لكي تكون لائقًا وصحيًا ، تحتاج إلى الحفاظ على حياة نشطة بدنيًا ، نعلم جميعًا ذلك ، يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على حماية نفسك من الأمراض الخطيرة مثل السمنة وأمراض القلب والسرطان والسكري والتهاب المفاصل وغيرها الكثير. من بين الأنشطة الكثيرة ، سوف نسلط الضوء على ركوب الدراجات الهوائية ، حيث أنه من المفيد أن تعرف فوائد ركوب الدراجات. يعتبر ركوب الدراجة الهوائية ممتع ومتعددة الاستخدامات ، بالإضافة إلى ذالك لها فوائد مهمة في إنقاص الوزن والصحة. فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن يمكن أن يكون ركوب الدراجات الهوائية خيارًا مثاليًا للتحكم في الوزن أو إنقاصه ، حيث يمكن زيادة معدل الأيض ، وبالتالي بناء العضلات وحرق الدهون في الجسم. يمكن دمج ركوب الدراجات الهوائية بسهولة مع خطة الأكل الصحي ، وبالتالي ، من خلال تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، يمكنك ضمان إنقاص الوزن بسرعة. تقول الأبحاث إنه من الممكن حرق حوالي 2000 سعر حراري أسبوعيًا عن طريق ركوب الدراجات الهوائية يوميًا. الوقت الموصى به هو ساعة واحدة ، لذلك يمكنك التخلص من 300 سعر حراري في المتوسط ، وخلص البحث إلى أنه في نهاية العام ، يمكن حرق حوالي خمسة كيلوغرامات من الدهون فقط عن طريق ركوب الدراجات الهوائية ساعة في اليوم.
- فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن المثالي
- بيت كريستيانو رونالدو كريستيانو
- بيت كريستيانو رونالدو بسباق الركلات الحرة
- بيت كريستيانو رونالدو 2021
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن المثالي
[١]
ممارسة المبتدئين لرياضة ركوب الدراجة الهوائية خيار رائع لرفع لياقتهم البدنية وتعزيز صحتهم، ولكن ينصح عادةً باستشارة المدرب الخاص أو الطبيب قبل ممارستها، لتفادي أي مضاعفات. تعزيز الصحة النفسية
ما فوائد ممارسة رياضة الدراجة الهوائية على الصحة العقلية؟ تحقق رياضة ركوب الدراجات الهوائية آثارًا مفيدة كتمرين رياضي بشكل عام وتسبب المتعة، مما يجعل ممارسة هذه الرياضة بانتظام يرتبط بفوائد تعزز الصحة العقلية وتقلل من حالات وأمراض نفسية تشمل الاكتئاب والقلق والتوتر، [٣] كما تساعد ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية في تحسين رفاهية ممارسيها وتحقق الفوائد الآتية: [٥]
خفض مستوى التوتر والقلق. تطلق مواد كيميائية أهميتها:
تمنح شعورًا بالرضا في الدماغ. تعطي شعورًا بالسعادة. خفض خطر الإصابة بالاكتئاب. المساعدة في الحصول على فترات نوام أفضل. تعزيز الإبداع والإنتاجية. منح شعورًا بالراحة والكفاءة. كما تتميز هذه الرياضة بامتلاكها طبيعة إيقاعية وهوائية ذات التأثير المنخفض لركوب الدراجات، كما أنها تمتلك مهارات حركية لها فوائد في تعزيز صحة الدماغ ، وتجنب ممارسيها الازدحام المروري، مما يمنحهم الفرصة في الحصول على رحلة ذات منظور جديد لمدينتهم وتوفر وقتهم في ذات الوقت.
هذه الموضع تمر من خلاله الشرايين والأعصاب وكذلك الأوعية الدموية التي تغذي العضو الذكري للرجل وتمنحه الدم الذي يحتاج إليه لكي ينتصب، والضغط على هذه المنطقة يؤدي إلى جرح هذه الأعصاب إلى جانب الاهتزاز الذي يحدث خلال التحرك بالدراجة على أرض غير مستوية. تعد فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجنس بالنسبة للرجال أكثر بكثير من ضررها، إلا أنه لا ينصح بممارسة هذه الرياضة للرجال الذين يعانون من التهاب في البربخ أو مشاكل في غدة البروستاتا إلا بإذن الطبيب.
الرئيسية
/
منوعات
شاهد فخامة بيت كريستيانو رونالدو من الداخل يذهل العقول.. قصر حقيقي ورفاهية تنافس قصور الملوك
قبل 3 أشهر
هايدي نصر
منزل كريستيانو رونالدو، لاعب كرة القدم وحبيبته عارضة الأزياء جورجينا رودريغز، فخم جدًّا، لا يمكن وصفه، وذلك من خلال رؤية غرفة واحدة فقط في البيت. في التّفاصيل، نشر لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو وحبيبته عارضة الازياء جورجينا رودريغز فيديو قصير على صفحتهما على مواقع التواصل الاجتماعي ظهرا فيه مع أولادهما وهم يتناولون العشاء مشيرين الى أهمية العائلة وتماسكها. بيت كريستيانو رونالدو بسباق الركلات الحرة. ولفت أنظار المتابعين فخامة منزل كريستيانو وجورجينا في إيطاليا حيث يقطنان حالياً مع عائلتهما بعد أن إنتقل كريستيانو من اللعب لصالح ريال مدريد الاسباني الى يوفنتوس الايطالي. من جهةٍ أخرى، كان قد تحوّل كريستيانو رونالدو لاعب منتخب البرتغال إلى حديث وسائل التواصل بعدما فعله مع زجاجات كوكا كولا كانت موضوعة على الطاولة أمامه. وفي المؤتمر الصحافي الذي سبق مبارة كريستيانو رونالدو ومنتخبه البرتغال مع المجر تم وضع زجاجتي كوكا كولا على الطاولة أمامه. فما كان من كريستيانو إلا أن نظر إليها بانزعاج كبير ثم قام بإزالتها ووضعها في مكان بعيد عنه وكان واضحاً الإستياء على ملامحه ثم حمل الماء وطلب من الجمهور شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية.
بيت كريستيانو رونالدو كريستيانو
887 views TikTok video from Anaa Mikhail (@anaa. mikhail): "اليوم يسخرون من احلامك.. و غدآ يسالونك كيف حققتها 🖤 #UltaSkinTok #UltaSkinTok #anaa #اكسبلور #exploring #crstianoronaldo #crstianoronaldo #exploring". original sound. _futt. leader_ 👑 𝗙𝗨𝗧𝗧. 𝗟𝗘𝗔𝗗𝗘𝗥 👑 20. 7K views 3. 7K Likes, 30 Comments. سرقة قصر كريستيانو رونالدو. TikTok video from 👑 𝗙𝗨𝗧𝗧. 𝗟𝗘𝗔𝗗𝗘𝗥 👑 (@_futt. leader_): "رونالدو_الحزين🥀💔 #كبرياء_الدون🖤 #القائد_البرتغالي🏋️♂️ #رونــ👑ـالــدو #القاصف_البرتغالي😈 #نصائح_الدون #آل_رونالدو، #انجازات_رونالدو #حكم_الدون". #القائد_البرتغالي🏋️♂️ | اليوم سيسخرون من احلامك | وغدا سيسالونك كيف حققتها. الصوت الأصلي. adel_twt adel 1159 views TikTok video from adel (@adel_twt): "#رونالدو🇵🇹 #يسخرون_من_حلمك_ثم_يسألون_كيف_حققته #tweetsdz🇩🇿 #adel_twt". reemhazem11 Reem Hazem 1480 views TikTok video from Reem Hazem (@reemhazem11): "#كريستيانو #رونالدو #الريال_الملكي #جورجينا🇵🇹 #ريمووو💜 #منشستر_يونيتد #زملكاوي_لأخر_يوم_في_عمري #CR7 #مدريديه #رونالدو🇵🇹❤️ #زملكاويه_وافتخر". اليوم:
يسخرون من احلامگ✊🏽 | غدا:
سوف يسألوك كيف حققتها.
بيت كريستيانو رونالدو بسباق الركلات الحرة
وكتب رونالدو على الصورة التي تم وضعها على برج خليفة عبارة: "تهانينا الحارة حبيبتي". وأضاف في الاحتفال على البرج مع الصورة "قلب حب أحمر اللون" و"قالب حلوى" احتفالا بعيد ميلادها الـ28. كريستيانو رونالدو يكشف موعد زواجه من صديقته جورجينا
— إرم سبورت (@EremSports) January 28, 2022
بيت كريستيانو رونالدو 2021
شاهد كريستيانو رونالدو كيف يقضي حياته مع أولاده وزوجته جورجينا في المنزل - YouTube
عرض لاعب كرة القدم العالمي كريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo مسكنه الواقع في قرية "ألدرلي إيدج" بإنجلترا، للبيع في مُقابل 3. 25 مليون جنيه إسترليني، أي ما يعادل 4. 1 مليون دولار أمريكي. يبعد المسكن 24 كيلومترًا من ملعب "مانشستر يونايتد" المُسمَّى بـ"أولد ترافورد"، ومن المتوقَّع أن يستقطب لاعبًا محترفًا آخر، أو معجبًا متعطِّشًا. ويتكوَّن المسكن من خمس غرف نوم؛ وتتوافر في الملكية أجراس وصفَّارات، وصالة ل لألعاب الرياضية وغرفة للألعاب، فضلًا عن أساليب الراحة والرفاهية المختلفة، لا سيَّما حمَّام سباحة داخلي وجاكوزي، وغرفة بخار، وصالة سينما منزلية، فضلًا عن الحدائق المدهشة و"الترَّاسات" في الهواء الطلق. الألوان الحيادية تسود دواخل هذا المسكن، حيث يتزاوج الأبيض والأسود لإعداد توليفة جذابة تُحافظ على الهدوء والبساطة في المساحة. بيت كريستيانو رونالدو 2021. وفي المدخل، يبرز الخشب العسلي على الأبواب، للكسر من جمود توليفة الأسود والأبيض. وتنعش الشتول الخضر الزوايا الباردة. في الصالون، تبرز قطعة من السجَّاد الفرو السوداء على الأرضيَّة الخشب، وتتكئ إليها طاولة سوداء ذات سطح يعكس حبَّات الثريا الكريستال المتلألئة. ويحضر القماش الثقيل على الأرائك، ليطبع المشهد العام للمساحة بالدفء.