2- تمرين الضغط
تمرين الضغط من التمارين الشائعة والتي يمارسها الجميع علي الدوام ، وهو من افضل التمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم فهو يستهدف عضلة الكتف وعضلة الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس ، وهو من اهم تمارين زيادة الوزن فهو يساهم في اكتساب العضلات. 3- تمرين العقلة
تمرين العقلة او تمرين السحب يعتبر هو الخيار الافضل لك اذا كنت تتطلع الي اكتساب العضلات وزيادة الوزن ، فهذا التمرين يستهدف معظم عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل عضلات الظهر وعضلات الكتف وعضلات الذراعين. 4- تمرين الطعن للأرجل
بجانب أن هذا التمرين رائع و يستهدف جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم ألا أنه يمكنك أن تمارسه في اي مكان ، وسيساعدك في اكتساب المزيد من الوزن فهو رائع لتضخيم عضلات الساق والمؤخرة. تمارين رياضية لزيادة الوزن. 5- تمرين الديدلفت deadlift
يعد تمرين الديدلفت التمرين المفضل لجميع الرياضين الذين يذهبون الي صالة الألعاب الرياضية ، فهو من اهم التمرين المركبة التي تكسب الجسم القوة والضخامة العضلية فهو يستهدف معظم عضلات الجسم ، فهو يستهدف عضلات الساقين وعضلات البطن وعضلات اسفل الظهر وعضلة الساعد. 6- تمرين الصدر بالدمبل
استلق بظهرك علي الارض أو علي مقعد أو كرة التمرين وأمسك بدمبل أو استخدم قانينة ماء بدلا من ذلك ثم قم برفع الاوزان والهبوط مرة اخري.
- تمارين رياضية لزيادة الوزن
- حديث إذا لم تستح فاصنع ما شئت - موقع مقالات إسلام ويب
- إذا لم تستح فاصنع ما شئت . حديث شريف
- ماذا تعنى عبارة " إن لم تستحي فاصنع ما شئت " .؟
تمارين رياضية لزيادة الوزن
في البحر. تريد أن تأكل بسبب عملك الشاق، مما سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن. اليوجا:
تعتمد اليوجا على اختيار الوضعية الصحيحة والتنفس الصحيح، وهذا لا يساعد فقط في زيادة الوزن عن طريق استعادة الشهية أو تحفيزها، ولكنه أيضًا يريح العقل ويخلصه، وهذا يساعد بشكل غير مباشر على زيادة الوزن. العلاقة بين التمارين والوزن:
ينصح الأطباء عادة الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في الوزن بزيادة الوزن، لأن النحافة المفرطة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية، وتجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد في إنقاص الوزن وقد تساعد أيضًا في زيادة الوزن بشكل صحي بشكل مناسب. تمارين السكوات لزيادة الوزن. عند ممارسة الرياضة؛ حيث أن التمارين المنتظمة من أهم خطوات بناء الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإن لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الآخرين قد يزيدون أوزانهم عن طريق تمرين عضلاتهم. من خلال تحديد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميًا يعتمد على سرعة النشاط البدني، وحجم الشخص والعمر والجنس، ثم إضافة 250 سعرًا حراريًا، والهدف هو زيادة حوالي 0. 23 كجم من العضلات أسبوعياً؛ حوالي ربع كيلو، وهي أعلى نسبة عضلية يمكن بناؤها في أسبوع، ولكن إذا تجاوزت الزيادة في الوزن هذه النسبة، فإن النسبة المتزايدة ترجع أساسًا إلى الدهون الزائدة وليس العضلات.
استغرق أوقات متساوية في تمرين ذراعيك وظهرك وصدرك وبطنك وساقيك. [٣]
بدلًا من تمرين جميع المجموعات العضلية في نفس اليوم، وزعهم على الأيام حتى تحصل كل مجموعة على الراحة بين الحصص. خطط التمرينات على طول الأسبوع بحيث تستهدف كل مجموعة من العضلات بالتساوي. على سبيل المثال، إذا مارست تمارين الذراعين والصدر اليوم، ركز على الساقين والبطن اليوم الذي يليه، ثم في اليوم الثالث عضلات الظهر والصدر وهكذا....
قد ترغب في العمل مع مدرب شخصي من أجل التوصل إلى جدول وخطة للتمارين توافق احتياجاتك. تمرن لبناء العضلات دون التسبب في إصابة. يتم بناء الكتلة العضلية عن طريق ضغط ألياف الأنسجة العضلية عن طريق مجاوزة الحد المعتاد على القيام به. جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء. يتم ذلك برفع وزن مناسب وتكرار ذلك بما يكفي لجعل العضلات تشعر بالتعب والألم، ولكن ليس ألم يؤدي أن تؤذي نفسك. حدد الوزن المناسب لأي تمرين بحساب الوزن الذي يمكن رفعه 8 أو 10 مرات قبل أن تضطر للتوقف. جرب وزن أثقل إذا كان يمكنك رفعه أكثر من 10 مرات بسهولة. وجرب وزنًا أخف إذا كنت لا تستطيع رفع الوزن أكثر من 5 مرات. التمارين التي تعمل على مجموعة من العضلات مفيدة لك جدًا. ركز على التمارين المجمعة والمعقدة التي توظف أكبر عدد ممكن من العضلات مثل: تمرينات الضغط بالدمبل والقرفصاء (الاسكوات) والرفعة المميتة والعقلة والمتوازي.
وقيلَ: هو انْقِباضُ النَّفْسِ عنِ القَبائِحِ، وتَرْكُها. والمُرادُ أنَّه إذا لم يكُنْ عندَكَ حَياءٌ يَمنَعُكَ مِن فِعلِ القَبيحِ؛ فافعَلِ ما شِئتَ، دونَ تَحديدِ ما يَفعَلُه؛ لأنَّ كلَّ فِعلٍ قَبيحٍ سيَكونُ مُباحًا عندَه، وعلى هذا المَعنى، فهو أمرٌ لِلتَّهديدِ، أيِ: افعَلْ ما بَدا لكَ؛ فإنَّكَ ستُعاقَبُ عليه، وقيلَ: المَعْنى: أنَّ مَن لم يَستَحِ صَنَع ما شاءَ؛ فإنَّ المانعَ مِن فِعلِ القَبائحِ هو الحَياءُ، فمَن لم يكُنْ له حَياءٌ انهَمَكَ في كُلِّ فَحشاءَ ومُنكَرٍ. وفي الحَديثِ: أنَّ صِفةَ الحَياءِ تَردَعُ الإنْسانَ عن كَثيرٍ منَ الشُّرورِ.
حديث إذا لم تستح فاصنع ما شئت - موقع مقالات إسلام ويب
قال ابن بطال رحمه الله: (معناه: أنَّ الحياءَ من أسبابِ الإيمان، وأخلاقِ أهلِه؛ وذلك أنه لَمَّا كان الحياءُ يمنع من الفواحش، ويحمل على الصبر والخير، كما يمنع الإيمانُ صاحِبَه من الفجور، ويُقَيِّدُه عن المعاصي، ويَحْمِلُه على الطاعة صار كالإيمان؛ لمساواته له في ذلك - وإنْ كان الحياءُ غَرِيزةً، والإيمانُ فِعْلَ المؤمنِ - فاشتبها من هذه الجِهَة). والحياء يَكُفُّ صاحِبَه عن ارتكاب القبائح والمنكرات، ودناءَةِ الأخلاق، ويحث على استعمال مكارم الأخلاق ومعاليها؛ كما قال النبيُّ صلى الله عليه وسلم: «الاِسْتِحْيَاءَ مِنَ اللَّهِ حَقَّ الْحَيَاءِ: أَنْ تَحْفَظَ الرَّأْسَ وَمَا وَعَى، وَتَحْفَظَ الْبَطْنَ وَمَا حَوَى، وَتَتَذَكَّرَ الْمَوْتَ وَالْبِلَى، وَمَنْ أَرَادَ الآخِرَةَ تَرَكَ زِينَةَ الدُّنْيَا، فَمَنْ فَعَلَ ذَلِكَ فَقَدِ اسْتَحْيَا مِنَ اللَّهِ حَقَّ الْحَيَاءِ» حسن - رواه الترمذي. قال ابن القيم رحمه الله: (خُلُقُ الحياءِ من أفضل الأخلاق وأجلِّها، وأعظمِها قَدْراً، وأكثرِها نَفْعاً، بل هو خاصة الإنسانية، فمَنْ لا حياءَ فيه ليس معه من الإنسانية إلاَّ اللحم والدم، وصورتهم الظاهرة، كما أنه ليس معه من الخير شيء، ولولا هذا الخُلق لم يُقْرَ الضَّيف، ولم يُوفَ بالوعد، ولم تُؤدَّ الأمانة، ولم يُقْضَ لأحدٍ حاجة).
إذا لم تستح فاصنع ما شئت . حديث شريف
ـــــــــــــــ الكتاب يمكن النظر إليه من هنا! والله أعلم بالصواب وهو الموفق ، إنما هي فوائد! جزاكم الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبها ابن القاضي
جزاكم الله خيرا على ماقدمتموه من الإيضاحات
جزاكم الله خيراً أساتذتي الأفاضل على إفادتكم الطيبة...
ماذا تعنى عبارة &Quot; إن لم تستحي فاصنع ما شئت &Quot; .؟
(بابٌُ إذَا لَمْ تَسْتَحِ فاصْنَعْ مَا شِئْتَ) أَي: هَذَا بابُُ فِي ذكر قَول النَّبِي صلى الله عَلَيْهِ وَسلم: إِذا لم تستح فَاصْنَعْ مَا شِئْت، وَقد أوقع هَذِه التَّرْجَمَة عين الحَدِيث. [ رقم الحديث عند عبدالباقي: 5791... ماذا تعنى عبارة " إن لم تستحي فاصنع ما شئت " .؟. ورقمه عند البغا: 6120] - حدَّثنا أحْمَدُ بنُ يُونُسَ حَدثنَا زُهَيْرٌ حَدثنَا مَنْصُورٌ عَنْ رِبْعِيّ بنِ حِرَاش حدّثنا أبُو مَسْعُودٍ قَالَ: قَالَ النبيُّ صلى الله عَلَيْهِ وَسلم: إنَّ مِمَّا أدْرَكَ النَّاسُ مِن كَلامِ النُّبُوَّةِ الأولَى: إِذا لَمْ تَسْتَبح فاصْنَعْ مَا شِئْتَ. (انْظُر الحَدِيث 3483 وطرفه). قد ذكرنَا أَن التَّرْجَمَة لفظ الحَدِيث. وَزُهَيْر الْيَرْبُوعي هُوَ ابْن مُعَاوِيَة أَبُو خَيْثَمَة، وَمَنْصُور هُوَ ابْن الْمُعْتَمِر، ورِبْعِي بِكَسْر الرَّاء وَسُكُون الْبَاء الْمُوَحدَة وَكسر الْعين الْمُهْملَة وَتَشْديد الْيَاء آخر الْحُرُوف ابْن حِرَاش بِكَسْر الْحَاء الْمُهْملَة وَتَخْفِيف الرَّاء
وبالشين الْمُعْجَمَة الْغَطَفَانِي الْأَعْوَر، وَأَبُو مَسْعُود عقبَة بن عَامر البدري. والْحَدِيث قد مضى فِي بابُُ مُجَرّد بعد حَدِيث الْغَار فَإِنَّهُ أخرجه هُنَاكَ بِعَين هَذَا الْإِسْنَاد والمتن غير أَنه لَيْسَ فِيهِ لفظ الأولى، وَفِيه: فافعل مَا شِئْت.
والآخر: أنه أمر بمعنى الخبر، والمراد: أن من لم يستحي صنع ما شاء؛ فإن المانع من فعل القبائح هو الحياء، فمن لم يكن له حياءٌ، انهمك في كل فحشاء ومنكر. إذا لم تصُنْ عِرْضًا ولم تخشَ خالقًا ♦♦♦ وتستحيِ مخلوقًا فما شئتَ فاصنَعِ
ولقد كانت العرب في جاهليتها الأولى تستحيي؛ فهذا أبو سفيان قبل إسلامه عندما وقف أمام هرقل ليسأله عن النبي صلى الله عليه وسلم، فأخبر عن نفسه - كما جاء في حديثه الذي أخرجه البخاري - فقال: ((لولا الحياء من أن يؤثروا عليَّ كذبًا، لكذبت عليه)) [6]. قال عنترة:
وأغُضُّ طرفي إن بدَتْ لي جارتي ♦♦♦ حتى يواري جارتي مأواها
قال عمر رضي الله عنه: (مَن قل حياؤه قل ورعُه، ومن قل ورعه مات قلبه). قال الشاعر:
إذا لم تخشَ عاقبةَ الليالي ♦♦♦ ولم تستَحْيِ فاصنع ما تشاءُ
فلا واللهِ ما في العيش خيرٌ ♦♦♦ ولا الدنيا إذا ذهَب الحياءُ
يعيشُ المرء ما استحيا بخيرٍ ♦♦♦ ويبقى العُودُ ما بقي اللحاءُ
الفوائد من الحديث:
1 - إذا ترك المرء الحياء، فلا تنتظروا منه خيرًا. 2 - الحياء كله خير. 3 - الحياء أصل الأخلاق الكريمة. اذا لم تستحي فاصنع ما شات صوتي. 4 - الحياء من خصال الإيمان، وحسن الإسلام. 5 - الحياء يبعد عن فضائح الدنيا والآخرة. 6 - الحياء دليل على كرم السجية، وطيب المنبت.
هسبريس
رياضة
صورة: مواقع التواصل الاجتماعي
الجمعة 18 مارس 2022 - 00:03
أكد الناخب الوطني وحيد خاليلوزيتش، مدرب المنتخب الوطني المغربي الأول لكرة القدم، أنه تابع الظهير الأيسر لنادي الوداد الرياضي يحيى عطية الله لأشهر، قبل أن يُوجه له الدعوة للتواجد مع "أسود الأطلس" خلال مواجهة الكونغو الديمقراطية ذهابًا وإيابًا، لحساب الدور الفاصل المؤهل إلى نهائيات كأس العالم قطر 2022. وقال المدرب البوسني، خلال الندوة الصحافية التي عقدها الخميس، للكشف عن القائمة المستدعاة: "تابعت عطية الله لأشهر طويلة، وتحدثت مع مدرب الوداد الرياضي وليد الركراكي الذي أثنى عليه كثيرا". وأضاف المتحدث نفسه: "نواجه بعض المشاكل على مستوى الجهة اليسرى، لهذا جعلنا تطور مستوى عطية الله نستدعيه، لكونه قادرا على تقديم الإضافة، ويستحق التواجد مع المنتخب الأول". ووجه الناخب الوطني وحيد خاليلوزيتش الدعوة إلى اللاعب يحيى عطية الله لأول مرة ليكون ضمن اللائحة الأولية، التي كشف عنها اليوم الخميس، وتضم 26 لاعبًا، تأهبا لمواجهة الكونغو الديمقراطية لحساب الدور الفاصل المؤهل إلى نهائيات كأس العالم قطر 2022. المنتخب الوطني المغربي الوداد الرياضي وحيد خاليلوزيتش يحيى عطية الله
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا