يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها:
1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. السعرات الحرارية في اللبن كامل الدسم. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل. 6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة
وفي هذا الاطار، يقول الدكتور فيريند سومرز أستاذ طب القلب والأوعية الدموية الباحث الرئيسي في الدراسة "تُظهر النتائج التي توصلنا إليها أن قلة النوم حتى عند الشباب والأصحاء ترتبط بزيادة تناول السعرات الحرارية، وزيادة طفيفة جدًا في الوزن مع زيادة كبيرة بتراكم الدهون داخل البطن". مضيفا "عادة، تترسب الدهون تحت الجلد، لكن يبدو أن النوم غير الكافي يعيد توجيه الدهون إلى الحيز الحشوي الأكثر خطورة… والأهم من ذلك. السعرات الحرارية في كحك العيد.. 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن. على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية". ويوضح سومرز "على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي". وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما.
ما علاقة قلة النوم بزيادة تناول السعرات الحرارية؟.. باحثون يجيبون
6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات"
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها: 1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل.
السعرات الحرارية في كحك العيد.. 8 نصائح لتجنب زيادة الوزن
نصائح عند تناول الكحك ونصح أستاذ التغذية بأنه يجب عدم الإسراف في تناول كعك وحلوى العيد لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والسكر وينتج عنها سعرات حرارية كثيرة ويؤدي الإفراط في تناولها الى حدوث اضطرابات هضمية وزيادة الوزن فيجب تناول كعكتين في اليوم على فترات متباعدة، أو تناول كعكة وقطعة من الغريبة أو البيتي فور، لعدم السماح لتراكم الدهون بالجسم.
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
اكتشاف ورشة فخار ضخمة من العصر اليوناني الروماني| صور - بوابة أخبار اليوم, اليوم الأحد 24 أبريل 2022 11:08 مساءً اكتشف علماء الآثار في منطقة تل كوم عزيزة بمحافظة البحيرة، على بعد حوالي 100 ميل شمال القاهرة، هيكلًا حجريًا معقدًا به مساحات منفصلة مخصصة لعمليات مختلفة من صناعة الفخار، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة" ديلي ميل" البريطانية، وتم اكتشاف منطقة العجن والعجن الصلصالية ومنطقة التشكيل ومنطقة التجفيف والأفران جميعًا حتى الآن، جنبًا إلى جنب مع مجموعة من الفخار الذي تم تصنيعه منذ آلاف السنين. تتكون الورشة أيضًا من مبانٍ، يقول "الخبراء" إنها تعود إلى ما بين القرن الثالث قبل الميلاد والقرن الأول الميلادي، كما تم اكتشاف قبور من الطوب اللبن بهياكل عظمية كاملة في الموقع ، بعضها مغطى بطبقة من الطمي ومحاطة بالفخار الذي من المحتمل أن يكون من الورشة. السعرات الحراريه في اللبن 3% دسم. تمثل الفترة اليونانية الرومانية نهاية الحكم الفارسي في مصر، والذي جاء عام 332 قبل الميلاد، عندما احتل الفاتح اليوناني الإسكندر الأكبر مصر وأطلق على نفسه اسم فرعون. بعد وفاة الإسكندر الأكبر، استولى الجنرال بطليموس على مصر وأسس سلالة البطالمة التي حكمت لثلاثمائة عام.
يستخدم كريم فيوسيدين في علاج الالتهابات التي تصيب فروة الرأس و بصيلات الشعر. يستخدم كريم فيوسيدين في علاج الحبوب و الدمامل التي تصيب الرأس. يستخدم كريم فيوسبدين في علاج الالتهابات و البكتيريا المختلفة التي تصيب فروة الرأس بسبب التعرض للرطوبة و عدم تهوية الشعر بشكل جيد. يستخدم كريم فيوسيدين في علاج الحبوب التي تصيب المناطق التناسلية و الحساسة. يستخدم كريم فيوسيدين في علاج القوباء. موانع استعمالات كريم فيوسيدين Fucidin:
يمنع استخدام كريم فيوسيدين في حالة وجود حساسية لمادة فوسيدات الصوديوم و حمض الفوسيديك أو أي مكون من مكونات الكريم الأخرى. كريم فيوسيدين Fucidin لعلاج حب الشباب و الجروح و الحروق - موسوعة قلوب. يمنع استعمال كريم فيوسيدين في حالة الالتهابات التي تكون سببها البكتيريا التي ليست عرضة للمضادات الحيوية مثل الزائفة الزنجارية. الآثار و الأعراض الجانبية لكريم فيوسيدين Fucidin:
يسبب كريم فيوسيدين حدوث احمرار أو حدوث حرقان في موضع الاستخدام. يسبب كريم فيوسيدين حدوث شعور بالألم. يسبب كريم فيوسيدين حدوث حكة جلدية. يسبب كريم فيوسيدين حدوث طفح جلدي.
كريم ابو اسد للحروق وكيفية الاستخدام - موسوعة المدير
لأن الكورتيزون ضار جدا للحروق. استخدام كريم ابو اسد للتبييض هناك مفهوم عام مفاده أن كريم الأسد يستخدم لتفتيح أجزاء من الجلد ، ولكن في الحقيقة هذا المفهوم صحيح إلى حد ما. كريم الأسد ، من ناحية أخرى ، والذي يستخدم خصيصًا لعلاج حب الشباب والتئام الجروح ، لونه أحمر أو برتقالي لا يحتوي على الكورتيزون. يزيل الشوائب والخلايا التالفة بشكل فعال من الطبقة الخارجية للبشرة ؛ و ثم؛ لذلك تبدو أعذب وأجمل ؛ يعتقد البعض أن الكريم ساعد في تفتيح البشرة بينما يقتصر دوره على تنظيف وإزالة الشوائب. الخياط كريم ابو اسعد بعد الولادة وبعد الجراحة التي تتطلب استخدام الغرز للمساعدة في التئام الجروح. يمكن للطبيب أن يوصيك بوضع كريم أبو أسعد على منطقة الجرح وبالطبع الفوسيدين الأحمر أو البرتقالي المستخدم هنا. كريم ابو اسد للحروق وكيفية الاستخدام - موسوعة المدير. هذا لقتل البكتيريا التي تنمو وتتكاثر حول الجرح وتمنع الالتئام السريع. لذلك ، يتم استخدام هذا الكريم بانتظام في منطقة الجرح من أجل التئامها بشكل صحي في وقت قصير. اعراض جانبية لكريم ابو اسعد هناك بعض الأضرار والآثار الجانبية السلبية التي يمكن أن تنتج عن استخدام كريم أبو أسعد ، خاصة إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ودون استشارة الطبيب ، ومن هذه الأضرار ما يلي: على المدى الطويل ، قد تظهر بعض الخطوط غير المرغوب فيها على الجلد ، وقد تكون خطوطًا بيضاء أو خطوطًا حمراء.
كريم فيوسيدين Fucidin لعلاج حب الشباب و الجروح و الحروق - موسوعة قلوب
ويستخدم كريم ميبو للحروق القديمة بالطريقة التالي:
قم بغسل منطقة الندبة بالماء الفاتر، ثم جفف الجلد بلطف باسخدام منشفة قطنية. ضع طبقة رقيقة من مرهم ميبو على الندبة، ثم وزعه بحركة دائرية على كامل المنطقة المصابة. قم بتغطية مكان الندبة بقطعة شاش طبي في حال أردت الخروج من المنزل، كي لا تتعرض لأشعة الشمس أو تتلوث. كرر ذلك مرتين في اليوم. ميبو للحروق للأطفال
يعد استخدام ميبو أمناً بالنسبة للأطفال، فهو لا يحتوي على أي مركبات كيميائية ضارة، لكن يُفضل طلب الاستشارة الطبية، لمعرفة ما إن كان طفلك يعاني من حساسية زيت السمسم. ميبو للحروق للحامل
أول سؤال يتبادر إلى ذهن الحامل قبل استخدام مرهم ميبو، هل هو أمن بالنسبة لي وللجنين؟
نعم يمكن استخدام مرهم ميبو لعلاج الحروق والجروح لدى المرأة الحامل، في جميع أشهر الحمل، ولا مانع من استشارة الطبيب المختص قبل القيام بذلك. أما بالنسبة للمرأة المرضعة، فيجب ألا تستخدم مرهم ميبو لعلاج تشققات حلمة الثدي خلال فترة الرضاعة ، كي لا ينتقل إلى الرضيع ويشكل خطراً على حياته، أما فيما يتعلق باستخدامه لعلاج حروق المرأة المرضعة، فهو آمن. الآثار الجانبية لميبو للحروق
ليس لمرهم ميبو أية آثار جانبية تذكر، لكن من الممكن أن تقتصر أضرار ميبو للحروق على حدوث رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لزيت السمسم.
الإفراط في استخدام كريم fucidin أو fucicort. يؤدي إلى ترقق طبقة الجلد وضعفها. عند استخدام الكريم ، قد يشعر المريض بوخز وحكة. عرض جانبي نادر: ارتفاع في درجة حرارة الجلد حيث يوضع الكريم. إذا كنت تستخدمه لفترة طويلة ، فقد تظهر بعض البثور الصغيرة حول الفم. في بعض المرضى ، قد يؤدي الاستخدام المطول إلى تفتيح أو تعتيم مفرط لمناطق وضع الكريم. موانع استعمال كريم أبو أسعد في بعض الحالات يمنع استعمال كريم أبو أسعد تمام ، ومن أهمها ما يلي: حكة وحساسية شديدة نتيجة رد فعل تحسسي مفرط لواحد أو أكثر من مكونات الكريم. لا ينبغي استخدام الكريم على بشرة الأطفال وخاصة الأطفال دون سن 12 عامًا. لا ينبغي استخدام الكريم أثناء الحمل والرضاعة. من الضروري عدم استخدام الكريم على الوجه والمناطق الحساسة إلا بعد استشارة الطبيب. تجنب ملامسة الكريم للأغشية المخاطية أو العينين أو الفم. لا ينبغي استخدام الكريم لأكثر من 5-7 أيام أو حسب توجيهات الطبيب. يجب إطلاع الطبيب على التاريخ المرضي وأي دواء يتناوله المريض قبل وصف كريم أبو أسعد. لتجنب التفاعلات الدوائية والتفاعلات بين مفعول الكريم والأدوية الأخرى. يفضل استعمال الدواء بالليل وعدم تعريضه للضوء المباشر بعد الاستعمال.