حيث يحدث بعد الولادة الطبيعية تهتك الكثير من الأربطة والعضلات وخصوصًا في منطقة الرحم والمهبل, فتعد تمارين كيجل من أفضل التمارين في فترة النفاس حيث تعمل على شد العضلات وتخلص المهبل من الافرازات. لابد من ممارسة تمارين كيجل بعد الولادة بعد مضي عشرين يومًا من يوم الولادة. طريقة تمارين كيجل للنفاس والخياطه
بعد الولادة عمومًا تصبح منطقة الحوض عضلاتها مترهلة أو لا يوجد قدرة على السيطرة عليها, فلابد من القيام بتمارين الكيجل حتى نقوي منطقة الحوض. لكن قبل ذلك لابد أن تستعيد السيدة الإحساس بمنطقة المهبل والحوض وأيضًا يتم التأكد أن الخياطة قد انتهت وتم التحام الجرح مرة أخرى. ثم القيام بعمل تلك التمارين بعد النفاس وانتهاء الخياطة وبعد أن يأذن الطبيب بتلك التمارين. فتقوم السيدة بعمل تلك التمارين لمدة خمس ثوان كل مرة فيمكن القيام بعمل تمارين كيجل بعد الولادة خمس مرات على مدار اليوم. تعمل تمارين كيجل بعد الولادة على تقوية عضلات البطن من الترهلات, حيث يتم الاسترخاء على مكان مسطح, ثم يتم وضع اليد على البطن ثم أخذ نفس كبير من الأنف ثم إخراج الهواء من الفم ويكرر هذا عشر مرات في الجلسة الواحدة. تعرفي على تمارين كيجل للنفاس القيصري
تعد الولادة القيصرية من الولادة التي تحتاج إلى فتح البطن فهي عملية صعبة, ولصعوبة القيام بالتمارين وهذا يرجع لأن الولادة القيصرية تحتاج إلى وقت حتى يلتئم الجرح, فتحتاج إلى بعض الأسابيع فمثلًا تحتاج إلى ستة أسابيع حتى تستعيد السيدة صحتها.
تمارين كيجل | مجلة البرونزية
كأحد سبل العناية بالجسم بعد الولادة القيصرية ، تعتبر تمارين كيجل وقت النفاس من أهم التمارين التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد ؛ مثل: شد عضلات المهبل، والتخلص من الإفرازات ، كما ينصح بممارستها في اليوم العشرين من النفاس ؛ وذلك لأنها أفضل لصحة النفاس، وتجنباً لحدوث أي أضرار جانبية. وقت عمل تمارين كيجل
يمكن للمرأة أن تفعل هذا التمرين من وهي في فترة الحمل وذلك حتى تشعر بالنتائج بسرعة مذهلة ، وتقوم به بعد فترة قصيرة جداً من الولادة ويمكن استخدامه بطريقتين:
الطريقة الأولى هو أن تنام المرأة على الأرض ، ثم ترفع قدماها إلى الأعلى وتضع يدها على الأرض ، وتبدأ برفع أسفل البطن مع القدمين والظهر مثبت على الأرض ، ثم تقوم بقبض وبسط عضلات الرحم والعانة وكأنها تحبس البول داخل المثانة. والطريقة الأخرى وهي أسهل من الطريقة الأولى ، ويمكن استخدامها في البداية في الحمل وبعد الولادة ، وتتمثل في أن تجلس المرأة على الكرسي ، مع قبض وبسط عضلات الحوض وكأنها تحبس البول ، ولكن لا يجب أن تقوم المرأة بهذه الطريقة وهي في الحمام حتى لا يكون هناك ضرر على المثانة. تمارين كيجل بعد الولادة
تحكي سيدة عهن تجربتها مع هذا التمرين أن له العديد من الفوائد وأنها قرأت على موقع من المواقع الأجنبية أن له نتائج مذهلة ، وأن هناك فتاة أسبانية كانت تستخدمه منذ صغرها وعادت فتحة المهبل كما كانت.
تمارين كيجل للنفاس – لاينز
طريقة تمارين كيجل للنفاس تعاني المرأة من مشكلة إتساع المهبل بعد الولادة الطبيعية، إلا أن الحل قد يكمن في تمارين كيجل الرياضية التي تعتمد على قبض عضلات المهبل الموجودة في قاع الحوض وبسطها، وبالتالي تقوية وتصغير فتحة المهبل. تأثير الولادة على جسم المرأة طريقة تمارين كيجل للنفاس يتعرّض جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة الى جهد كبير خاصة على صعيد عضلات منطقة المهبل والرحم، ما يؤدي إلى تمدد العضلات إضافة الى توسّع كبير في فتحة المهبل. وتعتبر تمارين كيجل في وقت النفاس من أهم التمارين التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد، أهمها شدّ عضلات المهبل والتخلص من الإفرازات.
لا يجب عليك أن تشدّ عضلات البطن والأفخاذ أثناء القيام بهذه التمارين. إضافة ثانية واحدة إلى 3 ثوانٍ في كُل أُسبوع حتّى يتمكّن الشخص من الشدّ على هذه العضلة لمُدّة 10 ثوانٍ تقريبًا. إعادة هذا التمرين من 10 إلى 15 مرةً في الجلسة الواحدة. والقيام بهِ 3 مرات باليوم الواحد. تجنُّب مُمارسة هذا التمرين أثناء التبوّل، لأنّهُ لابدّ أن يؤذي المثانة. أضرار تمارين كيجل
هناك عدة أضرار تحدث عند قيامك بهذه التمارين بشكل خاطئ، أو انك تقوم بعمل التمارين أثناء التبّول أو تمارس التمارين بأكثر من الحدّ المطلوب، يجب مراعاة كيفية هذه التمارين دون زيادة في ذلك:
عدم استجابة العضلات. حدوث ضعف بعضلات قاع الحوض. تضرر في الجهاز البولي. شدّ في عضلات المهبل. الحاجة إلى الدوام والصبر. إقرأ أيضًا: أسباب الجوع الدائم
وفي نهاية مقالنا من موقعنا مقتطفات حول تمارين كيجل التي تحدثنا عن معناها وفوائدها لدى النساء والرجال، وكيفية أداء هذه التمارين وتحدثنا أيضًا عن المشاكل التي تحدث عند ضعف عضلات الحوض، وقمنا بذكر بعض الأضرار الناتجة بعد قيامك بهذه التمارين بشكل خاطئ، أو المبالغة بممارسة هذه التمارين فإنه يؤدي للعديد من المشاكل الصحية، أتمنى أن يكون مقالنا ذو قيمة طبية، ولِرؤية مخطط تمرين كيجل بشكل مفصل " من هنا ".
وكانت الجامعة قد أعلنت عن فتح باب القبول في برامج الدراسات العليا يوم الأحد الموافق السادس من شهر رمضان 1442 هـ الموافق 18 أبريل 2021 م، ويستمر حتى يوم الأحد المقبل 20 رمضان 1442 هـ، والذي يوافق يوم الأحد 2 مايو 2021 م. وهذا وكانت جامعة الطائف المنظومه الحكومية برئاسة الدكتور يوسف بن عبده عسيري، قد أعلنت عبر البوابة الإلكترونية الخاصة بها عن فتح باب التسجيل في مرحلة الدراسات العليا للطلبة والخريجين الراغبين في الالتحاق ببرامج الدراسات العليا (الدكتوراه - الماجستير - الدبلوم العالي) للعام الجامعي 1442 / 1443 هـ، الأسبوع الماضي يوم الأحد الموافق السادس من شهر رمضان 1442 هـ الموافق 18 أبريل 2021 م، فيما أعلنت عمادة الدراسات العليا بجامعة الطائف ايضًا عن استمرار التسجيل للطلبة والدارسين حتى يوم الأحد المقبل 20 رمضان 1442 هـ، والذي يوافق يوم الأحد 2 مايو 2021 م. جدير بالذكر أن الدكتور يوسف بن عبده عسيري رئيس الجامعة قد قرر تخفيض الرُّسوم الدِّراسية لبرامج الماجستير للفصل الدراسي الثاني من العام الدراسي الجاري بنسبة 30%، نظرًا لتداعيات كورونا ( COVID -19)، يأتي ذلك دعماً للطلاب ومراعاة لتخفيف الأعباء المالية، وتمكينهم من الاستمرار في مسيرتهم الدراسية على أكمل وجه.
جامعة الطائف
أولًا ما هي برامج الدراسات العليا المتوفرة في الطائف؟
تضم الجامعة عدد من برامج الدراسات العليا، وتشمل:. برنامج الماجستير الأكاديمي. برامج الماجستير المهني. برنامج الماجستير التنفيذي. برامج الدكتوراه. برنامج الدبلوم العالي. ثانيًا: برامج الدراسات العليا المتاحة في جامعة الطائف المنظومة:
برامج الدراسات العليا بكلية الآداب:. ماجستير اللغة العربية تخصص الآداب. ماجستير اللغة العربية تخصص اللغة. ماستر اللغة الإنجليزية تخصص اللغويات. ماجستير اللغة الإنجليزية تخصص الأدب.
ماجستير القراءات
ماجستير العقيدة
الدكتوراه في أصول الفقه
ماجستير أصول الفقه
ماجستير القانون
الدكتوراه في الدراسات القرآنية
ماجستير الدراسات القرآنية المعاصرة
ماجستير الفقه
الدكتوراه في الفقه
الدكتوراه في القراءات
برامج الدراسات العليا بكلية إدارة الأعمال
الماجستير التنفيذي في إدارة الأعمال. برامج الدراسات العليا بكلية الهندسة
ماجستير هندسة الطاقة المتجددة والمستدامة
ماجستير هندسة الطاقة المتجددة والمستدامة (مسار الفيزياء). برامج الدراسات العليا بكلية الطب. ماجستير التعليم الطبي. برامج الدراسات العليا بكلية الحاسبات وتقنية المعلومات – مسار المقررات والمشروع البحثي
مرفقات
ماجستير الأمن السيبراني
ماجستير الذكاء الاصطناعي
ماستر علم البيانات
ماجستير علوم الويب
برامج الدراسات العليا بمركز اللغة. ماجستير تعليم اللغة الإنجليزية للناطقين بغيرها. برامج الدبلوم العالي بـ جامعة الطائف المنظومة. الدبلوم العالي في الوقاية من المخدرات والمؤثرات العقلية. ثالثًا: ما شروط الالتحاق ببرنامج الدراسات العليا جامعة الطائف المنظومة؟
تشترط معظم برامج الدراسات العليا في جامعة الطائف المنظومة أن يكون الطالب حاصل على البكالوريوس، بالإضافة إلى إتقان اللغة الإنجليزية، وألا يقل تقدير الطالب عن جيد، فيما يختلف نظام ومدة كل برنامج والرسوم الدراسية حسب كل تخصص وبرنامج دراسي.