البروتين ينقسم إلى الأحماض الأمينية. الدهون تنقسم إلى أحماض دهنية وجلسرين. المواد الكربوهيدراتية تنقسم إلى سكريات. لذلك يجب أن يؤدي الجهاز الهضمي وظيفته بطريقة صحية وسليمة لكي يستفيد الجسم من هذه العناصر الغذائية. مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل
إذا شعرت أن أداء جهازك الهضمي ضعيف، فسوف تساعدك هذه المشروبات على تحسين أدائه، وسوف تساعدك عناصر هذه المشروبات على إعادة عملية الهضم إلى مسارها الصحيح والعمل بسلاسة. تلعب صحة القناة الهضمية دوراً مهماً في العديد من أجزاء جسمك مثل مناعتك، وقلبك ومزاجك، فلذلك الحفاظ عليها في حالة جيدة مهم جداً. تساعد هذه المشروبات في تحسين عملية الهضم. لذلك فإذا شعرت بأعراض عسر الهضم، فعليك تجربة أحد هذه المشروبات التي تساعد على الهضم. 1- القهوة
القهوة هي مصدر سعادة لملايين من الناس حول العالم، وتحتوي على العديد من المكونات ومن أهمها الكافيين. الكافيين هو مركباً فعالاً دوائياً للقهوة، ومنبهاً خفيفاً للجهاز العصبي المركزي. كيف تساعد القهوة في الهضم وتحسين أداء الجهاز الهضمي؟
تُشكل المعدة الجزء العلوي للجهاز الهضمي، وتُفرز الهرمونات، والإنزيمات والحمض بها، وتتحد مع الشراب والطعام غير المهضوم إذ يُعد هذا جزءاً من عملية الهضم.
أعشاب تساعد على الهضم السريع
إذا كنت تشعر بعدم الراحة بعد وقت قصير من تناول الطعام فإنك تعاني عسر الهضم، ولكن يمكنك تحسين أداء جهازك الهضمي عن طريق تناول مشروبات تساعد على الهضم، وهذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال. يحدث عسر الهضم لكل شخص تقريباً، وممكن أن تؤدي عادات الأكل الخاطئة أو مشاكل الهضم المزمنة إلى عسر الهضم. عسر الهضم ليس مرضاً، ولكنه عرضٌ للمشاكل المعدية المعوية الأخرى مثل القرح، والتهاب المعدة، وارتجاع الحمض. لا يدعو عسر الهضم عادةً للقلق؛ لأن في معظم الأحيان تكون التغييرات الغذائية كافية لعلاجه. أعراض عسر الهضم:
عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن بعد تناول الطعام. آلام البطن. حرقان في البطن. الامتلاء بعد وقت قصير من بدء تناول الطعام. الغثيان. انتفاخ في الجزء العلوي للبطن. يمكن أن تتجنب حدوث عسر الهضم عن طريق تناول أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم. لماذا يُعد الهضم مهماً؟
عملية الهضم مهمه جداً لأن الجسم يحتاج العناصر الغذائية من الطعام والشراب لكي يعمل بصورة سليمة، والبقاء في صحة جيدة. تتكون العناصر الغذائية من البروتينات، والدهون، والمواد الكربوهيدراتية، والفيتامينات، والمعادن والماء. يقسم الجهاز الهضمي العناصر الغذائية إلى أجزاء صغيرة بما يكفي لكي يمتصها ويستخدمها في إنتاج الطاقة، والنمو وإصلاح الخلايا.
كن حذرًا ، لأنه مدر قوي للبول. نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية
بجانب الرجيم السابق والمشروبات السابقة إليك نصائح للتخلص من الوزن الزائد يقدمها موقع هيلث
- إتباع نظام غذائي صحي:
يجب تناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات الطازجة، إضافة إلى إدخال الألياف مثل الشيا مرة أو مرتين يوميا. - تناول وجبات خفيفة صحية:
على النساء تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية، مثل: المكسرات والبذور، الجوز، اللوز، وبذور عباد الشمس واليقطين. - الحصول على قسط كافي من النوم:
ويجب على النساء الحفاظ على دورة نوم صحيحة، وذلك بهدف استرخاء الجسم والعقل، الحالة التي تنعكس بشكل إيجابي على الجسد. - الحصول على المكملات الغذائية:
على النساء إجراء الفحوصات وإدخال المكملات التي تحتوي فيتامينات أو معادن يمكن ان تنقص في وزن الجسم. - ممارسة التمارين الرياضية:
يجب زيادة الاهتمام بممارسة الرياضة بعد الأربعين من العمر، وإضافة المكملات الغذائية النظام الغذائي.
فوائد العسل المجري لمحارب متلازمة القولون العصبي تشير الدراسات العلمية إلى أن معدل انتشار متلازمة القولون العصبي يتراوح بين 5٪ و 20٪ من إجمالي السكان البالغين في العالم العربي. حوالي 75٪ منهم من النساء ، كما يعاني بعض مرضى القولون العصبي من الاكتئاب أو القلق. ومع ذلك ، فإن الرأي السائد حاليًا بين الخبراء هو أن هذه الظواهر ليست سببًا لمتلازمة القولون العصبي وأن هناك العديد من الأسباب ومن الصعب السيطرة عليها. أظهرت الدراسات مؤخرًا أن العسل المجري علاج فعال لمرض القولون العصبي وأنه أفضل علاج طبيعي للتخلص من مشاكل الأمعاء. ما هي فوائد العسل المجري؟ فوائد العسل المجري كثيرة حيث يعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة وهو حل مثالي لعلاج عسر الهضم. عسل المجرى. كما أنه يحسن صحة المعدة والأمعاء ويساعد في تكوين بناء المعدة في حالة القرحة. بالإضافة إلى هذه الفوائد ، العسل المجري يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وشفاء الحروق والجروح ، ومنع الكساح وتسوس الأسنان. وهو علاج مفيد للبشرة لأنه ينظف البشرة من الشوائب ويعالج البثور وحب الشباب ويقوي مناعة الجسم ومقاوم للأمراض. فوائد العسل المجري فوائد العسل المجري العامة يعتبر العسل المجري من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية بفضل مركب الفلافونويد الذي يحتوي على مواد مهمة جدًا لصحة الجسم.
عسل المجرى
[١٠]
قَد يُهِمُّكَ
يتساءل البعض عن الذي يجعل العسل من أفضل الاطعمة الغذائية؛ والجواب هو ما يحتويه العسل على الكثير من المواد الغذائية المفيدة للجسم والمحبذ تناولها، وفيما يلي بعض القيم الغذائية في كل 100 غرام من العسل: [١١]
ماء: 17. 1 غرام. سعرات حرارية: 304 سعرة حرارية. بروتين: 0. 3 غرام. كربوهيدرات: 82. 4 غرام. ألياف: 0. 2 غرام. كالسيوم: 6 ميليغرام. حديد: 0. 42 ميليغرام. مغنيسيوم: 2 ميليغرام. بوتاسيوم: 52 ميليغرام. فسفور: 4 ميليغرام. صوديوم: 4 ميليغرام. فيتامين "ج": 0. 5 ميليغرام. حمض الفوليك: 2 ميكروغرام. سكر: 82 غرام موزعة كالاتي:
سكروز: 0. 89 غرام. جلوكوز: 35. 75 غرام. فركتوز: 40. 94 غرام. مالتوز: 1. 44 غرام. جلاكتوز: 3. 1 غرام. المراجع
↑ Matthew Hoffman (March 07, 2018), "Picture of the Colon" ، webmd, Retrieved 24/5/2020. Edited. ↑ Mayo Clinic Staff (March 17, 2018), "Irritable bowel syndrome" ، mayoclinic, Retrieved 24/5/2020. Edited. ↑ Kris Gunnars (September 5, 2018), "10 Surprising Health Benefits of Honey" ، healthline, Retrieved 24/5/2020. Edited. ^ أ ب ت Joseph Nordqvist (February 14, 2018), "Everything you need to know about honey" ، medicalnewstoday, Retrieved 24/5/2020.
القولون العصبي
يعدّ القولون العصبي من الأمراض الشائعة، والذي يؤثر على ما بين 6 إلى 18% من الناس في جميع أنحاء العالم، ويعد النظام الغذائي وقلة النوم والتغيرات في بكتيريا الأمعاء والاختلال الهرموني من محفزات متلازمة القولون العصبي، إلى جانب التوتر أو الإجهاد الذي يعدّ من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تهيّج القولون [١].