قامت مدرسة أشيقر المتوسطة والثانوية للبنات بتفعيل برنامج ( صحتي في غذائي) و ذلك يوم الأثنين الموافق 1436/2/30 هـ ، والذي يهدف إلى توعية الطالبات بالطرق السليمة للغذاء الصحي و السليم للجسم ، و قد أجريت مسابقة لإختيار أفضل طبق غذائي صحي متكامل ، فتنوعت الأطباق الصحية المقدمة من قبل الطالبات من حيث التقديم والفائدة ، و في نهاية البرنامج شكرت مديرة المدرسة طالباتها على جهودهن.
- برنامج صحتي في غذايي 122
- عشبة الماكا | عشبة الجنس | تخفيف ضعف الانتصاب | 100% طبيعية
برنامج صحتي في غذايي 122
الفواكه؛ كما يُوصى تناول حبة الفواكه الكاملة حيث تُعد أفضل من العصائر؛ وذلك للاستفادة من الألياف، والعناصر الغذائية بشكلٍ أكبر. الحبوب؛ كالأرز، والشوفان، والمعكرونة، والخبز، ويُنصح بأنّ تكون الحبوب كاملةً أو تحتوي على الألياف؛ حيث تُعدُّ هذه الحبوب مصدراً غنيّاً بالمعادن؛ كالزنك ، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، ومجموعة فيتامين ب. اللحوم الخالية من الدهون، كالأسماك، والدواجن، والبيض، والمكسرات، والبذور. الحليب، واللبن، والأجبان؛ كما يُنصح باستخدام المنتجات القليلة بالدهون. البقوليات، مثل: الفاصولياء، والبازلاء. الدهون الصحية: كزيت الزيتون ، والأفوكادو، والزيتون، بالإضافة إلى الزيوت التي توجد بشكل طبيعي في المكسرات، والبذور. شرب الكثير من الماء. لقطات من برنامج صحتي في غذائي - صحيفة هتون الدولية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والصوديوم، والسكر ، ويُوصى الحد من استهلاك السكريات المضافة، والدهون المشبعة لنسبة لا تزيد عن 10% من السعرات الحرارية لكلٍ منهما، كما يُوصى بخفض استهلاك الصوديوم وعدم تجاوز 2300 ملغرامٍ منه، حيث إنّها ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية. تجنب هوس الحمية الغذائية؛ (بالإنجليزية: Fad diet) كالتي تخلو من أي مجموعة غذائية من المجموعات الخمس؛ كاللحوم، والدجاج، والأطعمة البحرية، ومنتجات الألبان، أو الحميات الغذائية التي تعتمد على الصيام عن تناول الطعام بشكل شديد، مما يسبب الشعور بالمرض، والتعب، وغيرها من الأعراض الجانبية كالرائحة السيئة للفم، والإسهال، والصداع، كما يُوصى تجنب النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً الذي يُعرف اختصاراً بـ VLCD، مثل: 800 سعرة حرارية باليوم.
الثلاثاء 28 نوفمبر 2017
التقييم
آخر تعديل 1443/01/10 06:00 مساء
اقرأ أيض ً ا: فوائد عشبة جنكو بيلوبا للأطفال
طريقة استخدام عشبة الماكا
إن الجرعة المسموح بها يومياً من الماكا تكون حوالي 3000 مجم، يتم تقسيمها على 3 جرعات في اليوم، ومن الأفضل أن يتم تناولها أثناء الوجبات، وأقصى مدة تكون 4 أشهر. ولكن من الممكن أن تختلف الجرعة على حسب نوع العلاج أو المشكلة التي تريد علاجها، ويجب أن يتم أخذ رأي الطبيب دائماً قبل استخدام كبسولات الماكا. جذور الماكا يمكن أن يتم تناولها نيئة أو كغذاء مطبوخاً مع الوجبات الرئيسية، ويمكن أن يتم استخدام مسحوقها في تحضير المشروبات، فيمكن استخدام من 2 إلى 3 ملاعق صغيرة في اليوم. إذا تمت إضافة مخفوق جذور الماكا والمانجو فإن هذا العصير يعتبر مكمل غذائي، ويساعد على تقليل الإرهاق والتعب، ويساعد على تحسين التركيز والقدرة على التفكير ومكونات هذا العصير هي:
2 مانجو مقطعة إلى قطع. 2 ملعقة صغيرة من جذور الماكا المجفف. و2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. 2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان. 1 ليمون معصور. 4 أوراق من النعناع المجفف. عشبة الماكا | عشبة الجنس | تخفيف ضعف الانتصاب | 100% طبيعية. يتم وضع كل المكونات مع بعضها مع إضافة القليل من المياه المعدنية في الخلاط ويتم خلطها جيداً إلى أن يتكون خليط متجانس وإذا كان الخليط متماسك يمكن إضافة القليل من الماء.
عشبة الماكا | عشبة الجنس | تخفيف ضعف الانتصاب | 100% طبيعية
آخر تحديث: سبتمبر 28, 2021
ما هي فوائد عشبة الماكا وأضرارها ؟ وكيف تستخدم ؟
ما هي فوائد عشبة الماكا وأضرارها؟ وكيف تستخدم؟ سنتعرف على كل هذه المعلومات من خلال مقالنا اليوم، فعشبَة الماكا عبارة عن نبتة تنشأ في أمريكا الجنوبية، وبالتحديد في قمم الجبال هناك. فالمَاكا تنمو في الأماكن المرتفعة فقط وتكون مقاومة للظروف المناخية القاسية، تعد الماكا من الخضراوات التي ينحدر منها القرنبيط والملفوف، الماكا يتم أكل جذرها، وفي العادة تتوفر الماكا مطحونة ومجففة. القيمة الغذائية للماكا
عشبة الماكا غنية بالكثير من العناصر الغذائية المهمة، ولذلك فإن لها فوائد كثيرة، حيث يحتوي كل 28 جرام من الماكا على:
2 جرام من الألياف الغذائية. 91 سعر حراري. 85% من النحاس وتلك هي الحصة الموصى بها في اليوم. 133% من فيتامين سي وتعتبر هذه هي الحصة الموصى بها في اليوم. 4 جرام من البروتين. 10% من البوتاسيوم. 23% من الحديد. 16% من البوتاسيوم. من مميزات عشبة الماكا أن نسبة الدهون فيها منخفضة جداً، كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والمعادن المتنوعة مثل الكالسيوم. تابع أيض ً ا: ماهي فوائد عشبة السنبلة للشعر
فوائد الماكا
الماكا لها الكثير من الفوائد الصحية ومن أهمها:
تساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية
إذا تم تناول جذور الماكا بشكل منتظم فإن هذا سوف يساعد على زيادة الحيوانات المنوية.
وتنتمي عشبة الماكا إلى عائلة الخضروات الصليبية التي تضم البروكولي والفجل والجرجير والملفوف واللفت، ويعتبر جذر العشبة الذي ينمو تحت الأرض الجزء الرئيسي الصالح للأكل،
ويتوفر في عدة ألوان تتأرجح ما بين الأبيض والأسود، ويتم تجفيف جذر الماكا ليستهلك في شكل مسحوق،
ولكنه يتوفر أيضاً كمكملات غذائية في شكل كبسولات ومستخلصات سائلة. وتم استعمال جذر الماكا تقليدياً لتعزيز الخصوبة وعلاج المشاكل المتعلقة بالجنس،
وقد لاقت المستحضرات المعدة من الجذر رواجاً كبيراً في السنوات الأخيرة لوجود صلة بين تناوله وزيادة الرغبة الجنسية. تعرف ايضا على اضرار كلين9
طريقة عمل فوريفر مالتي ماكا والفرق بينه وبين الفياقرا
بمرور العمر والتقدم في السن، تتوقف الغدد الصماء عن إفراز وإنتاج الهرمونات اللازمة للجسم لمنحك النشاط والقدرة على ممارسة حياتك بأفضل حال،
مما يؤدي إلى خفض مستوي الطاقة والقوة البدنية ويجعلك تشعر بالإجهاد بشكل مستمر وبأقل مجهود،
ولكن ماكا يساعد في تعزيز عمل الغدد الصماء الخاصة بجسم الإنسان كالخصيتين والغدة الدرقية والبنكرياس،
ويعمل على زيادة إفراز الهرمونات الكافية لصحة الجسم ومنحك الشباب والحيوية. ويختلف المالتي ماكا عن الفياقرا؛ حيث يؤدي االفياقرا إلى الشعور بالصداع المستمر
وزيادة معدل ضغط الدم، فضلا عن أنه مضر جدا لمرضي الضغط والقلب والسكر،
أما المالتي ماكا فهو منتج من مستخلصات ونباتات طبيعية 100% وليس له أي آثار جانبية وأمن جدا على مرضي القلب والضغط والسكر.