ووجدوا أنه بعد 18 شهرا، فإن أولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا متوسطيا "أخضر" - أحدهم غني بالمانكاي (نبات أخضر مليء بالمغذيات) والشاي الأخضر والجوز، كان لديهم أبطأ معدل لضمور دماغي مرتبط بالعمر. أولئك الذين اتبعوا إرشادات النظام الغذائي الصحي المنتظم والتي كانت أقل نباتية وسمحت بمزيد من اللحوم المصنعة والحمراء من النظامين الآخرين كان لديهم انخفاض أكبر في حجم الدماغ. نقص فيتامين (د) قد يزيد من خطر إصابتك بمرض خطير.. دراسة توضح. كانت هذه التأثيرات الوقائية للأعصاب واضحة بشكل خاص عند الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عاما أو أكبر. الفواكه والخضروات الملونة قال العديد من الخبراء إنه كلما كانت المنتجات الملونة على طبقك أكثر تلونا، كان الطعام عادة أفضل لعقلك. تابع الباحثون في دراسة رصدية واحدة عام 2021أكثر من 77000 شخص لمدة 20 عاما تقريبا، ووجدوا أن أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بمركبات الفلافونويد، المواد الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة والشوكولاتة والنبيذ، كانوا أقل احتمالا من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من مركبات الفلافونويد للإبلاغ عن علامات الشيخوخة المعرفية. يشير نظام مايند الغذائي تحديدا إلى أن التوت، وهو مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة، له فوائد معرفية،وكانت قد نظرت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2012 إلى أكثر من 16000 شخص تتراوح أعمارهم بين 70 وما فوق لأكثر من اثني عشر عاما.
- مركز فيتامين الطبي برقم
- مركز فيتامين الطبي للمجموعات
- هداف الدوري القطري يتحدث عن مواجهة
- هداف الدوري القطري 2021
- هداف الدوري القطري يعترف رسميًا بكشف
مركز فيتامين الطبي برقم
إن الفريتاتا هي طبق من أصل إيطالي، سهل التحضير ويقدم عادة على الفطور. تعتبر الفريتاتا طعاما مغذيا، حيث يتم تحضيره عادة من بياض البيض وجبن الكريم والطماطم المجففة وورق الريحان وخبز التوست. وتمنح المكونات الأساسية سواء بياض البيض أو الخضروات الغنية بالفيتامينات، مثل الهليون والكراث والفلفل الأحمر والسبانخ، الجسم عناصر غذائية مهمة ما يعطي شعور بالنشاط والشبع خلال النهار. مركز فيتامين الطبي العسكري بالظهران. الأومليت بالفاصوليا
2- أومليت نباتي بالفاصوليا
تحتوي وجبة الأومليت على كمية كبيرة من البروتين، والتي تقول يونغ إنها "تمنح الشعور بالامتلاء والشبع لساعات". إن الفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يعني أنها تُهضم بشكل أبطأ، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة. وفي دراسة نُشرت عام 2016 في دورية Food & Nutrition، شعر المشاركون الذين تناولوا وجبة غنية بالبروتين مضافًا إليها الفاصوليا والبازلاء، بالشبع أكثر من أولئك الذين تناولوا وجبة غنية بالبروتين مضافًا إليها اللحوم. كما كشفت نتائج دراسة أخرى، أجراها "مركز ويك فورست بابتيست" الطبي، أنه مقابل كل زيادة بمقدار 10 غرام في الألياف القابلة للذوبان التي يتم تناولها يوميًا، تنخفض الدهون الحشوية للمشاركين بنسبة 3.
مركز فيتامين الطبي للمجموعات
7% على مدار خمس سنوات. 3- بيض مشوي بالمشروم والسبانخ
يحتوي طبق البيض المشوي المضاف إليه السبانخ والفطر، وهما مكونان رئيسيان يدعمان فقدان الوزن، مع تقديم وفرة من العناصر الغذائية وبسعرات حرارية منخفضة. مركز فيتامين الطبي الكويتي. ووفقًا لموقع Livestrong، يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخة على أربع غرامات من الألياف، أي أنه يمكن أن يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويحد من الإفراط في تناول الطعام. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يساعد محتوى الفطر من فيتامين D على دعم جهود إنقاص الوزن، حيث ربطت أبحاث سابقة المستويات الأعلى من دهون البطن بمستويات منخفضة من فيتامين D.
وتوصي يونغ بعدم إضافة أي لحوم إلى الوصفة لكي أكثر ملاءمة لفقدان الوزن على أن يكون البديل هو إضافة مزيد من الخضروات. 4- عجة بياض البيض والخضروات
للحصول على خيار لوجبة سحور خفيفة، فإن عجة بياض البيض المكونة من أربع مكونات ستفي بالغرض. ولا يقتصر الأمر على أن بياض البيض لا يحتوي على أي دهون تقريبًا، ولكنه يمكن أن يقلل الشهية ويساعد في بناء العضلات ويعزز صحة القلب. وتضيف يونغ قائلة إن "بياض البيض يعتبر غذاءً مثاليًا لإنقاص الوزن، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول".
إن البيض هو أحد أكثر المكونات تنوعًا، بالإضافة إلى أنه من أفضل الأطعمة لتقليص دهون البطن، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على إنقاص الوزن، خاصة إذا تناولته على وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك. وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "إيت ذيس نوت ذات" Eat This Not That، فإن البيض منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يعني أنه سيساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا يساعدك في تخطي يوم الصيام التالي بهدوء دون الشعور بالجوع. مركز فيتامين الطبي برقم. كما أن الأحماض الأمينية في البيض تعزز عملية التمثيل الغذائي، حيث يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية لمعالجة البروتين. وعلى ذمة الموقع، المعني بشؤون الصحة والتغذية، إليك 4 خيارات مثالية من البيض يمكنك تناولها على السحور:
فريتاتا البيض والخضروات
1- فريتاتا خضار الربيع الصحية
إنها فرصة رائعة في موسم الربيع وشهر رمضان المبارك لدمج الخضروات الموسمية في النظام الغذائي، مما يعني أن طبق البيض يمكن أن يصبح عنصرًا رئيسيًا في وجبات السحور. وتقول اختصاصية التغذية ليزا يونغ، مؤلفة كتاب Finally Full, Finally Slim إن "وصفة طبق الفريتاتا هي الغذاء المثالي لإنقاص الوزن، لأنها غنية بالخضروات الموسمية، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة، ويمكن أن تضيف الألياف والحجم والمذاق إلى الوجبة".
الدوحة- قنا
الأحد 24 يناير 2021
12:21 م
مهاجم نادي السد بغداد بونجاح
ابتعد الجزائري بغداد بونجاح مهاجم السد، في صدارة هدافي الدوري القطري لكرة القدم (دوري نجوم QNB) للموسم الرياضي 2020 / 2021. ورفع النجم الجزائري رصيده إلى 17 هدفاً، بعدما أحرز هدفين في المباراة التي فاز فيها السد على الخور 7 / صفر بالجولة الخامسة عشرة. وتوقف رصيد مواطنه يوسف بلايلي لاعب نادي قطر عند 12هدفا بعد غيابه عن مباراة فريقه الأخيرة أمام الدحيل بداعي الإيقاف. فيديو أهداف السيلية والغرافة فى الدوري القطري - ميركاتو. ويشترك في المركز الثالث أدملسون جونيور ودودو ( الدحيل) ونبيل الزهر ( الأهلي) وسانتي كازورلا ( السد) ولكل منهم 10 أهداف. ويأتي بعده جوناثان كودجيا ( الغرافة) برصيد 9 أهداف ، ثم مهند علي ( السيلية) ويوهان بولي ( الريان) وردريجو تباتا ( السد) حيث سجل كل منهم 7 أهداف. وكان لاعب السد أكرم عفيف والمحترف الجزائري في الريان ياسين براهيمي تقاسما لقب هداف الدوري القطري في الموسم الماضي 2019 / 2020 برصيد 15 هدفًا لكل منهما.
هداف الدوري القطري يتحدث عن مواجهة
حصل أكرم عفيف مهاجم السد القطري على جائزة هداف الدوري القطري هذا الموسم مناصفة مع الجزائري ياسين براهيمي لاعب الريان، ولكل منهما 15 هدفًا، وهذه المرة الأولى التي يفوز فيها أحد خريجي أكاديمية التفوق الرياضي «أسباير» بلقب هداف الدوري، والذي يفوز به في العادة أحد اللاعبين الأجانب المحترفين بالأندية في كل موسم. ورغم قلة عدد الأهداف التي سجلها أكرم في الموسم الحالي مقارنة بالموسم الماضي (22 هدفًا)، إلا أنه حصل على اللقب هذا الموسم حتى ولو مناصفة مع براهيمى، خاصة وأنه في الموسم الماضي كان التفوق واضحًا للجزائري بغداد بونجاح الذي سجل 39 هدفًا (رقم قياسي في تاريخ الدوري القطري)، وكان أكرم وصيفا لبونجاح في قائمة الهدافين، وهذا الموسم لولا الإصابة التي تعرض لها أكرم عقب استئناف المسابقة نهاية شهر يوليو الماضي وغيابه مباراتين عن فريقه في الجولات الأخيرة لكانت فرصته أكبر في الفوز باللقب منفردًا.
هداف الدوري القطري 2021
محمد السيد- سبق: قالت تقارير صحفية قطرية إن إدارة الأهلي القطري تنوي عدم التجديد مع اللاعب الكونغولي آلان ديوكو هداف الفريق والدوري بسبب مماطلته في التوقيع، بحسب ما أعلن خالد شبيب، نائب رئيس النادي في تصريحاتٍ لصحف بلاده. هداف الدوري القطري يتحدث عن مواجهة. وأكد ألان ديوكو هداف دوري النجوم للموسم الثاني على التوالي في حديث لإحدى الصحف القطرية أنه لم يوقّع أي عقد جديد حتى الآن مع أي ناد، وذلك بعد نهاية عقده مع النادي الأهلي بانتهاء الموسم الحالي. وأوضح ديوكو أن وكيل أعماله يجري مفاوضات مع عدة أندية لاختيار العرض المناسب، قائلا: " الأهلي عرض عليه منذ مدة تجديد العقد، كما أن السيلية والغرافة يرغبان في التعاقد معه، بالإضافة إلى 3 أندية إماراتية وناد سعودي، وأضاف أنه لم يندم على رفض عرض النصر في منتصف الموسم". وكشف ديوكو في تصريحاته للصحيفة القطرية أنه يرغب في البقاء في الدوري القطري الذي تعوّد على أجوائه طيلة المواسم الماضية ويعطي الأولوية للأندية القطرية، وأنه لم يعد يفكّر في خوض تجربة في الملاعب الأوروبية.
هداف الدوري القطري يعترف رسميًا بكشف
الشارع المغاربي: ذكرت مصادر صحفية قطرية ان هداف بطولة الرابطة المحترفة الأولى لكرة القدم أنطوني أوكبوتو مهاجم الاتحاد المنستيري سيلتحق بالدوري القطري وتحديدا من بوّابة نادي قطر. وحسب المصادر ذاته سيغنم فريق عاصمة الرباط مبلغ يفوق 3 مليارات وسيتم اتمام الصفقة بصفة رسمية مباشرة فور صدور نتيجة التحاليل التي خضع لها المهاجم النيجيري للتأكد من سلامته من فيروس كورونا وبالتالي السماح له بمغادرة التراب التونسي. وكانت نتائج المسحة الأولى التي خضع لها لاعبو الاتحاد المنستيري قد كشفت اصابة 6 لاعبين من بينهم المهاجم النيجيري.
حسم السد لقب الدوري القطري مبكرا، بعد فوزه اليوم الإثنين على الأهلي، بنتيجة 8/2، في الجولة التاسعة عشر، خلال المباراة التي أقيمت على ستاد حمد بن خليفة بنادي الأهلي، وهو اللقب رقم 16 للفريق في تاريخ بالدوري. وسجل أهداف السد كل من أكرم عفيف (ق10)، حسن الهيدوس (ق29)، بوعلام خوخي (ق 33)، سانتي كازورلا (ق 36)، بغداد بونجاح (ق 43)، اندريه أيو هدفين ( ق62، ق 90+4)، يوسف عبدالرزاق (ق 76). بونجاح هداف في تتويج السد بطلا للدوري القطري. فيما سجل هدفي الاهلي عبدالرشيد اومارو بالدقيقة 51، والدوكالي (ق 61). وبهذا الفوز يكون السد قد حافظ على لقبه، قبل ختام الدوري بـ3 جولات بعد أن وصل للنقطة 52، فيما تجمد رصيد الأهلي عند 23 نقطة بالمركز السابع. وسارت المباراة في اتجاه واحد، بعد أن هاجم السد بقوة منذ اللحظات الأولى حيث شكل ضغطا متواصلا على دفاعات ومرمى المنافس، الأمر الذي فرض على لاعبي الأخير الكثير من التراجع والانكماش والتركيز فقط على الجهد الدفاعي لاسيما أمام منطقة العمليات، وهذا ما أهل السد لتحقيق فوز عريض على الأهلي.