يوجد الكثير من الأطعمة والوصفات المليئة بالحديد والزنك والبوتاسيوم التي تعمل على تغذية الجسم والوقاية من أمراض المخ وتساعد على الوقاية من أمراض فقر الدم والأنيميا الحادة والمزمنة وسوف نعرض لكم في هذا المقال الوصفات التي تساعدنا في التخلص من أمراض الانيميا وفقر الدم. وصفات للتخلص والوقاية من أمراض فقر الدم:-
أولًا يجب تناول الفواكه بأنواعها الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والموز فتعتبر تلك الفواكه من أولى الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وعنصر الزنك والحديد الذي يقي الجسم من أمراض فقر الدم علاوة على تساعد تلك الفواكه في زيادة التركيز لدى الإنسان يكون الإنسان الذي يتناول تلك الفواكه أكل عرضة للإصابة بالزهايمر أكثر من الأشخاص الأخرين. ثانياً من أهم الوصفات التي تقينا من امراض فقر الدم نضع ثمرة من الكيوي ونضيف إليها ثمرة من التفاح بالأضافة إلى ملعقة واحدة من الزنجبيل فنخلطها جيدًا ونخلطها في الخلاط جيدًا وتساعد تلك الخلطات في الوقاية من أمراض فقر الدم والجهاز المناعي. أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني. ثالثًا نقوم بغلي ماء ونضيف إليه الحلبة ونضع ملعقة من العسل الأسود حيث يعتبر العسل الأسود من أهم الوصفات المليئة بالحديد والتي تساعد على التخلص من أمراض فقر الدم.
تعرف على أكثر 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. منها البطاطس والألبان - اليوم السابع
البوتاسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك، فهو معدن يلعب دورًا مهمًا في وظيفة القلب والكلى والعضلات والأعصاب، كما يمكن أن يؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وحتى سحب الكالسيوم من عظامك، في هذا التقرير نتعرف على أبرز 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي، وفقاً لموقع "كليفيلاند كلينيك". الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم قد تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية ". على الرغم من أهميته، لا يحصل الكثير من الناس على البوتاسيوم من نظامهم الغذائي كما ينبغي في الواقع. كم يجب أن تحصل على البوتاسيوم؟
الهدف الموصى به هو 2600 ملليجرام يوميًا للنساء و 3400 ملليجرام يوميًا للرجال. أوصت الإرشادات الأقدم بـ 4700 ملليجرام يوميًا ، لكن الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب قامت بتحديث الرقم في عام 2019. لذلك أصبح من السهل الآن الحصول على جرعتك اليومية من البوتاسيوم. تعرف على أكثر 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. منها البطاطس والألبان - اليوم السابع. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
1. البطاطس
تحتوي البطاطس المخبوزة المتوسطة مع القشر على أكثر من 900 ملليجرام من البوتاسيوم.
أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني
03/12 14:19
تعتبر فاكهة " الباشن فروت " مغذية كثيرًا وذات مصدر جيد للمواد الغذائية، خصوصاً الألياف وفيتامين C و فيتامين A ، على الرغم من صغر حجمها، فإنها مصدر غني للمواد المضادة للأكسدة، وتحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمركبات النباتية التي يمكن أن تستفيد منها صحتك. وهناك عدة أنواع تختلف في الحجم واللون، والأكثر شيوعا هي الأصناف الأرجوانية الصفراء، وهذه الفاكهة الاستوائية في الواقع نوع من أنواع التوت، ووفقا لعلماء النبات فاسمها العلمي الباسيفلورا، وتزرع في جميع أنحاء العالم ويمكن العثور على المحاصيل في أمريكا الجنوبية والشمالية وآسيا وأوروبا وأستراليا. كيفية تخزين المشمش المجفف في المنزل فاكهة زهرة الآلام مليئة بالألياف والمواد المغذية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة المثلى. 1- يخفض ضغط الدم: يحتوي كوب من فاكهة العاطفة على 821 ملليجرام من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل 24٪ إلى 32٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به لمعظم البالغين، يزيد البوتاسيوم من إفراز الصوديوم في البول ، مما يقلل من حجم الدم وضغطه نتيجة لذلك. يعزز البوتاسيوم أيضًا توسع الأوعية ، أو قدرة الشرايين على التمدد والبقاء مرونًا، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل فاكهة العاطفة يحافظ على انخفاض ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتلف الكلى.
الزبادي والتمر أو الحليب والتمر وجبة سحور كاملة وصحية ومثالية، خصوصاً مع إضافة بضع حبات من المكسرات النيئة كالفول السوداني أو الجوز واللوز. ويعتبر الحليب مع التمر السحور المثالي للريجيم وإنقاص الوزن. 3- الخضار مثل الخس والخيار، تحتوي على الفيتامينات والأملاح والألياف، وتمد الجسم بالسوائل لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء، فتعمل على حماية الصائم من الإمساك والتخفيف من الشعور بالعطش خلال الصيام. 4- بعض الفواكه مثل الموز تحتوي على ما يلزم الجسم من بوتاسيوم وماغنيسيوم. والتفاح والتين والبطيخ من الفواكه الجيدة على السحور أيضاً. 5-الفول مع زيت الزيتون من الأطباق المفيدة جداً على مائدة السحور الصحية، فهو غني بالبروتين ويمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات جيدة كونه من المواد متوسطة السرعة في الهضم. 6- الخبز الأسود أو الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للكربوهيدرات، وتعتبر بطيئة الهضم، فتمنح الجسم الطاقة والنشاط لمدة طويلة. 7- البيض والأجبان البيضاء ومشتقات الألبان مصدر جيد للكالسيوم والبروتين. 8- الماء هو مكون أساسي ولا غنى عنه من مكونات مائدة السحور الصحية! عليك شرب كميات كافية من الماء ليس فقط وقت السحور وإنما طوال فترة ما بعد الصيام، وذلك لتعويض ما تم خسارته من سوائل خلال الصيام، ولتجنب مشاكل الجفاف ونقص الماء في الجسم.
عرض المادة
التربية الأسرية 07 شبابنا والعلم-الشيخ علي بن محمد الشبيلي 1436 زائر 01-03-2015
القائمة الرئيسية
مصاحف مقسمة لتيسير الحفظ
تفسير القرءان الكريم مرئي
تلاوات تعليمية واحكام التجويد بالصوت والصورة
جميع الحقوق محفوظة لشبكة الكعبة الإسلامية ولجميع المسلمين ©
يتصفح الموقع حاليا 1 العدد الكلي للزوار 13098173
موقع الشيخ يوسف الشبيلي
عبد الرحمن الشبيلي
معلومات شخصية
الميلاد
1944 عنيزة, السعودية
الوفاة
30 يوليو 2019 (74–75 سنة) الرياض
سبب الوفاة
سقوط
الجنسية
السعودية
اللقب
أبو طلال
الحياة العملية
التعلّم
جامعي
المدرسة الأم
جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية (–1963) جامعة كانساس (–1969) جامعة ولاية أوهايو (–1971)
المهنة
إعلامي
اللغات
العربية ، والفرنسية
الجوائز
وسام الملك عبد العزيز آل سعود (2017)
تعديل مصدري - تعديل
د. عبد الرحمن بن صالح الشبيلي (ولد في القصيم ، عنيزة سنة 1944) هو إعلامي سعودي. ساهم في تأسيس إذاعة الرياض وتليفزيون الرياض. كما قدم العديد من البرامج للتلفزيون. له العديد من المقالات والكتب المنشورة. صفحة الشيخ علي الشبيلي. حصل على شهادة الدكتوراة في الإعلام من جامعة أوهايو سنة 1971. عمل عضواً في مجلس شورى في السعودية مدة 12 سنة لثلاث دورات متتالية، وعضواً في المجلس الأعلى للإعلام. [1] نال الدكتور عبد الرحمن الشبيلي وسام الملك عبد العزيز من الدرجة الأولى. ويعتبر من رواد الإعلام في السعودية، فهو أول سعودي يحصل على شهادة الدكتوراة في الإعلام. [2]
التعليم [ عدل]
حصل عبد الرحمن الشبيلي على شهادتين جامعيتين ثم ابتعث إلى الولايات المتحدة الأمريكية عام 1389هـ/1969م وحصل على الدكتوراه في الإعلام.
موقع الشيخ يوسف الشبيلي للاسهم
من نحن منهاج للاستشارات هي شركة رائدة في تقديم الخدمات المتكاملة في مجال استشارات التمويل الإسلامي، تأسست في دبي وامتد تأثيرها حول العالم لتقدم الحلول الشرعية في مجال التمويل الإسلامي من خلال إرثنا الأصيل المسخر لخدمة التمويل الإسلامي حول العالم.
[6]
أعد وقدم برنامج (مؤتمر صحفي) وهو برنامج أسبوعي عرض عام 1392هـ (1972) واستضاف فيه عدداً من الوزراء والمسؤولين من أبرزهم: خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود (حين كان أميراً لمنقطة الرياض)، والملك فهد بن عبد العزيز آل سعود، والأمير نايف بن عبد العزيز آل سعود، وعبد الرحمن أبا الخيل وزير العمل والشؤون الاجتماعية، وعبد العزيز الخويطر. [7]
حياته الخاصة [ عدل]
الإخوة [ عدل]
إخوانه محمد (متوفي) وعبد الله وسليمان. الأخوات [ عدل]
أخواته موضي، ومنيرة، ولولوة، وحصة (متوفيات). الأبناء [ عدل]
عبد الرحمن الشبيلي متزوج من زكية بنت عبد الله أبا الخيل شقيقة الشيخ عبد الرحمن بن عبد الله أبا الخيل وزير العمل والشؤون الاجتماعية سابقا. وله ثلاثة من الأبناء: [8]
طلال (متوفى) تزوج من نجلاء بنت عامر الشهيل وأبناؤهما عبد الرحمن ونورة وشادن وشهلاء. موقع الشيخ الشبيلي حفظه الله تعالى للأسهم - هوامير البورصة السعودية. [9] [10]
رشا. ولها من الأبناء فيصل ونايفة وصيتة أبناء رائد بن عبد الرحمن البراهيم [1]
شادن زوجة الأمير الوليد بن بدر بن سعود بن عبد العزيز آل سعود، ولهما ابن هو الأمير بدر بن الوليد. [11]
مؤلفاته [ عدل]
نحو إعلام أفضل
إعلام وأعلام
صالح العبد الله الشبيلي - حياته وشعره
الإعلام في المملكة العربية السعودية - دراسة توثيقية
محمد بن جبير
صفحات وثائقية من تاريخ الإعلام في المملكة العربية السعودية
حمد الجاسر
الملك عبد العزيز والإعلام
مساعد بن عبد الرحمن.