[٣]
تناول الوجبات الخفيفة على مدار الساعة: يلجأ الكثيرون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المليئة بالكربوهيدرات الفارغة كوجبات خفيفة خلال اليوم وهذه تعد عادة غذائيّة سيئة لا ينصح باتّباعها. [٣]
تناول الطّعام بسرعة: إن تناول الطّعام بسرعة لا يمنح الإشارة إلى الدّماغ بأنّ المعدة قد امتلأت، لأنّ انتقال الإشارات يحتاج حوالي 15 إلى 20 دقيقة من بدء تناول الطّعام، لذلك يؤدّي تناول الطّعام بسرعة إلى تناول كمياتٍ أكثرٍ من التي يحتاجها الجسم، مما يؤدّي إلى زيادة الوزن. صحتك في رمضان.. عادات غذائية عليك التخلي عنها بعد سن الثلاث | مصراوى. [٣]
تناول الطّعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الكومبيوتر: الجلوس أمام جهاز كمبيوتر او التلفاز طوال اليوم قد يكون له تأثير على زيادة كميّة الوجبات المتناولة. [٣]
تناول الوجبات السريعة: إن تناول الوجبات السريعة يعد عادات غذائية سيئة عليك التخلص منها؛ لأنّها تعد وجبات غنيّة بالدّهون والسّكريات، وتسبب الإدمان إلى تناولها. [٣] طرق للتخلص من العادات الغذائية السيئة
إن التحول إلى انتقاء العادات الغذائيّة الصحيحة وممارستها يتطلب ثلاثة جوانب وهي؛ إدراك وجود عادات غذائية سيئة عليك التخلص منها، ومعرفة سبب وجود هذه العادات، ومعرفة كيفية تغييرها إلى الطرق الصحيحة والجيّدة، لذلك تجدر الإشارة غلى بعض النّصائح للتغلب، والتخلّص من العادات الغذائيّة السيئة، ومن أبرز هذه النّصائح: [٤]
بدأ اليوم بتناول وجبة فطور صحيّة.
- عادات صحية خاطئة في الاكل والشرب
- افضل دكتور انف واذن وحنجرة في الرياض - موقع فكرة
عادات صحية خاطئة في الاكل والشرب
بشكل عام ترتبط قلة النوم بتراجع الصحة العامة للجسم، ويُمكن أن تكون من العوامل المتعلقة بعددٍ من الحالات الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، كما يُمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وإضعاف الجهاز المناعي. لتحسين نوعية النوم ينصح الأطباء بتجنب المنبهات والمشروبات الحاوية على الكافيين قبل ساعاتٍ من موعد النوم، والامتناع عن أخذ القيلولة خلال النهار مع الالتزام بوقت محدد للنوم يوميًا. عادات صحية خاطئة في الاكل مع. السرعة في تناول الطعام إنّ السرعة الزائدة في التهام الطعام يُمكن أن تُسبب الإصابة بالنفخة والغازات وارتجاع الأحماض من المعدة، كما أنّه يؤدي إلى زيادة الكميات المتناولة وذلك لأنّ الدماغ يحتاج حوالي 20 دقيقةً للبدء في إرسال إشارات الشبع، لتجنب هذه المشاكل، يُنصح دومًا بتخصيص حوالي 20 دقيقة لكل وجبة مع محاولة مضغ الطعام بشكل جيد وببطء. عدم تناول كميات كافية من الخضار والفواكه تلعب الخضار والفواكه دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء، وغيابها من النظام الغذائي يُمكن أن يرتبط بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنّها مصدرٌ رئيسيٌ للفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لصحة الجسم، والوقاية من الأمراض. الإكثار من تناول الوجبات السريعة رغم مذاقها اللذيذ والسهولة في الحصول عليها، إلّا أنّ الوجبات السريعة تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون غير المُشبعة الضارة، والتي يؤدي ارتفاع مستوياتها في الدم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التأكيد على إدخال الخضروات والفواكه ضمن الوجبات الرمضانية في الإفطار والسحور. الحرص على الفاكهة الطازجة والحليب والزبادي، لضمان ترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي يُسببه الصيام الطويل في رمضان. شرب الماء بكميات كافية بين وجبتي الإفطار والسحور، بمقدار لا يقل عن 8 أكواب، وزيادة الكمية في حال ممارسة الرياضة بعد الإفطار. استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الغني بكمية كبيرة من الألياف التي تحسن عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع. استخدام الحبوب الكاملة والنشويات المعقدة عوضاً عن الكربوهيدرات البسيطة في وجباتك اليومية في رمضان. 7 عادات خاطئة بعد تناول الطعام | صحة | 3a2ilati. تجنب الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار تجنباً للإصابة بالصداع والخمول اضطرابات المعدة. تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين، لتسهيل عمل المعدة في تقبل الطعام وهضمه دون أي عسر أو تلبك معوي. تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، واستبدالها بالفواكه الطازجة الغنية بالألياف والتي تحافظ على مستوى السكر بالدم. تجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية التي تحوي كمية عالية من السكر والتي يمكن أن تفاقم من مشكلة السكري كما تزيد من السمنة وخطر الإصابة بمرض السكري.
خدمة الإنترنت المجانية
يوفر لكم مجمع العالمي الطبي خدمة الاتصال بالإنترنت المجانية، حيث تكون متاحه لكم طوال فترة تواجدكم بمجمعاتنا الطبية ؛ حتى نضمن راحة موظفينا ومرضانا على حد سواء. افضل دكتور انف واذن وحنجرة في الرياض - موقع فكرة. في مجمع العالمي الطبي نحرص على توظيف نخبة من الأطباء الأكفاء والمؤهلين، والحاصلين على درجة عالية من التدريب؛ لنضمن أن يتلقى مرضانا الرعاية الصحية الشاملة والتخصصية؛ حتى ينعموا بالراحة والرعاية المناسبة التي تنال رضاهم خلال فترة تواجدهم بمجمعاتنا الطبية فهدفنا دائماً هو راحتكم وسلامتكم
الطب العام
سنة واحدة
26 Dec 2019
على الرغم من اسمه، إلا أن فيتامين (د) ليس فيتامينا وإنما هرمون يتم إنتاجه في الجسم. فالفيتامينات هي العناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، وإنما ينبغي تناولها من خلال نظامنا الغذائي. ومع ذلك، يمكن أن ينتج الجسم فيتامين (د) عند تعرض الجسم لأشعة الشمس. ومن المرجح أن التعرض الجسم بشكل مباشر لأشعة الشمس لمدة […]
READ MORE
يعد ظهور المضادات الحيوية أحد أعظم الاكتشافات العظيمة في مجال الطب الحديث، حيث إنها تحارب البكتيريا بشكلٍ فعال، ويمكنها أن تعالج الأمراض المعدية التي قد تهدد حياة الأفراد، مثل: الالتهاب الرئوي والذي لم يكن له علاج فعال في السابق.
افضل دكتور انف واذن وحنجرة في الرياض - موقع فكرة
احجز موعدًا عبر الإنترنت
الدعم المباشر
انطلاقًا من رغبتنا في تحسين ودعم الصحة المجتمعية، نسعى في عيادات مجمع العالمي الطبي لتوفير عددًا من الخدمات التي تركز على إتباع نهج شامل ومتكامل في كل ما يتعلق بالتشخيص، والوقاية، والعلاج لمرضانا. فنحن مجمع طبي مؤهل ومتخصص في مجال تقديم الرعاية الصحية والطبية التخصصية، ومجهزين بأحدث التقنيات والأدوات؛ حتى نضمن لكم توفير الرعاية الصحية التي تحتاجونها. منذ أن تأسس مجمع العالمي الطبي في عام ١٩٩٤م، حرصنا على توفير خدمات رعاية طبية تخصصية وشاملة عالية الجودة لمرضانا، وبذلنا قصارى جهدنا لتحسين المرافق الصحية وتجديدها؛ حتى نرقى إلى مستوى توقعاتكم، ونضمن تلبية معايير الرعاية الصحية الجيدة. قسم المختبر
جُهز قسم المختبر في مجمع العالمي الطبي بأحدث التقنيات والمعدات الطبية، ويعمل به نخبة متميزة من أخصائيين المختبرات ذوي الخبرة في المجال. قسم الأشعة
يعد قسم الأشعة في مجمع العالمي الطبي بمثابة أداة طبية قيمة، حيث يقدم عددًا من الفحوصات والإجراءات التي تلبي حاجة مرضانا. رعاية طبية على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع
يسعد فريقنا الطبي المتميز والمتخصص بخدمتكم على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع.
Untrusted Request.... طلب غير موثوق
[Go Back]
The requested URL was blocked due to untrusted request. لقد تم حجب الرابط المطلوب بسبب ان الطلب غير موثوق
If you believe this page should not appear to you
اذا كنت تعتقد انه لا يجب ان تظهر هذه الصفحه لك
Please contact Call Support and provide your Support ID
نرجوا منك التواصل مع مركز الاتصال وتزويدهم برمز الدعم
Support ID: 12702510840863353978
12702510840863353978: رمز الدعم
Call Center: 0118010811
مركز الاتصال: 0118010811