الغذائي. يمكن تقسيم الدهون المتعددة غير المشبعة إلى نوعين: أحماض أوميجا -3 وأوميجا 6 الدهنيه. أحماض الأوميجا 3 الدهنية قد تكون مفيدة للقلب.
- ما هي الدهون المشبعة - سطور
- ما هي الدهون المتحولة؟ - ويب طب
- ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون
- طريقة التسجيل في جمعية القلب السعودية - موقع محتويات
- رابط التسجيل بموقع الوليد بن طلال لمساعدات السكن والسيارة لمواطني المملكة | موقع الوليد للإنسانية للمساعدات الخيرية - ثقفني
- الجمعية السعودية لأمراض النساء والولادة
ما هي الدهون المشبعة - سطور
تعدُّ الدهون مصدرًا مهمًّا للأحماض الدهنية الأساسية والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه، لذلك نحتاج إلى كميةٍ قليلةٍ من الدهون يوميًّا، لكي نؤمن حاجة الجسم منها، وهناك نوعان رئيسيان للدهون هما: الدهون المشبعة، والدهون غير المشبعة. ما هي الدهون المتحولة؟ - ويب طب. سنتعرف في مقالنا هذا على الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة. بعض الحقائق عن الدهون
قبل أن نتكلم عن أنواع الدهون والفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة، سنتكلم قليلًا عن فوائد الدهون بشكلٍ عام. هناك أنواعٌ عديدةٌ من الدهون التي يحتاجها الجسم بمستوياتٍ مختلفةٍ، فالجسم قادرٌ أن يصنع معظم الدهون بنفسه بدءًا من السعرات الحرارية الزائدة، وبذلك يكون قادرًا على تخزين الطاقة الفائضة على شكل دهونٍ، وعندما يحتاج الجسم إلى طاقةٍ إضافيةٍ، كما في أثناء الصيام الطويل، يستخدم الجسم هذه الطاقة المخزنة التي توفر كمياتٍ كافيةً من الطاقة له. مواضيع مقترحة
تدعم الدهون الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم، فتساعد في امتصاص بعض أنواع الفيتامينات (فيتامينات A وD، وE وK) على مستوى الأمعاء، كما أنها تدخل في تركيب الغشاء الخلوي، ومع ذلك، يعتقد الخبراء أنّ للدهون دورًا كبيرًا في إحداث أمراض القلب والأوعية الدموية، إذ تحتوي الدهون على كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية، لذلك يجب الموازنة بين تناول الدهون وغيرها من المغذيات لكي لا يحصل الجسم على كمياتٍ أكبر مما يحتاجها من السعرات، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن وما يرافقه من أمراضٍ خطيرةٍ.
ما هي الدهون المتحولة؟ - ويب طب
وترتبط الجزيئات صغيرة الحجم بشكلٍ أكبر مع مشكلة تصلب الشرايين مقارنةً بالجزيئات الكبيرة، وذلك لأنّ لديها قابلية أعلى للأكسدة، وبالتالي زيادة احتمالية حدوث الالتهابات في بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي الإصابة بمرض تصلب الشرايين، وذلك حسب ما أشارت له دراسة نشرتها مجلة Lipids عام 2010. ما هي الدهون المشبعة - سطور. [١٠] وبشكل عام؛ لا توجد أدلة كافية تربط مباشرة بين استهلاك الدهون المشبعة والآثار السلبية في صحّة القلب، لكن عند مقارنة الدهون المشبعة مع الدهون غير المشبعة، فإن الأنواع المشبعة قد تزيد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ولها تأثيرٌ سلبيٌّ في الشهية، والإدراك، وإنفاق الطاقة في الجسم. [٧]
نصائح للتقليل من الدهون المشبعة
إنّ كمية الدهون المُشبعة التي يجب تناولها يجب ألّا تزيد عن نسبة 10% من إجماليّ مدخول الطاقة إلى الجسم، وذلك بالاستناد إلى إرشادات منظمة الصحة العالمية. [١١] وهذا يعني أنّه يجب على الرجال ألّا يتناولوا كميّةً تزيد عن 30 غراماً من الدهون المشبعة يومياً، وألّا تتناول النساء كمية تتجاوز 20 غراماً يوميّاً، في حين يجب على الأطفال تناول كميّاتٍ أقلّ من ذلك. [٤]
وهناك بعض الأمور التي يمكن اعتمادها للمساعدة على تقليل استهلاك الدهون المشبعة، ومنها ما يأتي: [١٢]
اختيار نوعيات الأطعمة القليلة بالدهون المشبعة، وذلك عن طريق قراءة الملصق الغذائي قبل الشراء.
ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون
وتتشكل الدهون من اتحاد ذرات الكربون مع ذرات الهيدروجين، ويختلف التركيب بين أنواع الدهون في أن بعض الأحماض الدسمة تحتوي على رابطة واحدة تصل بين الذرات في الحمض، أما بقية أنواع الدهون تمتلك نوعين من الروابط بين الذرات، وهذه الروابط قد تكون فردية أو مزدوجة. ومن المهم تمييزه أن الأحماض الدسمة والتي تمتلك رابطة فردية، تعرف باسم الدهون المشبعة. أما الأحماض ذات الرابطة المزدوجة يطلق عليها اسم الدهون غير المشبعة. الدهون المشبعة تأتي هذه الدهون بشكل صلب عندما تكون في نفس درجة حرارة الغرفة، وتتوفر الدهون بشكل أكبر في المصادر الحيوانية الغذائية على سبيل المثال: اللحوم الحمراء. منتجات الألبان. وفي مصادر أخرى مثل الزبدة. أنواع من الزيوت مثل زيت النخيل. زيت جوز الهند. بالإضافة إلى كريم جوز الهند. الكعك. المخبوزات عمومًا والبسكويت. مع أهمية هذه الدهون، إلا أنه لا ينصح بأكلها بصورة مبالغة، أو تزيد عن الحد المطلوب؛ حيث أنها تسبب الزيادة في نسبة الكولسترول الضار ؛ والذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع احتمالية إصابة الشخص بأمراض مزمنة مثل السكري و أمراض القلب. أطعمة تحتوي على الدهون المشبعة ثلاثة أنواع مختلفة من الدهون غير المشبعة هذا النوع تأتي من مصادر نباتية، كما تكون بشكل سائل في مستوى حرارة الغرفة، وتحتوي على ثلاثة أنواع مختلفة من الدهون، وهي: الدهون غير المشبعة الأحادية.
استخدام أساليب الطبخ البعيدة عن القلي، كاختيار طريقة السلق، أو الطبخ بالبخار، أو الخَبز. التحكم بكمية الزيت المستهلكة عن طريق استخدام ملعقةٍ صغيرةٍ، أو استخدام عبوة رذاذ الزيت. إزالة الدهون الظاهرة على قطع اللحوم، أو طبقة الجلد من الدواجن قبل طهيها. الفرق بين الدهون المشبعة والمتحولة
تُعرَّف الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat) على أنها أنواع من الدهون تمت معالجتها بحيث تصبح مشابهة للدهون المشبعة. [١٣] وتتمّ عمليّة المعالجة عن طريق إضافة ذرات الهيدروجين إلى الزيوت النباتيّة، فتتحول من الحالة السائلة إلى الحالة الصلبة في درجة حرارة الغرفة، وتُدعى تلك العملية: الهدرجة: (بالإنجليزية: Hydrogenation)، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدهون المتحولة تتشكّل بشكلٍ طبيعيٍّ في بعض المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني مثل الحليب ، والجبن، والزبدة، ومنتجات اللحوم. [١٤] كما توجد في الأطعمة المُصنّعة، والمقلية، والمعجنات، والكعك، أمّا في السمن النباتي (بالإنجليزية: Margarine) فإنّ الدهون المتحولة تكون موجودةً بكميّاتٍ قليلة. [١٣]
وحسب إحصائيات منظمة الصحّة العالميّة؛ فإنّ حوالي 540, 000 حالة وفاة سنوياً يمكن أن يُعزى سببها إلى الإفراط في تناول الدهون المتحولة المُصنّعة، إذ إنّ تناول تلك الأنواع من الدهون المشبعة يزيد خطر الوفاة بأي سبب بنسبة 34%، وتزيد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 28%، وتزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21%، وذلك بسبب تأثير الدهون المتحولة في مستويات الكوليسترول الجيد وخفضها، وزيادة مستويات الكوليسترول الضارّ.
استكشف و اشتري الالكترونيات, الكمبيوترات, الملابس, الاكسسوارات, الاحذية, الساعات, الاثاث, مستلزمات المنزل و المطبخ, منتجات الجمال, و العناية الشخصية, البقالة و الكثير. رئيسة الجامعة السعودية الإلكترونية تستقبل هيئة كفاءة الإنفاق والمشروعات الحكومية. Source from: كل شيء تحبه في سوق. الجمعية السعودية لأمراض النساء والولادة. سوق الأسهم الأمريكية يغلق على ارتفاع. وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان وجّه الأمانات والبلديات لمتابعة تطبيق الإجراءات الاحترازية. المؤتمر السابع عشر للجمعية السعودية للعلوم التربوية والنفسية: منتديات المضارب للأسهم السعودية العامة. الهيئة السعودية للمحاسبين القانونيين هي هيئة سعودية مهنية تأسست سنة 1992، وهي مكونة من أعضاء مهنيين يصل عددهم إلى ما يقارب 18000عضو. تعاون بين الشركة السعودية للخدمات الأرضية ومنشآت في مجال خدمات الطيران. التعليم بدء بث حصص تعليمية للصفوف من الرابع الابتدائي إلى الثالث الثانوى على منصة البث المباشر.
طريقة التسجيل في جمعية القلب السعودية - موقع محتويات
جمعية القلب السعودية تسجيل الدخول إلى النظام وتسجيل الدورات المختلفة، حيث تقدم جمعية القلب السعودية العديد من الدورات التدريبية لخريجي المهن الطبية، لهذا يجب القيام بتسجيل الدخول إلى البوابة الإلكترونية لجمعية القلب السعودية من أجل التسجيل والإطلاع على الصفحة الخاصة بالمشتركين في الجمعية، وسوف نشرح لكم كيفية تسجيل الدخول لجمعية القلب السعودية.
رابط التسجيل بموقع الوليد بن طلال لمساعدات السكن والسيارة لمواطني المملكة | موقع الوليد للإنسانية للمساعدات الخيرية - ثقفني
هذه بضع خطوات بسيطة ستوفر عليك الكثير من الوقت والجهد دون بذل أي مجهود يذكر، وتجدر الإشارة هنا إلى أن الحصول على شهادة جمعية القلب السعودية يتطلب الشروط التالية:
التسجيل في موقع جمعية القلب السعودية "من هنا". بعد ذلك تقوم بالضغط على "Course Catalog" وذلك للدخول الى جدول الدورات التدريبية. سيتم عرض كافة الدورات التدريبية المتاحة لتختار الدورة التي ترغب بها من بينهم. ثم تقوم بتحديد المركز الذي ترغب في الحصول على الدورة به. سيتم عرض مواعيد الدورات التدريبية بالمركز الذي اخترت لتحدد الدورة والموعد المناسب. وفي الاخير تضغط على "Register" لإتمام عملية الاشتراك بالدورة. طريقة التسجيل في جمعية القلب السعودية - موقع محتويات. اقرأ ايضًا: رابط التسجيل في برنامج هدف دعم التوظيف
رابط جمعية القلب السعودية
وللدخول مباشرًة الى موقع جمعية القلب السعودية الالكتروني والاطلاع على كافة المعلومات الخاصة بالجمعية ومعرفة الخدمات المتوفرة، فيمكنك ذلك من خلال الضغط على هذا ا لرابط. تستطيع بسهولة التسجيل بالجمعية كما وضحنا سابقًا والحصول على الخدمات المميزة التي تقدمها. في حالة وجود أي استفسار عن جمعية القلب السعودية، يُرجى ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليه في اقرب وقت.
الجمعية السعودية لأمراض النساء والولادة
بمناسبة اليوم العالمي للتطوع
الجمعية تكرم المتطوعين بمحهم شهادات تقدير وهدايا عينية تقديرا لجهودهم وتعاونهم. اتفاقية تعاون مع لجنة تراحم
تم بحمد الله تعالي ابرام اتفاقية شراكة بين جمعية أصدقاء القلب الخيرية ولجنة تراحم. رابط التسجيل بموقع الوليد بن طلال لمساعدات السكن والسيارة لمواطني المملكة | موقع الوليد للإنسانية للمساعدات الخيرية - ثقفني. مما يعود بالنفع علي اسر السجناء من مرضي القلب. اتفاقية تعاون مع مستشفيي جامعة الملك عبد العزيز
تم توقيع اتفاقية شراكة بين جمعية أصدقاء القلب الخيرية و جامعة الملك عبد العزيز ممثلة في مركز التمييز لطب وجراحة الأطفال. المواد الإعلامية
الاخبار والمقالات
يسعدنا تواصلك معنا على الواتس.
محمد اسماعيل - القاهرة - كتبت- منى الموجي: أعلنت جمعية المؤلفين والملحنين والناشرين المصريين (الساسيرو) أسماء الشعراء والملحنين المرشحين لانتخابات مجلس إدارة الجمعية في دورتها الجديدة، المقرر عقدها يوم الجمعة الموافق الثامن عشر من شهر مارس الجاري بساقية الصاوي بمنطقة الزمالك. يتنافس على منصب الرئيس أربعة أسماء فنية، وهم: الشاعر والسيناريست مدحت العدل، والموسيقار هاني مهنى، والملحن صالح أبو الدهب والموسيقار منير الوسيمي. وعلى مقاعد الشعراء داخل المجلس تقدم 15 شاعرا بأوراق ترشحه، وهم: محمود عبدالعزيز وخالد صالح وفوزي إبراهيم ورضا محمود ووائل توفيق وصبري رياض وصلاح عمار وعمر الجبيلي وعبير الرزاز وعماد حسن وعلى السويفي ومحيي حوار ومحمد الصواف ومصطفى مرسي ومحمد جمعة. أما المتنافسون على مقاعد الملحنين فقد وصل عددهم إلى 14 فنانا، وهم: حسن إش إش ومحمد حمدي وحسن دنيا وماجد عرابي وطارق فؤاد وبهاء حسني وحمدي حمادة وحمدي سكر وأمجد العطافي ومصطفى عوض وشريف حمدان ووفا حسين ومحمود الخيامي وصلاح الشرنوبي. وتنص لائحة جمعية المؤلفين والملحنين على انتخاب رئيس و5 شعراء و5 ملحنين لكي يتكون المجلس من رئيس و10 أعضاء.