الابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة: والتي تُدعى (بالإنجليزيّة: Junk food)، كما أنّها لا تُعتبَر جزءاً من النظام الغذائي الصحيّ المتوازن، وعادةً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية ، والدهون المُشبعة، والسكر، والملح؛ إذ تُوصف بأنَّها غنيةً بالطاقة وفقيرةً بالمُغذيات، كما يعتبر تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ غير ضروريّ؛ لأنه قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة، وتقليل كمية المواد الغذائية المستهلكة، وتشمل هذه الأطعمة ما يأتي: [٧] [٨] البسكويت. الكيك. المُثلجات. المشروبات الغازية. مشروبات الطاقة ، والرياضة، والفواكه. السكاكر. اللحم المُعالج. رقائق البطاطس المقلية. الطعام المقلي. البرجر المُباع في المحال التجارية. الغذاء المتوازن - YouTube. الكحول. تناول مجموعات الغذاء الخمسة: حيث يتم الحصول على التغذية المتوازنة من خلال التنويع في تناول الطعام كما يأتي: [٩] [١٠] الفواكه والخضروات: إذ تعتبر هذه الأغذية مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والمعادن، ويُفضل أن تكون الفاكهة كاملة وعصيرها طبيعياً بنسبة 100%، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن شراء الفواكه والخضار مُفّرزةً، أو مُجففةً، أو مُعلبةً؛ لتكون دائماً متوفرة ولكن يجب الانتباه إلى محتوى هذه المنتجات من الصوديوم.
شروط الوجبات الغذائية المتوازنة
تطوير الحقائب التدريبية
إسم البرنامج:
(( التغذية الصحية المتوازنة و شروطها))
نبذة عن البرنامج:
يدور هذا البرنامج حول.. " التغذية الصحية المتوازنة و شروطها "
(تعريف – أنواع – خصائص – أهداف – إيجابيات – سلبيات.. إلخ)
و سيتم عرضه من خلال الوحدات التالية:
الوحدة الأولي: ( الموارد الغذائية)
الوحدة الثانية: ( علاقة التغذية بصحة الإنسان)
أهداف البرنامج:
• أن يتعرف المتدرب على مفهوم كلمة غذاء. • أن يدرك المتدرب أهمية الموارد الغذائية. • أن يُلم المتدرب ببعض المفاهيم المتعلقة بالغذاء. • أن يتعلم المتدرب طرق حساب وزن الجسم. شروط الوجبات الغذائية المتوازنة. • أن يعى المتدرب بـ مفهوم الطعام الصحيّ. • أن يستطيع المتدرب معرفة مكونات الطعام الصحيّ جيداً. • أن يتعرف المتدرب على بعض النصائح لـ غذاء صحيّ. • أن يتعرف المتدرب على علاقة التغذية بـ صحة الإنسان و آثارها عليه. • أن يتعرف المتدرب على أهمية النظام الغذائي حسب منظمة الصحة العالمية. • أن يُلم المتدرب بـ أسباب سوء التغذية و علاجها. • أن يعى المتدرب بالشروط اللازمة للتغذية المتوازنة. • أن يتعلم المتدرب كيفية التغذية السليمة للأطفال. • أن يدرك المتدرب العلاقة بين الغذاء و الصحة النفسية.
تعريف التغذية - التغذية السليمة
الحرص على وضع أهداف غذائية متاحة ويسيرة وسهلة التطبيق. خذ معك في رحلتك نجو الغذاء المتوازن صديق او فرد من عائلتك تدعيمآ لك. تحويل التغذية المتوازنة إلى عادة وروتين وليس مجرد مرحلة انتقالية. إدراج الرياضة في جدولك الغذائي بشكل دوري. لا تخجل من كلمة لا لرفض أي عرض طعام يخل بتوازن غذائك ويمكنك دائمآ الأستعانة بالخضروات الطازجة والفواكه في متناول يدك أثناء العمل. تعريف التغذية - التغذية السليمة. عدم التردد في طلب المساعدة سواء ممن حولك من أهل وأصدقاء في دعمك لنظام غذائي متوازن وكذلك عدم التردد في طلبه من المختصين و معرفة الغذاء الصحي. الأهتمام بتناول الخضار والفاكهة بجميع الألوان وهذا التنوع في الألوان يعطي الجسم المواد الحيوية الضرورية اللازمة له ، فاللون الأحمر في الفاكهة مفيد في منع بعض أنواع أمراض السرطان ، واللون الأصفر يحمي من الجلطات ويجدد الخلايا وأنسجة الجسم ، ويجب أيضا التعرف على فوائد الغذاء الصحي. آثار عدم الالتزام بالتغذية المتوازنة
بعد
أن تكلمنا عن أهمية التغذية المتوازنة ونصائح الحصول عليها يتبقى أن نعرف
ما هي الآثار المترتبة على عدم الأعتناء بالتوازن الغذائي بناء على نتائج
الأبحاث:
تعرض الصحة للخطر. غياب
التغذية المتوازنة يؤدي إلى الأمراض ويقلل نسبة الشفاء من الأمراض وهناك
ما يسمى بأمراض التغذية الناتج عن العادات الغذائية السيئة.
الغذاء المتوازن - Youtube
اختيار الدهون غير المُشبعة في النظام الغذائي، وتقليل الدهون المُشبعة قدر الإمكان؛ فمِن الضروري الحصول على بعض الدهون من الطعام لكن بكميّات قليلة؛ لأن الكثير من الدهون -خاصةً المُشبعة- يرفع مُستوى الكوليسترول في الدم، ويزيد خطورة الإصابة بأمراض القلب. شُرب كميّة كافية من السوائل، مع الانتباه إلى كمية السكر الموجودة في المشروبات، خاصةً الجاهزة منها؛ لأنها عادةً تحتوي على الكثير من السكر، كما يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والماء هو أفضلُ خيارٍ لتزويد الجسم بالكميّة الكافية من السوائل. المراجع
↑ "Health benefits of eating well",, Retrieved 24-12-2018. Edited. ↑ Cathleen Crichton-Stuart (208-6-26), "What are the benefits of eating healthy? " ،, Retrieved 2019-1-31. Edited. ↑ Jan Annigan (2018-12-12), "Why Is Eating Healthy Important? " ،, Retrieved 2019-1-31. Edited. ↑ Kris Gunnars, (13-6-2019), "50 Foods That Are Super Healthy" ،, Retrieved 8-11-2019. Edited. ↑ "Eating a balanced diet", nhs ، 2019-2-11.
محاور البرنامج:
الوحدة التدريبية الأولى: ( الـمــــــوارد الـغـذائـيــــــــة)
• تعريف الغذاء. • أهمية الموارد الغذائية. • مفاهيم متعلقة بالغذاء. • طرق حساب وزن الجسم. • مفهوم الطعام الصحيّ. • مكونات الطعام الصحيّ. • نصائح لـ غذاء صحيّ. • الوحدة التدريبية الثانية: ( علاقة التغذية بصحة الإنسان)
• التغذية و آثارها على صحة الإنسان. • أهمية النظام الغذائي حسب منظمة الصحة العالمية. • أسباب سوء التغذية و علاجها. • شروط التغذية المتوازنة. • التغذية السليمة للأطفال. • العلاقة بين الغذاء و الصحة النفسية. المستهدفون من البرنامج:
أخصائيون التغذية و المتهمون بإتباع الأنظمة الغذائية الصحية. الوقت:
8 ساعات تدريبية. الأيام:
يومين " الوحدة التدريبية 4 ساعات تدريبية "
المهارات:
– مهارة التعامل
– مهارة القيادة
– مهارة الإشراف
السمات:
– التطور
– التفهّم
– المواكبة
– الترقّي
– الإستيعاب
– النجاح
المناخ:
– التحفيز
– المشاركة
– المعايشة
محتويات الحقيبة:
م
المحتوى
العدد
1
البروشور الإعلاني
2
البوربوينت
97 شريحة
3
الملف التعريفي
5 صفحات
4
حقيبة الأنشطة
5 أنشطة
5
خرائط ذهنية
خريطة واحدة
6
دليل المدرب
61 صفحة
7
دليل المتدرب
69 صفحة
8
صور
90 صورة
9
مرئيات
4 فيديوهات
10
المراجع
3 مراجع
11
استمارة بيانات متدرب
التغذية الصحية المتوازنة و شروطها
التغذية الصحية المتوازنة و شروطها
مساعدة
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
بوابة سينما
بوابة كوميديا
أفلام جنسية كوميدية في المشاريع الشقيقة:
اقتباسات من ويكي الاقتباس. تصنيفات فرعية
يشتمل هذا التصنيف على 15 تصنيفا فرعيا، من أصل 15.
افلام هندية كوميدية مدبلجة اكشاي كومار
فيلم Housefull 3
من الأفلام الرومانسية الكوميدية وأحداث قصة الفيلم تدور حول أب ثري لا يريد أن يزوج بناته الثلاثة حتى يظهر 3 شباب متعثرون ماديا يريدون أن يتزوجهن ليتقاسموا الثروة معهم، ويحاولون إقناع الأب بأنهم أزواج صالحين، الفيلم من إخراج ساجد وفارهاد، بطولة أكشاي كومار وريتيش ديشمخ وابهيشيك باتشان.
افلام هنديه كوميديه جديد
كلاهما يحاولان الوضع حدا لحياتهم لكن منعا من قبل خفر السواحل. لكن مازالوا حريصين لإنهاء حياتهم، أكاش عمدا يصدم من قبل سيارة و كيارا تسقط من الجسر وتنكسر رقبتها. هذا يبرهن على أن تكون محاولة فاشلة أخرى وينتهي بهم الأمر في المستشفى معا. كيارا تأخذ أكاش إلى بيتها لأن البنك صادر بيته. واصلوا محاولاتهم في الانتحار، وحاولا قتل أنفسهم خمس مرات ولكن دون جدوى. لكن اتفقوا إنهاء حياتهم في 31 ديسمبر 2009. طاقم التمثيل [ عدل]
رانبير كابور بدور أكاش
بريانكا شوبرا بدور كيارا
زايد خان بدور كونال
بوجا كومار بدور بيشتو
تانفي عزمي بدور الدكتورة
كومار بالانا بدور خفر السواحل
فيشال مالهوترا بدور صديق اكاش
ناكول كاميت بدور والد كيارا
الإنتاج [ عدل]
بدأ التصوير في 12 ديسمبر 2009 وتم الانتهاء في أوائل يوليو 2010. افلام هنديه كوميديه مترجم. Anjaana Anjaani صور في نيويورك ولوس أنجليس ولاس فيغاس وسان فرانسيسكو، بينما بعض أجزاء الفيلم صور في ماليزيا وتايلند. وكان من المقرر عرض الفيلم يوم 24 سبتمبر 2010، ولكن تم تأجيله إلى 1 أكتوبر 2010 بسبب اشتباك مع قرار المسجد البابري. شباك التذاكر [ عدل]
أعلن شباك التذاكر الهندي تصنيف الفيلم بأنه above average.
افلام هنديه كوميديه مترجم
ديفيا وصديقتها مايا (هازيل كيتش) يتصلان بـ سينغ ؛ مع ديفيا تتظاهر بأنها تشايا وهي فتاة في حالة حب بجنون مع لفلي، على أمل أن يصرفه هذا عن عمله. متردداً في البداية، بدأ لفلي تدريجيًا بحب تشايا الغامضة، ويتطلع إلى مكالماتها، لكنه لا يدرك أنها ديفيا بالفعل. وفي الوقت نفسه، يحمي سينغ ديفيا في مناسبات عديدة من هجمات رانجان مهاتري وأبناؤه. بعد فترة وجيزة، تقع ديفيا أيضًا في حب لفلي، لكنها تخشى الكشف عن هويتها، بسبب إخلاصها الهائل وولائها لواجباته ووالدها. ديفيا مثل تشايا أخبرت سينغ لاحقًا أن تهرب معها وتلتقي بها في محطة سكة حديد. يبدأ والدها، سرتاج، في الشك في أن لفلي وديفيا في حالة حب وقد يهربان لذلك يرسل رجاله لقتلها. تقنع ديفيا والدها بأن حبيبة لفلي هي امرأة أخرى تنتظره في محطة السكة الحديد. مستشعرةً أن لفلي قد يكون حزينًا إذا لم يقابل تشايا، ترسل ديفيا مايا لإخبارها بهويتها الحقيقية. ومع ذلك، عندما رأى لفلي أن مايا تركض نحوه، فإنه يعتقد أنها تشايا. تحاول مايا أن تخبره أن ديفيا هي تشايا، لكنها ترى أحد رجال سارتاج في المقصورة، في انتظار ردها لفلي. تصنيف:أفلام جنسية كوميدية - ويكيبيديا. أخبرت سينغ أنها تشايا وتحتضن سينغ. خلال هذا، تتصل ديفيا بمايا ولكن مايا تركب القطار مع لفلي وتلقي بهاتفها بعيدًا بدلاً من العودة إلى صديقتها.
افلام هندية كوميدية رعب
قصة العمل تدور احداث المسلسل في إطار كوميدي اجتماعي حول شخصيات من الواقع تقع في مشاكل كثيرة. مشاهدة الحلقة 7 السابعة حارة ام الدنيا موسم 1 مترجمة الحلقة 7 السابعة حارة ام الدنيا موسم 1. الحلقة 7 السابعة حارة ام الدنيا موسم 1 مسلسل ﺭﺳﻮﻡ ﻣﺘﺤﺮﻛﺔ تدور احداث المسلسل في إطار كوميدي اجتماعي حول شخصيات من الواقع تقع في مشاكل كثيرة.
Ltd، تم شراؤها بواسطة ريلاينس انترتينمنت مقابل 450 مليون دولار. أكسب هذا ريلاينس حالة المنتج المشارك وحصة متساوية في حقوق الملكية الفكرية للأبد. [8]
عرضت المخرجة السينمائية لأول مرة دور البطولة على نايانتارا لكنها رفضت لأنها لم تكن مهتمة بلعب نفس الدور في الأصل. ثم ذهب الدور إلى كارينا كابور. نيروبا مينون، صديق مشترك للمخرج صديق وألفيرا خا قدمه إلى ألفيرا خان أجنيهوتري و أتول أغنهوتري المنتجين المشاركين للفيلم، مما يشير إلى أنه يجب عليه المغامرة في بوليوود. أنجانا أنجاني (فيلم هندي) - ويكيبيديا. أرسل صديق فيلمه المالايالامي الأصلي إلى ألفيرا وأتول نتيجة الاقتراح وأقنعوا سلمان خان بمشاهدة الفيلم. بعد مشاهدة الفيلم كان خان معجبًا جدًا به ووافق على عمل النسخة الجديدة الهندية. [9]
بدأ تصوير الفيلم في 16 يناير 2011 في حرم جامعة سيمبيوزيس الدولية الواقع في بيون. تم استخدام الفصول الدراسية والكتلة الأكاديمية لمعهد Symbiosis لإدارة الأعمال في حرم Lavale. استمر إطلاق النار فيما بعد في مدينة باتيالا (البنجاب). [10] [11] كان من المقرر تصوير أغنيتين من الفيلم في أوروبا ولكن تم نقلهما لاحقًا إلى فيلم سيتي في مومباي لخفض التكاليف لأن الفيلم قد تجاوز بالفعل ميزانيته الأولية.