السعرات الحرارية في العدس المطبوخ يعتبر العدس واحد من الأغذية الأساسية فى المطابخ العربية ، كما أنه من أهم البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، كما أنه من الوجبات اللذيذة والتى يفضلها العديد من الأشخاص وخاصة خلال فصل الشتاء ، حيث يحتوى على نسبة حرارية منخفضة بجانب قيمته الغذائية العالية ، كما يمكن استخدامه فى حالة اتباع حمية غذائية صحية مما يساعد فى خسارة الوزن. وفى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية. فتابعوا معنا لمعرفة المزيد من التفاصيل. اقرأ المزيد عن
كم سعرة حرارية في ملعقة السكر ؟
سوف نتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
إن تناول كوب واحد من العدس يمثل 35% من احتياج الجسم فى اليوم من الحديد ويحتوى على 230 سعر حرارى فقط. كم سعره حراريه في العدس التركية. كوب واحد من شوربة العدس الاصفر يحتوى على 180 سعر حراري منها 1 جرام من الدهون و18 جرام من البروين
يحتوى العدس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تمثل 10% من السعرات الحرارية
كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوى على 230 سعر حرارى ، و7 سعرة حرارية منها تحوى على 0. 75 جرام من إجمالى الدهون فى الكوب الواحد
يحتوى العدس المطبوخ على 0.
كم سعره حراريه في العدس بالفرنسية
وفي دراسة أخرى نشرت في المجلة الغذائية للأبحاث بينت أن مركبات البوليفينول الموجودة في العدس تعمل على تقليل تكوين الأورام السرطانية، كذلك مركب الليكتين (Lectin) يعمل على منع نمو الأورام. 4. العدس كمُضاد للأكسدة
يحتوي العدس على مواد مضادة للأكسدة بنسبٍ أكبر من الموجودة في فول الصويا، والحمص، والبقوليات. وبناءً على دراسة نشرت في المجلة العالمية للعلوم الجزيئية تثبت أن العدس يحتوي على مضادات أكسدة بنسب أكبر من التي في الفاكهة والخضراوات. 5. المُساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم
بإمكان مرضى السكر تناول طبق من العدس والاستمتاع به لفوائده الآتية:
تنظيم مستوى السكر في الدم وحرق الدهون، وهذا بناءً على دراسة نشرت في مجلة الكيمياء للغذاء. كم سعره حراريه في العدس بالفرنسية. تنظيم مؤشر نسبة السكر في الدم، وتحسين قابلية هضم النشا مما يقلل من مضاعفات مرض السُكر. تحضير طبق شوربة العدس
هُناك الكثير من الوصفات لإعداد شوربة العدس وهُنا سنتعرف على طريقة صحية لتحضيرها بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في شوربة العدس. 1. مكونات شوربة العدس
لتحضير الطبق والاستمتاع بمذاقه ستحتاج إلى المكونات الآتية:
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. بصلة واحدة متوسطة الحجم.
تعد السعرات الحرارية في شوربة العدس قليلة، ولكنها غنية بالمعادن والفيتامينات، تابع قراءة هذا المقال لتتعرف على أهم المعلومات حول شوربة العدس. يصنف العدس من البقوليات ذات الطعم اللذيذ وهو يحظى بفوائد غذائية متعددة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، فيعتمد عليه أصحاب الحميات الغذائية النباتية لأنه يعوضهم عن نقص البروتين الحيواني. تابع قراءة المقال الآتي للتعرف على السعرات الحرارية في شوربة العدس وفوائدها:
السعرات الحرارية في شوربة العدس
تختلف السعرات الحرارية في شوربة العدس على حسب وزن صحن الشوربة، فمثلًا كل 100 غرام من العدس يحتوي على 69 سعرة حرارية، فالأمر يعتمد بشكل أساسي على الكمية التي تتناولها أنت. القيم الغذائية في شوربة العدس
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية سابقًا، هُنا سنتعرف على القيم الغذائية المتعددة في كل 100 غرام من العدس مستخدمة في تحضير الشوربة، ومن المهم معرفة أن أي إضافة أُخرى لتحضيرها سيجعل هذه القيم مختلفة، توزع القيم كالآتي:
البروتينات
3. 67 غرام
الدهون
1. 22 غرام
الكربوهيدرات
10. السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا. 61 غرام
الألياف
4. 1 غرام
السكريات
الكالسيوم
16 مليغرام
الحديد
1. 1 مليغرام
البوتاسيوم
302 مليغرام
فوائد شوربة العدس
تتعدد الفوائد الغذائية المذهلة الموجودة في شوربة العدس بسبب احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والبوليفينول، ومن هذه أهم الفوائد ما يأتي:
1.
الرئيسية
خصومات
تخفيضات وعروض
مراجعة المتاجر
جاب
اطلق موقع جاب (GAP) كوبون خصم جديد بخصم ٢٠% في السعودية
تاريخ النشر: 29 تموز, 2021 كتب بواسطة
تحتل ماركة جاب (GAP) مكانة خاصة لدى محبي الازياء والموضة العصرية في السعودية، حيث ان تصاميم ماركة جاب متفردة ومميزة من خلال اعتماد دمج شعار العلامة على جميع منتجات الملابس النسائية، الرجالية والاطفال. تعتبر جودة منتجات ماركة جاب (GAP) مصنوعة من افخر الخامات لتحصلوا على جودة عالية مع اسعار منافسة.
موقع قاب السعودية للمهندسين
يتوفر جاب اليوم في 90 دولة حول العالم من خلال أكثر من 3100 متجر تديره الشركة ، وما يقرب من 400 متجر للامتياز ومواقع التجارة الإلكترونية. مميزات الشراء من جاب؟
جاب يوفر شحن مجاني في عام 2022. جاب يوفر طرق دفع متنوعة في عام 2022. جاب يوفر الدفع عند الاستلام في عام 2022. جاب يوفر مكافات حصرية من امبير في عام 2022.
موقع قاب السعودية لدعم مرضى القدم
يوفر موقع جاب الكثير من أكواد الخصم حتي تحصل علي الكثير من الخصومات الإضافية بجانب الخصومات الاساسيه الموجوده في الموقع. ومن تجارب العملاء السابقين يجب أن تستفيد بقدر الإمكان من هذه التجارب فعليك قرائتها بعناية حتى تتمكن من أخذ القرار بكل سهوله وسرعه الشراء من متجر جاب. كما انه يوجد الكثير من العروض كالاتي:
يوجد عروض على ملابس الاطفال وخصم بنسبة ٣٠٪
ويوجد عروض على الجينز والتنانير بنسبة ٢٥٪
فعليك الاستفادة من هذه العروض بكل تأكيد. تسجيل برنامج سعودي قاب تعرف على شروط ومزايا التسجيل عبر موقع وزارة البيئة. موقع جاب الرسمي:
الكثير من الأسئلة حول ان موقع جاب رسمي ام لا؟
اجل موقع جاب من المواقع الرسميه الاصليه بكل تأكيد. حيث ان موقع جاب يوفر العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الدفع حيث أنه يمكنك الدفع عن طريق الكاش بمعنى عند استلامك للطلب تقوم بالدفع كاش او يمكنك الدفع عن طريق الفيزا كارد او عن طريق الماستر كارد بكل سهولة ويمكنك أيضا الدفع عن طريق البنك. حيث انه وفر العديد من الطرق حتي لا يكون من الصعب التعامل مع هذا الموقع اثناء الشراء بكل تأكيد. كوبون خصم جاب:
موقع حاب يعتبر من افضل المواقع في الكثير من دول العالم لما يحتويه من منتجات ذات ماركات عالمية مشهورة ومميزة كما أن موقع جاب يتميز بالعديد من المميزات من أهمها:
حيث انه يوفر الكثير من المنتجات ذات الماركات العالمية الشهيرة على مستوى العالم.
موقع قاب السعودية
كما انه يقوم بتحديد فترات معينة ويقوم بها بعمل توصيل مجاني داخل البلاد لفترة معينة. كما انه يقوم بتوفير الكثير من المنتجات الخاصة بجميع الفئات سواء كان الاطفال او النساء او الرجال. يتوفر ايضا في موقع جاب السعوديه افضل خدمه عملاء حيث انها تقوم بحل الكثير من المشاكل لدى العملاء ومساعدتهم في اتخاذ الآراء أثناء التسوق ويقومون ايضا بشرح مفصل المنتج الذي تقوم بالسؤال عنه. يوفر الموقع الكثير من الطرق اثناء الدفع فقط عليك اختيار الطريقة المفضلة لديك. كما أنه يقوم بتوفير الكثير من أكواد الخصم والخصومات وايضا العروض اليومية والاسبوعيه لذلك عليك الحصول على هذه الاكواد. ماركة جاب كود خصم جاب:
يقوم موقع جاب السعودية بتوفير ماركة جاب كود خصم جاب ايضا بكل سهوله. موقع قاب السعودية للمهندسين. كما أنه يمكن الحصول على كود الخصم الخاص بالموقع بكل سهوله كالاتي:
عليك اولا بالدخول الى الموقع الخاص بأكواد جميع المواقع الالكترونيه
ثم عليك البحث عن الموقع الذي تريد الكود الخاص به
ثم تقوم بنسخ الكود الخاص بالموقع او حفظه. ثم عليك الذهاب مباشرة إلى الموقع الذي تقوم بالتسوق من خلاله. وعليك التسوق بكل سهولة وشراء المنتجات التي تريدها والحصول على الخصومات الاساسيه الموجوده في الموقع.
تتميز منتجات موقع جاب الرسمي بالجودة العالية والأسعار التنافسية كما يقدم الموقع عدة عروض و تخفيضات منها الموسمية و التي تبقى فعالة على مدار السنة. من بين أفضل عروض جاب اون لاين نجد كود خصم جاب 2022 الذي يمنحك تخفيض قيمته 10% على كل المنتجات دون استثناء.