5- ادمجي القفز الأساسي مع تدريبات القوة بمجرد أن تشعري بالراحة مع تمرين القفز، فقد حان الوقت لإضافة بعض التمارين الأخرى لجعلها تمرينًا لكامل الجسم. مثلًا، جرّبي قفز الحبل لدقيقةٍ كاملة بكلتا القدمين معًا، ثم قومي فورًا بأداء 10 حركات ضغط. أعيدي القفز بكلتا القدمين مرةً أخرى، ثم قومي بعده بأداء تمرين بلانك لمدة 30 ثانية. كرّري هذه الدائرة مرة إضافية مع الراحة لمدة دقيقة بين كل دائرتين. فوائد تمرين القفز بالحبل، والطريقة المثلى لأدائه - مدونة مترو برازيل. [1] القفز بالحبل هو تمرينٌ بسيط جدًا، ولكنه ذو فائدةٍ كبيرة. إضافةً إلى ذلك، فهو حلّ في غاية السهولة لمن لا يستطيعون الذهاب إلى الصالات الرياضية من أجل التمارين الرياضية، إما بسبب انشغالاتهم أو لأنهم غير متحمسون بما يكفي للالتزام بصفٍ للتمارين.
فوائد تمرين القفز بالحبل، والطريقة المثلى لأدائه - مدونة مترو برازيل
– يجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة هذه الرياضة ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يسبب ضغط على الركبتين وزيادة ضربات القلب ، لذلك يجب التأكد أن وزنك مناسب. – ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن مع هذه الرياضة للحصول على أفضل النتائج لإنقاص الوزن ، كما ينبغي استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبنين ، الظهر والقلب. – يجب القيام بتمارين الإحماء قبل قفز الحبل ، وزيادة سرعة التمرين بطريقة تدريجية ، حتى لا تسبب الضغط على الساقين. – ينبغي ممارسة التمرين على أرض مستوية وخالية من الأساس تجنبا للإصابات أثنا القيام بممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية.
فوائد رياضة نط الحبل: تعد رياضة نط الحبل من أفضل الطرق التي تحافظ على رشاقة الجسم أفضل الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتمد الجسم بقوة التحمل وتساعد في خسارة الوزن والترهلات. تعتبر رياضة قفز الحبل من أهم الرياضات, اذ أنها تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم مما يعمل على تقليل الوزن بسرعة, بالاضافة الى أنها تعمل على تليين المفاصل والعضلات والعظام فيقلل من الاصابة بمرض الروماتيزم ومرض هشاشة العظام وهي ايضا تساعد في تنشيط الدورة الدموية وامداد الجسم بالنشاط والحيوية. تعتبر النط علي الحبل من افضل الرياضات التي تحافظ علي تناسق الجسم ومن اهم الطرق لتخسيس الوزن والمحافظة عليه وبناء عضلات الجسم وخاصة عضلات الساقين والايدي وتعمل رياضة نط الحبل علي تنشيط الدورة الدموية بما يحافظ عن نشاط الجسم وحيوته والحافظة علي الصحة
نط الحبل تعتبر من الممارسات الرياضية التى ترفع من مستوى اللياقة البدنية...
17 مشاهدة
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
تعد رياضة القفز العالي من الرياضات التي تمارس من قبل الجنسين، الذكور...
276 مشاهدة
واحدة من تقنيات القفز العالي.
شعار الدوري التونسي (الرابطة التونسية المحترفة الأولي)
نعرض لكم جدول ترتيب الدوري التونسي اليوم "الرابطة التونسية المحترفة الأولى"، عقب نهاية العديد من المباريات القوية اليوم، حيث فاز نادي الترجي على نادي نجم المتلوي بهدفين مقابل هدف، وفاز نادي البنزرتي على نادي إتحاد بن قردان بهدف دون رد، وفوز نادي الاتحاد الرياضي بتطاوين على نادي حمام سوسة بهدفين مقابل هدف، وفاز نادي الصفاقسي على نادي حمام الأنف بهدفين مقابل لا شيء، وستجدون في هذا المقال جدول ترتيب الفرق المتنافسة، إضافة إلى الهدفين، بتحديث اليوم الإثنين الموافق 18 أبريل 2022.
ترتيب الدوري التونسية
وفاز الإفريقي 1-0 على مضيفه الترجي الجرجيسي، في حين تغلب النجم الساحلي بهدفين دون رد على مضيفه مستقبل الرجيش. ويدين الإفريقي بفضل كبير في تحقيق هذا الفوز للاعبه ياسين الشماخي، الذي أحرز هدف اللقاء الوحيد في الدقيقة 66، ليستفيد الضيوف من خوض الترجي الجرجيسي المباراة بعشرة لاعبين منذ الدقيقة 25 بسبب طرد أحد لاعبيه. وارتفع رصيد الإفريقي إلى 22 نقطة في المركز الثاني، في حين ظل الترجي الجرجيسي قابعا في مؤخرة الترتيب برصيد 10 نقاط. وتمسك النجم الساحلي بآماله في الصعود لمجموعة التتويج، حين افتتح ياسين العمري التسجيل في الدقيقة 38 من ركلة جزاء، وأضاف بليغ العمري الهدف الثاني في الدقيقة 50. ورفع النجم الساحلي رصيده إلى 21 نقطة في المركز الثالث، فيما توقف رصيد مستقبل الرجيش عند 20 نقطة في المركز الرابع. جدول ترتيب الدوري التونسي لموسم 2021-2022 - المجموعة الثانية الاتحاد المنستيري - 23 نقطة الإفريقي - 22 نقطة النجم الساحلي - 21 نقطة مستقبل الرجيش - 20 نقطة الأولمبي الباجي - 15 نقطة
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة العين الاخبارية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من العين الاخبارية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
ترتيب الدوري التونسي الممتاز 2019/2020
ترتيب الفرق والهدافين
ترتيب فرق الدوري الإنجليزي
ترتيب فرق الدوري الإسباني
ترتيب الدوري الألماني
ترتيب الدوري الإيطالي
ترتيب الدوري الفرنسي
ترتيب فرق الدوري التركي
ترتيب الدوري السعودي
ترتيب دوري المصري
ترتيب دوري المغربي
ترتيب الدوري التونسي
ترتيب تصفيات كأس العالم
تصفيات أمم إفريقيا
ترتيب الدوري الأوروبي
ترتيب دوري أبطال أوروبا
ترتيب الدوري التونسي 2021
وفي المركز الثاني في جدول ترتيب المجموعة الأولى من بطولة الدوري التونسي:الرابطة التونسية المحترفة الأولى"، نادي الإتحاد الرياضية بتطاوين، ونادي الصفاقسي في المركز الثالث برصيد 21 نقطة لكل فريق. المجموعة الثانية (ب)
جدول ترتيب المجموعة الثانية (ب) الدوري التونسي موسم 2021-2022 تحديث اليوم الإثنين 18/04/2022
الإفريقي
25
المنستيري
23
النجم الساحلي
22
مستقبل الرجيش
مستقبل سليمان
الأولمبي الباجي
-1
الجرجيسي
-7
الشابة
يتصدر نادي الأفريقي المركز الأول في المجموعة الثانية (ب) بالدوري التونسي، برصيد 25 نقطة، حقق الفوز في 7 مباريات، وتعادل في 4 مباريات، وتلقي الهزيمة في 3 مباريات. ويأتي في المركز الثاني نادي المنستيري برصيد 23 نقطة، من 14 مباريات خاضها بالدوري حتى الآن، حيث فاز في 6 مباريات، وتعادل في 5 مباريات، وخسر في 3 مباريات. بينما يأتي نادي النجم الساحلي في المركز الثالث في الدوري التونسي برصيد 22 نقطة، حقق الفوز في 5 مباريات، وتعادل في 7 مباريات، وخسر في مباراتين، استقبلت شباكه 8 أهداف، وتمكن لاعبوه من إحراز 14 هدف. جدول ترتيب هدافي الدوري التونسي "الرابطة المحترفة الأولى" موسم 2021-2022
جدول ترتيب هدافي الدوري التونسي تحديث اليوم الإثنين 18 أبريل 2022
إسم اللاعب
الأهداف
محمد علي بن حمودة
أيمن حرزي
لسعد الجزيري
حسام اللواتي
الإتحاد الرياضي بتطاوين
زياد بن سالم
ياسين شماخي
يتصدر اللاعب "محمد علي بن حمودة" لاعب نادي الترجي، جدول ترتيب هدافي الدوري التونسي للموسم الجاري 2021-2022، برصيد 6 أهداف.
ترتيب الدوري التونسي 2020
يتاهل صاحب المركز الثالث لبطولة كاس الكونفيدرالية الافريقية. اذا تطابق الفريق الفائز بالكاس مع اصحاب اى من المراكز 1 او 2 او 3 فانه صاحب المركز الرابع فى الدورى يتاهل لكاس الكونفيدرالية الافريقية. يهبط صاحبى المركزين الاخيرين الى الدرجة الادنى. شاهد ايضا....
أحمد سيد زيزو "زمالك" 9 أهداف. محمد هلال "البنك الأهلي" 6 أهداف. مروان حمدي "سموحة" 6 أهداف. كريستوفر مابولولو "الاتحاد السكندري" 6 أهداف. جون إيبوكا "إنبي" 5 أهداف
محمد شريف "الأهلي "5 أهداف. إبراهيم عادل "بيراميدز" 5 أهداف. مامادو أنياس "المقاولون العرب" 5 أهداف. كورة فيو
جول بالعربي
ورئيس القسم الرياضي بموقع شرقاوي نيوز
ومقدم برامج رياضية براديو كاريستا
موقع الشبكة سبورت
صحفي بالقسم الرياضي بجريدة الديار
موقع 195 سبورتس
جريدة الخبر المصري
صحفي بالقسم الرياضي بموقع شبكة يو دبليو إن الإخبارية
صحفي بالقسم الرياضي بموقع كلام في الحقيقة