اسم الطبق
طريقة عمل الكودو
الوصف
أطباق دجاج
المطبخ
العربي
إعداد
عفاف سيد
المقادير
صدور دجاج
بصل
فلفل رومي
ثوم
صلصة صويا
زبادي
ملح- بهارات
طريقة التحضير
نقطع صدور الدجاج مكعبات وبصل شرائح وفلفل مكعبات وثوم مفروم و2ملعقه كبيره صويا وشوية ملح و3ملاعق زبادي وفلفل اسود وبهارات وزيت تخلط الدجاج ومعها جميع المقادير لمدة ساعتين وبعدها تولعين عليها نار هادئه الى ان يتشرب الدجاج وبعد ذالك جاهزه للاكل وصحتين وعافيه
فطائر الكودو اللذيذة أسهل وصفة بمكونات بسيطة والطعم رائع - ثقفني
طريقة عمل الكودو - YouTube
طريقة عمل الكودو من My_Kitchen8 ♤ - Youtube
طريقة عمل الكودو في بيتك - YouTube
طريقة عمل الكودو – مجلة الطبخ العربي
خليط البصل:
ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت. حبة كبيرة ومقطّعة من البصل الأخضر. حبة متوسطة الحجم ومقطّعة من الفلفل الأخضر الحلو. قرن مقطّع من الفلفل الأخضر الحرّيف. طريقة التحضير
قطّعي قطع الفيليه إلى شرائح رفيعة، وضعيها في طبق ريثما نحتاجه. أحضري وعاءً زجاجياً عميقاً، وضعي فيه المكونات التالية: البصل المجفف، والبابريكا، وصلصة الصويا، والكاتشب، والخردل، والمايونيز، والثوم البودرة، والكزبرة، والفلفل، والكمون، والأوريجانو، والملح، ولا تنسي الثوم البودرة، ومن ثم اخلطي المكونات مع بعضها البعض حتى يصبح لديك صلصة متجانسة. ضعي شرائح الدجاج في خليط التتبيلة، ومن ثمّ قلبيها مع الصلصة واتركيها دقائق معدودة حتى يتشرب الدجاج من البهارات والتتبيلة. فطائر الكودو اللذيذة أسهل وصفة بمكونات بسيطة والطعم رائع - ثقفني. أحضري مقلاة كبيرة وضعي فيها مقدار ملعقة من الزيت، ومن ثم أفرغي فيها قطع دجاج الفيليه وخليط التتبيلة، بعد ذلك قلّبي الخليط على نار مرتفعة من فترة سبع إلى ثماني دقائق إلى أن تلاحظي جفاف ماء الدجاج ونضجه. استعدّي الآن لعمل خليط البصل أثناء فترة نضج الدجاج في المقلاة الأولى، فأحضري مقلاة ثانية وسخني بقية الزيت فيها على نار مرتفعة، ومن ثم ضعي شرائح الثوم والبصل، وقلّبيهما معاً لدقيقة واحدة ليظل البصل مقرمشاً بعض الشيء، ثمّ أضيفي الفلفل للخليط نفسه، وقلّبي الخليط كله لدقيقة واحدة ليحافظ الفلفل على قرمشته أيضاً.
تعد فطائر الكودو من أروع أنواع المخبوزات التي تصلح كوجبة غداء أو عشاء مميزة يمكن تحضيرها في المنزل بكل سهولة فمكوناتها بسيطة وغير مكلفة، كما يمكن تقديمها كساندويتشات للأطفال في المدارس والرحلات حيث يقبل على تناولها الأطفال بشكل كبير لمذاقها الرائع، بالإضافة إلى أنها من الأكلات المغذية لاحتوائها على الدجاج الذي يعتبر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، ومن خلال موقع ثقفني ، سوف نتعرف على أسهل طريقة لعمل فطائر الكودو القطنية اللذيذة بمكونات بسيطة والطعم رائع. مكونات فطائر الكودو
فطائر الكودو اللذيذة من أسهل الوصفات التي يمكن تحضيرها في المنزل بالمكونات البسيطة التالية:-
5 أكواب من الدقيق الفاخر أو متعدد الاستعمالات (625 جرام). 2 كوب من الحليب الدافئ ( 400 مللي). نصف كوب من الزيت النباتي ( 100مللي). 3 ملاعق كبيرة من الحليب البودرة (30 جرام). 2 ملعقة كبيرة من السكر ( 20 جرام)
ملعقة صغيرة من الملح (5 جرام)
2 بياض بيض. نصف ملعقة صغيرة من الخل. طريقة عمل الكودو من My_kitchen8 ♤ - YouTube. 2 ملعقة كبيرة ممسوحة من الخميرة الجافة ( 15 جرام)
ملعقة صغيرة من البيكنج بودر( 5 جرام)
الحشوة
3 صدور دجاج مقطعة مكعبات صغيرة. بصلة مقطعة شرائح.
جربوا فطائر الكودو القطنية لسندوتشات المدرسة طعمها رهيب حرفيا..!! ؟؟ - YouTube
ولكن، في حال قمتم بإستخدام الكريمة كاملة الدسم والزبدة، فلا بدّ من ان تعلموا ان السعرات الحرارية التي يوفرها لكم طبق الشوربة سيتعدّى الـ400 سعرة حرارية. كيفية خفض السعرات الحرارية في الشوربة الكريمية
- معظم الشوربات الكريمية تكون مصنوعة من اللحوم الغنية بالدهون المشبعة. من هنا، عليكم اختيار أنواع اللحوم الخالية من الدهون او صدور الدجاج المشوية. بالإضافة الى ذلك، استخداموا مرقات اللحوم الخالية من الدهون ايضاً، ويفضّل ان تحضروها في وقتٍ سابق. - يُفضّل استبدال الكريمة (الخفيفة او الدسمة) بالحليب الخالي من الدسم. كما ويمكنكم ايضاً استخدام الفاصوليا البيضاء المهروسة لتكثيف الحساء بعيداً عن منتجات الحليب. - تجنبوا استخدام الزبدة، واستبدلوها بملعقة كبيرة من زيت الزيتون. عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا في رمضان - مجلة هي. كلّ أسئلتكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع. احجزوا الموعد المناسب لكم! لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية:
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا في رمضان - مجلة هي
ملعقة رز كم سعرة حرارية سؤال يعد من أهم الأسئلة التي تشغل كل المهتمين بالحفاظ على أوزانهم واتباع حمية غذائية. اللوز كم سعرة حرارية. حليب اللوز الاصلي سوقود سانيتاريوم هو حليب نباتي مكون من اللوز بنسبة 25 ويتميز هذا النوع من الحليب بأنه خالي. السعرات الحرارية في الفول السوداني. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني إن هذا التساؤل من التساؤلات التي تراود الكثير من الأشخاص الذي يرغبون في إنقاص وزنهم وإتباع حميات غذائية مناسبة لهم حيث إن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص. 2- 1غرام من البروتين يحتوي على 4 سعرة حرارية. تمثل حبة التفاح المتوسطة ما يعادل كوبا ونصف كوب وهذا المقدار يزود الجسم ب95 سعرة حرارية وتمثل هذه الكمية من التفاح أكثر من نصف الكمية الموصى بتناولها بالنسبة لشخص يستهلك 2000 سعرة. السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفور وجميع الشوربات - ماميتو. الأربعاء 15 يوليو 2020 99K مشاركة. اذا كنت تتساءلين كم سعرة حرارية في صحن الشوربة تعرفي من موقع اطيب طبخة على كمية الطاقة التي ستحصلين عليها لدى تناولك وجبة من الشوربة بحسب نوعها. حرق ٢٠٠ سعرة حراريه او ٣٠٠ كم غرام ينزل من الوزن. مع اقتراب فصل الشتاء وازدياد البرد نلجأ إلى تناول الشوربة كمصدر.
السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفور وجميع الشوربات - ماميتو
للطبق الرئيسي، يمكنك اختيار صنف واحد من المقترحات التالية:
شريحة لحم مشوي او مسلوق او كفتة مشوية (من 200 سعر حراري الى 300 سعر حراري حسب نوع اللحم)، او ربع دجاج مسلوقة او مشوية (200 سعر حراري) او سمك مشوي او مدخن او روبيان (من 200 سعر حراري الى 300 سعر حراري حسب نوع الاسماك). يجب تناول الخضروات بجانب البروتينات اما نيئة على سطل سلطة او في طبق الشوربة المنزوعة الدسم مثل الكوسة او الفاصوليا او البازلاء (نحو 70 سعر حراري حسب نوع الخضار). عليك ايضاً تناول طبق صغير اذا امكن من السلطة (حوالي 50 سعر حراري). ولا يجب ان ننسى النشويات الضرورية لمد الجسم بالطاقة و الجسم و امتلاء المعدة، ومن النشويات التي يمكن تناولها الارز المسلوق 3 ملاعق كبيرة (200 سعر حراري)، كما يمكن طبخ الارز بالشوربة منزوعة الدسم مع اضافة ملعقة صغيرة من الكاري لاعطاء طعم مميز للارز (150 سعر حراري). للتحلية، يمكنك التلذذ بالفواكه عوضاً عن الحلويات الدسمة، ثمرة الفاكهة تعطيك حوالي 50 سعر حراري حسب نوع الفاكهة. السعرات الحراريه في اللوبيا | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. اما اذا اردت تناول الحلوى خلال رمضان، فيمكنك تناولها باعتدال من خلال شريحة كيك (100 سعر حراري) او كوب جيلو (85 سعر حراري) او قطعة شوكولاته (150 سعر حراري).
السعرات الحراريه في اللوبيا | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا في رمضان، و السعرات الحرارية هي بمثابة الطاقة التي تساعد الجسم للقيام باعماله و التي يقوم بحرقها اثناء القيام بهذه الاعمال. و اي زيادة في استهلاك السعرات الحرارية او عدم حرقها يمكن ان يؤيد لتحولها لدهون و من ثم الاصابة بزيادة الوزن و السمنة. و كثيراً ما يصاب البعض بزيادة الوزن خلال شهر رمضان بسبب تناول سعرات حرارية اكثر من المعتاد، لذا لا بد من معرفة العدد الصحيح التي يجب تناولها يومياً في رمضان لتجنب زيادة الوزن. اليك نموذج لوجبتي الافطار والسحور مع كل ما تتضمنه من مكونات غذائية و عدد السعرات الحرارية فيها، كمثال على عدد السعرات الحرارية التي تحتاجين تناولها يومياً لمنع زيادة الوزن في رمضان. • وجبة السحور:
طبق فول صغير بالبهارات و الليمون و القليل من الزيت (حوالي 160 سعر حراري) او بيضة (164 سعر حراري) وملعقة كبيرة جبنة بيضاء (60 سعر حراري) مع نصف رغيف بلدي (100 سعر حراري) وطبق سلطة (50 سعر حراري) او علبة زبادي مع ملعقة عسل (115 سعر حراري). • وجبة الافطار:
اختيار صنف من العصائر الطبيعية، مثل كوب برتقال (75 سعر حراري) او 5 حبات تمر في نصف كوب لبن منزوع الدسم (145 سعر حراري) او طبق شوربة منزوعة الدسم (75 سعر حراري).
بولة صغيرة من سلطة تونا مع البيض تحتوي على 408 سعر حراري. سلطة الكولسلو (الملفوف) كوب واحد يحتوي على 269 سعر حراري. وسلطة البيض كوب واحد منها يحتوي على 706 سعر حراري. هكذا سلطة سيزر كوب واحد منها يحتوي على 184 سعر حراري. هكذا سلطة بابا غنوج 3 ملاعق منها تحتوى على 106 سعر حراري. 100 جرام من سلطة الطحينة يساوى 524 سعر حراري. السعرات الحرارية في الدواجن
أقل السعرات الحرارية في الدواجن
هكذا جناح دجاج مشوي مع الجلد يحتوي على 99 سعر حراري. 85 جرام من أوراك الدجاج المشوية بدون جلد تحتوى على 167 سعر حراري. نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد يساوى 142 سعر حرارى. كبدة دجاج 85 جرام تحتوى على 135 سعر حراري. 85 جرام من أوراك لحم الديك الرومى الغامق بدون جلد تحتوى على 161 سعر حراري. 85 جرام لحم الديك الرومى الفاتح الصدر بدون جلد تحتوي على 135 سعر حراري. أعلى السعرات الحرارية في الدواجن
85 جرام من أوراك دجاج مشوية مع الجلد تحتوى على 223 سعر حراري. هكذا نصف صدر دجاج مشوي مع الجلد يحتوى على 193 سعر حراري. 6 قطع دجاج مقلى 104 جرام تحتوى على 290 سعر حراري. قنصة دجاج مقلية 85 جرام تحتوى 238 سعر حراري. شريحة بط مطهو فى الفرن مع الجلد تساوي 330 سعر حراري.