يغسل الشعر ببلسم أو شامبو ويمكن ترطيب الشعر بعد هذه الوصفة حيث أنها تقلل من نسبة الدهون التي تفرزها الفروة. تعرف على فوائد ماسك البيض للشعر وطرق استخدامه من خلال هذا المقال: ماسك البيض 5 وصفات طبيعية مفيدة للبشرة والشعر
أفضل خلطة للشعر التالف
يتعرض الشعر لمجموعة من العوامل البيئية التي تؤثر على جماله وصحته مما يجعله تالف وغير صحي وإليك بعض الوصفات التي تعيد لشعرك حيويته:
خلطة الموز
يستخدم الموز لعلاج تلف الشعر وحمايته من خلال الوصفة التالية:
المكونات
موزة كبيرة. بيضة واحدة. 3 ملاعق عسل أبيض. 3 ملاعق حليب. 4 ملاعق زيت زيتون. طريقة الإستخدام
تخلط كل المكونات السابقة مع بعضها جيداً. Cha3r ljaf,wasafat tabi3iya,3ilaj cha3r,شعر الجاف,علاج الشعرمجلة المرأة المغربية | Mobile Version. يفرد الخليط على الشعر لمدة لا تقل عن ساعة أو ساعة ونصف. يغسل الشعر جيداً بماء فاتر وشامبو مناسب لنوع شعرك. السمسم الأسود
يعرف السمسم الأسود بقدرته على علاج تلف الشعر باتباع الوصفة التالية:
المكونات:
4 ملاعق سمسم أسود. صفار بيض. قبعة للرأس. طريقة الإستخدام:
يخلط صفار البيضة مع السمسم الأسود جيداً. يفرد الخليط على الشعر جيداً. يغسل الشعر بعد مرور ساعة تقريباً. يرطب الشعر بعد ذلك بزيت زيتون أو زيت اللوز. خلطات للشعر الدهني المتقصف في المنزل يعالج معظم مشاكله بأقل التكاليف.
- Cha3r ljaf,wasafat tabi3iya,3ilaj cha3r,شعر الجاف,علاج الشعرمجلة المرأة المغربية | Mobile Version
- نسبة الدهون في الجسم الطبيعي تخصص هندسة
Cha3R Ljaf,Wasafat Tabi3Iya,3Ilaj Cha3R,شعر الجاف,علاج الشعرمجلة المرأة المغربية | Mobile Version
اقرئي أيضا: طريقة عمل حمامات زيت للشعر. ماسك زيت الزيتون لتغذية الشعر الجاف
أحد أفضل الطرق لتغذية الشعر الجاف هي استخدام زيوت طبيعية، وخاصةّ زيت الزيتون لما يحتويه من مضادات أكسدة وفيتامين E.
الطريقة:
سخني نصف كوب من زيت الزيتون حتى يصبح دافئ قليلا ثم دلكي به شعرك جيدا ثم ضعي بونيه على شعرك واتركيه ليلة كاملة. اغسلي شعرك في الصباح بالماء والشامبو المناسب. اقرئي أيضا: خلطة زيوت هندية للشعر. خلطة الجيلاتين وخل التفاح
يحتوي الجيلاتين على كمية جيدة من البروتين التي تساعد على تغذية الشعر الجاف من الجذور نفسها وانبات شعر قوي ورطب. اخلطي ملعقة كبيرة من الجيلاتين مع كوب من الماء واتركيه بضع دقائق حتى يختلطان معا. ضيفي على الجيلاتين والماء ملعقة صغيرة من خل التفاح مع 6 قطرات من زيت إكليل الجبل واخلطي المكونات كلها معا. دلكي شعرك بالخلطة جيدا واتركيها لمدة 10 دقائق ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر. ماسك صفار البيض لتغذية الشعر الجاف
يحتوي صفار البيض على بروتينات كثيرة تساعد على تغذية الشعر الجاف وترطيبه وتلميعه بطريقة فعالة جدا ومجربة. أخفقي صفار بيضتين في كمية مناسبة من الماء الفاتر ثم ضعي الماسك على شعرك ودلكيه جيدا بحركات دائرية لبضع دقائق.
ماسك الموز لتغذية الشعر الجاف
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على ترطيب الشعر الجاف وتغذيته من جذوره وعلاج تقصف الأطراف والشعر الهايش. اهرسي موزة واحدة ثم دلكيها على شعرك بالكامل بحركات دائرية لطيفة واتركيه لمدة ساعة واحدة ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر. اقرئي أيضا: ماسكات الموز لتغذية الشعر. خلطة الموز والأفوكادو
يحتوي كلا من الموز والأفوكادو على زيوت طبيعية رائعة بكمية مناسبة لتغذية الشعر الجاف وفروة الرأس. فقط اخلطي موزة ناضجة مع ثمرة أفوكادو ناضجة جيدا حتى تختفي جميع قطع الموز والأفوكادو، ثم دلكي شعرك بالخلطة جيدا بحركات دائرية واتركيها 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر. خلطة الزبادي وزيت الزيتون
يحتوي الزبادي على البروتين الحيواني والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكنها تغذية الشعر الجاف بسهولة وترطيبه وعلاجه نهائيا. اخلطي نصف كوب من الزبادي مع ملعقتين من زيت الزيتون مع 6 قطرات من زيت إكليل الجبل أو زيت الياسمين. ضعي الخلطة على شعرك ودلكيه جيدا ثم ضعي بونيه واتركي الخلطة 15 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر. نصائح لتغذية الشعر الجاف طبيعيا
تناولي الطعام الذي يحتوي على اوميغا 3 مثل السلمون والتوت والطماطم والمكسرات.
نسبة الدهون المثالية في الجسم لكل مستوى نشاط - الدهون الأساسية النساء: من 10 إلى 12٪ الرجال: من 2 إلى 4٪ - رياضي النساء: من 14 إلى 20٪ الرجال: من 6 إلى 13٪ - معتدل النساء: من 21 إلى 24٪ الرجال: من 14 إلى 17٪ - مقبول النساء: من 25 إلى 31٪ الرجال: من 18 إلى 25٪ - سمنة النساء: 32٪ أو أكثر الرجال: من 26٪ أو أكثر من ناحية أخرى ، تقيم القيم أدناه نسبة الدهون المثالية وفقًا للجنس والعمر أيضًا - بغض النظر عن مستوى النشاط البدني. نسبة الدهون في الجسم عند النساء العمر: 20 إلى 29 منخفض: حتى 14٪ ممتاز: 14 إلى 16. 5٪ جيد: 16. 6 إلى 19. 4٪ مقبول: 19. 5 إلى 22. 7٪ مرتفع: 22. 8 إلى 27. 1٪ مرتفع جدًا: 27. 2٪ أو أكثر العمر: 30 إلى 39 منخفض: حتى 14٪ ممتاز: 14 إلى 17. 4٪ جيد: 17. 5 إلى 20. 8٪ مقبول: 20. 9 إلى 24. 6٪ مرتفع: 24. 7 إلى 29. 2٪ مرتفع جدا: 29. 2٪ أو أكثر العمر: 40 إلى 49 منخفض: حتى 14٪ ممتاز: 14 إلى 19. 8٪ جيد: 19. 9 إلى 23. 8٪ مقبول: 23. 9 إلى 27. 6٪ مرتفع: 27. 7 إلى 31. 9٪ مرتفع جدا: 31. 3٪ أو أكثر العمر: من 50 إلى 59 منخفض: حتى 14٪ ممتاز: 14 إلى 22. 5٪ جيد: 22. 6 إلى 27 ٪ مقبول: 27. 1 إلى 30.
نسبة الدهون في الجسم الطبيعي تخصص هندسة
نسبة الدهون الثلاثية الخطرة هي ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من حماية نفسك من السمنة الزائدة وتتمتعي بجسم رشيق ونحيف وتبهري الانظار. تراكم الدهون في الجسم هو من المشاكل التي تبحثين عن حلول لها، وقد اخترنا ان نعرفك على نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الجسم والحدود التي يجب الا يتجاوزها. ما هي الدهون الثلاثية؟ الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الجسم، والتي تتسبب في تحويل اي سعرات لا يحتاجها الجسم الى دهون ثلاثية تتراكم في الجسم، وهي تخزن على شكل تريغليسريد، وفي حال تناولت كمية من السعرات الحرارية اكثر مما يحرق فهذا سيؤدي الى تراكم الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي الاصابة بالسمنة المفرطة. ما هو المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم؟ ان اكتشاف المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم يمكن ان يتم عبر الخضوع لتحليل دم ويتم كشف النتيجة وفق التالي: اقل من 150 غراماً لكل دسيليتر هو المعدل الطبيعي. بين 150 و190 غراماً لكل دسيليتر هو ارتفاع حدي يجب التنبه اليه. من 200 الى 499 غراماً لك دسيليتر فهو معدل مرتفع. اما اذا تجاوز الـ500 غراماً لكل دسيليتر فهو معدل مرتفع جداً. نصائح للتقليل من تراكم الدهون الثلاثية في الجسم: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقل يومياً اذا امكن.
الدهون التي تمثل زيادة في الوزن فهي عند الرجال ما بين 18 إلى 25%، أما عند السيدات ما بين 25 إلى 31%. توجد الدهون الأساسية التي تدل على زيادة غير طبيعية وسمنة عند الرجال تتراوح ما بين 26 إلى 37%، أما عند السيدات فتتراوح ما بين 32 إلى 41%. الدهون الأساسية التي تشكل سمنة مفرطة تكون عند الرجال أكثر من 38 بينما تكون عند النساء أكثر من 42%. قد يهمك:- حساب نوع الجنين بالارقام.. تعرفي علي الطريقة
طريقة ديفين لحساب الوزن المثالي
تعتمد طريقة ديفين لحساب الوزن المثالي على المعادلة الآتية:
الوزن المثالي للرجل = 50 كيلو جرام + 33. 2 كيلو جرام لكل بوصة من الطول. الوزن المثالي للسيدات = 45. 5كيلو جرام + 33. 2 كيلو جرام لكل بوصة من الطول. نصائح هامة للحصول على الوزن المثالي للجسم
يفضل اتباع الإرشادات التالية للحصول على وزن مثالي متناسق مع الجسم وبدون الحاجة إلى تناول الكيماويات الضارة:
يجب عليك الحرص على تناول الغذاء الصحي المفيد بعيدًا عن تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على الكثير من الدهون. يجب عليك تناول الخضروات والفاكهة مثل التفاح والجريت فروت فهو مثالي في حرق الدهون،
عليك إتباع جدول السعرات الحرارية بناء على وزنك فهي أفضل طريقة للحصول على الوزن المثالي.